Lidiar con la angustia: 18 pasos para hacerlo de la manera correcta

Nadie dijo que se suponía que el amor fuera fácil. La gente te romperá el corazón y te dolerá. Por eso es vital aprender a lidiar con el desamor.

Que te rompan el corazón siempre será una de las experiencias de vida más desafiantes del mundo. Es uno de los dolores más insoportables que tendrás que soportar. Al aprender a lidiar con la angustia, estás demostrando que eres más fuerte de lo que nunca pensaste.

Nadie quiere pasar por una ruptura y comenzar el proceso de lidiar con la angustia. No importa si la relación duró cinco semanas o cinco años, si te gustó alguien y te involucraste emocionalmente en él, puede ser muy difícil cuando eso termine.

Encontrar formas de superarlo y seguir adelante es complicado, y no existe una solución única que funcione para todos. Sin embargo, existen algunos métodos probados y verdaderos que pueden hacerte sentir mejor.

¿Cómo se supera el desamor?

Una vez más, no existe una solución mágica para reparar tu corazón roto. Sin embargo, aprender a lidiar con la angustia es posible.

Cuando una relación termina, se siente como si todo hubiera terminado. No quieres levantarte, moverte o hacer nada. Te sientes tan sin vida porque esta única persona en la que confiabas con todo tu ser ya no está allí.

Pero lo superarás, aunque ahora mismo no lo creas. Superas la angustia enfocándote en ti mismo. Todavía los extrañarás con cada fibra de tu ser, pero estás cambiando el enfoque de ellos hacia ti mismo.

Las distracciones saludables son lo que necesita para ayudar a su corazón a sanar. Además, tan fácil como es aislarse y llorar hasta dormirse todas las noches, ¡necesita a sus amigos! Solo haz lo que puedas para avanzar hacia una vida sin ellos, por mucho que duela.

Maneras de lidiar con el desamor

Entonces, ¿cómo comienzas a lidiar con la angustia y sigues adelante después de que tu relación ha terminado? Aquí hay algunos grandes consejos para ayudarle.

1. Consigue algo de espacio

Una vez que hayan decidido dar por terminada su relación, es importante que se den un respiro el uno al otro. Incluso si todo terminó de manera amistosa, si continúan viéndose y hablándose todo el tiempo, será imposible seguir adelante.

Mientras sigas viéndolos, tu corazón nunca sanará del dolor. Dejar ir es difícil, pero si no comienzas en alguna parte, no puedes comenzar a recuperarte.

2. Corta todos los lazos

No te convierte en una mala persona por cortar los lazos con tu ex, te hace humano. De hecho, esto se conecta con el primer punto anterior, que es crear un espacio lejos de ellos. Esto significa bloquearlos o eliminarlos de Facebook, eliminar su número, bloquear su correo electrónico, etc.

Haz todo lo que puedas para evitar pensar que es una gran idea decirles cuánto los amas/los odias a las 3 a. m., después de demasiados tragos. Esto también evita que tu ex haga lo mismo.

Bloquearlos o, al menos, silenciar sus publicaciones o eliminarlos.

3. No asumas que serán amigos

“Seguimos siendo amigos” es probablemente una de las frases más usadas cuando se trata de rupturas y corazones rotos. Pero en verdad, no siempre es realista.

Ya es bastante difícil ver a tu ex después de una ruptura, pero ¿seguir siendo amigo de ellos? Te estás sometiendo a tanto dolor al tolerar una amistad con ellos.

Hay demasiado dolor e historia para hacer que una amistad funcione entre ex. Por supuesto, si realmente puedes llegar a la zona de amistad, entonces bien hecho. Pero para las etapas iniciales de la ruptura, lo mejor es simplemente concentrarse en poner su vida en orden, no en fomentar una amistad que es poco probable que dure.

4. No consumas alcohol para sentirte mejor

Está bien, admitámoslo. Si hablamos de formas de lidiar con la angustia que no son exactamente saludables, lo primero que se nos viene a la mente es beber. Te hace sentir mejor al instante y te ayuda a ahogar todas tus penas en la botella de tequila.

Seamos claros: salir y emborracharse como un loco no ayudará en nada.

Es mucho más probable que hagas algo imprudente, lamentable e incluso peligroso si estás hasta los ojos de tequila.

