Cómo sacar a alguien de tu mente: las 3 etapas y pasos para dominarlo

Todos piensan que es fácil saber cómo sacar a alguien de tu mente, hasta que lo enfrentas tú mismo. Entiende estas 3 etapas, y sabrás el camino correcto.

Las personas que nos gustan pueden dejar impresiones duraderas en nosotros, y es muy difícil saber cómo sacar a alguien de tu mente, incluso cuando es hora de seguir adelante.

¿Alguna vez te has distraído tanto pensando en alguien que parece que no puedes trabajar, estudiar o incluso disfrutar de una taza de café decente? No te preocupes por eso. No estás loco. Estás pensando demasiado en alguien.

No te preocupes. No vamos a darle las vueltas habituales sobre amarse a sí mismo, distraerse con amigos y encontrar un nuevo pasatiempo. Ya sabes que esas cosas funcionan, pero aquí estás. Todavía estás viendo los mismos viejos consejos sobre desamor, con la esperanza de encontrar una respuesta diferente.

¿Por qué es tan difícil sacar a alguien de tu mente?

¿Por qué la gente se fija en alguien que le gusta?

Cuando te gusta alguien, no puedes evitar notar todas las cosas que están conectadas con ellos. El tiempo que pasaron juntos, sus atributos, los pequeños recordatorios de las cosas que han hecho o los lugares en los que han estado, todo está dando vueltas en tu cabeza.

Cuando la relación va bien, estos pensamientos son más que bienvenidos. Te hace sonreír y recordarlos con cariño. Pero cuando algo sale mal, tienes una ruptura o tus sentimientos no son correspondidos, todo lo que quieres hacer es seguir adelante, porque esos mismos pensamientos pueden ser una distracción totalmente no deseada.

Es comprensible que quieras revivir todas las cosas buenas que has pasado con esa persona. Pero a veces, los pensamientos depresivos pueden acompañarlo. Por eso sientes la necesidad de sacar a alguien de tu mente. El único problema es que la intensidad de tus emociones impide que eso suceda.

No es solo la cantidad de afecto que le tienes a esa persona. También puede deberse a tus inseguridades o falta de cierre. No importa cuál sea la razón, el hecho es que desea detener estos pensamientos.

¿Cómo sacar a alguien de la cabeza?

La mayoría de las personas, es decir, tus amigos que tienen una visión objetiva de la situación, piensan que puedes dejar de pensar en alguien fácilmente. Dicen que basta con querer dejar de pensar, y que tarde o temprano sucederá. Eso es parcialmente cierto. Seguirás adelante, pero es posible que quieras hacerlo de una manera sensata porque te estás volviendo loco pensando en esta persona todo el tiempo.

Nadie puede culpar a tus amigos por darte consejos genéricos, de verdad. Después de todo, sus consejos son útiles. Pero es demasiado lento y doloroso para alguien que quiere una solución rápida ahora.

Es posible que sienta una punzada de dolor agudo cada vez que piense en esta persona, por lo que es comprensible por qué desea superar esta fijación de inmediato. La pura verdad es que no es tan fácil quitar a alguien de tu mente. Eso es porque el recuerdo de su existencia ya está impreso en tu cerebro.

La única forma de olvidarse por completo de ellos es tener amnesia o ser hipnotizado. Ambas parecen ideas descabelladas, lo que significa que tendrá que seguir la ruta tradicional: aprender a sacar a alguien de su mente de una manera saludable, rápida y efectiva.

¿Cuánto tiempo se tarda en dejar de pensar en alguien?

Todo el mundo quiere saber el tiempo exacto que se necesita para sacar a alguien de tu mente. La mayoría de la gente le dirá que depende del nivel de intimidad y la mentalidad de las personas involucradas. Si así es como vas con este asunto de seguir adelante, es posible que te lleves una tonelada de decepción.

Según la ciencia, hay dos posibles teorías que te dicen cuánto tiempo lleva olvidar a alguien, pero no necesariamente dejar de pensar en él. Una es que toma un promedio de 18 meses después de un divorcio para olvidar a tu ex. La otra es que se necesitan 11 semanas *alrededor de 3 meses* para superar una relación regular.

