Cómo superar una ruptura y recoger los pedazos de tu corazón

Aprender a superar una ruptura y recoger los pedazos de tu corazón lleva tiempo, pero es posible. ¡No pierdas la esperanza!

Comprender cómo superar una ruptura es más fácil decirlo que hacerlo. No es solo la conmoción, el ajuste o el dolor, sino la idea de que gran parte de tu vida cambia en un instante.

A la mayoría de nosotros no nos gusta el cambio, y la ruptura de una relación seria altera mucho. Tu rutina diaria, tus hábitos, dónde comes, dónde compras, gran parte de eso se arranca con una ruptura.

Lidiar con todo eso mientras se enfrentan las emociones que acompañan a una ruptura hace que recoger los pedazos y seguir adelante sea insoportable.

Entonces, ¿cómo superar una ruptura y volver a disfrutar de la vida?

La lucha por superar una ruptura

Una de las partes más difíciles de enfrentar una ruptura es su sistema de apoyo. No importa cuán comprensivos sean, no sienten su dolor. Ellos no ven la situación desde su perspectiva.

No es su culpa. No son malos amigos por querer que sigas adelante y seas feliz. Quieren lo mejor para ti y revolcarse en tu dolor no es eso. Tú también lo sabes, o de lo contrario no estarías aquí buscando las respuestas.

Cuando experimentas una ruptura por primera vez, estás en estado de shock. Puede llorar, enojarse y definitivamente desahogarse con aquellos que lo escucharán.

Donde te equivocas y empiezas a dar pasos hacia atrás

Analizas en exceso tu última conversación en las semanas o incluso los meses previos al final. Tus amigos y familiares escuchan y simpatizan. Pero después de un tiempo, te repites.

Tus teorías y preguntas no están resolviendo nada. Ese desahogo pasa de ser terapéutico a obsesivo. Es entonces cuando superar una ruptura da un paso atrás.

En lugar de avanzar, te estás moviendo hacia atrás. Te estás enfocando más en lo que fue, que en lo que puede ser.

Esto es lo que hace que la lucha sea mucho peor. Cuando te enfocas en todo lo que salió mal o por qué salió mal, pierdes el enfoque en otras cosas como el trabajo, las amistades y tu futuro.

Estas cosas se vuelven menos importantes y descubrir el descanso se convierte en una prioridad. ¿Te suena esto familiar? Apuesto a que sí.

Entender lo que importa para superar una ruptura

Un amigo cercano mío recientemente pasó por una mala ruptura. Una relación de seis años terminó de manera explosiva después de dos meses de convivencia.

Había tantas cosas que no tenían sentido. Al principio, pasó el período de duelo de llanto y desánimo. Luego hubo negación e ira. Pero meses después, mi amiga sigue reviviendo momentos en su cabeza.

Todavía está pensando en las cosas que habrían hecho juntos. Ella piensa en cuáles eran sus planes y cómo no sucederán. Esto le impide avanzar por su cuenta. Ella no está dejando de lado sus planes o lo que pasó.

Y es que, aún sin respuestas, cierre o plan firme de futuro, se produjo la ruptura. Y ese es el primer paso para aprender a superar una ruptura. Aceptar que es la realidad.

Cómo superar una ruptura

Superar una ruptura parece imposible, especialmente al principio. Te preguntas cómo puedes pasar de estar tan enamorado a estar soltero y solo.

Es un gran cambio. Lo entiendo. Tu consigues eso. Es verdad. No hay nada fácil en superar una ruptura. Pero, aun así, es posible y lo harás.

Hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aprender cómo superar una ruptura y algunas cosas que debe aprender a aceptar y trabajar internamente, pero recogerá las piezas y será más fuerte que nunca.

1. Duelo

Esto es algo por lo que muchas personas se avergüenzan. El duelo por la pérdida de una relación, sea mala o no, está totalmente justificado. Incluso si no estabas contento con la relación, esto es una pérdida y un ajuste, y tienes que reconfigurar tu vida para ello.

Tomarse el tiempo para llorar, desahogarse y simplemente estar triste es perfectamente saludable. Es posible que tengas amigos que te insten a salir o que sigas adelante rápidamente, probablemente porque no se sienten cómodos con tu incomodidad. No es su culpa, pero haz lo que te parezca correcto. Si sufres por tomarte el fin de semana para llorar o por reorganizar tus armarios, haz lo que necesites. A esta tristeza le doy etapa donde tu rutina se desarraiga una semana más o menos. Este es el período de choque, después de eso, es hora de tratar de recuperar el control de su vida y volver a sus responsabilidades.

2. Prueba algo nuevo

Su rutina se revuelve durante una ruptura, por lo que probar cosas nuevas puede entusiasmarlo con estos cambios. Cuando temes ir a la lavandería porque tu ex va allí, emocionarte con algo nuevo puede equilibrarlo.

