Las 10 etapas de la angustia cuando te conviertes en el ex de alguien

Las rupturas nunca son fáciles. Pero si comprende las 10 etapas de la angustia, podrá superarlo y encontrar el amor nuevamente. Aquí está cómo hacerlo.

A menos que termine pasando el resto de su vida con su primer amor, lo más probable es que experimente uno de los mayores males de la vida: la debilitante soledad posterior a la ruptura y las diez etapas de angustia que la acompañan.

Las rupturas valen la pena siempre y cuando aprendas algo, ¿verdad? Puede que salgas como una persona más fuerte y sabia al otro lado de una ruptura, pero el proceso para llegar allí tiene que ser una especie de broma cósmica.

Las etapas del desamor

No parece importar si estabas en una relación o simplemente deseando a la persona que te gusta desde lejos, la angustia saca lo mejor de todos. Desde el llanto de rabia hasta las tendencias ermitañas, todos parecemos seguir un patrón vago de angustia que traza nuestro curso a través de una ruptura.

¿Te sientes perdido acerca de tu clasificación en el medidor de angustia? Te damos un gráfico de las 10 etapas de la angustia.

1. Posible primero: anticipación

Cuando se trata de las etapas de la angustia, tu primera ronda puede ser de dos maneras. Tu posible primera etapa puede ser solo anticipación.

Tu amante estaba jugando la estafa larga, y tú eras sabio en su juego. Captaste sus sutiles ojos en blanco, los sentiste alejarse de ti y tomaste nota cada vez que te dijeron que estaban saliendo con amigos cuando en realidad estaban en el club. Es posible que esta ruptura no haya sido una sorpresa para ti, pero seguro que dolió de todos modos.

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1. Posible primero: shock

Las rupturas nos traen una angustia increíble. Algunos sienten que el duelo por una ruptura es psicológicamente similar al duelo por una muerte. La pérdida es tan abrumadora que a veces la mente no puede comprender la diferencia. Esto puede ser particularmente difícil de soportar cuando no vemos venir el final de una relación.

Si esta ruptura salió de la nada, tu primera etapa de angustia probablemente será un shock. Gran conmoción, bofetada en la cara. Solo estabas viviendo la vida, feliz como una almeja, pensando que todo entre ustedes dos estaba sobre ruedas.

No hubo anticipación, no hubo signos reveladores. No tuviste oportunidad de retroceder lentamente o de tratar de remediar la situación. En cambio, la persona que te importa más que nadie simplemente te dijo que ya no te ama.

Esta es una de las cosas más difíciles de soportar.

2. Confusión

Durante esta etapa de desamor, comenzarás a hacerte muchas preguntas. Podrías pensar: «¿Qué hice mal?» o «¿Cómo no vi venir esto?»

Inicialmente, usted quiere tratar de entender lo que sucedió. El impulso de saber consume mucho y sus pensamientos y comportamientos racionales pueden no ser muy funcionales en este punto.

Probablemente te fijarás en las cosas que tu ex dijo o hizo en varios momentos que ves que contradicen su deseo de terminar. A veces, tendrá más sentido que otras. Pero tener claro los motivos de la ruptura suele durar poco y volverás a hacer preguntas.

Esta confusión constante es difícil de manejar para la mayoría de las personas. Pero el sentimiento eventualmente pasará. Con el tiempo, obtendrá claridad sobre lo que salió mal en la relación y aprenderá de ello.

Pero ahora, te mueres por entender un poco la ruptura. Y siente que si pudieras, podrías empezar a seguir adelante. Pero dejar ir los sentimientos puede ser difícil, especialmente si estás tratando de mantener el control.

En esta fase, sé amable contigo mismo. Todo el mundo se siente confundido en algún momento durante una ruptura. Solo necesitas reconectarte con tus sentimientos para poder enfocarte en la relación contigo mismo, que es la más importante.

3. Negación o no ha terminado… ¡Todavía no ha terminado!

La negación de una ruptura no es tan loca como negar rotundamente que ya no son una pareja. Más bien, es más como si estuvieras negando que permanecerás destrozado.

Tienes la esperanza de volver a estar juntos y continuar donde lo dejaste. Quiero decir, tienes que reconciliarte en algún momento, ¿verdad? ¡Erais la pareja perfecta!

Puede dejar de lado sus sentimientos heridos durante la etapa de negación y tratar de convencerse psicológicamente de que esta ruptura es solo una fase y que pronto volverán a estar juntos.

PD: Esto es realmente dañino para tu estado psicológico. Ignoras tu pena cuando lo que realmente deberías hacer es ahogar tus penas en una pinta de helado de menta y ver Netflix con tus amigos.

4. Negociaciones o amigos con beneficios y otros esfuerzos para recuperarlos

Negociar se trata de hacer lo que sea necesario para recuperar a tu ex y librar a tu corazón del dolor que sientes actualmente.

Juras que serás mejor compañero, más comprensivo, más disponible, más atento en el saco. Incluso harás eso que les gusta con la vibración y la lengua y el…

La lista sigue y sigue. Lo que sea que puedas hacer o decir para que tengan la idea de volver a estar juntos, lo intentarás. Esta etapa está plagada de acoso en las redes sociales.

Si esperas reconciliarte, debes asegurarte de que él no esté saliendo con otras chicas, o que ella esté tan molesta como tú y… Vaya, ¿realmente cambiaron su estado a soltero? Ay.

Convertirse en el “amigo con beneficios” de su ex suele ser una moneda de cambio que a las mujeres les gusta usar. Hágase un gran favor: a menos que su ex haya sido el mejor polvo que haya tenido, omita este error que está a punto de ocurrir.

Si pensabas que tu corazón estaba destrozado durante la ruptura, convertirte en un amigo con beneficios te explota en la cara con tanta fuerza que esos fragmentos destrozados se vuelven arena.