Tenga en cuenta que estos son experimentos estandarizados que involucraron solo a un porcentaje minúsculo de la población general. No es una ciencia exacta. Si realmente quieres una respuesta satisfactoria sobre cuánto tiempo lleva dejar de pensar en alguien, esto es lo mejor que podemos hacer por ti: no te olvidarás de ellos por al menos tres meses.

La buena noticia es que hay algo que puede hacer para facilitar ese proceso y acelerarlo.

Las 3 etapas y pasos para sacar a alguien de tu mente

Rebotar, tener citas, emborracharse o meterse con otra persona, o incluso mantenerse ocupado con amigos definitivamente puede ayudar. Pero no abordan el problema real. Te obligan a fingir que puedes borrar todo de tu mente en un instante. Pero no funciona de esa manera. La distracción ayuda, pero no resolverá tu problema.

Es como tirar una manta o una toalla sobre la pila de ropa sucia que está sobre la cama. La manta funciona, cubre todos tus problemas. Pero, sinceramente, no lo ha enfrentado y, a menos que aprenda a confrontarlo y lidiar con su problema, tendrá que enfrentarlo nuevamente algún día.

La única forma de sacar a alguien de tu mente es comenzar a recordarte a ti mismo, incluso cuando los pensamientos sobre ellos estén flotando en tu periferia. Tenemos algunas etapas y consejos para cada etapa que pueden ayudarlo a lograr una apariencia de normalidad en sus pensamientos. Úselos y aprenderá a confrontar su problema en lugar de ignorarlo.

Etapa 1 – Meditación

Aprende a controlar tu mente y tus emociones, para que no te sientas como un desastre por dentro mientras tratas de olvidar a alguien.

1. Empieza a meditar todos los días

Al ver que los pensamientos no deseados sobre alguien se han convertido en una molestia en tu vida diaria, ¿por qué no agregar algo que valga la pena a tu rutina? Aprende a controlar tus pensamientos conscientemente en lugar de dejarlos vagar sin pensar.

2. Aíslate

Configure el temporizador de su teléfono todos los días y comience a meditar durante al menos 5 minutos al día * ¡15 minutos sería mucho mejor! * Busque un lugar tranquilo o sumérjase en los auriculares con cancelación de ruido mientras escucha música de meditación. Concéntrate en tu respiración mientras inhalas y exhalas.

3. ¡Enfócate!

Cuando se le escapen pensamientos no deseados, retírese para concentrarse en su respiración.

Una vez que se sienta cómodo y relajado, ahora es el momento de visualizar una gran caja negra flotando en la inmensidad vacía de su mente. No pienses en nada más que en el gran baúl que flota en la nada, como un gran baúl que flota en el espacio exterior. Comience a meditar, y cada vez que tenga un pensamiento sobre esta persona que quiera sacar de su mente, visualice dibujar ese pensamiento y dejarlo caer en esta caja grande donde se hunde para siempre.

Continúe haciendo esto durante 15 minutos, y cuando su cronómetro emita un pitido, visualice la tapa de la caja grande cerrándose y flotando hacia la nada. Míralo mientras se aleja flotando de ti y finalmente desaparece.

4. Perseverar

Sigue haciendo esto hasta que te entrenes para mantener a raya los pensamientos no deseados, y no sientas nada más que paz cuando medites y calmes tu mente.

Etapa 2 – Evitación

Aquí es donde aprendes a aceptar y confrontar activamente tu problema *sacando a alguien de tu mente* en lugar de ignorarlo.

1. Recuerda no buscarlos

Apártese de cualquier vía de comunicación o exposición a esta persona. Sigue diciéndote a ti mismo que no debes mirarlos porque solo empeora tu situación. Cuando los recuerdes, trata de asociar su pensamiento con algo negativo en tu vida. Debes darte cuenta de que esta es la verdad, porque encontrar el camino de regreso a su vida no te dará más que miseria.

2. No te des regalos

Muchas personas le dirán que debe enfrentar el pensamiento no deseado cada vez que le venga a la mente y dejarlo ir. No significan que debas hacer esto tantas veces como puedas.

