Necesito un abrazo: 20 cosas que mejoran tu estado de ánimo para hacer cuando te sientes deprimido

No es frecuente que me sienta tan molesto que necesito un abrazo. Pero cuando lo hago, definitivamente hay algo mal. ¡Aquí le mostramos cómo ponerse de buen humor otra vez!

Todos pasamos por momentos difíciles. Nadie es feliz las 24 horas del día, los 7 días de la semana y si crees que lo son, es solo un acto. Dicho esto, definitivamente hay momentos en los que necesito un abrazo. Es un sentimiento específico que solo tengo realmente cuando estoy molesto y exhausto, a veces incluso muy triste.

Sé que has estado allí antes, también. No es raro sentirse así, incluso como adulto. Sin embargo, a medida que envejecemos, no siempre hay alguien disponible para abrazarnos y hacernos sentir mejor. La mayor parte de esa responsabilidad recae en usted. Tienes que aprender a sentirte mejor.

Está bien admitir cuando necesitas ayuda

Muchos de nosotros crecemos pensando que está mal pedir ayuda simplemente porque ahora somos adultos. Dejamos de acudir a nuestros amigos y familiares cuando estamos molestos y, sinceramente, esto no es algo bueno. Claro, es genial que puedas cuidarte a ti mismo, pero no siempre tienes que hacerlo.

Está bien necesitar ayuda cuando te sientes molesto. Para eso están los amigos, las familias y las personas importantes. En realidad, puede ser más dañino si mantienes todo dentro y tratas de lidiar con las cosas por tu cuenta cuando simplemente no puedes. Así que pide ayuda. Ve a un amigo. Está bien querer ayuda.

Necesito un abrazo: cómo hacerte sentir mejor cuando te sientes mal

Dicho esto, nuestros sistemas de soporte no siempre están disponibles. Tienen que lidiar con sus propias vidas además de su trabajo o escuela u otras obligaciones. Y eso significa que a veces tenemos que descubrir cómo arreglar nuestro mal humor nosotros mismos.

Por suerte para nosotros, hay muchas maneras diferentes de hacer esto. Siempre que te sientas deprimido, simplemente haz una de estas cosas y ¡comenzarás a sentirte mejor en poco tiempo!

# 1 Sal a la calle. El aire fresco y la vitamina D solo pueden hacerte bien cuando estás molesto. Sé que es posible que no quieras levantarte y salir, pero valdrá la pena. Disfrute del aire fresco y disfrute de la naturaleza. ¡Ayudará inmensamente!

# 2 Haz algo de ejercicio. ¡Una cosa que realmente puede mejorar tu estado de ánimo es hacer ejercicio! Esas endorfinas pueden ayudarte a sentirte mucho mejor de inmediato. La parte difícil es disciplinarte lo suficiente como para simplemente hacerlo incluso cuando estás triste.

# 3 Habla con alguien cercano a ti. La ventilación es una gran manera de sentirse mejor. A menudo, otras personas pueden ayudarnos a ver que no vale la pena enfadarse por algunas cosas. Así que llama a algunos amigos y ponte a hablar.

# 4 Coma alimentos que mejoren el estado de ánimo. ¡Sí, existe algo como la comida que te hace más feliz! Y no, no me refiero a tu postre de chocolate favorito. Se ha demostrado que los alimentos como las nueces, las semillas, el salmón, los huevos, el queso e incluso las piñas te hacen más feliz al aumentar los niveles de serotonina, la sustancia química de la felicidad, en la sangre.

# 5 Mira una película divertida. Reír siempre te hará sentir mejor. Sé que cuando siento que necesito un abrazo, una gran comedia siempre lo hace mejor. Reírme de mis preocupaciones no solo puede mantenerme distraído, sino que sonreír y reír naturalmente engaña a tu cerebro para hacerte más feliz.

# 6 Lea un buen libro. Los libros son geniales por muchas razones y una de ellas es que pueden hacerte sentir mejor. Cuando te sumerjas en la vida de los personajes y te olvides del mundo que te rodea, te sumergirás sintiéndote mucho mejor.

