Cuando te sientes inútil: cómo recuperarte más fuerte que nunca

Ya sea por una ruptura o una carta de rechazo, cuando te sientes inútil, puede ser difícil recuperarse. Por suerte, estamos aquí para ayudar.

Escucha, si hay algo que sé, es que me siento inútil. He tenido una buena cantidad de decepciones y angustias en mi vida, como cualquiera. He desarrollado un sistema para recuperarse que creo que es infalible. Funciona de maravilla para mí, y espero que también te ayude cuando te sientas inútil.

Es importante tener en cuenta que todos se curan de manera diferente y, debido a esto, es posible que deba modificar mi método ligeramente para que se adapte mejor a sus necesidades y estilo de vida. No somos la misma persona, por lo que es natural que este método necesite modificarse para adaptarse a usted.

Curación con el tiempo

Antes de entrar en los detalles de mi método de «recuperación», necesito decirte esto. Sea lo que sea que te haya hecho sentir de esta manera, debes saber que es solo temporal. El dolor se cura con el tiempo, y tú también lo harás. Eres fuerte y eres capaz de salir de este apuro. Lo sé.

Ten paciencia y esfuérzate todos los días. Considere el hecho de que algunos días, si todo lo que hace es levantarse de la cama, está logrando mejorar. Algunos días movemos montañas, y otros días simplemente sobrevivimos. Ambos días son grandes días.

Cómo recuperarse cuando te sientes inútil

Cuando te sientes inútil, mejorar realmente ni siquiera es una opción. Ese es el problema. Si te sientes inútil, no te sientes digno de mejorar, pero te aseguro que lo eres. Eres digno de sentirte fantástico, así que date permiso para sanar.

#1 Identificar el problema. ¿Por qué te sientes así? Esta puede parecer una pregunta fácil de responder, pero para algunos de nosotros, puede ser la pregunta más difícil. A veces simplemente nos sentimos así, sin razón aparente. Pero piense largo y tendido sobre esto, porque hay es una razón por la que te sientes así.

# 2 Profundice un poco más ahora. Vale, ¿entonces estás molesto porque no conseguiste ese trabajo? Muy bien, ahora profundiza un poco más. ¿Era realmente el trabajo que te emocionaba? ¿O fue el hecho de que la gente te llamaría “exitoso”?

Recientemente no conseguí un trabajo que juré que tenía en la bolsa, y comencé a caer en esta rutina de sentirme inútil. Cuando me senté y realmente pensé por qué me sentía así, comencé a darme cuenta de que no era necesariamente el trabajo que quería. Solo quería que la gente se sintiera orgullosa de mí. Creo que es algo por lo que muchos de nosotros nos esforzamos.

# 3 Crea un diario de gratitud. Entonces, ahora que sabe por qué se siente inútil, necesita comenzar a sanar. Una de mis formas favoritas de hacer esto es apreciando las cosas maravillosas que van bien en mi vida. Llevar un diario de gratitud es una excelente manera de hacer esto.

No es necesario que escribas en esto todos los días como en un diario normal, incluso si solo escribes en él cuando te sientes inútil, como lo haces ahora. Eventualmente tendrás un cuaderno lleno de fantásticas razones para ser feliz. Mira esto cuando te sientas inútil.

# 4 Establezca un límite de tiempo para su tristeza. Juro que he recomendado esto antes, pero es mi mayor recomendación. Cuando me siento deprimido y deprimido, me doy 24 horas para sentirme así, y luego necesito dejar de sentir lástima por mí mismo y recuperarme. Recomiendo encarecidamente hacer lo mismo. A menudo, me digo esto a mí mismo y empiezo a sentirme mejor en unas pocas horas, en lugar de las 24 completas.

# 5 Habla con las personas que te edifican. Para mí, tengo cuatro personas sólidas que siempre me hacen sentir mejor, y todas tienen formas diferentes de hacerlo. Mis amigas Alex y Kate son mujeres increíblemente comprensivas que me lanzan palabras amables como confeti. Luego está mi mamá, que dice cosas de mamá, amor duro básicamente. Y luego mi novio, quien básicamente me recuerda que soy una estrella de rock y que estoy haciendo lo mejor que puedo.

Que te recuerden que eres amado es una excelente manera de sentirte menos inútil.

#6 Hable con alguien calificado para ayudar. Creo que tenemos miedo de pedir ayuda a alguien, pero realmente creo que los consejeros y terapeutas están muy infrautilizados. Si necesita ayuda para sentirse mejor, no tenga miedo de acercarse y obtenerla. En serio, creo que todos debemos hacer esto al menos una vez en la vida. No te avergüences de cuidar tu salud mental.

# 7 Escuche un podcast. Tengo muchos podcasts que escucho cuando me siento inútil, porque es casi como hablar con un viejo amigo. Unos como «Earn Your Happy» de Lori Harder son increíbles para sentirse mejor cuando estás en un funk.

# 8 Salga afuera. Tal vez sea solo yo, pero estar rodeado de naturaleza es la mejor manera de sentirse mejor. Es como si me volviera a conectar con mi verdadero yo y recargara mi energía cuando estoy afuera. Siempre me hace sentir mejor. Vaya a caminar, a caminar o simplemente siéntese en el parque.

# 9 Oblígate a amarte a ti mismo. Suena más fácil decirlo que hacerlo, lo entiendo. Pero cuando me siento inútil, obligo a mi mente a cambiar de marcha. En lugar de pensar en las partes malas de mí, me obligo a pensar en las cosas buenas de mí. Pero no me limito a pensar en ellas, me miro a través de un espejo y me las digo. Suena absolutamente loco, y como si nunca fuera a funcionar, pero créeme, funciona de maravilla.

# 10 Hangout con algunos gatos o perros. Es realmente imposible sentirse inútil cuando tus amigos peludos te colman de amor y besos húmedos. En serio. Ve al refugio de animales de tu localidad o a la casa de un amigo y pasa el rato con algunos amigos de cuatro patas por una tarde.

# 11 Ve a una cita solo. Regálate un helado o un buen libro en tu cafetería favorita. Conócete un poco mejor a ti mismo. ¿Cómo podrías no amarte? ¡Eres fantástica!

Lo entiendo, realmente lo hago. Cuando te sientes inútil, es difícil sentirse de otra manera, pero confía en mi consejo y prueba al menos algunos de estos consejos. ¡Te aseguro que volverás a ser tu mejor yo en poco tiempo!