Gaslighting o (Luz de gas): 16 señales de que tu pareja está jugando con tu mente

¿Alguna vez te has vuelto loca por un chico? Bueno, lee sobre estas señales y mira si tu chico realmente te vuelve loca  o usa gaslighting, contigo.

«Eres una loca, chica», tu novio puede decir con afecto, besándote en la frente después de que le digas algo que crees que viste *, que crees que lo viste en un restaurante con otra chica cuando él te dijo que Tuve un largo día en un trabajo *.

Luego, a lo largo de tu relación, a menudo le escuchas cosas como:

«Eso es ridículo.»

«Eso no es lo que yo dije.»

«Eres demasiado sensible».

«Sólo estás imaginando cosas».

«Estás inventando cosas. ¡Es una locura!»

Y cuando las cosas se pongan realmente serias, explotará y dirá: «Creo que necesitas ayuda».

Estas son solo algunas de las cosas que su pareja puede decirle para que comience a cuestionarse, y tal vez incluso su cordura.

Pero no le creas todavía, porque puede que simplemente te esté echando una gasa.

¿Qué es el gaslighting?

Gaslighting o (luz de gas) es una forma de abuso psicológico que el abusador inculca en la víctima para evocar una confusión que finalmente se convierte en una forma extrema de ansiedad. Como resultado, la víctima comienza a dudar de su propia percepción, memoria, juicio y sentido de la realidad.

Este término proviene de una película clásica de Hollywood de 1944 llamada Gaslight . En la película, el marido recurre a tácticas manipuladoras para volver loca a su esposa. Una de esas tácticas es atenuar las luces de gas en su hogar, pero niega que las luces estén cambiando cuando su esposa pregunta por ellas. Entonces la esposa comienza a creer que solo está viendo cosas.

El abusador comúnmente usa gaslighting para apuntar el equilibrio mental, la autoestima y la cordura de la víctima para que sean dependientes de su abusador. Esto implica una forma frecuente, sistemática y calculada de retener y distorsionar la información de la víctima, de modo que el abusador pueda manipularla y poner las cosas a su favor.

La gaslighting es una forma peligrosa de abuso. Cualquiera puede ser un abusador, y cualquier persona puede ser una víctima, independientemente de su edad, género, inteligencia o cualquier otro estado en la vida.

Señales de que tu pareja usa Gaslighting

Entonces, ¿cómo saber si alguien que está cerca de ti, como su pareja, usa Gaslighting? Bueno, no siempre es fácil para todos. Pero aquí hay 16 signos reveladores.

# 1 Estás siendo llevado a creer que eres algo que no eres. Llamar nombres puede tener un efecto perjudicial en una persona con el tiempo. Entonces, si tu pareja comienza a llamarte «cuco» o te dice que puedes ser maníaco-depresivo o bipolar * como si fuera una autoridad en el diagnóstico de trastornos clínicos, ¿no? *, Desconfía de eso. Cualquiera que parezca interesado en ponerle una etiqueta psiquiátrica podría tener algo bajo la manga.

# 2 Piensas: «Solo está en mi cabeza». Y empiezas a creerlo. Cuando habla sobre sus sentimientos u observaciones, su pareja los descarta como si usted fuera el único que piensa esos pensamientos o ve esas cosas.

# 3 Todo lo que dices se usa contra ti. Especialmente cuando se trata de tus miedos. ¿Alguna vez ha tenido momentos en los que confía en su pareja, y después de un tiempo, su pareja los presenta a su propia conveniencia, como ganar una discusión o salirse con la suya?

# 4 Cuestionan todo. ¿Tu pareja te hace sentir incapaz al cuestionar tus decisiones? ¿Te sientes frustrado por tener que explicar siempre tus elecciones y tus valores? Al adivinar sus decisiones y habilidades, eventualmente puede comenzar a cuestionar si puede lograr algo. Y eso te hace sentirte inadecuado.

# 5 Empiezas a dudar de tu percepción. Las personas manipuladoras no reconocerán tus percepciones, pero en cambio, torcerán las cosas solo para hacerte dudar de ti mismo. Por ejemplo, si sales con amigos que ella desaprueba abiertamente, te dirá que no son quienes crees que son, y que eventualmente te hará creer lo mismo.

# 6 Tus necesidades y sentimientos están trivializados. Así que tuviste un día difícil en el trabajo y al final del día, te relajas para contárselo a tu compañero. Su compañero lo descarta como algo insignificante * cuando casi salvó a su compañía de la fatalidad *. De hecho, se ha convertido en un hábito para minimizar sus triunfos, así como sus sentimientos como si realmente no importan.

