Entrenamientos en pareja: las mejores formas de ponerse en forma y sentirse más cerca

Si a ti y a tu amante les gusta sudar juntos en más de un sentido, te va a encantar nuestra lista de increíbles entrenamientos en pareja. Échales un vistazo.

Motivarse para hacer ejercicio es fácil cuando miras videos en Instagram de personas haciendo el pino en cintas de correr en movimiento, pero no es tan atractivo cuando estás en el gimnasio. Esta es una de las razones por las que los entrenamientos en pareja son tan efectivos.

El sistema de compañeros garantiza que nunca estés solo en el gimnasio y que siempre estés motivado y responsable de tus entrenamientos. Un estudio en Annals of Behavioral Medicine muestra que las mujeres hacen más ejercicio cuando tienen un compañero de entrenamiento presente.

Ahora, cuando este «amigo» resulta ser su pareja romántica, es aún mejor. ¡De esta manera, giras en torno al horario de tu amante mientras hacen juntos rutinas de entrenamiento locas y sexys!

¿Y mencionamos que siempre tendrás a alguien con quien quejarte sobre tus músculos adoloridos después?

Por qué deberías probar los entrenamientos en pareja

Hay más razones para hacer ejercicio además de su salud. Del mismo modo, ¡hay muchas buenas razones para hacer ejercicio con tu pareja romántica! Estas son solo algunas de las razones por las que debería considerar registrarse con su ser querido.

# 1 Rutinas más seguras. Hacer ejercicio con tu pareja te permite ejercitarte de forma segura, ya que siempre tendrás a alguien ahí para ayudarte con las pesas, la forma adecuada y la técnica.

# 2 Construye un vínculo. Hacer ejercicios en pareja genera confianza en que tu pareja tiene la fuerza para atraparte, llevarte y mantener el equilibrio sobre ti.

# 3 Hangouts de calidad. Usted y su pareja pueden pasar tiempo de calidad juntos de una manera que no implique comer bocadillos, beber o salir a comer.

# 4 Respeto. Se ganan el respeto el uno por el otro. Cuidar su cuerpo no es fácil, y ver a su pareja desarrollar un sentido de fuerza y ​​determinación crea un nuevo sentido de respeto por su amante.

# 5 Aprendes una rutina de ejercicios equilibrada. En lugar de favorecer el entrenamiento de fuerza o el cardio sobre el otro, tú y tu pareja pueden desarrollar una rutina que incorpore ambos.

Grandes entrenamientos en pareja para amantes que quieren sudar juntos

Si te encanta pasar tiempo con tu pareja y estás listo para ir al gimnasio como una pareja poderosa, estos ejercicios son definitivamente para ti. Aquí hay algunos entrenamientos en pareja increíbles para que comiences en el gimnasio.

# 1 Ejercicio sexual. Sabías que teníamos que ir allí, ¿verdad? Una forma fantástica de ponerse en forma es con un poco de ejercicio sexual. Claro, el ejercicio sexual no quema tantas calorías como una hora en la caminadora, ¡pero seguro que es mucho más divertido!

Berkeley Wellness informa que la sesión sexual promedio solo quema alrededor de 200 calorías. Dicho esto, aquí están las mejores posiciones sexuales que en realidad funcionan como ejercicio. ¡Pueden reemplazar su impulso de ir al gimnasio!

– Cuatrimotos de vaquera. Trabaja tus cuádriceps comenzando en vaquera y luego moviéndote a una posición de rana. Básicamente, estás haciendo sentadillas sobre tu hombre mientras te preparas para un orgasmo húmedo y sudoroso.

– Trabajando tus abdominales. La posición del loto es ideal para mantener esos besos íntimos mientras te pones juguetón, y también puede ser un gran ejercicio para tus abdominales inferiores. ¡Canaliza tus abdominales para moverte hacia arriba y hacia abajo sobre tu hombre y sentir el ardor!

