Cómo recuperar la autoestima después de una ruptura

¿Tu ruptura ha provocado que tu autoestima se desplome y te haga dudar de ti mismo? ¡Usa estos 8 pasos para recuperar tu autoestima y sentirte genial otra vez!

Todo el mundo pasa por problemas de autoestima de vez en cuando en sus vidas.

Sin embargo, uno de los problemas más graves que puede sufrir tu autoestima es una ruptura con alguien a quien amabas profundamente.

Esto es normal, y está perfectamente bien estar de duelo.

Pero si sientes que tu autoestima está sufriendo debido a una ruptura, ¡aquí hay algunas formas en que puedes volver a tu juego!

Cómo recuperar la autoestima después de una ruptura

Algunas personas pueden ver el lado positivo de una ruptura, y esto hace que la etapa posterior a la ruptura sea mucho más fácil.

Esto es especialmente cierto para las personas que acaban de salir de una relación poco saludable o para aquellas cuya ruptura fue amistosa.

Pero hay quienes sienten que han perdido su última oportunidad en el amor, especialmente cuando han sido traicionados en el amor y, por lo tanto, su autoestima comienza a caer en espiral.

Hay una razón por la que la canción de Neil Sedaka «Breaking up is hard to do» se ha vuelto popular, incluso entre aquellos que aún son muy jóvenes.

Es difícil. Pero por difícil que parezca ahora, ¡debes recordar que no es el fin del mundo!

¡8 pasos para recuperar tu autoestima!

No necesitas revolcarte en la miseria por el resto de tus días, mientras recuerdas con tristeza esos momentos que pasaste con tu amor perdido.

La depresión posterior a la ruptura es dura, eso es cierto. ¡Pero aquí hay algunas cosas que puede hacer para darle un gran impulso a su autoestima para que pueda enfrentar el futuro con la cabeza en alto!

#1 Tenga en cuenta sus mejores cualidades. Cuando has terminado con tu novio, es fácil concentrarse en las cosas que has hecho para que la relación fracase. Tal vez no eras tan buen cocinero. Tal vez tenías hábitos molestos. Tal vez no fue lo suficientemente solidario, lo suficientemente enérgico, lo suficientemente cariñoso, lo suficientemente expresivo. Tal vez simplemente no fuiste suficiente.

Todo el mundo tiene defectos. Pero eso no significa que estas deficiencias y errores deban ensombrecer sus cualidades positivas. Deja de concentrarte en cada pequeña cosa que hiciste que hizo que la relación fracasara. En su lugar, tenga en cuenta sus mejores cualidades que hicieron que la relación durara tanto tiempo.

Aparte de eso, revisa tus logros. Piensa en las cosas en las que eres bueno, las cosas que nadie más puede hacer y las cualidades por las que la gente te admira. A veces puede olvidar que tiene todos estos grandes rasgos, pero recordarlos definitivamente puede ayudarlo a verse a sí mismo de una manera más positiva y sentirse mejor consigo mismo nuevamente.

# 2 Sea compasivo con usted mismo. Una ruptura es a menudo el momento en que comienzas a criticarte por no poder mantener la relación unida. Pero, de nuevo, también tienes que ser amable contigo mismo aceptando el hecho de que no puedes hacer mucho. ¡No es todo culpa tuya, lo sabes!

Abre tu corazón y tu mente a la realidad de que hay cosas fuera de tu control que podrían haber hecho que tu relación se desmoronara.

Si puedes ser compasivo con los demás, definitivamente puedes ser compasivo contigo mismo. Date una palmadita en la espalda por tratar de mantener la relación unida. No cargues con toda la culpa y date cuenta de que se necesitan dos personas para construir y romper una relación.

Está bien. Hiciste lo que pudiste. Se le permite sentir el dolor y el duelo por su pérdida. Siente cómo te inunda la tristeza y luego déjala ir lentamente. Eres quien eres, y eres una gran persona incluso si tu ex ya no se da cuenta de eso.

# 3 Quédate en el momento presente. Por difícil que sea, tienes que mirar a tu alrededor y aceptar que la persona con la que una vez estuviste ya no está contigo. Negar que realmente se acabó solo impedirá que sigas adelante. Si te ayuda, puedes deshacerte de cualquier cosa que te recuerde a tu relación hasta que aceptes el hecho de que se acabó.

Reemplace sus fotos con fotos de miembros de la familia. Evite reproducir sus canciones en su iPod. Manténgase alejado de los restaurantes que solían frecuentar su ex y usted.

El proceso de deshacerse de las cosas que le recuerdan a su ex puede ser doloroso. Pero lo que puedes hacer es dar un paso a la vez y reforzar cada elemento que dejes ir con una experiencia positiva.

Cada vez que tires algunas de las cosas de tu ex novia, elige un nuevo videojuego para probar. Cuando borre los mensajes de su ex novio en su teléfono, salga y coma su plato favorito o disfrute de un nuevo corte de pelo.

Esto no solo lo ayuda a superar a su ex, sino que también sirve para eliminar mental, emocional y físicamente los rastros de su ex en su vida. Es un gran punto de partida para ayudarte a reconstruir tu identidad ahora que eres soltero y libre. ¡Y oh-tan-increíble de nuevo!

