Miedo a la intimidad: las dificultades de tener miedo al amor

Tener miedo a la intimidad es normal: nadie quiere ser herido. Pero a veces, para conseguir algo espectacular, tienes que dar un poco de ti mismo.

Cuando tenía treinta y tantos años, a mi mejor amigo y esposo le diagnosticaron cáncer de páncreas en etapa cuatro. En pocas palabras, terminé perdiéndolo después de una larga batalla y viendo cosas que nunca podría describir ni siquiera con la mente y el vocabulario de mi escritor.

Habría sido fácil para mí no querer volver a entablar una relación después de esa experiencia. No querer perder algo nunca más, elegir no volver a sentir el amor nunca más habría sido una excelente manera de protegerme. Sin embargo, el problema es que nunca he tenido la capacidad de cerrarme. Aunque tengo miedo a la intimidad, tengo un estilo de personalidad que anhela la conexión y necesita la calidez de alguien en mi vida.

Eso no significa que las relaciones que he entablado desde entonces hayan sido relajadas. Todos tenemos algún tipo de experiencias pasadas que inevitablemente vendrán con ellos en relaciones futuras. Es por eso que tener miedo a la intimidad no solo es comprensible, sino también muy común. Nadie quiere ser herido nunca, especialmente si ha sido herido en el pasado.

Pero como dice el refrán, a veces realmente necesitas sentir algo de dolor para encontrar placer. Encontrar una relación en la que puedas abrirte completamente a alguien y confiar completamente en esa persona es, creo, de lo que se trata la vida. Si no estuviéramos destinados a estar conectados con la gente y sentir amor, estoy bastante seguro de que no nos hubieran dado el regalo de la intimidad.

¿Qué es la intimidad?

El mejor lugar para discutir algo como el miedo a la intimidad es primero definir qué es. La intimidad puede significar diferentes cosas para diferentes personas, pero se define en términos técnicos como «una familiaridad o amistad cercana» o «cercanía o un acto íntimo, especialmente las relaciones sexuales». El tipo de intimidad del que estoy hablando aquí es donde permites que alguien vea tu verdadero yo en un nivel emocional.

Todos tenemos más de una persona dentro de nosotros. Está la persona que le mostramos al mundo, y luego está la que tratamos de ocultarle. La razón por la que nos mantenemos alejados u ocultos es que tememos que si alguien conociera nuestro verdadero yo, quiénes somos en realidad, lo que realmente queremos, la locura de la que todos somos capaces, no nos acepte. Después de todo, ¿no es eso lo que todos estamos buscando: amor y aceptación? Está en nuestro ADN humano no solo querer agradar, sino también estar conectados y amados.

El problema surge cuando quieres formar un vínculo íntimo con alguien, pero no puedes dejar de lado el miedo que te separa de los demás de tu verdadero yo. Es difícil tener una relación íntima con alguien que te oculta cosas. Mantener partes de tu personalidad ocultas a alguien con quien estás en una relación hace que se sienta desconectado. También puede darles la impresión de que no confías en ellos lo suficiente como para permitir que se muestre tu yo real.

Es este miedo a la intimidad lo que puede impedirnos establecer una relación con los demás. Si no puedes ser tu yo genuino y permitir que alguien vea todos los lados de quién eres, entonces realmente no están teniendo una relación contigo; están teniendo una relación con alguien que no eres tú.

Por qué nos reprimimos

Hay muchas razones por las que podríamos mantener ocultas partes de nosotros mismos. Tal vez dejamos que los demás conocieran nuestro verdadero yo en el pasado, solo para descubrir que no aceptaban quiénes éramos, o tal vez nos permitimos ser reales y la relación simplemente no funcionó por otras razones. El resultado de cualquiera de las situaciones es a menudo dolor y angustia.

La angustia es una de las emociones más difíciles que podemos experimentar. Es una pérdida como ninguna otra. Pero si permitimos que esas experiencias pasadas se conviertan en jade y guíen nuestro comportamiento futuro, puede resultar extremadamente difícil conocer la belleza de amar a alguien por completo con todo lo que eres.

Probablemente no haya una persona en la tierra que no haya sido rechazada en el pasado. Por eso todos tenemos equipaje que llevamos con nosotros. Pero reprimirse no evitará que se lastime; solo evitará que sienta la mayor alegría que una persona puede sentir. Como todo en la vida, si no lo intentas, habrás fallado incluso antes de comenzar.

Pasos para superar tu miedo

Sea lo que sea lo que te ha llevado al punto del miedo a la intimidad, la clave es dejar de lado tu experiencia y aprender a dejarla en el pasado. Esas cosas que ya ha experimentado ya no pueden lastimarlo a menos que se lo permita. De hecho, si no puedes curar viejas heridas, solo les estás permitiendo sentarse y supurarse.

El hecho de que haya sido herido en el pasado no significa que volverá a suceder en el futuro. Si te rechazaron por ser quien eras en una relación anterior, no es que no seas lo suficientemente bueno o que no seas una buena persona. Simplemente significa que puede que no hayas sido la persona «adecuada» para la persona con la que estabas.

Cada experiencia de aprendizaje que tenemos en la vida viene con algo bueno y malo. Si no obtuviste un ascenso en el trabajo, no te ayudaría a tener éxito en el futuro si dejaras de intentarlo por completo, ¿verdad? Lo mismo se aplica a las relaciones. Si falló una vez, simplemente aprenda de sus errores, afine lo que salió mal y aborde el siguiente con una mejor comprensión. Tu probabilidad de éxito será mucho mayor.

El miedo a la intimidad no es solo tu problema

Cuando no dejas que alguien vea tu verdadero yo, le estás diciendo que no es lo suficientemente bueno o que no confías en él lo suficiente como para demostrar quién eres en realidad. Si nunca te abres y te expones, estás arruinando tu relación desde el principio. Nadie puede vivir con alguien que no sea su yo genuino. A menos que empiece a dejarlos entrar, se abra y confíe, perderá muchas buenas relaciones en el camino.

Todavía hay momentos en los que siento que me acerco demasiado en mi relación actual, y hay una voz en el fondo de mi cabeza que envía una señal de advertencia. Es en esos momentos en que reacciono de forma exagerada: encuentro cosas mal en mi relación y me alejo para tratar de protegerme. La vulnerabilidad y la comprensión de que nada puede durar para siempre son conceptos mentales difíciles de manejar.

La verdad es que vivir una vida sola y no tener la oportunidad de volver a encontrar el amor como el que perdí es más doloroso que amar y perder de nuevo. Si quieres amar, tienes que dejar entrar a alguien lo suficiente para saber quién eres y quererte.

Sobre todo, si comete un error, como todos hacemos, el amor se trata de perdonar. En lugar de tener miedo a la intimidad, dé pequeños pasos, deje que alguien entre lentamente y trate de ser abierto y honesto consigo mismo y con ellos. Cuantas más experiencias positivas tenga, más íntima será su relación y más alegría encontrará. Solo tienes que empezar por alguna parte.