Cómo ser una persona más feliz: 20 pasos llenos de alegría para cambiar tu vida

Con la forma en que está el mundo ahora, todos podríamos beneficiarnos de ser un poco más felices de vez en cuando. Entonces, aprendamos cómo ser una persona más feliz.

Ser feliz no es algo que puedas forzarte a ti mismo. No es algo que puedas lograr de la noche a la mañana. Dominar cómo ser una persona más feliz requiere trabajo, tiempo y paciencia.

Ya sea que luche contra una depresión leve, ansiedad, estrés o simplemente algunos días difíciles, hay maneras de ser una persona más feliz. Ahora bien, si tienes depresión u otras enfermedades mentales, estos pasos pueden no ser suficientes para ti y eso es totalmente normal. Hablar con un profesional con licencia y recibir un plan de tratamiento junto con estos cambios en el estilo de vida debería ayudarlo.

¿Por qué quieres aprender a ser una persona más feliz?

Ahora bien, todos podemos beneficiarnos de tener más felicidad en nuestras vidas y en el mundo, pero ¿por qué quieres aprender a ser una persona más feliz?

¿Estas estresado? ¿Notas que los más pequeños inconvenientes arruinan todo tu día? ¿Dejas que el mal humor de los demás te afecte?

Todas estas cosas se pueden ayudar con la atención plena y cambiando la forma en que ves las cosas. Como dije antes, esta no es una diferencia de la noche a la mañana. No te despertarás mañana con una sonrisa en tu rostro que exuda el brillo y la positividad de un arcoíris.

Para convertirse en una persona más feliz, se necesita práctica y ritual. Necesita volver a aprender ciertos comportamientos que pueden ser naturales para usted hasta que tomen el control otros más productivos y positivos.

Lo mismo ocurre con aquellos que quieren ser una persona más feliz por motivos más abstractos. Tal vez solo sientas que estás en una rutina. Tal vez no puedas describir por qué no eres tan feliz como crees que deberías ser.

Todas estas razones pueden ser ayudadas con estos consejos para convertirse en una persona más feliz.

Cómo ser una persona más feliz

Prepárate para profundizar un poco en tu alma y tus comportamientos.

# 1 Reconoce por lo que estás agradecido. Tanto si eres religioso como si no, tómate unos minutos antes de acostarte para dar las gracias. En lugar de orar o pedirle algo al universo, di gracias por lo que tienes.

Puedes agradecer a Dios, al universo o a ti mismo. Haz una lista de tres a cinco cosas por las que estás agradecido cada día. Esto puede ser cualquier cosa, desde su familia hasta su mascota y su trabajo. Reconocer externamente las cosas que te hacen feliz te las recuerda.

# 2 Olvídese de las pequeñas molestias. Esto es algo que interfiere con el nivel de felicidad de casi todos. Podría estar teniendo un gran día, pero luego se queda atascado en el tráfico porque un camión no sabe cómo girar a la izquierda. Luego, dejas que afecte tu estado de ánimo por el resto del día.

Te llevas esa molestia a casa contigo. Puede perder la paciencia con sus hijos o su pareja. Y puede decidir ordenar en lugar de cocinar para usted mismo porque siente que se lo merece después de lidiar con eso. En lugar de dejar que esa pequeña cosa externa arruine tu estado de ánimo durante todo el día e incluso afecte a los demás, déjalo ir.

En el momento en que sienta que se acumula la ira o ese deseo de maldecir o tocar la bocina o incluso poner los ojos en blanco, simplemente respire. Dígase a sí mismo que esto no vale el resto de la felicidad de su día.

# 3 Mira el lado positivo. Todos tenemos días malos. Las cosas van mal. Así es como va la vida. Pero, trate de ver el lado positivo. Sé lo cliché que suena, pero quédate conmigo. Esto funciona con cosas pequeñas y grandes.

Por ejemplo, hoy se rompieron las persianas de mi cocina. Pero, he querido reemplazarlos durante años por motivos estéticos. Nunca lo hice porque los que tenía estaban bien. Entonces, aunque no fue bueno que se rompieran, fue una señal de que ahora puedo obtener los nuevos.

Lo mismo ocurre con las cosas más grandes. Por ejemplo, el año pasado el trabajo que tenía terminó abruptamente. Fue devastador y aterrador no tener la seguridad de poder pagar mis cuentas. Pero, una semana después, me ofrecieron un mejor trabajo que se ajustaba a mi experiencia y me pagaron mejor. No habría podido aceptarlo si todavía estuviera en la posición anterior.

Pensar activamente de esta manera engaña a tu cerebro para que automáticamente piense en lo bueno.

# 4 Acepta lo que no puedes cambiar. Por mucho que a todos nos encantaría tener control sobre todo, no lo tenemos. No podemos controlar los cambios de humor de nuestro jefe o cuando se pincha una rueda o cuando nuestro mejor amigo vuelve con su ex.

Entonces, en lugar de culpar a otros por nuestra infelicidad, acepta que estas cosas están fuera de nuestro control y no dejes que nos afecten.

# 5 Haz pequeños actos de bien. Enviar felicidad a los demás nos la devuelve a través del acto y del universo. Pague por la persona detrás de usted en la fila. Felicita el cabello de tu cajera. Propina generosamente a la camarera que parecía abrumada.

# 6 No te compares con los demás. Esto es algo que nos afecta a todos, especialmente en la cultura digital de hoy en día, donde ves el carrete destacado de todos. Es fácil comparar toda nuestra vida con las mejores partes de los demás, pero no es realista.