Prueba una nueva cafetería y tienda de comestibles. Esto le dará algo a lo que acostumbrarse de una buena manera y lo ayudará a evitar demasiados recuerdos nuevos.

3. Tome la indirecta de amigos y familiares

Desahogarse con amigos y familiares es parte de cualquier ruptura. Les dices cuánto apesta tu ex o cuánto los extrañas. Pero después de tanto tiempo te conviertes en un disco rayado. No se trata de molestar a tus amigos, sino de tu estado de ánimo.

Cuando tus amigos intenten cambiar el tema de tu ruptura, es posible que estén un poco hartos de escucharlo. Pero sobre todo saben que deberías estar más avanzado en superarlo. Cuando tus amigos se enteran de ello, es un buen momento para restablecer dónde están tus sentimientos.

¿Todavía no has superado la ruptura o simplemente estás atascado?

4. Haz algo por ti mismo

Las rupturas amortiguan tu autoestima. Encienden sentimientos de fracaso. Reconstruir eso lleva tiempo, pero centrarse en la ruptura y en tu ex no ayudará. En su lugar, haz las cosas por ti mismo. Reavivar un pasado talento o afición. Comienza a pintar, cantar o construir.

Tómese el tiempo para mimarse o recibir un masaje. Estos tratamientos le recuerdan que vale la pena ese tiempo extra.

5. Encuentra una nueva normalidad

Ya sea que hayan estado juntos durante seis años o seis meses, hay cosas a las que deben adaptarse. Tal vez ya no haya mensajes de texto por la mañana o nadie con quien soportar tus cenas familiares. Tienes que dejar de centrarte en lo que te estás perdiendo y pensar en lo que estás ganando.

¿Puedes aprender a manejar a tu familia solo? ¿Puedes mejorar tu propio estado de ánimo por la mañana con una lista de reproducción divertida o tu programa de televisión favorito?

6. No los reemplaces

Aferrarse a la conexión humana es normal. Cuando perdemos a alguien en quien confiamos tanto en busca de seguridad, apoyo, consuelo y simple compañía, podemos buscarlo en otro lugar. Pero hacer esto antes de estar listo para establecer una nueva conexión en lugar de forjar una en las sombras de la ruptura puede ser injusto.

No reemplaces a tu ex con un rebote o un amigo. Tendemos a aferrarnos a un amigo o familiar después de una ruptura. Es maravilloso tener ese apoyo, pero recuerda que tus amigos aún tienen su propia vida, amigos, relaciones y más. No pueden llenar el espacio que dejó la ruptura.

7. Vuelva a conectarse con amigos

Volver a conectar con viejos amigos puede ser una de las formas más saludables de superar una ruptura. Al fomentar un nuevo vínculo, puedes sentirte apoyado y reconfortado, pero sin que la ruptura sea la causa principal.

Cuando reavivas viejas amistades por las razones correctas, reformas un viejo vínculo que se basaba en un sentido del humor compartido, una afición u otra cosa. No son de la época de tu vida cuando esta ruptura se hizo cargo.

8. Distánciate

Una vez que te sientes un poco más positivo, la ruptura parece menos fresca. Parece estar un poco a la deriva de tu mente. Esa es una buena señal, pero lo que puede atraerte de inmediato es ver a tu ex en las redes sociales. No tienes que bloquearlos o eliminarlos si ves una amistad o incluso un conocido en algún momento, pero oculta sus notificaciones. Esto no es evasión. Se trata de anteponer tu salud y tu estado mental a las señales de las redes sociales.

9. Reenfoca tu energía

Toda la energía que se dedicó a mantener su relación y luego toda la energía que se dedicó al duelo todavía está dentro de usted pero sin una salida adecuada. Toma esa energía y enfócala en algo productivo,

Done su tiempo como voluntario, reorganice su espacio o incluso planee unas vacaciones. Encuentra algo para ocupar tu tiempo que sea bueno para ti.

10. Acéptalo

No importa cuánto tiempo pase después de una ruptura, superarlo depende principalmente de tu mente. Creemos que necesitamos un cierre. Creemos que necesitamos algunas respuestas o razones de por qué las cosas salieron como lo hicieron. En realidad, todas esas cosas no cambiarán los hechos.

Ocurrió una ruptura y debes aceptar ese hecho para seguir avanzando en tu vida.

11. Escribe lo que has aprendido

Aprender de las relaciones es una excelente manera de apreciar el tiempo que compartieron sin amargura. Tomar lecciones de la relación o la ruptura te hace avanzar en la vida y mantiene esa relación en tu mente como recuerdos que puedes llevar contigo pero de los que no dependes.

Puede aprender cómo superar un descanso y recoger las piezas con tiempo y atención. Empieza pequeño. Aunque parezca insignificante al principio, esos pequeños pasos te llevarán al punto en que no sientas un tirón emocional en tu corazón cada vez que pienses en tu ex.