Cómo superar la codependencia y prosperar por sus propios medios

Depender de una pareja para tu felicidad no es saludable. Afortunadamente, con trabajo duro, puedes aprender a superar la codependencia y prosperar por tu cuenta.

Aprender a superar la codependencia comienza con la comprensión de las diferentes formas en que podemos ser codependientes. Puedes ser emocionalmente codependiente y necesitar la felicidad de otra persona para sentirte feliz. Puedes ser codependiente de los problemas de otra persona. Además, puedes ser codependiente en una relación como un todo.

El problema con la codependencia es que extrae tu felicidad y tus sentimientos de una fuente externa. Claro, nuestras parejas y trabajos deberían hacernos felices, pero no deberían ser la fuente de nuestra satisfacción.

Deberíamos sentirnos capaces de funcionar sin ese vínculo con otra persona.

¿Cómo te volviste codependiente?

La mayoría de nosotros no nacemos con problemas de codependencia. Pueden surgir de nuestros padres, seres queridos y, más comúnmente, de nuestras parejas románticas.

La codependencia a menudo es provocada por una baja autoestima y una necesidad de aprobación. Pero también puede ser provocado por la influencia de otra persona sobre usted. Puedes ser codependiente de los problemas de tu pareja.

Es común ver que las parejas de los adictos son codependientes. La adicción de su pareja define sus comportamientos y felicidad. En este caso, la codependencia no solo plaga tu vida, sino que también puede hacer que permitas el comportamiento dañino de tu pareja.

¿Qué te llevó a depender de los demás? ¿Cuándo se mostró por primera vez este comportamiento? ¿Fue un evento traumático o hubo un patrón en tu vida que te llevó a ser codependiente?

La codependencia puede verse como apego, celos, comportamiento controlador, resentimiento y más. La codependencia te quita tu individualidad e incluso tu capacidad de funcionar con estabilidad emocional. Por eso es tan importante aprender a superar la codependencia.

Cómo superar la codependencia

Superar la codependencia es muy parecido a superar los problemas de confianza. Es algo que está profundamente arraigado en tu mente. Estás enganchado a este sentimiento y es tu norma, por lo que combatirlo puede ser difícil.

Puede sentirse vulnerable y aterrador porque recuperar el poder sobre sus emociones ejerce más presión sobre usted, pero menos sobre sus relaciones, lo que lo ayuda a sanar.

Hay muchos pasos que puede seguir para superar la codependencia y no todos funcionarán para todos. Pero ser capaz de dar estos pasos y aplicar estas cosas a tu vida te dará más fuerza y ​​conciencia de tus propios sentimientos, lo que te llevará a ser más autosuficiente.

# 1 Date cuenta de que eres codependiente. ¡Felicidades! Ya lo hiciste si estás leyendo esto. Admitir que eres codependiente o estás en una relación codependiente es el primer paso para superarlo y es uno de los más difíciles.

Es difícil romper el ciclo en el que puede haber estado atrapado durante años. Aprender a identificar el comportamiento que se correlaciona con su codependencia es vital para cambiarlo. Siempre que notes que estás dejando que tus emociones sean dictadas por tu pareja, por el éxito de tu relación, o similares, puedes alterar esa reacción.

# 2 Sepa que no puede arreglar a su pareja. Aquellos que son codependientes a menudo eligen parejas que sienten que los necesitan. Puede que estés con alguien a quien tengas que cuidar física o emocionalmente. Te conviertes en una roca para tu pareja y constantemente das sin recibir lo que necesitas.

Una vez que una relación comienza con esta rutina, es difícil romperla. Te sientes constantemente deprimido y agotado porque estás dando mucho esperando algo a cambio, pero te quedas vacío. Acepta que no puedes cambiar a tu pareja. Su comportamiento y trato hacia ti no te define.

# 3 Suelta el control. La parte difícil de ser codependiente es que tus sentimientos están siendo controlados por otros, pero tú quieres desesperadamente el control. Cambias tu comportamiento poniendo excusas, manteniendo la boca cerrada y no diciendo tu verdad para mantener la paz. Pero eso solo obstruye tus emociones y te lleva al resentimiento y la frustración.

# 4 Sé sincero. Ser honesto es la mejor manera de superar la codependencia. Decirle a tu pareja cómo te sientes y cómo te hace sentir lo que hace es la única forma de superar esto juntos. Aclara cómo te sientes sin editarlo.

Como alguien con codependencia, no quieres molestar a tu pareja porque sientes que eso se refleja en ti, pero ser brutalmente honesto te ayudará a confiar en tus propias emociones.

# 5 Libera el odio a ti mismo. Los problemas de autoestima nos llevan a anhelar la atención y el amor de los demás. Calificamos nuestro éxito y autoestima a través de cómo nos ven los demás, o peor aún, cómo creemos que nos ven los demás.

Si puede trabajar en su confianza internamente, puede dejar de lado la necesidad de aceptación de los demás.

# 6 Llena tu vida con más. La codependencia surge cuando nos cerramos a otras relaciones importantes en nuestras vidas. Desde que empezaste a salir con esta persona, ¿te has alejado de tus amigos y familiares? Eso puede hacer que la persona con la que estás la mayor parte del tiempo pierda más tu felicidad y tu autoestima.

Haz tiempo para las otras personas en tu vida. Ir a casa y visitar a la familia. Asegúrate de hacer planes con tus amigos con los que perdiste el contacto. Encuentre pasatiempos que disfrute o retome los pasatiempos que dejó. Agregar más a tu vida te ayuda a vivirla de manera más equilibrada.

# 7 Aprende a decir no. Aquellos que son codependientes no solo son propensos a permitir el mal comportamiento de sus parejas, sino que a menudo son mártires. Cuando eres codependiente, vas más allá de la norma. Te esfuerzas por decir que sí incluso cuando no quieres hacer algo. Entonces los complaces, y eso debería complacerte, pero a menudo te deja con una sensación de vacío.

Sea audaz y diga ‘no’ con más frecuencia. No tienes que hacer las cosas que tu pareja espera todo el tiempo solo porque quiere o porque está acostumbrada. Eres tu propia persona y eres libre de tomar tus propias decisiones.

# 8 Conozca su valor. Este paso puede ser más difícil de lograr y viene con tiempo y práctica, pero es muy importante. Una vez que pueda hacer esto, sabrá que está sobresaliendo en la superación de su codependencia. Exige el respeto que te mereces. Habla por ti mismo.

# 9 Disfruta de tu tiempo a solas. Una gran parte de ser codependiente es tener miedo a estar solo. Se puede incluir mucho en eso, pero practicar el cuidado personal cuando estás solo es vital. Tome pasos de bebé para llegar allí.

Ir al cine solo. Ve a almorzar solo. Dar un paseo. Y no pienses en el tiempo a solas como algo solitario. Piense en ello como compartir su propia empresa.

# 10 Ve a terapia. No hay vergüenza en pedir ayuda. La codependencia es un fenómeno difícil de superar, y aún más difícil cuando lo haces solo. Encuentra un terapeuta que te acompañe en ese viaje de crecimiento personal. Ellos diseccionarán lo que te trajo aquí y te ayudarán a avanzar como una persona más fuerte e independiente.

Aprender a superar la codependencia no es algo que sucede de la noche a la mañana, pero con conciencia, práctica y ayuda, puedes prosperar por tu cuenta.