Emocionalmente estable: cómo encontrar tu zona de calma perfecta

Cuando eres emocionalmente estable, puedes aferrarte a tus emociones sin dejar que te lleven. Encuentra un terreno estable haciendo estas 12 cosas.

Ser emocionalmente estable significa que puedes aferrarte a tu estado emocional de un momento a otro. Inevitablemente, habrá momentos en su vida en los que será difícil aferrarse a la estabilidad emocional, pero si tiene dificultades para pasar de un día a otro sin grandes altibajos, podría ser algo más que «malhumor». ”

Prueba estas 12 cosas para volverte emocionalmente estable

A algunas personas les resulta más fácil mantener el equilibrio emocional. A veces hay elementos químicos y genéticos en juego y, a veces, hay experiencias pasadas que pueden alterar la forma en que conducimos y navegamos por la vida. Lo que sí sé es que estar en una montaña rusa perpetua sin saber si estás feliz, triste, o ambas cosas al mismo tiempo, es una forma muy difícil de vivir la vida.

Para ser emocionalmente estable, debes descubrir qué funciona para ti. Si ha descartado cosas como los desequilibrios químicos y otras cosas que los medicamentos pueden ayudar, entonces todo está en su cabeza… literalmente. Para encontrar la estabilidad emocional, a veces hay que aprender a darle el dedo a la vida.

¿Qué quiero decir con eso? A menudo nos volvemos emocionalmente inestables cuando cargamos con demasiado estrés, no sabemos cómo manejar lo que tenemos en nuestras vidas o cuando alguien es tóxico para nosotros.

En todos esos casos, sin embargo, el único que puede estabilizar tu vida eres tú. Aprender nuevas estrategias para lidiar con los altibajos puede ser el único camino hacia la armonía.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo volverse emocionalmente estable.

#1 Aprende a dejar ir las cosas que no puedes controlar. Es difícil ser emocionalmente estable cuando te sientes fuera de control todo el tiempo. El problema es que cuanto más tratamos de controlar la vida, más nos demuestra que no podemos.

Si puede separar las cosas que puede cambiar y las que no, entonces puede enfocarse y administrar mejor aquellas cosas que le brindarán felicidad y lo harán sentir realizado. Sentirse fuera de control es una de las cosas más importantes que lo desequilibran emocionalmente.

# 2 Reduzca su nivel de estrés. Cuando estás estresado, tu cuerpo libera una hormona llamada adrenalina. Si está continuamente estresado, incluso los más cuerdos de nosotros pueden sentirse abrumados y perder el equilibrio mental.

Si te estresas demasiado, te sentirás abrumado y no hay forma de encontrar estabilidad emocional cuando sientes que no tienes tiempo para exhalar. Controla el estrés para controlar los efectos de la adrenalina en tu cuerpo. Es una hormona infalible para jugar con tu mente.

#3 Deja de preocuparte tanto por lo que piensa la gente. Es difícil ser emocionalmente estable cuando estás preocupado todo el tiempo. Las personas que tienen cosas como la fobia social están tan preocupadas por lo que la gente piensa de ellas que nunca dejan de trabajar horas extras para ser lo que los demás quieren que sean.

No puedes controlar tus emociones cuando ni siquiera sabes quién eres; es casi imposible. Si quieres aferrarte a tu estabilidad emocional, deja de preocuparte tanto por lo que la gente piensa y preocúpate más por si estás bien contigo.

#4 No te enfrentes a los demás’equipaje. Algunos de nosotros somos como pequeñas bolas de miseria. Absorbemos todos los problemas de quienes nos rodean. Más empáticos de lo que debe ser cualquier ser humano, sentimos todo por todos.

Eso puede dejarte con todo tipo de equipaje emocional y sin ningún lugar al que ir. Imagina emociones como llevar equipaje por el aeropuerto. Así es como vas por la vida.

Si no puedes resolver tus propios problemas emocionales, ¿por qué crees que puedes enfrentarte a los de otra persona? Tal vez una buena distracción de tener que lidiar contigo, si quieres encontrar estabilidad emocional, trabajar en ti mismo y dejar que otras personas se ocupen de sus propios problemas y emociones.

# 5 Trate de no ser tan sensible y egocéntrico. A menudo, nos cuesta encontrar estabilidad emocional porque somos extremadamente sensibles. Egocéntrico es algo que llamas a alguien que tiene un tono despectivo, pero no tiene por qué serlo.

Ser egocéntrico significa que estás demasiado en tu propia cabeza. Eso puede causarte mucho caos emocionalmente. Deja de atribuir emociones a todo lo que escuchas que la gente te dice o te hace. Solo porque usted puede ser un lecho caliente de sentimientos, no todos los demás lo son. De hecho, es posible que no tengan una emoción que encontrar.

