Cómo separarse emocionalmente de alguien y evitar que te lastime

Lo más difícil que ha tenido que aprender es cómo separarse emocionalmente de alguien. Si ya no tienen un propósito en tu vida, debes dejarlo ir.

Cuando te preocupas profundamente por alguien, lo último que puedes imaginar es perderlo por completo. Después de todo, ¿por qué necesitarías aprender a desapegarte emocionalmente de alguien cuando asumes que estará en tu vida para siempre?

Desafortunadamente, la vida tiene planes diferentes. Las cosas no siempre salen como las imaginaba en su cabeza, y esto se aplica tanto a las relaciones como a las amistades.

Sabes, cuando te preocupas por alguien, nunca pensaste que llegaría el día en el que tendrías que saber cómo desapegarte emocionalmente de alguien. Sin embargo, si prácticamente no te obligas a aprenderlo, te romperás tratando de amarlos y aferrarte a ellos.

Por mucho que los amemos, debemos dejar ir y aceptar que no están destinados a estar en nuestras vidas.

Cómo separarse emocionalmente de alguien a quien ama

Aprender a separarse emocionalmente de alguien es difícil, pero es una habilidad importante para la vida. Se necesita mucho ensayo y error, especialmente si tuviste una relación íntima con ellos.

Sin embargo, día a día, se volverá más fuerte y capaz de separarse de ellos. Te darás cuenta de que ya no los echas de menos ni los buscas cada día.

A veces, todo lo que se necesita es la cantidad adecuada de coraje y sabiduría para aprender a separarse emocionalmente de alguien. ¿Se pondrán las cosas más fáciles? No claro que no.

Sin embargo, eventualmente mejorará y se dará cuenta de que tomó la decisión correcta. El hecho de que quieras separarte emocionalmente de ellos no significa que no te preocupes por ellos o quieras que desaparezcan de tu vida.

Simplemente está creando un límite muy necesario para su propia salud mental. Tal vez no te estén tratando bien o son perjudiciales para tu salud mental.

Sea lo que sea, sabes que tu relación debe terminar antes de que termine contigo. En esta función, enumeraremos todo lo que necesita saber sobre cómo separarse emocionalmente de alguien.

1. Piensa en ti

Las relaciones codependientes no son comunes por una razón. Es muy fácil inclinarse hacia la tendencia de priorizarlos a ellos en lugar de a ti mismo.

Sin embargo, si no te tratan con el respeto o el comportamiento que te mereces, ¿cuál es el punto? No estamos hablando de necesidades a nivel de superficie como flores y chocolates todos los meses. Hablamos más de cosas como respeto, amor, comunicación y compromiso.

Tal vez ames a esta persona, pero has notado que tu ser mental decae lentamente y si ese es el caso, bueno, es hora de prestar atención a eso. No importa cuánto los ames, siempre debes ponerte a ti mismo en primer lugar.

De lo contrario, si te pierdes, entonces es una sensación mucho más horrible que no querrías experimentar.

2. Toma todo el espacio que necesites

El espacio no es algo malo, ¿sabes? No significa que ames menos a alguien solo porque necesites espacio.

Si alguien es tóxico para su salud mental, pedir espacio es imprescindible para aprender a separarse emocionalmente de alguien. Pedir espacio puede ayudarte a dar toda la energía que necesitas para sentirte como tú mismo nuevamente.

Puedes hacer lo que quieras que te haga sentir como tú mismo otra vez. Todos somos diferentes cuando se trata de desapegarnos emocionalmente. Algunos necesitan poco tiempo para hacerlo, mientras que otros necesitan más tiempo.

3. Piense en su relación de manera objetiva

Pregúntese, ¿Sería feliz si su hija / hijo estuviera en esta relación? ¿Está satisfaciendo sus necesidades y deseos básicos?

Ser objetivo es la mejor manera de aprender a desapegarse emocionalmente de alguien. Sabemos que el mundo dice que sigas tu corazón, pero también necesitas usar tu mente.

Si te dan por sentado o no te dan lo que necesitas, ¿por qué tienes que quedarte? Enfrentar la realidad puede parecer una bofetada.

Duele tanto que no puedes volver a ignorar la verdad. Sin embargo, es necesario estar emocionalmente desapegado y tomar las medidas correctas.

4. Pregúntate por qué estás apegado a ellos.

Debes preguntarte qué es lo que te hace sentir tan apegado.

¿Son tu mejor amigo? ¿Quizás sientes que es la primera persona que realmente te presta atención? ¿Te dan algo que otros no? Si se trata de una relación íntima, ¿qué tienen ellos que le dificulta seguir adelante?

Necesita hacerse todas estas preguntas necesarias. Al aprender a separarse emocionalmente de alguien, recuerde que el amor es completamente diferente del apego.

Puedes estar apegado a alguien sin siquiera amarlo en primer lugar. Es por eso que necesitas averiguar qué factores te hacen tan apegado a ellos.

5. Cortar el contacto

Obviamente, no puedes saber cómo desapegarte emocionalmente de alguien si sigues hablando con él de manera constante. Esto no significa que no deba tener su número almacenado en algún lugar por si acaso.

Sin embargo, debe aceptar el hecho de que no podrá separarse a menos que corte el contacto. Deja de llamarlos, enviarles mensajes de texto, FaceTiming o incluso comunicarte con ellos en las redes sociales.

