Complejo de mártir: cómo reconocer los signos del síndrome de mártir en usted

¿Te ves a ti mismo como un mártir que vive para hacer felices a los demás? El complejo de mártir suena como una gran idea, pero no es tan altruista como parece.

Las mujeres suelen ser complacientes por naturaleza. ¡Algunos de nosotros más que otros! Tenemos empatía y compasión posiblemente más intensificadas que nuestros homólogos masculinos. La mayoría de nosotros anteponemos las necesidades de nuestra familia, amigos e incluso las de los extraños a las nuestras, eligiendo ser un mártir desinteresado. Cuando piensa en un complejo de mártir o en el síndrome de mártir, probablemente piensa en una sola definición. En realidad, hay muchos.

¿Qué es un mártir?

Un mártir, según Merriam-Webster, es “una persona que es asesinada o que sufre mucho por una religión, causa, etc.” Otra definición, que no es tan empática ni halagadora, es “una persona que finge sufrir o que exagera el sufrimiento para obtener simpatía”.

Además, creo que hay una definición más matizada del complejo de mártir porque es algo mucho más complicado. Quienes sufrimos, sacrificándonos siempre, lo hacemos con doble propósito.

Sentimos la obligación de ayudar a los demás, pero al mismo tiempo queremos creer que somos personas amables. Si no nos rendimos o nos sacrificamos, hay un miedo oculto de que no somos las grandes personas que queremos creer que somos.

¿Qué es el complejo de mártir?

La definición más simple de una persona que sufre del complejo de mártir es alguien que busca activamente oportunidades para sufrir una experiencia emocionalmente dolorosa, para ayudar a otra persona.

Suena como algo realmente noble y desinteresado. Pero rara vez las personas con complejo de mártir se comportan como lo hacen por razones puramente desinteresadas.

Incluso aquellos que mueren por la religión, lo hacen para ganar su lugar en el cielo, ¿no es así? Entonces, ¿qué es lo que ganamos cuando nos comportamos como mártires? Obtenemos el privilegio de ser mejores que los demás, y subconscientemente creemos que merecemos ser queridos.

Mártir como insulto

En estos días, si alguien te llamó mártir, no te sientas halagado. En casi todos los casos, cuando alguien es llamado mártir, la gente asocia la palabra con una persona que muestra los signos del síndrome del mártir. Una persona que busca activamente a la gente a la que ayudar, y luego se lastima cuando sus esfuerzos no son elogiados y honrados.

Ver los signos del síndrome del mártir en mí mismo

Después de años de examinar mi propio comportamiento, un día tuve una epifanía. Me considero alguien que siempre pone a los demás primero. Si necesitas un dólar, con gusto te doy el último. ¿Necesitas hacer un mandado? Siempre soy bueno para saltar en el coche. Me di cuenta de cómo me convertía en una persona miserable.

No solo perjudicó mis relaciones personales, sino que también causó estragos en mi matrimonio. Siempre anteponiendo las necesidades de mi esposo a las mías, apareció un patrón de comportamiento destructivo.

¿La razón?

Hice todo por los demás, pensando que no esperaba nada a cambio, pero así fue. Esperaba que la gente me agradeciera y me quisiera. Mis buenas obras estaban destinadas a comprar su amor y afecto. ¿El problema? No sabían que los estaba comprando.

Completamente inconscientes, me tomaron al pie de la letra. Para ellos, yo era solo una persona desinteresada que disfrutaba hacer las cosas por ellos y no necesitaba elogios, agradecimientos, aceptación y amor, como yo deseaba.

Me entregué a mi esposo constantemente, pensando que si él era feliz, entonces yo lo sería. Cuanto más daba, más infeliz me volvía y más resentido crecía con él. Comenzando a dar por sentado mi martirio, sentí que era egoísta.

Cuanto más sacrificaba, más tomaba él. Vi que entregarse a él todo el tiempo no solo no lo hacía feliz, sino que también me hacía infeliz. Abrió una brecha en nuestra relación.

Cuando cedes a la gente continuamente, te pierden el respeto. Si no te pones a ti mismo primero, ¿por qué debería hacerlo alguien más? No era como si me faltara el respeto conscientemente. Empezó a dar por sentado que mis necesidades eran menores que las suyas. Cuanto más tomaba, más me molestaba. Antes de darme cuenta, comencé a pensar que era un desagradecido y se aprovechaba de mí.

La verdad es que yo establecí el tono. Creé mi situación. No me estaba respetando. Mirando mi vida, me di cuenta de que era un mártir de por vida, un pacificador, un mandadero, la primera persona en la lista de todos cuando tenían una «tarea pendiente». Estaba siendo la víctima, todo por mi propio esfuerzo, y sufría un complejo de mártir porque no me apreciaban por lo que estaba haciendo por los demás.

