Depresión de las relaciones: cómo salir y salir más cerca que nunca

Cada relación se hunde de vez en cuando. Pero lo que lo hace fuerte es su capacidad para salir de la depresión de una relación y volver a encarrilarse.

Ah, sí, la relación se desplomó. Nunca piensas que te va a pasar hasta que un día te despiertas y bam—ahí está.

La mayoría de las veces, ni siquiera te das cuenta de que está sucediendo hasta que es demasiado tarde. Aunque pueda pensar que es una razón para enloquecer, cálmate. Todos las relaciones pasan por sus altibajos; es solo normal. Estás con una persona en una relación comprometida. A veces, la emoción disminuye y la chispa se enfría.

Pero esto no es motivo de preocupación; no necesitas romper con tu pareja en este mismo momento. En todo caso, es una llamada de atención para que usted y su pareja reevalúen la relación y vuelvan a encarrilarse.

14 formas de salir de la depresión de una relación

Las relaciones requieren mucho trabajo y, a veces, nos enredamos tanto en el trabajo y la rutina diaria que nos olvidamos de poner el esfuerzo en nuestras relaciones. Pero al reconocer la depresión en la que se encuentra, es un buen momento para cambiar. Ahora, puede trabajar para salir de la depresión y volver a la normalidad.

Como estás aquí, es posible que no sepas exactamente cómo para sacar la relación de su depresión. No te preocupes; es una buena pregunta para hacer. Si no está seguro, es genial que esté leyendo esto. Voy a contarte todo lo que necesitas saber para salir de la depresión de tu relación y volver a disfrutar de los placeres de estar en una relación.

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# 1 Las relaciones pasan por fases. Es posible que haya pasado por una depresión antes, ¿y sabe qué? Eso es perfectamente normal. Tanto usted como su pareja están pasando por sus propios viajes, y esto afectará la relación.

Habrá momentos en los que estarás muy conectado y otros momentos en los que la relación será un poco fría. Recuerde, las caídas en las relaciones pueden ocurrir de vez en cuando.

# 2 Acepta la rutina de la relación. Estás en una mala relación, ¿verdad? Derecha. Acepta la situación tal como es. De lo contrario, continuará viviendo en negación sin abordar los problemas reales. Habla con tu pareja y dile cómo te sientes. Si siente que la relación no es donde estaba antes, deberían saberlo. Quizás ellos sientan lo mismo. La comunicación es el primer paso para progresar.

# 3 Es una calle de dos sentidos. Si le ha dicho a su pareja que siente que la relación está estancada, y ellos están de acuerdo y quieren trabajar en ella, genial. Pero el trabajo no puede venir solo de ti. Las relaciones son una calle de doble sentido, y si tu pareja no hace el mismo esfuerzo, esto no va a funcionar.

# 4 Es posible que deba cambiar. No estoy diciendo que debas cambiar quién eres, eso no es lo que quiero que hagas. Pero es posible que deba aceptar críticas constructivas de su pareja. Tal vez sientan que no eres lo suficientemente comunicativo. En ese caso, trabaje en sus habilidades de comunicación.

El cambio no tiene por qué ser algo malo, pero si encuentra que estos objetivos lo están afectando negativamente, asegúrese de que estos objetivos no cambien su identidad.

# 5 Prueba cosas nuevas con tu pareja. ¡Sí! Es hora de recuperar la chispa en su relación. Hagan algo emocionante juntos. ¿Has probado la escalada en roca? ¿Parasailing? ¿Senderismo? No necesitas saltar de un avión * a menos que quieras *, pero prueben cosas nuevas juntos y creen nuevos recuerdos.

# 6 La depresión de la relación no significa que te vuelvas pegajoso. La gente a menudo piensa que para salir de la rutina, necesitan gastar más tiempo con sus socios. Ese no es el caso. Salir de la rutina no significa asfixiar a tu pareja. Centrarse en el gasto calidad tiempo con su pareja en su lugar. El hecho de que estés en una rutina no significa que no puedas ser tu propia persona.

# 7 Sea más reflexivo. No necesita comprarle a su pareja un automóvil elegante o el nuevo iPhone para mostrar amor y consideración. Empacarles el almuerzo por la mañana o enviarles flores al trabajo son pequeños gestos que les demuestran que te preocupas. La gente se enfoca en pequeños actos de bondad, no en grandes.

# 8 Realice actividades que le gusten a su pareja. Y viceversa, por supuesto. Si desea volver a conectarse con su pareja, haga cosas que le gusten. Si les gusta mucho el kayak, tome un remo y pase el día remando. Es importante que les muestre apoyo en lo que les encanta hacer y viceversa.

# 9 Ve por el carril de la memoria. ¿Dónde fue tu primer beso? ¿Tu primera cita? La primera vez que dijiste «¿Te amo?» Vuelva a visitar los lugares donde compartió recuerdos positivos y observe los buenos momentos que compartieron juntos. No solo los hará sentir blandos por dentro, sino que les mostrará a los dos por qué están juntos.

# 10 Ponte picante en la cama. No es necesario que saque el equipo pesado de BDSM todavía. Pero, por lo general, cuando la relación se está agotando un poco, también lo hace el sexo. Prueba un juego de roles, una nueva posición o ten relaciones sexuales en público. Explore la sexualidad del otro y diviértase. Habla con tu pareja de antemano y fíjate si hay algo nuevo que le gustaría probar en la cama.

# 11 Trabaja en el afecto. Cuando la relación se seca, generalmente no somos tan afectuosos como antes. Pero ser cariñoso con tu pareja tiene muchos Beneficios. Al ser cariñoso, aumenta la oxitocina, que es la hormona de la intimidad y el amor. Tomarse de la mano, darse besos y acariciarse mientras ven una película. Funcionará, confía en mí.

# 12 Las noches de citas semanales son imprescindibles. Ah, sí, noche de cita. No, esto no significa Netflix y Chill, esa no es una noche de cita real. Preparen la cena juntos, alquilen una habitación de hotel por la noche o pasen la noche viendo la puesta de sol. Deja la televisión, deja Netflix y deja tu teléfono. Este es el momento para que usted y su pareja se vuelvan a conectar.

# 13 Practica el cuidado personal. Si no te amas a ti mismo, ¿cómo puedes amar a otra persona? Cuando no puede amarse y cuidarse a sí mismo, afecta negativamente su relación. Dedique tiempo a hacer cosas que lo hagan feliz y mejore su autoestima. Cuando te amas a ti mismo, automáticamente eres más positivo y afectuoso. Todo funciona en conjunto.

# 14 Evalúa la relación. Si estás haciendo todo lo que puedes y aún así nada cambia, tal vez deberías mirar la relación y ver si realmente es para ti. Si encuentra que se ha desviado en diferentes direcciones, está bien. Lo importante es que seas honesto contigo mismo.

Estar en una mala relación va a suceder en algún momento de su relación. Lo importante es cómo trabajan juntos para volver a un espacio saludable.