Cómo ser menos codependiente y disfrutar tu vida como podría ser

Tu felicidad y estado de ánimo no dependen de nadie más que de ti. Aprende a ser menos codependiente y beneficiarte en todos los sentidos de tu vida.

Todos tenemos personas en nuestras vidas a las que amamos y adoramos, pero la única persona a la que debes honrar por encima de todo eres TÚ. Eso incluye aprender a ser menos codependiente. No es egoísta admitir que necesitas concentrarte en el número uno de vez en cuando. No es egoísta saber que a veces eso significa comprender que usted debe estar primero.

Para las personas que tienen tendencias codependientes, es difícil separar la necesidad de centrar toda su atención en otras personas frente a la necesidad de tiempo para sí mismos. De hecho, las personas codependientes no se dan cuenta de que necesitan pasar tiempo a solas, solo piensan que tienen que concentrarse en los demás por completo; incluso sienten que necesitan eso para sentirse bien.

¿Confundido? Analicemos lo que significa ser codependiente.

Cuando eres una persona codependiente, significa que dependes de los demás para tu propia felicidad y bienestar. Significa que necesitas su aprobación para sentirte bien y validado. Incluso podría confiar en ellos para su propio sentido de sí mismo, es decir, su identidad. Esto no es solo una pequeña dependencia, es excesiva.

Por ejemplo, podrías mirarte en el espejo por la mañana y pensar que te ves bien, pero no estás muy seguro. Entonces, le preguntas a tu amigo qué piensa y hasta que te dice que te ves bien, sientes que no lo estás y arruina tu día.

Ese es solo un ejemplo muy aleatorio, pero muestra vagamente cómo se ve la codependencia. Se trata de no tener la fuerza dentro de ti mismo para defender tus propias necesidades y deseos, tus propias creencias y confianza, sin que alguien más te respalde.

Cómo ser menos codependiente: 9 pasos para liderar el camino

No puedes ser feliz por ti mismo, tienes que estar rodeado de otros que respalden tus formas de codependencia. No es saludable y no te traerá felicidad. Por esa razón, aprender a ser menos codependiente es clave.

#1 Identifique si está siendo codependiente en primer lugar. Lo primero es lo primero, tienes que saber con qué estás trabajando, y eso significa ser abierto y honesto contigo mismo. ¿Crees que estás siendo codependiente? ¿Sientes que confías en los demás por lo que sientes por ti mismo y por las cosas que dices y haces?

Se honesto. No te avergüences de admitirlo, siempre y cuando te concentres en aprender a ser menos codependiente si la verdad es que lo necesitas. Haz un punto de pensamiento profundo y descubre tu punto de partida.

#2 Identifique si se están satisfaciendo sus necesidades y deseos. Las personas codependientes a menudo no pueden hacer las cosas que realmente quieren y, la mayoría de las veces, sus necesidades no se satisfacen. Por supuesto, esto no es culpa de nadie más que de ellos mismos, pero para cambiar la situación y aprender a ser menos codependiente, debes saber lo que quieres y necesitas en primer lugar.

Aquí se requiere un pensamiento más profundo. Pregúntate qué quieres y qué necesitas en la vida para ser feliz. ¿Lo estás consiguiendo? Si no, ¿cómo puede hacer un plan para asegurarse de que lo haga? Sea valiente y tome medidas para agarrar la vida con ambas manos.

# 3 Pregúntese qué le gusta hacer y luego haga más. Las personas codependientes tienden a hacer lo que los demás quieren que hagan, sin dedicar realmente su tiempo a hacer las cosas que disfrutan. Es posible que realmente disfrutes leer, pero si un amigo hace un comentario despectivo acerca de pasar tiempo leyendo un libro, es probable que lo dejes porque alguien no lo aprueba.

Identifique las cosas que le gusta hacer y simplemente haga más de ellas. Con el tiempo, aprenderá a ignorar la necesidad de aprobación porque se está divirtiendo mucho.

# 4 Comprende que ser tú mismo es lo único que realmente puedes ser. Todos somos diferentes, pero eso es lo que nos hace especiales. Ser único es parte de lo que eres. No hay nadie más como tú, y no eres como nadie más, no importa cuánto te esfuerces. ¿Preferirías ser una persona única o una versión falsa de alguien diferente?

Escribe una lista de todos tus mejores puntos y concéntrate en ellos todos los días. Sí, todos tenemos defectos, ¡pero no pienses en ellos! Piensa en tus puntos buenos y siéntete bien con ellos. Al hacer eso, te enorgullecerás de ser la persona maravillosa que eres.

# 5 Aprenda a establecer límites. Si algo no le resulta cómodo, no se sienta obligado a hacerlo. Si siente que está comenzando a avanzar hacia la codependencia, aprenda a retroceder. Establezca límites que le permitan ser un individuo y alguien que disfruta de su propio tiempo y espacio.

Si encuentra que se encuentra con uno de esos límites, retírese. Cuestiona lo que estás haciendo. Es solo cuando eres consciente de tu comportamiento que realmente puedes hacer cambios en él.

#6 ¿Dónde aprendiste a ser codependiente? Aprender a ser menos codependiente significa descubrir por qué eres así en primer lugar. ¿Pasó algo en el pasado que te hizo entrar en ti mismo y perder la confianza? ¿Siempre has sido así? Piensa detenidamente en tu pasado, incluso si eso significa volver a tu infancia y la forma en que tus padres te trataron. Entonces, podrá identificar sus factores desencadenantes que lo llevan hacia un comportamiento codependiente.

#7 Aprenda a superar, minimizar o evitar sus desencadenantes. Una vez que haya identificado sus factores desencadenantes, un gran paso para aprender a ser menos codependiente es superarlos, evitarlos o minimizar su exposición a ellos.

Tal vez uno de tus desencadenantes se trate de una persona en particular. En ese caso, pregúntese por qué esta persona lo hace sentir de esa manera y averigüe qué puede hacer para superarlo, minimizarlo o evitarlo. ¿Necesitas pasar un tiempo lejos de ellos? ¿Necesitas concentrarte en ti mismo por un tiempo? ¿Qué necesita para que este desencadenante sea menos problemático en su vida?

# 8 Comprenda que su felicidad, estado de ánimo y acciones solo los dicta usted. La única persona que puede hacerte sentir mal eres tú mismo. La única persona que puede obligarte a hacer algo eres tú mismo. Y, la única persona que puede hacerte feliz eres tú mismo. No puedes confiar en otras personas para la felicidad ni permitir que tu estado de ánimo se vea afectado por otros en gran medida.

Cuando aprendas esto y realmente lo aprendas de memoria, la vida será más fácil. Aprenderá cómo volverse menos codependiente porque sabe que otras personas no pueden brindarle la comodidad y la tranquilidad que puede brindarle a usted mismo. Claro, otras personas pueden hacerte sentir feliz, pero tú eres la única persona que realmente puede traer alegría a tu propia vida.

# 9 Aprende a valorarte realmente. Eres maravilloso, ¿lo sabías? Enfócate en tus fortalezas. Aprende a hacer las cosas que quieres hacer sin sentir la necesidad de que alguien más te diga que está bien, y celebra cada éxito que tengas. Al hacer eso, con el tiempo, comprenderá que su autoestima proviene de usted y de nadie más.

Aprender a ser menos codependiente es un largo camino. No sucederá de la noche a la mañana. La codependencia no es saludable y no te hará feliz, eso es seguro. Comience poco a poco con estos pasos, y llegará a un lugar más feliz muy pronto.