Cómo reconocer los signos del complejo de mártir

Identifiqué comportamientos en mi vida que me llevaron por el camino del resentimiento y la autodesprecio. Hay señales de que puedes estar jugando al mártir en tu propio detrimento. Si realiza alguno de los siguientes comportamientos contraproducentes, está buscando el tipo de validación incorrecto. Y lo más probable es que tú también sufras del complejo de mártir.

1. A menudo te molesta la reacción de los demás cuando haces cosas por ellos.

A menudo, hacemos cosas para la gente pensando que las hacemos solo para ser amables. Después de que los hacemos, estamos decepcionados por su reacción. Hay un nivel de gratitud que esperan aquellos con el complejo de mártir.

Lo hacemos de todo corazón solo para ser amables, pero inconscientemente, esperamos que algo salga de eso.

Esperas adoración, que la gente piense que eres amable o que recuerdes todo lo que sacrificaste para ayudarlos. Cuando tienes complejo de mártir, puedes actuar como si tus favores no fueran gran cosa, pero luego te sorprendes cuando las personas a las que ayudas no están demasiado agradecidas.

2. Dices que sí cuando preferirías decir que no

Un mártir acomplejado dice que sí incluso cuando quiere decir que no. Constantemente pones a los demás antes que a ti. Lo que eso crea es una vida caótica, inestable y estresante.

Aunque piensas que estás ayudando a los demás, siempre te pones en una posición que te hace comportarte con prisas, estresado y molesto.

Para los demás, usted parece ser distante y siempre de mal genio, que es exactamente lo contrario de la forma en que quiere que los demás lo vean.

3. Te haces amigo de personas con las que los demás no se llevan bien

Los que tienen complejo de mártir buscan constantemente aceptación. Te esfuerzas no solo por aquellos a los que amas, sino por cualquier persona con la que intentes involucrarte. Cuando alguien no te presta atención o no te reconoce, te esfuerzas más para ganártelo. Eso incluye encontrar a aquellas personas con las personalidades más duras para apaciguar.

Al encontrar un diamante en bruto, siempre buscas a la persona más distante, retraída y difícil de la multitud. Después de todo, complacer a estos duros huevos y jugar a ser un mártir hace que el esfuerzo parezca mucho más difícil. Y a su vez, esperas mucha más gratitud.

4. Dices que sí, incluso cuando no tienes la intención de cumplir, y luego pones excusas.

Una persona que es mártir a menudo dice que sí sin intención de cumplir. Decir que no es algo tan difícil que dices que sí a toda costa. Una profecía autocumplida, no puedes estar en dos lugares al mismo tiempo.

En lugar de ser la persona sacrificada que quieres ser, te conviertes en alguien poco confiable o indiferente. Sintiendo que tu corazón estaba en el lugar correcto, no asumes la responsabilidad de decepcionar a alguien o no seguir adelante.

cuando piensas que debes sacrificarte por los demás, generalmente terminas siendo visto de manera menos favorable que si hubieras dicho que no podías o no querías hacer algo.

5. Si dices que no, te preocupa que no le gustes a alguien

Crees que la gente no te quiere por lo que eres, sino por lo que haces por ellos. Si haces las cosas simplemente para agradar a la gente, entonces te sacrificas sin razón.

A la gente no le debe gustar porque los pone frente a usted, sino porque tiene valor y trae algo a la mesa.

Cómo dejar de ser mártir y poner en marcha tu complejo de mártir

Comprométete solo a hacer cosas que no solo hagan sentir bien a los demás, sino que también te hagan feliz a ti. Mereces el mismo trato que los demás. Aquellos que se creen mártires piensan que la única forma de agradar a la gente es poniendo a los demás primero.

Siempre hacer cosas para todos en detrimento de uno lleva a una vida de insatisfacción. Nunca enfocarte en las cosas que te hacen feliz te lleva por un camino desolado.

¿Para qué te sirve el complejo de mártir?

Si siempre pones a los demás antes que a ti mismo, detente y pregúntate qué es lo que sacas de ello. Las personas repiten comportamientos porque sirven para algún propósito. ¿Qué es lo que ganas de ponerte siempre en segundo lugar a los demás? Si anhelas la aceptación, el sacrificio personal no es la respuesta.

El camino a la felicidad significa elegir las cosas que te hacen feliz y minimizar las que te decepcionan. A menudo, para los mártires, su comportamiento nunca obtiene la respuesta deseada. Los lleva a hacer más de lo mismo, buscando siempre el reconocimiento que desean de quienes los rodean.

Si tiene signos de un complejo de mártir, es hora de reevaluar por qué hace lo que hace. Tome medidas para cambiar su comportamiento y obtener lo que quiere de la vida en lugar de sacrificarse siempre con la esperanza de que los demás se lo agradezcan.