¿Es normal hablar solo? Lo bueno y lo malo del diálogo interno
Si se pregunta si hablar solo es normal, eche un vistazo a lo que descubrimos. ¡La respuesta podría sorprenderte!
Si hablar solo se considera anormal, entonces la mayor parte de la sociedad tendrá que ingresar en un hospital psiquiátrico. Si bien puede ser vergonzoso que te atrapen hablando contigo mismo, resulta que hablar contigo mismo es completamente normal. La mayoría de las personas hablan solas cuando están solas. Es un rasgo perfectamente común realizado por la mayoría de los seres inteligentes, como tú.
La razón por la que muchas personas se preguntan si hablar solo es normal. Esto se debe a que hay casos en los que hablar solo se considera un síntoma de un trastorno mental grave. Pero es más probable que estos casos sean más atípicos que la norma.
Para aliviar sus temores, le proporcionamos una explicación sobre si se encuentra o no en los límites de lo normal y lo saludable cuando se habla a sí mismo.
¿Cuándo es normal hablar contigo mismo?
Hablar con uno mismo es un mecanismo de afrontamiento eficaz. En momentos de soledad, recurrimos a la única persona en la habitación en la que confiamos: nosotros mismos. Cuando eso sucede, terminamos murmurando nuestros pensamientos en voz alta. Esto puede ser para practicar una conversación que podamos tener o trabajar con algo que tengamos en mente.
La mayoría de las personas hablan consigo mismas como una forma de ayudar a su cerebro a procesar información. No todos hablan en voz alta cuando reflexionan sobre algo, pero cuando lo hacen, pueden comenzar a preguntarse si es normal o no. Y es.
¿Por qué la gente habla sola?
Hay muchas razones por las que las personas se hablan a sí mismas, pero la mayoría de ellas caen bajo el paraguas del pensamiento crítico o del autocontrol. Aquí hay unos ejemplos.
1. Resolución de problemas
A veces es necesario seguir los pasos de un problema en voz alta para llegar a una solución. Decirlo en voz alta y escucharte decirlo utiliza diferentes partes de tu cerebro. Esto puede ayudar a nuevas perspectivas del problema. Es por eso que algunas personas tienden a hablar consigo mismas cuando están ocupadas contemplando una tarea. Cuando sientes que estás atrapado en medio de tu problema, hablar contigo mismo podría darte la solución perfecta.
2. Planificación
Muchas personas se sienten abrumadas por tareas de planificación complicadas y de varios pasos. Hablar contigo mismo mientras planificas las tareas es una técnica de organización similar a la de escribir los pasos.
Es más probable que algunas personas recuerden algo que escuchan, por lo que automáticamente se hablan a sí mismos cuando intentan delinear las cosas que tienen que hacer.
3. Recordando
Cuando olvidas algo, discutir en voz alta las posibles vías de tu memoria puede ser muy útil. Es por eso que terminas preguntándote: “¿Dónde puse eso?”. o «¿Qué se suponía que debía hacer, de nuevo?» una y otra vez hasta que lo recuerdes.
Esta técnica de hablar contigo mismo también es útil cuando recuerdas solo la mitad de una conversación importante. Al decir lo que recuerdas en voz alta, es de esperar que puedas liberar la información de tu memoria.
4. Motivación
“Puedes hacer esto”, “Eres increíble” y “No te preocupes. Saldrás de esto”, son solo algunas de las frases que puedes esperar escuchar de ti mismo cuando necesites un poco de ánimo.
Cuando te miras en el espejo, puedes sentir la necesidad de animarte en voz alta. Es un momento perfectamente normal para hablar contigo mismo.
5. Advertencia
Algunas personas no pueden resistir el impulso del diálogo interno negativo. Este tipo de hablar en voz alta también es normal, especialmente como reacción a cometer un gran error.
Pero para algunos, puede convertirse en un patrón tóxico de diálogo interno negativo que empeora la baja autoestima, la depresión y los problemas de identidad. Si bien no es un indicador de ningún episodio psicótico, el diálogo interno negativo es común entre las personas que sufren de depresión, baja autoestima y ansiedad. Si bien aún se encuentra en el espectro de lo normal, debe tener cuidado de no caer en patrones negativos al hablar con tú mismo.
6. Identificar
La mejor manera de aprender algo es tratar de enseñárselo a otra persona. Identificar es el proceso de aprender algo tratando de enseñártelo a ti mismo en voz alta.
Cuando ve algo nuevo o algo que necesita aprender, hablar consigo mismo al respecto significa que está tratando de ayudarse a comprender a qué se enfrenta. Las personas identifican problemas, ideas, objetos y personas al describírselos a sí mismos, lo que a su vez les permite almacenar nueva información de manera más efectiva.
Beneficios del diálogo interno
Hablar contigo mismo no solo es normal, sino que hay muchos beneficios reales en ciertos tipos de diálogo interno. Siga leyendo para ver ejemplos.
Pensamiento crítico
Habilidades de pensamiento crítico es un término que se traduce aproximadamente como la capacidad de evaluar situaciones y tomar buenas decisiones por uno mismo. Las personas con pocas habilidades de pensamiento crítico a menudo se encuentran en un ciclo interminable de malas decisiones, incapaces de comprender la causa y el efecto o ver el panorama general.