– Sexo de pie. ¡Este está enfocado en el macho y requiere algo de músculo intenso! Monta a tu hombre mientras está sentado y luego haz que te levante hasta que esté de pie mientras aún te penetra. Luego te moverá hacia arriba y hacia abajo sobre su eje. Este sexercise le dará a los músculos de las piernas, el torso y los brazos un entrenamiento fantástico mientras construye una corrida fantástica.

– Flexiones, estilo perrito. La próxima vez que estés en estilo perrito, usa tus brazos para sostenerte mientras tu hombre te entra por detrás. Cámbielo practicando flexiones mientras él entra y sale de usted. Esto no solo funcionará en la parte superior del cuerpo, sino que también permitirá diferentes profundidades de penetración. Sexy y eficiente? Si y si.

– Misionero arqueado. En esta posición, la hembra está recostada con la cabeza sobre una almohada y el trasero y las piernas arqueadas hacia arriba para encontrarse con su pareja. El macho debe descansar sobre sus rodillas y sujetarla por el muslo. Este es un gran ejercicio de brazos para él y un gran ejercicio sexual para moldear el trasero y fortalecer las piernas para ella.

# 2 parejas de cardio. El cardio es una forma corta de ejercicios cardiovasculares. Un ejemplo de ejercicio cardiovascular sería correr en la cinta de correr o en una pista de vuelta. Los beneficios del ejercicio cardiovascular incluyen sueño mejorado, aumento del flujo sanguíneo, pérdida de peso, músculos más tensos y corazón y pulmones más fuertes.

Para las parejas que no están interesadas en hacer press de banca con el cuerpo del otro, ¡el cardio de lado a lado es una excelente opción! Agarre un juego de bicicletas, elípticas, cintas de correr, máquinas de remo o un molino de escaleras que estén uno al lado del otro y se rompan las piernas.

Los entrenamientos en pareja en máquinas una al lado de la otra también son interesantes porque puedes hablar con tu pareja una vez que inevitablemente te aburres de tu lista de reproducción o de cualquier tontería que haya en la televisión frente a ti.

# 3 Se pone en cuclillas para ganar. ¿Quién no ama una buena ronda de sentadillas para fortalecer esas piernas y afilar ese trasero? Muy bien, entonces las sentadillas apestan. Pero este ejercicio es muy eficaz y puede mostrar resultados rápidamente. Además, ¡pueden hacer este ejercicio en pareja!

Párese uno frente al otro y extienda los brazos hasta que se tomen de las manos. Luego comienza a hacer sentadillas al unísono. ¿Cuánto mejor son las sentadillas dolorosas cuando puedes mirar profundamente a los ojos de tu amante? Oooh.

Para su información, este ejercicio también puede funcionar muy bien con estocadas de compañero y pases de balón medicinal.

# 4 Tomen una clase juntos. Esta es una excelente manera de asegurarse de que ambos estén haciendo un entrenamiento increíble, incluso si ambos tienen diferentes niveles de resistencia. Algunas buenas ideas incluyen artes marciales, danza del vientre, yoga en pareja, escalada, clases de natación, correr y CrossFit.

# 5 Flexiones con carretilla con sentadillas. Este ejercicio * que se muestra aquí * involucra a un compañero en la posición de plancha / flexión mientras el otro sostiene sus piernas mientras hace una sentada en la pared. Ay, ay, ay eficaz. ¡Haz esto durante tres repeticiones y luego cambia!

# 6 Entrenamiento de fuerza. Se recomienda que los asistentes al gimnasio descansen durante 90 segundos entre series durante el entrenamiento de fuerza. Haga ejercicio en pareja y haga que su compañero cambie y haga sus ejercicios durante su período de descanso.

Entonces ustedes dos cambiarán de un lado a otro. Si no desea seguir cambiando su preferencia de peso de un lado a otro, puede usar mancuernas fácilmente para ahorrar tiempo.

Hacer ejercicio tiene muchos beneficios, así que ¿por qué no hacerlo en pareja? Estos entrenamientos en pareja son una excelente manera de construir un vínculo y acercarse a tu pareja, todo mientras te desgarras.