Estabilidad emocional y 11 factores que controlan los altibajos de la vida

Es normal luchar con tus emociones a veces. La vida puede ser dura. Pero, tener estabilidad emocional es importante para evitar problemas mayores.

Todos vivimos vidas bastante estresantes a veces. Es posible que tenga un largo período en el que todo sea maravilloso, pero en algún momento seguramente pasará por algo desafiante. Eso no es ser negativo, es solo la vida. Nadie tiene la vida perfecta en la que es feliz en todo momento; si es así, ¡eres extremadamente afortunado! Cuando tienes altibajos, es normal que tus emociones también fluyan y fluyan, pero la estabilidad emocional te ayuda a evitar los extremos.

Hay algunas teorías por ahí en términos de emociones. Algunos dicen que nacemos con una variedad de emociones que son provocadas por las circunstancias. Otros dicen que los desarrollamos.

Probablemente nunca lo sepamos con certeza, pero lo que puede hacer es aprender a controlar sus emociones y evitar que alcancen su punto máximo y lo hagan actuar fuera de lugar.

Por ejemplo, ¿alguna vez has estado tan enojado que dijiste algo que no querías decir? Con suerte, podrías recuperarlo, pero ¿y si no pudieras?

Cuando aprendes a lograr la estabilidad emocional, no significa que nunca más te enojarás. Significa que sabes cómo detenerte, tomarte un momento y controlar esa emoción.

¿Qué es exactamente la estabilidad emocional?

Primero, definámoslo antes de comenzar a hablar de él con más detalle.

La estabilidad emocional significa que eres capaz de controlar los altibajos. No significa que estés constantemente feliz. Ese es un objetivo imposible.

Cuando se le presenta una emoción difícil, como la ira, el disgusto, el arrepentimiento o la tristeza, puede experimentarla y reconocerla, pero no permite que se apodere de usted hasta el punto en que arruine su día o lo obligue a hacerlo. algo que desearías no haber hecho. Se trata de controlar.

Es fácil asumir que no tienes control sobre tus emociones porque a veces son muy fuertes. Pero, usted tiene el control total. Las emociones son respuestas químicas en el cerebro, ¡no son magos todopoderosos con la capacidad de apoderarse de tu cuerpo!

Cuando aprendes a controlar tus emociones de esta manera, estás más equilibrado. No tienes los principales altibajos que podrías experimentar de otra manera.

Los 11 grandes factores que determinan la estabilidad emocional y cómo superarlos

Estas son varias razones por las que puede estar viendo los altibajos extremos en usted mismo o en alguien más que conoce.

Varios factores pueden conducir a la inestabilidad emocional tanto dentro como fuera de las relaciones. Por lo tanto, es importante conocer la fuerza impulsora detrás de la capacidad de usted o de su ser querido para no afrontar la vida de manera saludable.

1. Un desequilibrio químico

Hay sustancias químicas específicas en el cerebro que regulan el estado de ánimo. Pueden hacer que las personas experimenten diferentes emociones como tristeza, ansiedad, miedo y depresión. La falta de serotonina puede hacer que alguien se sienta perpetuamente triste, y sin motivo.

Si cree que esto podría ser algo con lo que está luchando, una buena idea es conversar con su médico. Puede hacerse algunas investigaciones y tal vez tengan una opción de tratamiento.

2. Problemas en el intestino

La investigación apenas comienza a comprender cómo el estado de ánimo está determinado por un equilibrio de bacterias buenas y malas en el intestino. Demasiadas bacterias malas pueden afectar su estado de ánimo y dificultar que lo estabilice.

Tus hábitos alimenticios pueden tener más que ver con la estabilización de tu estado de ánimo de lo que crees.

Si se encuentra incapaz de controlar sus emociones, es posible que desee echar un vistazo a su dieta. Elimine las opciones con alto contenido de grasa y azúcar y trate de comer alimentos que sean naturalmente altos en contenido de probióticos. Además, asegúrese de beber más agua.

3. Relaciones destructivas

Hay momentos en que las relaciones destructivas pueden llevar a desequilibrar su estabilidad emocional. Nada es más frustrante que tratar de juntar las piezas de un rompecabezas que no encajan.

Si continuamente tratas de llegar a tu pareja y no son recíprocos, o peor aún, te hacen sentir solo o sin esperanza, eso puede hacer que sea difícil saber si vas o vienes.

Al sentirse en un estado de flujo constante, es difícil saber si se supone que debe sentirse triste por un amor perdido, con la esperanza de que lo está resolviendo o feliz porque finalmente se están llevando bien. Uno de los mayores asesinos de la estabilidad emocional es una relación destructiva e infeliz.

No es fácil llegar al fondo de por qué una relación no va tan bien, pero la comunicación es clave. A veces todo lo que se necesita es una conversación abierta y honesta.

4. Estrés

Cuando las personas se someten a condiciones muy estresantes, o crónicamente estresadas, su cuerpo solo puede manejar una gran cantidad de emociones. Hay momentos en los que estar crónicamente estresado, ya sea en situaciones sociales o en el trabajo, puede provocar inestabilidad emocional.

Tenemos una cantidad limitada de jugo de afrontamiento, y si siempre estás estresado, algo cederá. El estrés crónico puede quebrar incluso la personalidad más estable.