# 6 Encuentra un vicio que sea constructivo en lugar de destructivo. Cuando estamos pasando por un momento emocionalmente duro es fácil automedicarse con vicios que parecen una buena idea, pero son todo lo contrario. Tomar drogas y alcohol puede ser una buena manera de calmar las voces internas, pero todo lo que hacen es alterar la química de tu cerebro y empeorarlo todo.

En lugar de alcanzar esa copa de vino todas las noches, intente salir a correr rápidamente. Puedes despejarte mucho mejor si lo agotas y luego lo enturbias con un vicio que no hace más que jugar más con tu cabeza.

# 7 Hágase una prioridad. Si quieres encontrar estabilidad emocional, entonces comienza a convertirte en una prioridad. Eso significa que haces lo que te hace feliz en lugar de sentirte siempre estancado obligándote a hacer cosas por los demás. Aprender el arte de decir “no” puede ser uno de los mayores estabilizadores emocionales que existen.

# 8 Deja de analizar en exceso. Deja de analizar todo en exceso. Como una rueda que gira, cuando piensas en algo una y otra vez, tu estado mental se desgasta demasiado.

Deja de intentar averiguar qué quiso decir alguien cuando dijo algo, o si ofendiste a alguien con un comentario casual hace dos días. No puedes volver a tu máquina del tiempo, por lo que pensar en ello una y otra vez no hace más que desgastar tu energía emocional.

# 9 No hagas cosas que sabes que eventualmente te harán sentir mal. Hay cosas que hacemos para sentirnos mejor, pero al final siempre acaban haciéndonos sentir peor. No practiques comportamientos que siempre terminan en un ciclo de malos sentimientos.

No importa cuán molesto esté con alguien, no hable a sus espaldas, o no gaste dinero para obtener una terapia de compras solo para recibir la factura y comenzar el proceso de autodesprecio. Detenga el ciclo para encontrar un poco de equilibrio emocional.

# 10 Averigüe cuáles son sus desencadenantes y luego trate de evitarlos. Hay factores desencadenantes en nuestras vidas que pueden ponernos en una espiral descendente. Una vez que los haya identificado, ya no tendrán control sobre usted.

Si sabe que ingresar a Facebook y descubrir que todos sus viejos amigos lo han dejado atrás lo lleva a un camino de miseria e inestabilidad, entonces deje de ingresar a Facebook. Una vez que identifique lo que lo está desquiciando, puede evitarlo en el futuro.

#11 No reacciones de inmediato… date tiempo para procesar. Cuando eres muy emocional, tienes una tendencia a reaccionar demasiado rápido sin darle tiempo a tu cerebro para procesar tus sentimientos.

Con tantas emociones flotando a la vez, si te encuentras con una situación, asegúrate de evaluar qué es real y qué estás creando para ti antes de reaccionar y meterte en más problemas. Las personas altamente emocionales se benefician enormemente al alejarse de una situación y dejar que el polvo se asiente antes de abordarla.

# 12 Perdónate a ti mismo. Hay momentos en los que albergas sentimientos que siguen rumiando y te hacen perder el equilibrio a cada paso. Si tienes algo en tu pasado por lo que te sientes culpable, la única persona que probablemente seguirá pensando en ello eres tú.

Si has hecho daño a alguien y has dicho que lo sientes, entonces tienes que dejarlo así. No puedes corregir el pasado tratando de arreglarlo; solo cavas un agujero emocional más grande para que caigas.

La auto flagelación continua no te lleva a ninguna parte; simplemente lo mantiene en un ciclo de superarlo solo para que resurja nuevamente. Deja de tratar de suprimirlo y aprende a perdonar y déjalo ir. Eso incluye dejar atrás el pasado y seguir adelante.

Es difícil encontrar el equilibrio cuando estás continuamente parado en un lecho de inseguridad. Sea lo que sea que estés cargando, déjalo ir para encontrar la fuerza que necesitas para ser emocionalmente estable.

Ser emocionalmente estable es más fácil para algunas personas que para otras. Si eres una persona altamente empática y sensible por naturaleza, podría ser aún más difícil. La clave para encontrar tu equilibrio emocional es aprender a tomarte el tiempo para procesar las cosas, ser más amable contigo mismo y darte un poco de holgura y perdón de vez en cuando.

Las emociones no siempre son fáciles de domar o de mantener bajo control. Pero, si puede razonar a través de sus sentimientos y separar lo que es real, lo que puede y no puede controlar y dejar de analizar, se encontrará emocionalmente estable.