# 7 Te sientes pequeño. Comparado con tu pareja, te sientes pequeño. Ella ha minimizado tanto tus ideas como tus necesidades que parece que lo único que importa * o la persona que importa en la relación * es tu pareja, y comienzas a seguirla ciegamente porque no ves otra manera.

# 8 Dice que te conoce mejor que tú mismo. Entonces le dices que no te gusta la comida china, y él dice, «¿Qué quieres decir? ¡Es delicioso! ¡Te gusta! ”Y él actúa así contigo todo el tiempo, imponiéndote sus propios deseos y caprichos, como si estuvieras en las mismas cosas que él. Y después de un tiempo, ya no sabes cuáles son tus preferencias reales.

# 9 Ella olvida convenientemente las cosas. Tu compañero también es muy convincente de su versión de las cosas. Ella olvida o niega que algo haya sucedido, como ella te promete. Ella dirá cosas como: «No sé de qué estás hablando …» o «Eso no sucedió». No tengo ningún recuerdo de eso «.

# 10 Ya no puedes confiar en tus instintos. Entonces, incluso si crees que estás a punto de hacer algo por instinto y sentido común, tu compañero lo voltea 180. Entonces, de repente, lo que estás haciendo está mal. Usted cree que su pareja en lugar de sus instintos, y esto puede iniciar un patrón de sumisión a su voluntad.

# 11 Incluso tus recuerdos están todos mal. Lo único que es correcto y verdadero es lo que su pareja recuerda. Incluso si les dices lo contrario, porque recordaste algunos detalles que convenientemente dejaron de lado, sigues equivocado y por eso crees que todo estaba realmente en tu cabeza.

# 12 Estás empezando a dejar de expresarte. Ir a ninguna parte en una discusión, o incluso una simple conversación con su pareja, no tiene sentido. Solo terminas molesto, confundido, agotado e incluso ridiculizado a veces. Y así te rindes.

# 13 Te conformas con mantener la paz. Tu mientes. Lo peor de todo es que te mientes a ti mismo, todo para mantener la paz porque tu compañero no dejará de insistir en su versión de las cosas hasta el punto de que terminarás en una pelea desagradable, y harán que sea tu culpa. .

# 14 Siempre estás diciendo: «Lo siento». Parece que nada de lo que haces es correcto. Cuando se trata de tu relación, te sientes como si estuvieras caminando sobre cáscaras de huevo: un movimiento equivocado y hay un arrebato, y estás equivocado otra vez. Has estado diciendo «lo siento» tanto que empiezas a creer que realmente es todo culpa tuya.

# 15 Eres infeliz y miserable. Cuando sientes que estás tan mareado emocionalmente que ni siquiera puedes escuchar tu propia voz, terminas deprimido. Todo lo que haces se magnifica, y eres criticado constantemente * y de las formas más terribles *, y no tienes nada que decir con respecto a tus propios sentimientos porque tu compañero no los validará, ni siquiera con un simple reconocimiento.

# 16 Estás empezando a creer que eres el loco. La manipulación intensa realmente puede afectarte, especialmente cuando se te hace constantemente, especialmente por alguien con quien compartes intimidad. Al principio, puedes pensar que tu pareja está equivocada. Pero luego sus palabras comienzan a hundirse tanto, y con demasiada frecuencia, que empiezas a preguntarte si realmente hay algo malo en ti.

Un abusador Gaslighting retendrá información, lo ignorará, minimizará sus propios errores, cuestionará todo lo que diga, trivializará sus valores y sentimientos, desviará la culpa y la conversación, y negará sus propias palabras y acciones. Harán todo esto solo para manipularte para que tengan poder y control sobre ti.

Tenga cuidado, sin embargo, porque estas tácticas de Gaslighting suceden gradualmente. Puede comenzar tan sutilmente que ni siquiera lo notas. Las palabras de su pareja pueden parecer tan inofensivas, y pueden ser tan encantadoras y cariñosas que ni siquiera creerá que son capaces de tal manipulación.

Sin embargo, con el tiempo, comenzará a notar las señales que enumeramos anteriormente. Eventualmente, te sentirás confundido, impotente, incapaz, ansioso y tan deprimido que realmente comienzas a perder el sentido de lo que realmente es la realidad.

La gaslighting es una forma de abuso psicológico y emocional. Nadie merece ser privado de su propio sentido de la realidad o de su derecho a expresar sus pensamientos sin ser constantemente cuestionado, minimizado, ridiculizado y faltado al respeto. Si las señales de arriba se verifican en tu relación, entonces es mejor que salgas rápido.