Tiene que haber un punto en el que reconozcas el hecho de que puedes controlar tus pensamientos, que ya has superado este pensamiento exacto anteriormente. Entonces, cuando el mismo pensamiento le viene a la mente, todo lo que necesita decirse a sí mismo es que se ha enfrentado a este mismo pensamiento antes, y que no hay nada más que analizar allí.

Cuando desee saber cómo sacar a alguien de su mente, no debe mirar hacia atrás en absoluto a estos pensamientos no deseados.

3. Disminuye tu proximidad con esa persona

Deja de ir a los lugares que frecuentan. Si trabaja con ellos, evítelos tanto como pueda. Cuando te encuentres con ellos, no los enfrentes. Cada vez que su corazón da un vuelco por la anticipación de verlos, tenga en cuenta que solo se está preparando para la humillación y el dolor nuevamente. ¿Vale la pena?

4. Aceptar la derrota, pero superarla

Si no se puede evitar, simplemente no le des ningún valor a su presencia en ese momento. No es ni beneficioso ni perjudicial. Simplemente existen, y debes aceptar ese hecho.

Etapa 3 – Transferencia

Ahora tienes todos estos pensamientos en tu cabeza acerca de sacar a alguien de tu mente. En lugar de esforzarte tanto por hacer que estos pensamientos desaparezcan, aprende a transferir la energía de tus pensamientos hacia algo más personal y satisfactorio.

1. Piensa en otra cosa

Cada vez que el pensamiento de esta persona que estás tratando de sacar de tu mente aparezca en tu cabeza, piensa en otra cosa muy rápido. Lo mejor en lo que pensar sería algo que le gustaría cultivar o desarrollar: una planta de interior que haya comprado recientemente, su mascota, su pasatiempo, un proyecto en el trabajo, hacer ejercicio o cualquier otra cosa que pueda ayudarlo a convertirse en una mejor persona. .

Y dite a ti mismo que te gustaría trasladar todos esos pensamientos de esta persona a este proyecto tuyo. Sigue haciendo esto la cantidad suficiente de veces y te darás cuenta de que comenzarás a desarrollarte y a convertirte en una mejor versión de ti mismo, en lugar de convertirte en un desastre emocional.

2. Ten pensamientos felices

Si comienzas a pensar en un mal recuerdo de una persona, reemplázalo con un buen recuerdo que no la involucre. Al hacer esto, te sentirás más tranquilo y relajado en lugar de estar agitado todo el tiempo, y será más fácil transferir tus pensamientos a algo que no esté relacionado con esa persona.

3. Resuelve un rompecabezas

Encuentre un crucigrama, juegue algunos juegos en su teléfono que requieran un pensamiento intenso, construya un castillo de Lego. Las actividades mentalmente desafiantes ocupan la mayor parte de su atención, lo que hace que sea más fácil dejar de lado los pensamientos no deseados.

¿Serás capaz de sacar a alguien de tu mente?

Como dijimos antes, la única forma de dejar de pensar en alguien por completo es sufrir daño cerebral o encontrar un hipnotizador que pueda hacerlo por usted.

Por otro lado, siguiendo estos pasos para sacar a alguien de tu mente, es posible que no te olvides de una persona, pero los pensamientos sobre ella dejarán de ser dolorosos muy pronto. Esto es posible si está dispuesto a hacer los cambios necesarios para permitir que suceda antes.

Estos ejercicios pueden ayudarte a enfrentar los pensamientos de esta persona, sin lastimarte en el proceso. Cuando aprendas a confrontar tus pensamientos y transfieras la energía negativa que trae a tu vida a algo beneficioso, podrás superar a esta persona y llenar tu vida de positividad al mismo tiempo. Y muy pronto, unos meses más adelante, de repente te darás cuenta de que no has pensado en ellos en todo el día… ¡o en toda la semana!

Ahora eso tú sabe cómo sacar a alguien de su mente, no tiene que estar atascado por pensamientos no deseados de esa persona todo el tiempo. Puedes cambiar lo que estás pensando y dejar de pensar en los que te lastimaron. Con eso en mente, ¿por qué no empiezas a pensar en ti mismo?