Cómo ser más empático y forjar conexiones emocionales

La empatía es la forma más poderosa de crear conexiones emocionales. Ya sea para su vida romántica o familiar, aquí hay 11 formas de aumentar la empatía. Por Filip Teovanovic

Dentro de cada persona que conoces, hay una persona que no conoces. Para conocer y comprender completamente a otro ser humano, debes ofrecerle algo más que una simple charla. La empatía es un derecho humano que los humanos parecen olvidar. Vivimos en un mundo en el que mucha gente no se siente motivada para conectarse con los demás. Cuando lo hacen, se quejan de que su pareja fundamentalmente no los comprende y no sienten una conexión cercana.
A menudo, cuando les preguntas si hablaron de ello con su pareja o amigos, responden con algo como: “No escucharon. Solo querían hablar de cosas superficiales «. Eso puede ser cierto; no todo el mundo quiere ahogarse constantemente en conversaciones profundas … pero ¿qué pasa con las emociones profundas?
Cómo crear conexiones emocionales

Parece que todas esas personas alienadas y frustradas se sienten desconectadas porque no se esfuerzan lo suficiente por conectarse con sus parejas. “No soy yo, eres tú”, siguen diciendo a todas las plantas muertas que no se molestan en regar. Esas mismas personas probablemente son igualmente propensas a entablar conversaciones superficiales y no se dan cuenta de que la intimidad es una calle de doble sentido. Si se cierra a los demás, eventualmente llegará a un callejón sin salida.

Si realmente desea comprender a su pareja y a las personas que lo rodean, debe aprender a alimentar la empatía. Afortunadamente, hemos identificado algunos métodos para hacerlo a continuación.
# 1 El primer paso hacia la empatía es superar sus propios miedos. Desde posibles heridas emocionales, desamores, malentendidos y, sobre todo, superar su miedo a quedarse atrás, debe afrontar sus miedos. Empiece por usted mismo y no se detenga nunca. En lugar de pensar, “Nadie me entenderá jamás. Voy a morir solo ”, dirija su atención hacia lo que puede hacer para mejorar. Cuando se imagina a sí mismo sin miedo, su mente se moverá naturalmente en esa dirección.
# 2 Tienes que esforzarte más para comprenderte a ti mismo. ¿Cómo vas a entender a los demás si no te entiendes a ti mismo? Definitivamente, leer sobre tu signo del zodíaco no es suficiente. Reflexión significa tener curiosidad por uno mismo y no ser egoísta, y estar preparado para renunciar a su narcisismo y megalomanía. Comprenderte a ti mismo significa aceptar tus fortalezas y debilidades incondicionalmente. [Try: How self respect affects you and your relationship]
# 3 Cuando se cumplen las dos primeras condiciones, puede comenzar a trabajar en la empatía. En este paso, pasará de la introspección a la inspección. La empatía es un atajo para la comprensión. Significa comprender a través de las emociones. Se trata menos de hacer preguntas y más de escuchar y sentir las emociones de los demás. El respeto mutuo y la comprensión son dones tan raros que, si puede lograrlos, debe aferrarse con tanta fuerza como pueda.
# 4 La empatía requiere tolerancia y ponerse en el lugar de los demás. Ser empático significa entrar en el mundo de alguien y pasar tiempo en él como si estuvieras en tu propia casa. Incluye una sensibilidad continua a los arrebatos de sentimientos que su pareja pueda tener, como miedo, ira, vulnerabilidad y confusión. Requiere que camine en los zapatos de alguien.

# 5 Debe profundizar más, en lugar de tomar todo al pie de la letra. Cuando su pareja exprese emociones o muestre signos de estar molesto, no tome lo primero que diga o haga al pie de la letra. En su lugar, intente comprender por qué podrían sentirse o reaccionar de esa manera. Comunicar. Una vez que haya comprendido mejor su comportamiento, hágales preguntas para determinar la raíz del problema. [Haven’t been honing in on those emotions? Read: 18 emotional affair signs you probably didn’t notice]
# 6 Concéntrese en el componente emocional de lo que su pareja está tratando de decirle.. Cualquiera que sea el contenido de tu conversación, no lo descuides y presta especial atención a la energía que emite tu amante. Preguntar: «¿Cómo te sientes?» es más importante que comprender todas las facetas de la situación. Además, preste atención a su comportamiento y lenguaje corporal, como su postura y tono de voz. Sea hipersensible.
# 7 Identifique el espectro completo de los sentimientos de su pareja.. A veces, la gente no expresa lo que siente. Notar los gestos, la mirada en sus ojos, las pausas en el habla, etc., te ayuda a detectar si hay algo latente de lo que una persona no está dispuesta a hablar. Si estás realmente interesado, anímate y pregunta. De esta manera, le estás diciendo a tu pareja: «Te estoy escuchando y quiero entenderte». Al hacer esto, les facilita la revelación de sus sentimientos.
# 8 Señale las emociones polarizadas. Aquellos que se sienten avergonzados tienden a guardar silencio sobre sus propias contradicciones. Un minuto, pueden decir que están luchando con algo y, al minuto siguiente, niegan haber admitido tal cosa. Tú eres quien necesita indicar eso. Tal vez simplemente estén confundidos y puedas deshacer el nudo en el que se envolvieron. [Try: What is a good relationship? The signs]
# 9 Resume la comunicación de tu pareja. Cuando su pareja hable, resuma su comunicación para hacerles saber que no solo escuchó lo que dijo, sino que lo comprendió.
# 10 Concéntrese en los sentimientos actuales y use el tiempo presente. Incluso si su montaña rusa de emociones se proyecta hacia el futuro, o se enfoca en el pasado, relacionelo con el presente. Al hacerlo, los ayudas a navegar por sus propias emociones y les ofreces un fuerte apoyo.
# 11 A veces, un hermoso acto de empatía significa dejar a alguien solo.. Pon sus necesidades primero. Aunque quieras estar cerca y ofrecer ayuda, podría ser contraproducente si tu pareja necesita espacio. El aislamiento temporal puede ser beneficioso para ambos socios. Es otro paso hacia la intimidad, porque está demostrando su capacidad para dejar sus propios deseos y necesidades en un segundo plano.
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Al desarrollar empatía y conexiones emocionales, ayudamos a nuestros socios y creamos una comprensión más profunda de las emociones humanas. Fomentar esta habilidad fortalecerá sus relaciones románticas, amistosas y familiares, y lo conectará más plenamente con el mundo que lo rodea.