Cómo vencer la tristeza de la cuarentena y seguir viviendo tu mejor vida

Sabes cómo se siente la nostalgia, ¿verdad? Bueno, la tristeza de la cuarentena es exactamente lo contrario: estás harto de estar en casa.

Si está experimentando la depresión de la cuarentena porque está en autoaislamiento o siguiendo las órdenes de quedarse en casa, en primer lugar, gracias. Estás ayudando a aplanar la curva del coronavirus mientras te mantienes a ti y a tus seres queridos a salvo.

Si no has estado, qué vergüenza. Pero, si lo ha estado, probablemente se esté sintiendo un poco inquieto, agitado y tal vez incluso deprimido.

¿Qué son los blues de la cuarentena?

La tristeza de la cuarentena es exactamente lo contrario de la nostalgia. No extrañas tu hogar, extrañas todo menos tu hogar. Estar en casa en el mismo lugar con las mismas personas, sin importar cuánto las ames, es muy agotador.

Las personas no estaban destinadas a estar encerradas, pero lo estamos haciendo por el bien del mundo. ¡Nuestros cuerpos anhelan aire fresco, nuestras mentes anhelan la socialización y nuestras barrigas anhelan sushi!

En realidad, es agotador estar en un lugar en el que desearía estar todos los días antes de que comenzara la cuarentena. Los niveles de energía se han desplomado. Mantener un horario de sueño saludable es cada vez más inalcanzable. ¿Cómo lidias con el desgaste emocional, físico y mental de la cuarentena?

Cómo vencer la tristeza de la cuarentena

Antes de ofrecerte consejos para motivarte y animarte mientras estás atrapado *a salvo* en casa, concentrémonos en algo aún más importante.

Está bien estar desanimado y ansioso. Es totalmente normal sentirse estancado y sin energía en este momento.

Si no haces nada más de esta lista, prométeme que al menos harás esto… No te avergüences de cómo estás afrontando este momento. No hay una manera correcta o incorrecta de lidiar con la cuarentena. Nunca antes habíamos tratado con alguien así.

Mientras que algunas personas se dedican a su trabajo y otras comienzan proyectos de renovación del hogar, muchos de nosotros comemos bocadillos en la cama mientras disfrutamos de otra serie de Netflix. Y todos estos métodos de supervivencia durante la cuarentena son perfectamente normales.

Habiendo dicho eso, entiendo el costo emocional que puede tener el no hacer nada. Aunque no debes sentirte mal por holgazanear, a veces no hacer nada puede ser más agotador que hacer algo.

Ahora, si estás siendo un adicto a la televisión y amas cada segundo, por supuesto, continúa. Haz lo que necesites para sentirte cómodo y tranquilo.

Pero, si eres como yo, más de tres días de Netflix constante y pizza congelada se siente como si estuvieras atrapado en una especie de túnel del tiempo. Lidia con la tristeza de la cuarentena y anímate.

# 1 Sea realista. Tal vez viste a alguien en Facebook publicando sobre cómo volvieron a colocar los azulejos del piso del baño durante la cuarentena. Eso es genial. Sin embargo, si sabe que sus habilidades de renovación del hogar terminan enchufando un ventilador, entonces no intente algo demasiado fuera de su alcance.

Traté de lijar y teñir los muebles de mi dormitorio la semana pasada. Hice un desastre, destruí la parte superior de mi mesita de noche. Y ahora tendré muebles sin terminar para el futuro imprevisto.

# 2 Coma algo saludable. Sé que sueno como tu profesor de salud de la escuela secundaria. Pero, incluso si comes una manzana o algunas zanahorias pequeñas después de comer papas fritas y pizza durante días o semanas, te ayudará a tener energía.

Las frutas y verduras realmente tienen el poder de animarlo y recordarle a su cuerpo que está hecho para funcionar.

# 3 Tome un poco de aire fresco. Cursi, lo sé, pero el aire fresco es bueno para el alma. Sal fuera si puedes. Sal a caminar respetando el distanciamiento social. Incluso siéntese afuera en su balcón si tiene uno. Cuando estoy trabajando, el simple hecho de tener la ventana abierta me ayuda a sentirme mucho más fresco y despierto.

#4 Videochat con un viejo amigo. Claro, todos estamos tratando de mantenernos en contacto con familiares y amigos. Además de eso, ¡comuníquese con un viejo amigo y regístrese! Levantará tu ánimo.

Siempre es agradable ponerse al día con alguien que no has visto en mucho tiempo, especialmente ahora. No solo te hará sentir mejor, sino que también pondrá una sonrisa en su rostro al saber de ti.

# 5 Haz algo por los demás. Tantas personas están necesitadas en este momento, y hay tantas maneras de ayudarlas. Ya estás ayudando quedándote en casa. Pero si puede, inicie un pequeño comedor de beneficencia para su vecindario. Haga que todos donen productos no perecederos en una hielera sellada o en un contenedor en su jardín delantero para que cualquier persona que necesite algo pueda tomarlo.

También puede cambiar eso a libros o DVD. Puede preparar comidas para personas sin hogar o donar comidas a trabajadores de la salud. Incluso donar a una de las muchas organizaciones benéficas que lo necesitan en este momento es algo que puede hacer desde su sofá y aun así marcar una diferencia significativa.

# 6 Prueba algo nuevo. ¿Sabes lo emocionante que es recibir algo por correo, incluso si es una revista? Bueno, ancla fuera de ese sentimiento. Ordene un kit de comida, pruebe una nueva artesanía o incluso un nuevo entrenamiento si ese es su estilo.

# 7 Mira eso que siempre quisiste mirar. Sé que esto parece aburrido. Pero estoy seguro de que, de toda la televisión que has estado viendo, todavía no has visto ese programa o película que querías ver desde hace años. para mi eso fue señor de los Anillos. Nunca lo vi y finalmente lo hice. Se sentía como si se hubiera levantado un peso. Es impactante cómo ver una película puede realmente sentirse como si hubieras logrado algo.

# 8 Logre algo pequeño. La tristeza de la cuarentena puede afectarte de muchas maneras. Lo bueno es que puedes hacer todo tipo de cosas para deshacerte de ellos, y no tienen que ser importantes.

Bebe más agua todos los días. Tener una porción extra de fruta al día. Haz tu cama cuando te levantes. O deje una linda nota de agradecimiento para su cartero. Estas pequeñas cosas realmente pueden mejorar tu estado de ánimo.

# 9 Limpia tu baño. Sé que todos estamos limpiando las manijas de las puertas y los interruptores de luz, pero hacer una buena limpieza profunda del baño que probablemente necesite un buen fregado le dará nueva vida. No hay nada como fregar el inodoro y la ducha para hacerte sentir como si hubieras trabajado duro y estás listo para afrontar el día. Sé que sueno como si estuviera bromeando, pero no lo estoy.

Cada vez que limpio mi baño de arriba a abajo, me siento mucho mejor. Solo recuerde abrir la ventana para que sus buenos sentimientos provengan de usted y no de los vapores de limpieza.

# 10 Canta. Tenga una noche de karaoke virtual con amigos o simplemente cante en la casa. Ya sea que tenga la voz de un ángel o lo contrario, la música y el canto tienen una forma de sacar a relucir nuestro mejor estado de ánimo, incluso en los momentos más difíciles.

Cuando está atrapado en casa, es difícil vencer la tristeza de la cuarentena. Con un poco de esfuerzo y muchas ganas, puedes sentirte bien haciendo lo mínimo.