Cómo ser relajado y aprender a vivir una vida más feliz como resultado

¡Cuando aprendes a relajarte, eres más feliz, más saludable y la vida es buena! ¿Y no suena como una mejor manera de vivir?

El estrés es algo peligroso. No se trata solo de sentirse un poco abrumado o de decidir que necesita una copa de vino, se trata de su salud, felicidad y bienestar general. Cuando estás constantemente colgado, no hace nada por ti. En cambio, te hace sentir miserable. Al aprender a ser relajado, todo mejora.

Reduce la hormona del estrés que circula por su cuerpo, lo que reduce los factores de riesgo de enfermedades graves, como enfermedades cardíacas, diabetes y afecciones inflamatorias crónicas. Reduce las posibilidades de que su salud mental se vea gravemente afectada. En pocas palabras, puede sonreír mucho más fácilmente sin que esa sensación de hundimiento lo siga en el fondo.

Aprende a relajarte de 12 maneras relajantes

Aprender a ser relajado no es fácil, especialmente si eres alguien que está acostumbrado a estar estresado y tal vez un poco negativo de que se haya convertido en una segunda naturaleza. ¿Las buenas noticias? Aquí hay 12 formas relativamente fáciles en las que puedes aprender a relajarte. Como resultado, harán la vida mucho mejor.

#1 Limite la cantidad de noticias que ve. De acuerdo, ve las noticias de vez en cuando para estar al día con lo que sucede, pero no necesita configurar alertas de noticias en su teléfono y revisar constantemente sus aplicaciones de noticias para conocer los últimos desarrollos.

Hay pocas noticias positivas en este momento. Un goteo constante de negatividad no te ayudará a calmarte o sentirte particularmente bien con el mundo. En lugar de eso, solo verifique de vez en cuando, tal vez una vez al día si realmente necesita saber qué está pasando en su trabajo o simplemente por interés.

# 2 Limite sus redes sociales también. A todo el mundo le encanta desplazarse por sus fuentes de noticias. Pero, ¿sabías que la adicción a las redes sociales es algo real? Conduce a comparaciones poco saludables con otras personas. Cuando consideras que las cosas que ves en las redes sociales rara vez son ciertas, básicamente estás comparando tu vida con algo falso. Siempre te quedarás corto. Te hará sentir bastante mal.

# 3 Comprenda que decir ‘no’ no es algo malo. Uno de los pasos más importantes que puedes tomar cuando aprendes a relajarte es sentirte completamente bien diciendo «no» cuando no quieres hacer algo o no tienes tiempo para hacerlo. No tienes que estar de acuerdo con todo solo para que te aprueben o te gusten. Por supuesto, no puedes decir «no» a todo, especialmente en una situación laboral, pero si sientes que realmente quieres hacerlo, ¡simplemente hazlo!

# 4 Pruebe la meditación de atención plena. La meditación no es algo con lo que todos se sientan cómodos, principalmente porque tiene la reputación de ser difícil de dominar. Es cierto que eliminar el parloteo de tu mente es difícil de hacer, pero la atención plena es una excelente opción. Simplemente te permite estar más presente en el momento. Cuando se trata de aprender a ser relajado, eso es ideal.

En primer lugar, no siempre estás pensando en cosas que no puedes cambiar en el pasado. En segundo lugar, no te preocupas por el futuro. Simplemente observas lo que sucede sin sentir la necesidad de reaccionar y hacer cosas, lo cual es clave para sentirte mucho más tranquilo y feliz.

# 5 Concéntrese en hacer suficiente ejercicio. No tienes que unirte al gimnasio local y golpear la caminadora si no quieres. Puede ser tan simple como salir a caminar en la naturaleza de vez en cuando, pero al concentrarse en el ejercicio, se vuelve más tranquilo, menos estresado y también más saludable. Tome un amigo y salga a caminar, saque al perro o únase a un club deportivo. Simplemente mueva más su cuerpo y aumente ligeramente su ritmo cardíaco.

# 6 Toma un nuevo pasatiempo. ¿Recuerdas ese sentimiento de orgullo y logro cuando aprendes algo nuevo o cuando completas un proyecto creativo y se ve genial? ¡Recrear ese sentimiento es la clave para estar relajado!

Si siempre ha querido aprender a dibujar, consulte los videos de YouTube o compre un libro. Si siempre ha querido aprender un nuevo idioma, descargue una aplicación o vaya a una clase. Comenzar un nuevo pasatiempo te dará una sensación de calma y te hará sentir bien contigo mismo.

# 7 Concéntrese en las experiencias en lugar de las cosas. El materialismo es un gran problema y causa estrés. La necesidad constante de tener el último iPhone, la mejor ropa, el bolso de diseñador más elegante puede empujar a las personas hacia los problemas de dinero y el estrés asociado.

Cuando aprendes a relajarte, te enfocas en las experiencias en lugar de la necesidad desesperada de tener lo último. Piense en viajar, pasar un tiempo valioso con sus seres queridos, etc.

# 8 Haz tiempo para TLC. No es perezoso ni indulgente concentrarse en uno mismo. Honestamente, es una de las mejores maneras en términos de saber cómo estar tranquilo. Asegúrese de dormir lo suficiente, relajarse, hacer las cosas que disfruta. TLC es bueno! El cuidado personal es algo en lo que todos deberíamos centrarnos más tiempo y no algo por lo que debamos sentirnos ni un poco egoístas.

# 9 Adopte una mentalidad de «lo que será, será». Las afirmaciones positivas son ideales para construir una mentalidad más positiva, pero ‘lo que será, será’ te ayuda a manejar los problemas a medida que se te presenten y no estresarte o quedar atrapado en el momento.

La atención plena puede ayudarte con esto, pero las afirmaciones positivas también son ideales. Encuentra una afirmación o mantra que encaje con tu situación y repítela a lo largo del día.

# 10 Toma tus pensamientos negativos y dales la vuelta. Reformular tus pensamientos negativos te ayudará a aprender a relajarte porque no te devoran constantemente los «qué pasaría si» y los «tal vez». Cuando notes que tienes un pensamiento negativo, reemplázalo con algo positivo y repítelo. Cuanto más hagas esto, más efectivo se volverá, ¡así que mantente firme!

# 11 Identifique a las personas tóxicas en su vida. ¿Tienes un amigo o un colega en tu vida que simplemente te chupa la vida? ¿Te usan? Quizás siempre te arrastran hacia abajo con comentarios negativos.

Identifique a esas personas. O échalos de tu vida o minimiza la cantidad de tiempo que tienes para pasar con ellos. Te sentirás instantáneamente mejor como resultado.

# 12 Deshazte de tu lista de tareas pendientes. Puede pensar que una lista de tareas pendientes es una buena manera de mantenerse organizado. En cierto modo, lo es, pero si eres un esclavo de tu lista de cosas por hacer, olvidarás lo que sucede a tu alrededor. Deja la lista y mira a tu alrededor.

Concéntrese en lograr cosas y disfrutar en lugar de marcar cosas de una lista. Notarás que al instante te sientes más ligero y feliz. Claro, es bueno ser organizado, pero tampoco es el principio y fin de la vida.

Cuando aprendes a relajarte, te enfocas en las cosas importantes. Los cambios no ocurrirán de la noche a la mañana. Mantente firme, concéntrate en una mentalidad positiva y observa cómo los efectos crecen lentamente con el tiempo. ¡Vale la pena la espera!