No solo es una comparación desigual, sino que tampoco es beneficiosa en absoluto. Todos están en un punto diferente de sus vidas. No tiene nada que ver con el lugar de donde vienes, tu edad o tu trabajo. Todos tomamos diferentes caminos y nos movemos a diferentes ritmos.

# 7 Deja tu teléfono. Puede pensar que desplazarse por Instagram y Twitter lo hace feliz, pero no solo le provoca arrugas en el cuello y dolor en los ojos, sino que no es saludable. Claro, es genial conectarse con personas de todo el mundo, pero tómese un tiempo lejos de su teléfono todos los días.

En lugar de alcanzar su teléfono en una sala de espera o en la línea de la compra, observe su entorno. Observe al bebé en el carrito frente a usted sonriendo. Si quieres saber cómo ser una persona más feliz, debes darte cuenta de que el aburrimiento no es lo peor del mundo, sino que te saquen de la realidad y te lleven a tu teléfono.

# 8 Comparta historias felices. A menudo llegamos a casa después de un largo día y despotricamos. Hablamos del tráfico o de cómo nuestro compañero de trabajo volvió a llegar tarde. En lugar de esto, comparte buenas noticias. Hable acerca de cómo Betty en Marketing está esperando un bebé o cómo su cartero finalmente ahorró para las vacaciones de sus sueños. Compartir buenas noticias comparte felicidad.

# 9 Sonríe a los extraños. El poder de una sonrisa es indescriptible. Una simple sonrisa a un extraño con el que te cruzaste en la calle o con el que compartiste una sala de espera puede alegrarle el día a alguien. Sonreír a alguien les invita a devolverle la sonrisa.

# 10 Pasa tiempo con los animales. Está científicamente comprobado que estar cerca de animales mejora el estado de ánimo. Ya sea que eso signifique pasar más tiempo con sus mascotas o ser voluntario en un refugio, estar rodeado de animales naturalmente lo anima.

# 11 Purga. Deshazte de las cosas viejas. Limpia el desorden. Organizar. Tener un fin de semana productivo de limpieza puede sonar como una pesadilla, pero el alivio y la frescura que sentirás cuando termines son asombrosos.

# 12 Haz algo. Crear algo te da un impulso de creatividad y orgullo. Entonces, construya un mueble, pinte un cuadro o incluso pruebe una nueva receta. Lograr algo con tus propias manos te brinda confianza en ti mismo que aumenta tu felicidad.

# 13 Pasa tiempo con personas que te hagan feliz. ¿Quieres ser una persona más feliz? Rodéate de aquellos que te hacen feliz. Es así de simple.

# 14 Elimina las amistades que no te hacen feliz. Si quieres saber cómo ser una persona más feliz, recuerda que así como estar rodeado de personas que te hacen feliz aumenta tu felicidad, estar rodeado de personas patológicamente negativas te deprimirá. Pasar tiempo con personas que constantemente se quejan o chismean no aporta nada a tu vida.

# 15 Salga afuera. El sol, el aire puro, la vegetación, todo esto puede hacerte más feliz. La abundancia de oxígeno que se encuentra en la naturaleza despeja tu mente y respirar aire fresco te aligera.

# 16 Ejercicio. Uf, ejercicio. Sé que no es para todos, incluyéndome a mí. Pero no tienes que ir de excursión o correr para hacer ejercicio. Alquile bicicletas con amigos y pasee por el malecón. Da un paseo por tu barrio. Juega un partido de béisbol o kickball con amigos.

Hacer ejercicio no significa hacer ejercicio, sino simplemente divertirse.

# 17 Bebe más agua. Sé que lo viste venir, pero realmente ayuda. Beber agua ayuda a eliminar cualquier acumulación en su cuerpo. Se deshace de las toxinas y te limpia. Te ayuda a sentirte más ligera e hidratada y, por supuesto, más saludable.

# 18 Ocúpese de los mandados viejos. Incluso si sientes que deberías ser feliz pero no puedes lograrlo, puede deberse a algunas tareas en tu lista de tareas pendientes que has estado posponiendo durante mucho tiempo. Saber que estas cosas se ciernen sobre tu felicidad puede agobiarte y hacerte sentir que no puedes disfrutarlo.

Y estas tareas generalmente solo toman unos 10 minutos. Así que cuelga esa foto que compraste hace seis meses, llama a tu compañía de seguros por ese extraño cargo, cose el agujero en tus pantalones favoritos que no has podido usar en semanas. Te sentirás mucho mejor sabiendo que está hecho.

# 19 Prueba cosas nuevas. Tan beneficiosas como pueden ser las rutinas, también pueden llevarnos a una rutina de aburrimiento. Así que ramifícate. Haz un viaje de fin de semana a un lugar nuevo. Viaja a la ciudad más cercana para salir por la noche. Prueba una nueva cocina. Incluso algo tan pequeño como los bolos o el minigolf pueden sacarlo de la rutina.

# 20 Tenga una sesión delirante con amigos. Es una cosa común reunirse con amigos y despotricar. Te desahogas sobre tus socios, tus trabajos o cualquier otra cosa que te esté molestando. Temporalmente, puede sentirse bien dejar salir esa frustración, pero a la larga, solo se suma a su infelicidad.

En lugar de desahogarte, haz un plan para reunirte con amigos y hablar sobre lo que va bien en tu vida. Anímense unos a otros. Apóyense y felicítense unos a otros. Aumenta tu felicidad, no tus frustraciones.

Aprender a ser una persona más feliz no tiene por qué ser un trabajo duro. Al probar cosas nuevas, pensar en nuevas formas y divertirse, puede ser una persona más feliz.