¿Cómo puedes combatir el estrés? Habla sobre lo que te molesta, concéntrate en la dieta y el ejercicio, y asegúrate de dormir lo suficiente.

5. Hormonas

Tu estado de ánimo está directamente relacionado con tus hormonas. Durante diferentes momentos del mes, tus hormonas cambian. Si están desequilibrados, es posible que lo hayan puesto en una montaña rusa emocional, lo que le dificulta encontrar estabilidad emocional. No son solo las hormonas como la serotonina las que controlan el estado de ánimo, sino también cosas como la testosterona y el estrógeno.

Si los desequilibrios hormonales pueden ser un problema para usted, nuevamente, es una buena idea ir y conversar con su médico, quien puede investigar esto por usted.

6. Comportamientos aprendidos

Hay momentos en que pueden ocurrir arrebatos e inestabilidad del estado de ánimo debido a un mal modelado durante el crecimiento. Si su novio o novia parece tener cambios extremos en el estado de ánimo, o factores desencadenantes que los hacen perder el control, es posible que se trate menos de trastornos del estado de ánimo y más de comportamientos aprendidos durante la infancia.

Aprendes ciertos patrones de comportamiento de tus padres. Si su pareja tuvo un padre abusivo o uno que sufría de un trastorno del estado de ánimo, es probable que aprendieron malos comportamientos de afrontamiento desde el principio.

Superar esto puede ser difícil y no es algo que puedas obligar a otra persona a hacer. Esté allí para ellos y escúchelos cuando le hablen. Si es algo con lo que está luchando personalmente, hable con alguien en quien pueda confiar o busque ayuda profesional para deshacer los patrones de pensamiento dañinos.

7. Falta de sueño

La privación del sueño es una de las cosas más destructivas para la estabilización del estado de ánimo. Se recomienda que un adulto duerma al menos siete horas por la noche y no más de diez para obtener los mejores resultados de salud mental y física.

Si su pareja ha estado trabajando horas extras o muchas horas, puede estar afectando su capacidad para enfrentar los desafíos de la vida. Del mismo modo, si te cuesta dormir lo suficiente por la noche, haz que sea una prioridad cambiar tu rutina y dormir más.

8. Enfermedad subyacente

Hay ciertas enfermedades y padecimientos que pueden hacer que alguien sea menos apto en la estabilización del estado de ánimo. Cosas como el virus de Epstein-Barr y la hipoglucemia, o incluso el prolapso de la válvula mitral, pueden provocar síntomas de inestabilidad emocional.

Aunque no es tan probable, hay casos en los que estar muy arriba o muy abajo puede ser causado por una condición subyacente. Eso no significa necesariamente que tenga un problema subyacente, pero es algo que debe tener en cuenta.

9. Efectos secundarios del aspartamo

Algunas personas reaccionan de manera diferente a los edulcorantes artificiales como el aspartamo. Si está saliendo con un fanático de los refrescos de dieta, existe la posibilidad de que sus síntomas de inestabilidad emocional puedan estar relacionados con un efecto secundario de un químico ampliamente utilizado llamado aspartamo.

¿La solución a este problema? Elimine la bebida ofensiva y cámbiela por algo mucho más natural, es decir, agua.

10. Hacer dieta o no comer lo suficiente

La privación continua de alimentos, la anorexia, la bulimia, los atracones o la reducción severa de calorías pueden provocar cambios de humor severos.

Si ha notado que alguien está perdiendo mucho peso o que está haciendo dieta y tratando de bajar de peso con demasiada agresividad, es posible que se muestre en su comportamiento como cambios de humor extremos o la incapacidad de mantener la estabilidad emocional.

Si estás haciendo una dieta extrema o sientes que tus hábitos alimenticios son completamente impredecibles, concéntrate en esto como una prioridad. Busque ayuda para superar el problema y hacer de la salud una prioridad.

11. Trastorno bipolar

El trastorno bipolar es un trastorno mental que hace que una persona experimente altibajos extremos. También conocido como maníaco-depresivo, puede hacer que alguien se comporte de manera inusual, o que esté deprimido un día, y luego al día siguiente completamente maníaco. Controlada con medicación, es una condición altamente tratable.

Si tiene problemas con su estado de ánimo y cree que puede necesitar ayuda, es una buena idea ir y hablar con su médico. No hay vergüenza en ello en absoluto, es lo más valiente que puedes hacer. Luego, pueden usar su experiencia profesional para determinar si esto podría ser un problema para usted y qué hacer para controlarlo.

Encuentra la causa, encuentra la solución

Algunas personalidades son más difíciles de tratar que otras. Si descubre que usted o su pareja están teniendo dificultades para estabilizar el estado de ánimo, puede ser algo más que un trastorno del estado de ánimo. Hay momentos en que otros factores están en juego cuando alguien aparentemente está un minuto arriba y otro abajo.

Los altibajos son solo una parte de la vida. Pero si nunca está seguro de qué estado de ánimo encontrará con su pareja, o cuál será día a día *muy feliz o muy infeliz*, puede ser hora de encontrar la causa. .

Buscar consejo médico es la mejor manera de lidiar con un mejor control de la estabilidad emocional. A veces, solo se necesita saber cuál es el problema y luego comprender cómo solucionarlo.