Cómo sentirse feliz: 13 estrategias comprobadas para la felicidad instantánea

Has oído hablar de la depresión invernal y probablemente hayas tenido días en los que ni siquiera querías levantarte de la cama. Pero no te preocupes. Así es como sentirse feliz.

Estoy pasando por la tristeza del invierno en este momento. La idea de salir de mi casa, y mucho menos cambiarme el pijama, me duele. Esto no es porque sea flojo, aunque lo sea, se trata más bien de que me siento deprimido. ¿Tengo mis razones? Absolutamente.

Sin embargo, no querrás que esto se convierta en un hábito emocional. Tienes que encontrar formas de sentirte mejor y más feliz de lo que eres ahora. Por supuesto, puede ver a un terapeuta, pero también hay cosas que puede hacer en su hogar para ayudarlo a salir de este miedo y aprender a sentirse feliz nuevamente.

Cómo sentirse feliz: consejos comprobados para cambiar su perspectiva

Todos hemos estado en un funk, ahora, solo tienes que salir de él. Sé que parece que es imposible. Cuando nos sentimos tan deprimidos, ni siquiera tenemos la capacidad de pensar en cómo ser felices. Pero voy a cambiar eso por ti con estos consejos.

# 1 Reconoce que no eres feliz. El primer paso es reconocer que no estás donde deberías estar. No eres feliz. Bien, entonces, ¿por qué es esto? ¿Es que no estás contento contigo mismo? ¿Tú relacion? ¿Tu trabajo? ¿Qué hay en ti y en tu vida por lo que te sientes descontento?

#2 Comienza a ser activo. Esta no es una forma de insinuar que necesita perder un par de libras y hacer ejercicio. Ni siquiera digo que tengas que ir al gimnasio seis días a la semana. Sin embargo, lo que estoy diciendo es que deberías comenzar a desarrollar algún tipo de régimen de acondicionamiento físico.

Podría ser salir a caminar todos los días o tomar una clase de baile. El punto es que cuando sudas, alivias el estrés. Por lo tanto, te hace sentir mejor. Por lo tanto, hacer ejercicio es una excelente manera de lograr una mentalidad más positiva.

# 3 Prueba cosas nuevas. Pero realmente, necesitas probar cosas nuevas si quieres saber cómo sentirte feliz. Tal vez lo que estás haciendo ahora mismo te tiene desmotivado y sin inspiración. Entonces, aquí es cuando necesitas darle vida a tu vida con nuevas actividades.

Prueba cosas que creas que suenan interesantes. Trae a un amigo o ve solo. Sin embargo, recomendaría ir solo porque te obliga a centrarte en ti mismo y hacer nuevos amigos.

# 4 Haz cosas por los demás. Lo sé, a veces la idea de ayudar a alguien más es desalentadora. ¿Tengo que? ¿No pueden preguntarle a alguien más? Pero créeme, hacer algo por alguien que no seas tú mismo es muy gratificante.

¿Sacas algo material de ello? No. Y no deberías, ese no es el punto. Se supone que debe hacerte sentir bien por dentro, y lo hace. Entonces, alimente a las personas sin hogar, sea voluntario en un refugio o prepare la cena para su mamá, no tiene que ser grande.

# 5 Sal a la calle. Tanta gente es infeliz. Sin embargo, pasan la mayor parte del día atrapados en el interior mirando la pantalla de una computadora. Verás, esto no funciona. Necesitas salir y respirar un poco del aire limpio en el bosque o en la playa. Asegúrate de salir al menos una vez al día a la naturaleza. Lo necesitas cuando tratas de averiguar cómo ser feliz.

# 6 Duerma lo suficiente. Este es crucial. Sé que si tengo un par de días de sueño horrible, estoy de mal humor y irritable. Por lo tanto, asegúrese de dormir 8 horas por noche. ¿Recuerdas esas noches en las que dormías como un bebé? Al día siguiente te sientes como si estuvieras caminando sobre una nube, es como el cielo. Así que dale a tu cuerpo el tiempo que necesita para descansar y sanar. Notarás una diferencia.

# 7 Medita. La meditación solía ser solo para hippies, pero ahora todos la practican. ¿Por qué? Porque funciona. Únase al yoga o tómese cinco minutos y siéntese en su sofá inhalando y exhalando.

Tu mente va a un millón de millas por minuto, y estás constantemente pensando. Entonces, ¿por qué no descansar y concentrarse en la respiración? Haz esto durante una semana y notarás una ligereza en tu mente y cuerpo.

# 8 Escríbalo. Otro consejo sobre cómo sentirse feliz es escribir. Tal vez esto se deba a que soy escritor, pero escribir es una excelente manera de sacar todo de tu sistema. Todas tus emociones y pensamientos, simplemente anótalos. Es una forma de terapia.

Consíguete un diario y empieza a escribir las cosas. No tiene que sonar bien, y su ortografía no importa. Se trata solo de expresarte y aliviar tus emociones.

# 9 Llena tu tiempo. Vale, debería seguir este consejo. Llena tu tiempo. Créeme, he estado sentado pensando en cosas que debería y no debería haber hecho, y no me ha ayudado en absoluto.

Pero ahora, estoy empezando a llenar mi tiempo y mantener mi mente ocupada con otras cosas, más… pensamientos productivos. Si te sientas en tu sofá todo el día, no te hará sentir más feliz.

# 10 Ilumina tu espacio. Si quieres saber cómo sentirte feliz, necesitas rodearte de cosas felices. Abre las persianas, coloca algunas flores al lado de tu cama y asegúrate de que el espacio en el que vives esté iluminado. Y, por favor, limpia el desorden. Deshazte de toda la ropa interior sucia en el piso y las revistas de hace ocho años debajo de tu cama. Un espacio despejado significa una mente despejada.

# 11 Sal de las redes sociales. Necesitas un descanso. Claro, las redes sociales te mantienen conectado y obtienes la validación de lo bueno que eres, pero no te estás enfocando en las cosas correctas.

No necesitas la validación de lo caliente que eres. Necesitas conexión humana. Entonces, sal de las redes sociales y sal con algunos amigos. A quién le importa Kim Kardashian de todos modos.

# 12 Manténgase alejado de la comida rápida. Bien, primero, la comida rápida es terrible para ti. Me alegro de haber sacado esa pequeña sesión de conferencias del camino. En segundo lugar, la comida rápida en realidad ayuda a que te sientas como una mierda. Está lleno de grasas trans y basura procesada, por lo que no solo te hace sentir letárgico y perezoso, sino que te deprime mentalmente. Tienes que comer frutas y verduras si quieres ayudar a sentirte más feliz.

# 13 Tenga metas. Odio establecer metas porque siento esta ligera presión, pero necesitas esto. Necesitas establecer metas para ti mismo. Si no tienes objetivos, pierdes la dirección, lo que puede hacerte sentir aún más triste. No quieres eso. Fíjate metas pequeñas a corto plazo para que te mantengas encaminado. Asegúrese de que estos objetivos sean sobre usted.

Ahora que tiene algunas herramientas sobre cómo sentirse feliz, es hora de comenzar a ponerlas en uso. Puede ser una lucha al principio, pero pronto notará una gran diferencia.