Simplemente detén todo lo que estás haciendo. En serio, ¿qué ganarás si mantienes un contacto regular con ellos? Nunca podrá separarse emocionalmente si este es el caso.

6. Manténgase alejado de los amigos en común

Si tenía amigos en común, manténgase alejado de ellos a toda costa. No te hace ningún bien cuando escuchas cómo están o cómo están más felices que nunca.

No es bueno para tu salud mental. Sí, es difícil distanciarse de las personas que no han hecho nada malo.

Sin embargo, esto es solo por un período corto hasta que no sienta la necesidad de preguntar acerca de esta persona de la que está tratando de separarse. Mientras sientas la necesidad de preguntarles a tus amigos en común cómo están, todavía no estás bien.

Aprender a desapegarse emocionalmente es tener un control total de sus emociones. Si cree que aún los llamaría cada vez que los extrañe, entonces es demasiado arriesgado.

7. Llorar

Siempre estamos tan asustados de llorar, pero es lo único que necesitar hacer. El hecho de que las cosas no hayan salido como esperabas no significa que tengas que fingir que todo está bien.

Sí, el mundo seguirá girando, pero eso no te excusa de lamentar la pérdida de una relación. De lo contrario, lo más probable es que los aceptes de nuevo en tu vida y el ciclo continuará.

No puedes aprender a desapegarte emocionalmente de alguien sin dejarte llorar y sentir todas tus emociones primero.

8. Elimina los recuerdos que te rodean

Nunca aprenderá a separarse emocionalmente de alguien si está rodeado de recuerdos que lo recuerdan. Ya sean fotos o tal vez un suéter viejo que dejaron atrás, debes dejarlos ir.

Esto no quiere decir que debas quemar esos recuerdos y estar amargado y resentido con su existencia como un ex enojado. Más bien, colóquelos en algún lugar fuera de la vista para no tener que lidiar con sus recuerdos o emociones dolorosas que preferiría no enfrentar.

Quizás tengas un ático o debajo de la cama. Simplemente esconda esos recuerdos temporalmente hasta que finalmente aprenda a controlar sus sentimientos.

9. Acepta que no vas a ser amigo

¿Conoces esas comedias románticas que has visto en las que los ex pueden ser amigos sin ningún tipo de incomodidad? Sí, eso no sucederá en la vida real. Desafortunadamente, la realidad es que si te haces amigo de ellos, volverá a suceder.

Incluso podría terminar volviendo con ellos o peor aún, dándoles los beneficios de una relación menos el compromiso. Ahora, ¿no sería eso un sueño hecho realidad para ellos?

Es mejor abstenerse de ser amigo de ellos, solo por el bien de su salud mental. Claro, pueden ser neutrales y amigables si se encuentran, pero no irán al cine o tomarán un café juntos.

10. Vuelve a enfocarte

La mejor venganza es concentrarse en su desarrollo personal. Esto significa reenfocar toda su energía y tiempo en algo que no sea el dolor de perderlos.

Sí, la angustia es terrible y sientes que te duele todo el cuerpo. Sin embargo, esta también es tu oportunidad de descubrir quién eres, fuera de la relación.

En otras palabras, comience en una nueva página y renuévese. Haz las cosas que siempre has querido hacer y reenfoca tu vida porque tu vida ha girado en torno a ellas.

La felicidad y el éxito son la mejor venganza, así que muéstrales exactamente lo que pierden al no tratarte bien. Concéntrate tanto en tus propios sueños y en tu propia vida que incluso un solo texto de ellos ya no te molesta.

11. Tómate todo el tiempo que necesites

Dicen que el tiempo es el ingrediente secreto que necesitas para curarte de cualquier dolor y angustia con los que estés lidiando. Si quieres aprender a desapegarte emocionalmente de alguien, el tiempo es el único aspecto que necesitas.

No se apresure a recuperarse de la relación o no se los pierda, ese día eventualmente llegará. Como dicen, solo tienes que confiar en el proceso y hacerlo día a día.

Aprovecha esto como una oportunidad para pensar en ti mismo y en lo que quieres de tu vida. Se han estado tomando todo su tiempo y ahora necesita recuperarlo.

12. Háblelo

Antes de emocionarse, no, no nos referimos a hablarlo con ellos. Más bien, hable con las personas en las que más confía con su vida. Dígales cómo se siente y cómo lo está afrontando.

No temas ser tan vulnerable como puedas con ellos. Esta es tu gente y no hay razón para retener nada.

También puedes acudir a terapia ya que es una opción recomendable para sacarlo todo. Hablar es terapia, hablar es curar. Entonces, siempre que necesite sacarlo, simplemente hable.

En la remota posibilidad de que no te guste hablar, también puedes tener otra fuente como escribir, pintar, llevar un diario o básicamente cualquier cosa para expresar tus sentimientos.

Entonces, ¿cómo se separa emocionalmente de alguien?

No es un paseo por el parque para separarse emocionalmente de alguien. Cuanto mayor es el amor, mayor es el dolor.

Sin embargo, no todas las personas están destinadas a permanecer en tu vida para siempre. Algunas personas simplemente se cruzaron en nuestro camino para darnos una lección.

Nunca será fácil, pero te harás más fuerte. Si siente que necesita aprender a separarse emocionalmente de alguien, siga estos pasos para guiarlo.