Podrías terminar borracho llamando a tu ex o acostándote con la próxima persona que veas, todo porque estás demasiado atrapado en tu angustia. Entonces, si puedes evitarlo, no bebas como una forma de olvidar a tu ex.

5. Haz ejercicio

Si está buscando una forma más saludable de aprender a lidiar con la angustia, el ejercicio es la clave. A diferencia de beber, este no es un enfoque de autosabotaje para lidiar con su angustia. Nada dice «mira cuánto mejor estoy sin ti» a un ex que conseguir un cuerpo asesino.

Además, lanzarse a una rutina de ejercicios intensos es una excelente manera de sentirse bien consigo mismo. El ejercicio libera endorfinas, y cuanto más lo haga, más en forma y recortado estará.

6. Da largos paseos

Pasar mucho tiempo a solas al aire libre puede hacerte mucho bien. Puedes aclarar tu mente, pensar todo, razonar contigo mismo y tratar de sentirte positivo acerca de las cosas. A menudo, un buen paseo con nuestros propios pensamientos entre un hermoso paisaje es justo lo que recetó el médico.

Además, un cambio de entorno te puede hacer mucho bien, ya que quedarte en casa y pensar en el dolor no te llevará a ninguna parte.

7. Consigue un tipo de rebote

Nunca debes apresurarte a conseguir un tipo de rebote, pero puede ser efectivo para superar tu angustia cuando estés listo. Sin embargo, si no estás listo para hacerlo, podrías terminar proyectando todo tu dolor a tu chico de rebote. Entonces, asegúrese de estar listo, pero luego, ¡siéntase libre de hacerlo!

Los mejores chicos para esto son los que te atraen increíblemente, pero sabes que nunca entablarías una nueva relación. Aquellas por las que babeas, pero encuentras un poco avergonzado tener una conversación con ellas.

Esto fortalecerá tu confianza y te asegurará de que no entables una nueva relación de inmediato cuando no estés realmente listo.

8. Estar soltero por un tiempo

Mira, no hay nada malo en estar soltero. Tan aburrido y aburrido como pueda parecer ya que estás saliendo de una relación, puede ser divertido estar soltero.

Solo piensa en las cosas que no podías hacer cuando estabas en una relación. Toda esa libertad puede sentirse como un soplo de aire fresco si simplemente la aprecias.

Es fácil entrar en pánico y entrar en la mentalidad de «Oh Dios, voy a morir solo rodeado de 18 gatos», pero si dedicas tiempo a hacer tu propia vida lo más divertida e interesante posible, terminarás mucho más feliz. Recuerda, el romance puede esperar, sin importar la edad que tengas.

9. Trama venganza, pero no actúes en consecuencia

A veces, solo quieres enojarte seriamente, especialmente si sientes que te han hecho daño en la relación. Trama una venganza viciosa y creativa que lo pone de rodillas rogándote que lo aceptes de vuelta, mientras te paras frente a él con un fabuloso vestido de gala y te ríes del patético desastre en el que se ha convertido.

Enojarse es genial, hablar de todas las razones por las que era un novio horrible *incluso si no te refieres a la mitad de ellas* es genial. Sin embargo, irrumpir en su casa y hacer agujeros en todas sus camisetas favoritas no es genial.

Por supuesto, enójate con tu ex, pero no te conviertas en un loco. Conspirar pero no llevar a cabo el plan es la forma de hacerlo.

10. Llorar

Odiamos ser vulnerables, pero cuando hablamos de una ruptura, llorar es saludable. Esto es más saludable que mantener todo adentro y simplemente explotar cuando ya no puedes soportar el dolor. Necesitas dejarlo salir todo, de una forma u otra.

El llanto es importante y saludable. No sientas que no deberías hacerlo.

A veces, lo mejor que se puede hacer cuando se trata de un desamor es poner la película más ñoña y romántica que puedas encontrar, beber una gran copa de vino, llenarte la cara de chocolate y llorar en tus pantalones de chándal.

11. Deja de culparte

Cuando aprendemos a lidiar con la angustia, a menudo nos culpamos a nosotros mismos. Pensamos que no somos lo suficientemente buenos, o que hay algo en lo que no hicimos mucho para que la relación funcione. Pero debes darte cuenta de que se necesitan dos para que ocurra una ruptura.