Hablar contigo mismo puede ayudarte a mejorar tus habilidades de pensamiento crítico. Hablar de las situaciones en voz alta, incluso contigo mismo, puede darte tiempo y perspectiva sobre la situación para tomar mejores decisiones.
Reducción de la ansiedad y el estrés
Si alguna vez murmuraste enojado contigo mismo en tu viaje a casa después de un mal día, has participado en una conversación interna para reducir el estrés. A veces, hablar contigo mismo te permite desahogar los sentimientos de ira y miedo que has reprimido, brindándote una salida segura y saludable para estos sentimientos.
Aquellos que sufren ansiedad a veces pueden encontrar calmante hablar solos, especialmente si pueden calmarse al hacerlo. De esta manera hablar contigo mismo no solo es normal, sino también una salida productiva y saludable para el estrés.
Practicando
No todos nosotros fuimos dotados de gracias sociales naturales. Muchas personas hablan consigo mismas como una forma de practicar situaciones sociales en un entorno seguro. Las personas a menudo hablan consigo mismas cuando se enfrentan a algún tipo de situación difícil para la que necesitan practicar, como dejar a un compañero o pedirle un aumento de sueldo a su jefe.
Hablar contigo mismo no solo es normal, sino que es una excelente manera de practicar cómo suenan tus palabras para los demás. Puedes ver si lo que habías planeado decir suena demasiado duro e intentar reformularlo para que sea más amable.
Resolución de problemas
Cuando se enfrenta a un problema difícil, es útil repasar en voz alta todas las opciones posibles y sus posibles consecuencias. Si no hay nadie cerca con quien hablar, o si el problema es demasiado personal para compartirlo con los demás, es perfectamente normal hablar solo.
Después de hablar sobre el problema, es posible que descubras que la solución fue más fácil de lo que pensabas.
Diferentes tipos de hablar contigo mismo
Hemos discutido que hablar contigo mismo puede ser beneficioso, pero no todos los diálogos internos son iguales. Hay tres tipos diferentes de hablar contigo mismo que, aunque todos se consideran normales, pueden no ser buenos para ti.
Diálogo interno negativo
El diálogo interno negativo es el acto de regañarte a ti mismo en voz alta. Esta práctica es muy mala para tu salud mental y tu autoestima. En lugar de hacerte sentir mejor, el diálogo interno negativo afirma tus inseguridades, lo que puede agravar aún más las enfermedades mentales y los problemas de autoestima.
Autodiálogo neutral
El diálogo interno neutral es exactamente lo que parece. Si se pregunta en voz alta qué cenará o si trata de resolver un problema complicado, entonces está participando en un diálogo interno neutral. Este tipo de hablar contigo mismo es muy normal y, a menudo, puede ser beneficioso en las formas que hemos enumerado anteriormente.
Autodiálogo positivo
El diálogo interno positivo es hablar contigo mismo para animarte y aumentar la autoestima. Se ha demostrado que es una técnica muy eficaz. Si tienes un mal día, trata de darte ánimos en voz alta. Puede parecer tonto, pero se ha demostrado que hablar contigo mismo de manera positiva mejora tu estado de ánimo y tu autoestima.
¿Cuándo no es normal hablar contigo mismo?
Hemos establecido que hablar solo es normal en su mayor parte. Hablar solo se considera una señal de alerta solo si va acompañado de otros síntomas de un trastorno de salud mental. Algunos de los síntomas más comunes que acompañan a diferentes enfermedades se enumeran a continuación.
1. Hablando con una persona diferente
Si te hablas a ti mismo, pero crees que le estás hablando a una versión completamente diferente de ti, es posible que padezcas un trastorno de identidad disociativo. Este raro trastorno mental es cuando dos o más personalidades, con diferentes memorias y comportamientos, existen dentro de una persona.
2. Hablar con algo que no existe
Las personas que parecen estar hablando consigo mismas, cuando en realidad creen que están hablando con algo que solo ellos pueden ver, pueden estar sufriendo un trastorno esquizoafectivo. Esto generalmente se asocia con alucinaciones y la sensación de ver o escuchar algo que no está allí. Si sospecha que está alucinando, consulte a un profesional médico de inmediato.
3. Hablar con uno mismo de forma maníaca
Quienes padecen un trastorno que provoca episodios maníacos pueden terminar hablando solos para sobrellevar su estado actual. Esto no es normal, hablar con uno mismo para tranquilizarse.
El diálogo interno maníaco, también llamado discurso presionado, tiende a ser confuso, rápido e incoherente. El hablante saltará de un tema a otro al azar y parecerá incapaz de contener un pensamiento a la vez.
Hablar solo es completamente normal
La conclusión es esta: las diferencias entre lo normal y lo no normal son bastante amplias. No puede confundir uno con el otro, a menos que los signos de un trastorno de salud mental estén presentes y sean obvios. Puede ser aterrador pensar que podría estar sufriendo esto, pero no necesita preocuparse a menos que un médico lo indique.
Así que adelante, ¡habla contigo mismo! ¡Después de todo, es posible que necesite la opinión de un experto para ser usted mismo!
Esperamos que esta información haya ayudado a aliviar sus inquietudes acerca de hablar con usted mismo, pero hablar con su médico personal puede ayudar a aliviar sus inquietudes de manera más efectiva. ¡Mientras permanezcas dentro de los límites de la normalidad, habla!