Desintoxicación de las redes sociales: 13 maneras de alejarse de las redes sociales

En el momento en que te despiertas, estás revisando Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat… ¿necesito decir más? Parece que necesitas una desintoxicación de las redes sociales.

Es posible que no lo notes hasta que un día, mientras saliste con tus amigos, te diste cuenta de que aún no habías hablado con ninguno de ellos. Estás demasiado ocupado viendo lo que hacen los demás en las redes sociales, quién está con quién y dónde deberías estar tú. Cuando llega al punto en que no puede pasar una hora sin revisar su teléfono, sabe que tiene un problema y necesita una desintoxicación de las redes sociales.

Tu guía de desintoxicación de redes sociales

Bien, entonces sabes que necesitas un descanso de las redes sociales, pero ¿cómo lo haces realmente? Es más fácil decirlo que hacerlo. Pero no se preocupe, puede realizar una desintoxicación rápida de las redes sociales para volver a encarrilarse y vivir su vida sin estar pegado a su teléfono.

De vez en cuando necesitamos limpiar el alma de nuestros teléfonos. Aquí está cómo hacerlo.

#1 Apaga tu teléfono mientras duermes. Esto es lo peor. Si su teléfono suena mientras duerme, es posible que se despierte durante la noche para revisar su teléfono. Necesita dormir. Entonces, apague su teléfono o manténgalo en silencio. De esa manera, puede concentrarse en lo que es importante: dormir.

#2 No hay teléfonos en la mesa. Cuando estés cenando, cena. Guarde su teléfono y mírelo cuando haya terminado. Necesitas concentrarte en lo que está sucediendo frente a ti. Ya sabes, comer y conversar con la gente que te rodea. Aprecia esos momentos porque son los que cuentan. Esa es una gran parte de la desintoxicación de las redes sociales.

#3 ¿Notificaciones? Apágalos. Es muy molesto cuando escuchas que el teléfono de otra persona suena constantemente cuando recibe una notificación. Además de eso, te mantiene distraído de lo que sucede frente a ti. Desactiva las notificaciones. Son molestos y no los necesitas.

# 4 Programe sus publicaciones. Reserva un momento todos los días para publicar algo en Facebook o Instagram. Si no, se encontrará desplazándose por estas páginas, encontrando cosas para publicar a lo largo del día. Mantenga su horario de redes sociales disciplinado.

#5 No mezcles el trabajo con las redes sociales. Si estás trabajando, entonces trabaja. No mezcles tu trabajo con las redes sociales o te distraerás fácilmente. Trate de mantener esos dos separados. De lo contrario, te encontrarás enfocándote más en las redes sociales que en lo que te pagan por hacer.

# 6 Mantente ocupado. Cuando no tienes nada que hacer, es cuando pasas innumerables horas desplazándote por Instagram y Facebook. Ahí es cuando comienza la adicción. Llenas tu tiempo vacío con esta actividad sin sentido. Así que, en cambio, mantente ocupado. ¿Tienes cuatro horas de tiempo libre al día? Toma una clase de yoga.

# 7 Retroceda con el intercambio. No necesitas Snapchat cuando paseas a tu perro o lo que comiste para el almuerzo. A nadie le importa. Pero en realidad, a nadie le importa. Entonces, entienda que publicar esto no cambia la vida de nadie. Si sientes que tienes que publicar algo, hazlo una vez al día. Eso es todo.

# 8 Desinstale aplicaciones de redes sociales. Si tiene problemas para mantenerse alejado de las aplicaciones de redes sociales, elimínelas de su teléfono. Puede mantener sus cuentas activas, a menos que también sean una distracción. Pero al principio, simplemente elimine las aplicaciones, de esa manera, no tendrá nada que mirar. [Bustle.com: I quit all social media a year ago and my life improved drastically]

#9 ¿Tienes placeres culpables en las redes sociales? ¿Pasas horas en Reddit? Está bien tener estos placeres culpables de las redes sociales, pero necesitas saber cuándo es suficiente. Ponga una alarma en su teléfono durante diez minutos y permítase ese tiempo para desplazarse por Instagram o Pinterest. Cuando suena la alarma, el tiempo de placer culpable ha terminado.

# 10 Responda a todo en un lote. Al mediodía, durante su pausa para el café, simplemente responda a todos los mensajes en su teléfono. Correos electrónicos, mensajes de texto, Whatsapp: responda a todo. Y luego guarda tu teléfono. No necesitas tener una larga conversación sobre alguna tontería que no importa.

# 11 Corta tu rastrero. Si estás acostumbrado a molestar a personas específicas todo el tiempo, ¿qué tal si reducimos ese tiempo de rastreo a la mitad? En realidad, no tienes que ver lo que están haciendo todo el tiempo. Están viviendo su vida, como deberías hacerlo tú.

# 12 Dile a tus amigos que te estás tomando un descanso. Si tus amigos están acostumbrados a que les envíes mensajes de texto cada dos minutos, entonces debes decirles que te vas a tomar un descanso de las redes sociales. De esa manera, entenderán por qué no les hablas tanto y también sabrán que deben retroceder un poco con el mensaje.

# 13 Está bien aburrirse. De verdad, está bien aburrirse. Siéntate en silencio por una vez en tu vida. Piensa en tu día, respira profundo, habla contigo mismo, cántate.

No siempre tienes que estar ocupado con un GIF o una conversación de Facebook con un chico que realmente no te gusta. Usa tu tiempo para soñar despierto y pensar en cosas que las redes sociales no fomentan.

Ahora que sabe lo que debe hacer, dé el siguiente paso y comience su desintoxicación de las redes sociales. Será difícil al principio, pero luego notarás lo libre que eres sin tu teléfono.