Encontrar la paz: cómo calmar la mente y hacer de la paz un estado mental

La religión de ayer es el libro de autoayuda o la charla TED de hoy, y aún así seguimos buscando. Entonces, ¿por qué encontrar la paz es tan difícil y esquivo para nosotros?

Encontrar la paz es una cosa, pero encontrar la paz en el mundo moderno es otra historia. Todos sabemos que el mundo no es el mismo de antes. Continúa transformándose en algo mucho más que la comodidad que nuestra familiaridad puede manejar.

A medida que avanza la sociedad, también lo hacen los factores estresantes: sobrecarga de información, normas sociales cambiantes que separan generaciones, la temida transición a la edad adulta y la crisis existencial que nos da un pinchazo de vez en cuando. Dadas estas circunstancias, ¿cómo puede alguien lidiar con todo esto y seguir funcionando correctamente en su vida diaria? Simple. Haz de la paz un estado de ánimo.

¿La paz interior realmente marca la diferencia?

La respuesta corta es sí. Todo el mundo experimenta ese momento en el que solo queremos alejarnos de todo. Acaba con las cosas sin importar cuál sea el resultado. ¿Por qué? Porque no queremos estrés permanente en nuestra vida. Nadie quiere la sensación de estar demasiado estirado por todos lados.

Algunos dirán que “toda la vida es un camino de desafíos” o que encontrar la paz es simplemente escapar de la realidad. El primero es cierto. Es por eso que necesitamos tener un breve respiro de vez en cuando. En cuanto a la segunda, no realmente. He aquí por qué necesitas prestar atención para encontrar esa paz interior.

Encontrar la paz te hace lidiar mejor con los problemas – Así como no podemos funcionar físicamente sin el descanso o la alimentación adecuados, nuestro estado mental se deteriora si vivimos en un estado constante de estrés. Por ello, encontrar la paz en los momentos de estrés es fundamental para solucionar aquellos problemas que provocan estrés.

Aprender a encontrar la paz te da carácter – para ser exactos, abre tu visión del mundo y tu perspectiva. Aprender a encontrar la paz te hace madurar y ser más resistente al estrés. Significa que los problemas con los que lidió antes serán más fáciles de manejar y no causarán la misma cantidad de estrés.

Aprender a encontrar la paz te hace una persona más feliz – al final, todo se reduce a una vida más feliz. Si logras aprender a encontrar tu paz interior, tus experiencias te perfeccionarán tanto física como mentalmente y tenderás a ver las cosas con optimismo.

Encontrar la paz en medio del caos

#1 Recuerda un recuerdo en el que te sentiste totalmente en paz. Esto se convierte en su punto de referencia. Después de todo, las personas tienen diferentes preferencias y definiciones para un estado de paz. Algunos recuerdan unas vacaciones en una isla lejana, otros lo relacionan con una noche en una montaña bajo las estrellas, y otros dirían que las cafeterías bulliciosas les parecen tranquilas. Para algunos es simplemente estar solos en su habitación por la noche.

Conocer la situación exacta en la que te sentiste más tranquilo te ayuda a encontrar la situación adecuada para ponerte cuando el estrés se presente.

#2 Identificar los factores estresantes. ¿Es solucionable? ¿O un problema personal persistente? Si su mayor factor de estrés es un problema que se puede resolver, entonces trabaje para resolver el problema en lugar de preocuparse por él. Claro, será desagradable, pero una vez que hayas eliminado la principal fuente de estrés, antes estarás en paz.

#3 Reduce los factores estresantes. Todos experimentamos estrés con diferentes niveles en diferentes momentos. Está el estrés diario del trabajo o la vida doméstica y los episodios estacionales de mayor estrés provocados por eventos importantes de la vida.

Piensa en ti mismo como si tuvieras un «medidor de estrés» en el que llegas a un punto en el que ya no puedes manejar todo al mismo tiempo. Cuando esto suceda, aprenda a aislarse de las cosas o incluso de las personas que le causan estrés. Cuando esto suceda, encontrar la paz será más fácil.

#4 Desconectar. Tómese el tiempo para desconectarse de Internet, su teléfono y las noticias. Todos estamos familiarizados con las malas vibraciones que recibimos al ver publicaciones en línea de personas negativas, tanto famosas como cercanas a nosotros.

También hay noticias falsas que difunden mentiras y desinformación, líderes mundiales irresponsables, muerte y destrucción. Sí, Internet puede ser un lugar horrible, así que tómese el tiempo para apartar la vista de estos.

# 5 Tómese un «tiempo para mí». “Tiempo para mí” es pasar tiempo haciendo algo que disfruta solo sin la interferencia del mundo exterior. Puede ser algo tan simple como leer en la tranquilidad de su habitación o caminar y apreciar el aire libre.

Tomarse un tiempo libre de su estrés diario apaga el ruido que necesita acomodar dentro de su cabeza, haciendo que los pensamientos positivos circulen libremente y brindándole paz.

# 6 Manténgase alejado de las personas negativas. Es un hecho que interactuamos con todo tipo de personas todos los días. Si bien nos apegamos a aquellos con los que preferimos estar, hay momentos en los que nos limitamos a lidiar con los tipos desagradables que nunca dejan de arruinar su día. No les hagas caso y aléjate de su negatividad.

#7 Tómate tu tiempo y tómatelo con calma. Cuando estamos ocupados, todo debe hacerse en el tiempo preciso y según lo programado. Nos atascamos tanto en un marco de tiempo que hay momentos en los que no apreciamos las cosas hermosas que nos rodean.

A veces, la forma de encontrar la paz es tomar las cosas a un ritmo más lento. Por ejemplo, en lugar de apresurarse al trabajo, levántese temprano para dar un largo paseo agradable, o tal vez almuerce afuera en el parque en lugar de ir a la cafetería de la oficina abarrotada.

#8 Escucha música relajante. Hora de seguir ese jazz lento y música ambiental en tu servicio de streaming. La música relajante o la música lenta en general conduce a un estado mental de paz al sincronizar el ritmo cardíaco y la respiración con su ritmo. Además, no dañará tus oídos.

# 9 Complete sus tareas pendientes. A veces, el estrés es solo ansiedad agregada por estar inundado con cosas que quedaron sin terminar. Es posible que completar todo esto no le brinde una paz absoluta, pero alivia la carga y le permite enfrentar desafíos más grandes.

* Hacer una lista de verificación – enumere todas las cosas que necesita hacer, incluso las más simples.
* Priorizar – etiquete cada elemento ya sea de alta o baja prioridad para que tenga una idea de por dónde empezar.
* Ábrete camino a través de la lista – Comience por terminar primero los fáciles. Luego trabaja tu camino hacia los más difíciles. Ver una lista de verificación con muchos elementos tachados es muy gratificante.

# 10 Medita. La meditación es la práctica de lograr un estado mental alterado donde estás en paz y en completa conciencia de tu ser físico y mental. Hay muchos enfoques para esto y aprender la meditación adecuada te da ese pequeño pedazo de tranquilidad del caos.

#11 Pruebe una cámara de aislamiento. Las cámaras de aislamiento vienen en dos tipos: la sala silenciosa diseñada acústicamente para reducir el ruido externo y el tanque de flotación como el que vio en Cosas extrañas. Lo que hacen estos artilugios es proporcionar al usuario un entorno controlado que conduce a un estado de ánimo pacífico.

Encontrar la paz es un estado mental. También es esencial para nuestro bienestar. Si bien cada día es una lucha contra el estrés, los problemas y las responsabilidades, siempre se nos debe otorgar un momento para recargarnos y recuperarnos de toda la presión mental.