Tan pronto como comprendas que nada de esto fue culpa tuya, te sentirás mucho mejor. Las relaciones se rompen todo el tiempo. Es triste, sin duda, pero no significa que haya nada malo contigo, o que debas pasar el resto de tu vida revolcándote en la autocompasión.

12. Dale tiempo

Por más cliché que suene esta línea, el tiempo realmente lo cura todo. Entonces, todas las heridas, la ira, el arrepentimiento, el dolor y la pérdida que sientes ahora se desvanecerán con el tiempo. Es posible que aún los extrañes para entonces, pero el dolor no se sentirá tan insoportable.

Cuando te sientes desconsolado y miserable, puede ser difícil verlo, pero trata de recordar todas las rupturas por las que has pasado, o todos tus amigos que han llorado en tu hombro porque han sentido que sus vidas también terminaron.

Todos lo han superado, ¿verdad? Así que tú también lo harás. Siempre hay una luz al final del túnel, y solo tienes que esperar.

13. Pasa tiempo con tus seres queridos

Si hay alguien que puede hacerte sentir mucho mejor contigo mismo, son tus seres queridos. Así que pasa todo el tiempo que puedas con ellos, especialmente porque estás lidiando con una angustia. Tus amigos y familiares son los que te recordarán que incluso si perdiste a alguien, todavía tienes mucho amor en tu vida.

Puede parecer el fin del mundo, pero te prometemos que lo superarás. Es fácil aislarse de sus seres queridos, pero absténgase de hacerlo si quiere aprender a lidiar con la angustia.

14. Tener un cambio de ambiente

Un cambio de ambiente te hará mucho bien con tu desamor. Cuanto más tiempo pases pensando en ti mismo y quedándote en casa, tus sentimientos de dolor y devastación seguirán intensificándose.

Ten aventuras y viaja si es necesario. Solo haz lo que sea necesario para dejar de pensar en ellos. Esta es una alternativa mucho mejor que quedarse en el mismo lugar donde te envuelven recuerdos agridulces.

15. Concéntrate en mejorarte a ti mismo

La mejor manera de aprender a lidiar con la angustia es mejorar aún más. Sabemos cuánto duele todo, pero no puedes detenerte en esos sentimientos de dolor.

La única forma de superar esto es si te enfocas en la superación personal en lugar de usar tácticas de autosabotaje para tu angustia. Pon toda tu energía en ser mejor. – no para tu ex, sino para ti mismo.

16. Date cuenta de por qué tenía que terminar

Las relaciones terminan por varias razones, algunas de las cuales están fuera de nuestro control o de nuestro agrado. Entonces, si realmente quieres aprender cómo superar tu angustia, aférrate a las razones por las que tuvo que terminar.

Tal vez no eran adecuados el uno para el otro, tal vez faltaba algo, o tal vez simplemente no podían proporcionarse mutuamente lo que necesitaban. Una relación inevitablemente terminará si falta algo, por lo que debe ver por qué tuvo que terminar.

17. Practica la autocompasión

La autocompasión es muy importante cuando se trata de lidiar con la angustia. Todos tenemos esta tendencia a ser duros con nosotros mismos cuando estamos pasando por algo. Sin embargo, trátate como lo harías con un amigo.

Si no fueras duro con un amigo que está molesto, ¿a quién lo harías contigo mismo? Debes tratarte con amabilidad y compasión, especialmente durante esta fase de tu vida.

18. Busque el cierre si es necesario

Este es el único momento razonable en el que puedes hablar con tu ex, cuando buscas respuestas.

Si realmente debe poner fin a todas las preguntas en su mente sobre por qué no trabajó, el cierre es una excelente manera de superar la angustia. Pero también debe darse cuenta de que eventualmente obtendrá el cierre incluso sin todas las respuestas. El tiempo separado de ellos hará eso de todos modos.

Entonces, ¿cómo lidiar con el desamor?

Puede parecer imposible lidiar con la angustia, pero lo superarás. Te enamorarás de nuevo y saldrás lastimado, eso es parte de la vida. Solo recuerda que eres mucho más fuerte de lo que piensas, y una angustia nunca te definirá. Es cómo te las arreglas para levantarte lo que te definirá.

Aprender a lidiar con la angustia es uno de los trabajos más difíciles. Seguir estos pasos lo ayudará a recuperarse y seguir avanzando en la vida.