El resentimiento en una relación: cómo manejar el aguijón y superarlo

Ninguna relación es perfecta. Habrá muchas ocasiones en las que el resentimiento en una relación puede ser un problema. ¿Cómo maneja estos sentimientos de una manera saludable?

Es asombroso lo rápido que la gente olvida que las relaciones son difíciles. Mantener un equilibrio saludable, mantener las cosas animadas de forma activa, hacer frente al cambio y manejar los problemas importantes afectan una relación. Y manejar el resentimiento en una relación requiere mucho trabajo.

Es similar al truco de un mago de no dejar caer ninguno de los platos giratorios. Cuando un aspecto de la relación se vuelve tenso, afecta a los otros aspectos, al igual que si un mago se enfoca demasiado en un plato, los otros comienzan a caer.

Y es durante esas caídas que las personas desarrollan sentimientos de resentimiento. Quizás tu pareja traicionó tu confianza, o quizás tú rompiste la confianza. Cualquiera que sea el caso, la sensación de ser traicionada por su pareja es fuerte, especialmente si han estado juntos durante años.

Cómo manejar los sentimientos de resentimiento

La picadura es mucho más difícil de manejar. El resentimiento puede gestarse y conducir a peores opciones si no se maneja de inmediato. Pero, ¿cuáles son algunas formas saludables y útiles de manejar estos sentimientos oscuros?

# 1 Supere lo que dijo su pareja mientras estaba enojado. Es cierto, hay una línea que simplemente no cruzas. Es abusivo, es malo, es dañino. Y, sin embargo, habrá ocasiones aleatorias en las que las cosas se calientan tanto que es inevitable. Incluso las mejores parejas se han dicho cosas terribles. No significa que esté bien. Significa que sucede.

Si te concentras demasiado en lo que alguien dice mientras estás enojado, nunca dormirás por la noche. Digan lo que digan, es probable que no lo digan en serio. Si lo hacen, no lo dicen en serio de la forma en que se expresó. Dejar ir esas palabras dolorosas es el primer paso para lidiar con la ira y el resentimiento. Solo asegúrese de que este problema no sea recurrente y de que la línea esté claramente definida. De lo contrario, corre el riesgo de tener una relación emocionalmente abusiva.

# 2 Dense la palabra el uno al otro para explicar su lado, expresar sus sentimientos, desahogarse, etc. Este es definitivamente uno de los pasos más importantes a seguir para aprender a manejar el resentimiento en una relación. El desahogo puede parecer demasiado a una queja, pero al final del día, ambos están simplemente dejando salir los sentimientos negativos, mientras se explican a la otra persona. Cuando las personas sienten que se han explicado a sí mismas y han sido escuchadas, tienden a calmarse y a pensar con más claridad.

# 3 Sepa cuándo darse espacio el uno al otro. El otro lado del número dos es saber cuándo retroceder. El hecho de que se desahogue y se explique, no significa que deba hacerlo de inmediato, todo el tiempo.

Dependiendo de lo que haya ocurrido, a veces ambos necesitan retroceder y dejarse respirar mutuamente. No se trata de dejar las cosas en espera, se trata de reconocer cuándo ambos necesitan tiempo para pensar en la situación, para poder manejarla correctamente.

# 4 Evite las represalias o la venganza. Dependiendo de lo que sucedió, es posible que se sienta muy molesto y con una necesidad imperiosa de tomar represalias. Nada bueno sale de esto, solo un problema peor o una ruptura.

Las represalias son para los adolescentes, las soluciones son para los adultos. No importa si tu pareja cometió tu versión del pecado imperdonable, el punto es que la venganza es mejor cuando no se sirve en absoluto. Déjalos hacer frente a la tormenta que han provocado a través de sus acciones, ya es suficiente castigo.