#4 Manténgase ocupado con la productividad. Ahora que ya no pasará tiempo con su ex, habrá una gran cantidad de tiempo libre en su agenda. Realmente no es una buena idea permanecer inactivo porque estos momentos lo abrirán para recordar los buenos viejos tiempos. En su lugar, realice una actividad que pueda disfrutar durante su tiempo libre.

Ir al gimnasio. Aprender un nuevo lenguaje. Viaje. Voluntario. Lo que sea que no pudiste hacer cuando estabas con tu ex, ¡hazlo ahora! Cuando estás ocupado aprendiendo una nueva habilidad, puede ayudarte a no pensar en la ruptura que está causando estragos en tu autoestima.

Además, ¿no sería mucho mejor tener una salida que también funciona como una gran experiencia de aprendizaje? Y cuando se enfoca en convertirse en una mejor persona, es fácil darse cuenta de que también tendrá una mejor opinión de sí mismo una vez que haya logrado algo nuevo.

# 5 No mires tu relación pasada con lentes color de rosa. Imagínense sentados en casa mientras llueve afuera. Escuchas tu lista de reproducción para pasar el tiempo, y comienza a sonar la canción que bailaron tu ex y tú en tu aniversario. Sabes que quieres apagarlo, pero todos estos grandes recuerdos se precipitan como un maremoto de nostalgia…

Deténgase. Derecha. Ahí. Sabes dentro de ti mismo que tu relación no era perfecta. Tuvo sus altibajos, entonces, ¿por qué molestarse en concentrarse tanto en los altibajos? Se acabó por una razón, y esa razón es que las cosas ya no funcionaron entre ustedes dos.

Cuando mires hacia atrás, mira tu relación pasada de manera más objetiva. Esto te ayuda a ver que no te desapegaste de la relación de cuento de hadas. ¡Hay esperanza de una mejor relación y una pareja que sea mejor para ti!

# 6 Evite jugar el juego de la comparación. Nada golpea más tu autoestima que ver a tu ex con alguien que sientes que es mejor que tú. ¡Hagas lo que hagas, resiste la tentación de saber más sobre la pareja actual de tu ex!

No lo acoses en Facebook, Twitter o incluso en persona. Saber más sobre la nueva persona en la vida de tu ex solo hará que hagas una lista mental de lo que él o ella puede tener que tú no tienes. ¿Es más caliente? ¿Es ella más sexy? ¿Tiene un trabajo mejor? ¿Ella es mejor con sus amigos que tú?

Para ser honesto, tu ex y el nuevo amor de tu ex ya no deberían preocuparte, así que evita reabrir heridas frescas al echar un vistazo a sus vidas. No es saludable y definitivamente te hará sentir peor contigo mismo.

Pero si no puedes evitarlo, trata de ver los lados negativos del nuevo interés amoroso de tu ex y te darás cuenta de que, después de todo, ¡eres mucho mejor!

# 7 Lo has hecho antes, puedes hacerlo de nuevo. Para aquellos de ustedes que no son nuevos en las rupturas, ¿qué les hace pensar que esta ruptura debería definir quiénes son por el resto de su vida? ¡No debería!

Puede parecer difícil superar esta ruptura, pero si lo has hecho antes, ¿qué te impide volver a hacerlo? Eres más resistente de lo que crees. Y si has superado una relación como esta en el pasado, entonces también eres más que capaz de construir una nueva relación con alguien nuevo.

Eres una gran persona y una mala relación no te define como una mala pareja. Tal vez, tu pareja y tú no erais compatibles, ¡pero eso no os hace menos increíbles de lo que realmente sois!

# 8 Obtenga el apoyo de amigos y familiares. Ya sea que estés en una relación o no, tus amigos y familiares te apoyarán. Rodéate de su compañía y permíteles que te ayuden a superar tu dolor.

Puede pensar que solo lo están mimando para que deje de estar deprimido, pero estas personas también pueden servir para darle una nueva perspectiva de las cosas. Pueden recordarte cómo eres una persona increíble por derecho propio, soltero o no.

Estas personas te amaban cuando eras soltero, cuando te enamoraron, y todavía te aman ahora que acabas de salir de una ruptura. Tiene que haber algo dentro de ti que atraiga a estas personas.

¡Disfrútalo, disfrútalo y cree dentro de ti mismo que las grandes personas como estas no se quedarán contigo sin una buena razón!

¡Sal ahora!

Levántate de ese sofá y deja de ver todas esas comedias románticas cursis mientras devoras una tarrina de helado. El hecho de que esta relación haya fracasado no significa que tu oportunidad de amar y una gran vida hayan terminado. Y de ninguna manera implica que seas menos increíble ahora.

Mírate a ti mismo de una manera más positiva, y no dejes que este problema de amor te deprima y golpee tu autoestima. ¡Ahora sal y mantén la cabeza alta y orgullosa mientras te enfrentas al mercado de solteros una vez más!

No eres un fracaso en el amor solo porque esta relación se desvaneció, por mucho que te importara. Utilice estas 8 formas de recuperar su autoestima, abróchese el cinturón y estabilícese. ¡El resto de tu increíble vida te está esperando!