5. La ira o la etapa de despotricar

Los mejores amigos se unen: ¡es la etapa despotricante de la angustia! Durante esta fase, cruzarás la frontera de la tristeza y la angustia del corazón al puro infierno enojado. Estás enojado. Estás cansado. Estás listo para despotricar.

¿Cómo pudo tu ex hacer esto? ¿No ven lo pillo que eres? ¿Cómo podrían no apreciar todo lo que has hecho por ellos? ¡Nunca volverán a tener una cabeza tan buena como la que diste!

Al contrario del ejemplo anterior, donde descubres quiénes son tus verdaderos amigos y te aferras a ellos de por vida como tu nueva fuente de felicidad, puedes terminar odiando el mundo y todo lo que hay en él, incluidos tus amigos.

Puede enojarse tanto que arremete contra quienes más lo aman. Puede comenzar a actuar con un comportamiento autodestructivo.

Esta etapa no es bonita, pero es parte del proceso. Enfadarse significa que te has quitado las gafas de color rosa. Significa que ahora estás preocupado por ti mismo.

6. Tristeza o revolcarse

Howard Hughes no tiene nada contra ti. Estás profundamente en la etapa de tristeza. En este momento tu vida consiste en llorar sin parar y en un comportamiento solitario. Estás triste por todo: tu ruptura, tu apariencia, hacia dónde se dirige tu vida, la ardilla que sigue cavando en tu patio trasero.

Esta es una de esas etapas del desamor que es increíblemente dura, pero también es una de las más terapéuticas una vez que pasa. Lo cual, solo advirtiéndote, podría llevar un tiempo.

No te dejes ser un ermitaño por mucho tiempo. Involucra a tus amigos y permítete la oportunidad de reír, sonreír y emborracharte de nuevo. *¡Probablemente no hayas experimentado eso en mucho tiempo!* Reinicia tu calendario social para que comiences a sentirte como un verdadero ser humano nuevamente.

7. Rebotar o buscar el amor en el momento equivocado

En algún lugar entre revolcarse y aceptación viene la relación de rebote. Por lo general, una relación se considera un rebote si te lanzas a ella poco después de la ruptura de una relación seria, o mientras estás triste, angustiado, enojado o, en general, emocionalmente indisponible.

Los rebotes generalmente son complicados e involucran mucho dolor, pero eso no significa que no tengan valor o sean incorrectos. Por ejemplo, ¿recuerdas los días en que pensabas que nunca podrías volver a amar? ¿Que no valía la pena dedicar tiempo y esfuerzo a conocer las pequeñas peculiaridades y hábitos sexuales de otra persona?

Si rebotar con un don nadie te enseñó algo, es que realmente tienes el potencial de tener una conexión con alguien nuevo. ¿La mejor parte? Se siente increíble.

8. Aceptación… ¿Algo así?

Si la aceptación significa ignorar a tu ex y clavar dagas en su alma cuando tienes el disgusto de compartir la misma escena social con él, entonces sí, lo superaste por completo.

Pero en serio, la aceptación suele ocurrir cuando menos te lo esperas. De repente pasa un día en el que ni siquiera piensas en tu ex. Cada lugar, comida, canción o película que ves no te recuerda automáticamente un momento increíble que pasaron juntos.

En cambio, has aceptado y comenzado a seguir adelante. Entiendes por qué no funcionó y por qué estás mejor separados. Te enfocas de nuevo en ti mismo y aprendes a vivir una vida que es «yo» en lugar de «nosotros».

9. Reflexión

Esta etapa de desamor es más tranquila. Una vez que hayas transitado por las primeras fases, llegará un momento en el que tendrás que reflexionar sobre la relación. ¿Qué cuándo estuvo bien y qué salió mal?

Esta es una fase muy importante porque si no reflexionas sobre la relación, podrías repetir los mismos errores en la siguiente. Haz un poco de reflexión interior y mira lo que hiciste bien o mal. ¿Cómo puedes hacerlo mejor en el futuro?

Muchas veces, uno de los mayores problemas en las relaciones es la falta de comunicación o la incompatibilidad sexual.

¿Luchaste demasiado? El conflicto es natural en una relación, pero la forma en que lo manejas depende de qué tan exitosa sea. Demasiadas peleas de una manera no constructiva pueden ser la ruina de muchas relaciones.

Los problemas sexuales también pueden ser una parte central de una ruptura. Tal vez uno de ustedes quería sexo mucho más a menudo que el otro. O uno de ustedes era más vainilla y el otro era más pervertido. De cualquier manera, debe haber una forma de compromiso.

10. Dejar ir

Esta es la fase final de las rupturas. Puede que ni siquiera sientas que puedes llegar tan lejos, pero lo harás. Cualquier otra fase por la que hayas pasado te llevará aquí, es inevitable.

Cuando llegue a este punto, comprenderá que había una razón para todo el dolor, la confusión y los errores. Ahora puede mirar hacia atrás en la relación con una sensación de cariño y recordar los buenos tiempos.

Si te niegas a dejarlo ir, entonces puede perseguirte por el resto de tu vida. Las rupturas pueden ser desgarradoras y pueden crear heridas muy profundas. Superar a alguien es un trabajo muy duro, pero tienes que hacerlo para seguir adelante con tu vida.

La clave es superar el dolor para sanar. El final de una relación puede ser una maravillosa oportunidad de crecimiento si elige manejarlo de esa manera.

Las 10 etapas de la angustia son inolvidablemente dolorosas, pero también te enseñan algo. Vales más que mendigar el tiempo y el cariño de alguien. Tu eres fuerte. ¿Y después de este trauma? Puedes recibir una bala sin siquiera pestañear.