# 7 Escuche música edificante. La música es más que poderosa cuando se trata de hacerte sentir más feliz. Escuchar una o dos canciones alegres puede alterar la química de tu cerebro para hacerte sentir más feliz.

# 8 Escriba sus preocupaciones en un diario. Procesar externamente las emociones que sientes puede ser muy importante. Si estás molesto, escribe lo que te molesta. Ver las palabras dispuestas frente a ti puede ayudarte a digerirlas y encontrar una solución.

# 9 Toma una siesta. Las siestas hacen que todo sea mejor en general. Sin embargo, si te sientes triste, es posible que necesites dormir más. Dormir también ayuda a tu subconsciente a procesar la información y las emociones para que te despiertes sintiéndote renovado.

# 10 Sea astuto. Ser creativo es una forma increíble de combatir el mal humor. Crear algo con tus manos es diferente a cualquier otra cosa que exista. Cada vez que siento que necesito un abrazo, saco mis acuarelas y me pongo a trabajar. Siempre me siento mejor después.

# 11 Sal a comer con amigos. Combinar buena comida con gente aún mejor seguramente te levantará el ánimo. La deliciosa comida no solo te hará sentir mejor, sino que reír y bromear con tus amigos también te distraerá.

# 12 Mire hacia atrás en las fotos de recuerdos felices. Cuando piensas en los buenos tiempos, especialmente con la ayuda de algunas imágenes geniales, tu estado de ánimo definitivamente mejorará. Esos recuerdos despertarán los sentimientos que tuviste durante ese tiempo y te harán feliz.

# 13 Llora si es necesario. Está permitido llorar. Puedes llorar todo lo que quieras, solo limítalo después de una cierta cantidad de tiempo. A veces solo necesitas gritar y dejar que tu cuerpo siga los movimientos. Cuando necesito un abrazo, a veces también necesito un buen llanto.

# 14 Canta tu canción favorita. Incluso si apestas cantando, canta a todo pulmón de todos modos. Cantar en realidad libera endorfinas y tu estado de ánimo mejorará significativamente.

# 15 Toca un instrumento musical. Si puedes o incluso si solo quieres intentarlo, toca algo musical. No solo lo distraerá de sus sentimientos molestos, sino que también puede ser muy divertido y relajante.

# 16 Haz algo de limpieza. No sé ustedes, pero cuando me siento mal y necesito un abrazo, me convierto en una máquina de limpieza. El proceso de limpieza y organización también puede ayudar a tu cerebro a ordenar los sentimientos.

# 17 Compre o recoja algunas flores. Una cosa que realmente me ayuda cuando necesito un abrazo es comprar algunas flores, ponerlas en un jarrón y ver cómo la habitación se ve más brillante. Cuando tenga plantas frescas alrededor, especialmente flores coloridas, su estado de ánimo se sentirá mejor.

# 18 Haz algo bueno por otra persona. ¿Recuerdas alguna vez que hiciste algo bueno por alguien y te sentiste mucho mejor contigo mismo? Hacer cosas agradables e incluso ofrecerse como voluntario no solo puede poner su situación en perspectiva, sino que también puede mejorar su estado de ánimo de manera significativa.

# 19 Ve a observar a la gente. Esto es simplemente entretenido y distraído. Si quieres alejarte de la negatividad de tus pensamientos, ve a un aeropuerto o a un parque. Ver a las personas interactuar entre sí suele ser divertido y francamente interesante. Te distraerá de tus problemas.

# 20 Recibe un abrazo. Cuando siento que necesito un abrazo, a veces eso es todo lo que necesito. Por lo general, si puedo, llamo a mi novio oa un miembro de la familia y recibo un abrazo de ellos mientras me desahogo de mis luchas. Esto es muy útil cuando estoy tratando de mejorar mi estado de ánimo.

A veces, cuando necesito un abrazo, lo único que puedo hacer es recibir un abrazo. Sin embargo, ¡el resto de esta lista seguramente te animará en poco tiempo!