Invitar a salir a una chica: cómo superar el miedo al rechazo

¿Temes al rechazo cuando invitas a salir a una chica? Siga leyendo para mejorar su confianza en conocer y salir con la pareja de sus sueños.

El miedo al rechazo es una ansiedad irracional ante la posibilidad de ser rechazado. A menudo le impide realizar una acción deseada; como hablar con esa chica en el parque, o invitar a salir a una chica.

Realmente quieres seguir adelante con eso. Tal vez te mentalizaste para prepararte, pero la ansiedad se hace cargo y nunca se siente como el momento adecuado. Esto te deja molesto contigo mismo y decepcionado porque estabas demasiado asustado para ir tras lo que querías.

Podemos racionalizar que estaba justificado. Había demasiada gente que podía escuchar, o ella parecía ocupada. Desafortunadamente, si bien esto nos hace sentir mejor en el momento, solo nos deja sintiéndonos peor después del hecho, cuando vemos que se nos escapa la oportunidad.

¿De dónde viene el miedo al rechazo?

Es una emoción natural. Los seres humanos son criaturas sociales y el miedo al rechazo social está profundamente arraigado en nuestra psique. Tenemos miedo de estar solos o de perder algo que tenemos. Estas emociones son mucho más fuertes y viscerales que el deseo opuesto de ganar algo.

Es completamente normal tomar la ruta segura y no poner en peligro nuestra posición social y la forma en que las personas nos perciben. A menudo es más cómodo permanecer levemente insatisfecho con nuestra vida amorosa que arriesgarse al dolor y la vergüenza del rechazo.

Reconocer el miedo al rechazo

Sentimos el miedo al rechazo en muchas áreas de nuestras vidas, no solo en las citas. Pedir un aumento de sueldo en el trabajo, por ejemplo. Sin embargo, es más común en nuestra vida amorosa.

Te sientes ansioso. Su corazón se acelera, el cuerpo se tensa y las manos se vuelven húmedas. Su mente corre con razones para no seguir adelante. Te imaginas todo lo que podría salir mal y, a menudo, te quedas completamente en blanco sobre lo que querías decir.

Cada palabra o movimiento potencial que podrías hacer es examinado en tu mente y todo se siente mal. No puedes encontrar las palabras correctas, el momento correcto o la manera correcta de hacerlo. He aquí cómo superar algunos de tus miedos e invitar a salir a una chica.

#1 Recuerda que es normal temer el rechazo. Temer el rechazo es muy normal. Es una reacción común y natural que experimenta la mayoría de las personas. Eso no significa que siga siendo tu única opción. Puedes superar tu miedo al rechazo.

Cuando lo hagas, honestamente, no serás normal. Serás anormal, en el buen sentido. La mayoría de las personas no son millonarias. La mayoría de las personas no son atletas profesionales. La mayoría de las personas no superan su miedo al rechazo.

#2 Debes reconocer dos puntos clave. Primero, tienes miedo al rechazo. En segundo lugar, este miedo es irracional. Tendemos a alejarnos del dolor potencial, prefiriendo permanecer firmemente en nuestra zona de confort.

Para superar el miedo al rechazo, acepta sentirte incómodo. Comprendes el miedo irracional que puedes superar, y las consecuencias del rechazo son mínimas o inexistentes, más allá del shock emocional inmediato.

#3 Terapia de exposición. La forma más rápida y efectiva de superar el miedo al rechazo e invitar a salir a una chica es simplemente a través de la terapia de exposición. Ser rechazado un montón de veces y darse cuenta de que el mundo no se acaba.

Será doloroso al principio y se sentirá completamente antinatural, pero tratar de evitarlo, hacer gimnasia mental y encontrar razones para posponerlo es en sí mismo solo el miedo al rechazo.

Esto funciona precisamente porque el miedo al rechazo es irracional. Si no realiza la acción deseada, se encuentra exactamente en el mismo lugar que si lo hiciera y fuera rechazado. En esencia, te estás rechazando a ti mismo, antes de darle a alguien más la oportunidad de hacerlo.

Por supuesto, se siente más cómodo y más fácil racionalizar no hacerlo. Enfrenta las emociones a corto plazo: el dolor del rechazo, para superarlo. Después de esa ola inicial de emoción, la realidad es que eres el mismo que si hubieras evitado tomar la acción en absoluto. Esa es la desventaja de todos modos. ¿Lo positivo? ¡Quizás no te rechacen!

# 4 Date cuenta de que la anticipación del rechazo es mucho peor que el rechazo. Incluso si experimentas rechazo, nunca es tan malo como lo creas en tu mente de antemano. El miedo es peor que la realidad.

Solo a través de la repetición comienzas a atenuar el miedo. Cuanto más te demuestres a ti mismo que está bien y que la vida continúa sin ningún dolor significativo, menos intenso se vuelve el miedo.

#5 ¿Qué es lo peor que podría pasar? A veces son las cosas más simples las que nos ayudan. Hágase esta pregunta: ¿qué es lo peor que podría pasar?

# 6 Recuerde que probablemente no sea personal. Tendemos a pensar que si somos rechazados, hay algo mal con nosotros. Somos feos, demasiado gordos o perdedores. Tal vez solo pensamos que es porque hicimos algo mal en la forma en que nos acercamos, en cómo pedimos o en el momento. El hecho es que, a menudo, no tiene nada que ver contigo. Por ejemplo, puede estar en una relación o todavía enamorada de su ex.

#7 Cosas para recordar si es personal. A veces, por alguna razón, alguien que te gusta simplemente no está interesado en ti. No todo está destinado a ser. Si alguien no comparte los mismos sentimientos que tú, no estaba destinado a suceder. Ahora lo sabes y puedes seguir adelante.

Por cada persona que te rechace, habrá otra a la que le gustes. Tienes valor como ser humano y habrá alguien que lo aprecie. Cada vez que alguien no lo hace, estás un paso más cerca de encontrar a alguien que sí lo haga. Realmente, un fracaso no tiene consecuencias duraderas. Nada más allá del golpe emocional a corto plazo que recibe tu ego.

Cuanto más te sientas cómodo con el potencial de rechazo, más podrás ir tras lo que quieres, acercarte a la persona que te gusta, pedirle una cita o hacer avanzar las cosas en tu relación.

En última instancia, superar el miedo al rechazo es un crecimiento personal que mejora tu vida y tus relaciones en el futuro.

# 8 Gánalo. Vivimos en una sociedad acostumbrada a recibir todo al instante. Ya no trabajamos para conseguir comida, vivienda o servicios básicos. El progreso tecnológico mejora la vida de todos nosotros. Pero viene con la desventaja; rara vez tenemos que trabajar para algo.

Esto nos deja sintiéndonos con derecho. Evitamos trabajar por cosas que son difíciles. ¿Quién dice que deberíamos enamorarnos perdidamente de nuestra alma gemela en el primer intento? Se necesita tiempo y esfuerzo para encontrar a la persona con la que queremos estar e inevitablemente implica cierto rechazo. Todo es parte del viaje. Abrázalo.

Supera tu miedo al rechazo de invitar a salir a una chica, a través de la comprensión de su irracionalidad y la terapia básica de exposición y repetición. Reconoce que en realidad no sucede nada negativo y que el dolor se alivia y eventualmente desaparece.