# 5 Mira la otra cara de la moneda, porque siempre hay una. Como está resentido en este punto, lo último que ha considerado es su versión de la historia. Sin embargo, es tan importante como el tuyo, y es posible que descubras que no cometieron sus acciones con malas intenciones. Si lo hicieron, todavía merecen que comprenda completamente el problema. Si no es por ellos, hazlo tú vea todos los lados del problema.

# 6 Haz las paces con los eventos. Mire hacia atrás en lo que sucedió, compárelo con ahora. Vea el panorama general si realmente desea manejar el resentimiento en una relación de la manera correcta. Si el problema ocurrió hace un tiempo y todavía está resentido, tal vez tómese un momento para ver el panorama general.

Deje que su mente divague hasta el momento en que se presentó el problema por primera vez. ¿Qué hiciste? ¿Qué hizo tu pareja? ¿Qué sucedió? ¿Cómo son las cosas diferentes ahora? Siempre son diferentes, para bien o para mal. Es útil ver qué tan lejos o bajo ha llegado desde entonces. Por otro lado, si el problema acaba de ocurrir, recuerde hacerlo en uno o dos meses.

# 7 Responda una pregunta principal. ¿Lo que sucedió es perdonable o vale más que lo que usted y su pareja habían tenido hasta que esto sucedió? Al final del día, estás en una relación con esta persona por una razón. Si han estado juntos mucho tiempo, razón de más para considerar esto.

Puede encontrar que el problema parece pequeño cuando se pone en perspectiva. También puede encontrar que parece incluso más grande de lo que pensaba anteriormente. Dependiendo de su circunstancia particular, este podría ser el momento decisivo en el que responda con sinceridad.

# 8 Alcanza un compromiso. Si pasaste de las siete, felicitaciones, significa que estás listo para intentar seguir adelante, porque tu relación es más importante para ti que el problema. La única forma adecuada de manejar el resentimiento en una relación y encontrar una solución es a través de un compromiso.

Claramente, si tu pareja hizo algo que desapruebas, entonces se sentirá diferente sobre el problema. Encuentre el terreno común que funcione mejor para ambos. Por ejemplo, si su pareja prefiere más tiempo para ellos mismos, pero usted prefiere más tiempo para vincularse con ellos, busque la cantidad de tiempo con la que ambos se sientan cómodos.

Si tu pareja tiene problemas para abrirse, pero quieres que sea un libro abierto, designa un momento en el que ambos hablen abiertamente, pero no fuerces esto fuera de ese intervalo de tiempo.

Si el problema es más serio, como hacer trampa, entonces piénselo de esta manera: lo hicieron para llenar un vacío. Cuando la gente hace trampa, es porque se está perdiendo algo en su actual estado romántico. ¿Qué le falta a su socio que no le haya estado proporcionando? ¿Y qué esperas de ellos a cambio?

# 9 Haz algo ceremonial para dejar ir el pasado. Esto puede sonar bastante infantil, pero en realidad es bastante útil. Por ejemplo, si tu pareja te ocultó un oscuro secreto durante mucho tiempo, traicionando tu confianza, la ceremonia sirve como una forma de desechar cualquier cosa relacionada con ese secreto. Es una forma de cierre y de decir «estamos dejando el pasado aquí y avanzando juntos, porque nos tomamos en serio esto».

# 10 Acepte el hecho de que tendrá que hacer esto mucho a lo largo del tiempo. Suena horrible, pero de nuevo, muchas personas olvidan que las relaciones son difíciles. Si bien estar en una relación puede ser divertido, emocionante, hilarante, aventurero o incluso motivador, nada bueno es fácil.

Más que eso, todos somos humanos. Los errores ocurren. Cuanto más amas a alguien, más pueden lastimarte. Es parte del paquete, no hay forma de evitarlo, sin importar con quién estés.

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El resentimiento en una relación es un sentimiento inquietante. Es ira, dolor y confusión. A veces, lidiar con todos esos sentimientos se interpone en el camino de su relación. La clave para lidiar con esto de una manera saludable es dejar el egoísmo y el orgullo en la puerta.