¿No puede arrojar libras? ¡Aquí hay 8 razones por las cuales!

La pérdida de peso no se logra de la noche a la mañana, por mucho que lo deseemos. Si sigues intentando y fallando, aquí hay algunas razones por las cuales.

No importa si desea perder peso antes de las vacaciones, antes de la boda, porque ganó unos cuantos kilos durante las fiestas o si simplemente desea llevar un estilo de vida más saludable, perder peso es un desafío y es uno que realmente tienes que estar preparado.

Claro, hay diferentes cosas por ahí, como píldoras de dieta, envolturas y cualquier otra cosa que pueda ver en un comercial que promete resultados rápidos, pero el hecho es que perder peso no sucede de la noche a la mañana.

No existe una “píldora mágica” que automáticamente te haga bajar 2 tallas de pantalones, y la realidad es que se trata de tomar decisiones saludables y estar activo. Un cuerpo en movimiento permanece en movimiento.

Por qué parece que no puedes deshacerte de esos kilos

Si ha estado tratando de perder peso, pero no está viendo ningún resultado, aquí le explicamos por qué. Algunas de estas razones son probablemente cosas que no desea escuchar, pero definitivamente son cosas que necesita escuchar.

#1 No estás informado sobre la pérdida de peso. Si crees que ir al gimnasio y hacer una caminata liviana en la caminadora durante 20 minutos o menos, y luego ir a casa y comer papas fritas, galletas y otros alimentos grasos te ayudará a perder peso con éxito, estás muy equivocado. . El hecho de que vaya al gimnasio y haga ejercicio no significa que deba irse a casa y comer todos los alimentos grasos a la vista.

La clave para perder peso es ser educado sobre qué alimentos debe poner en su cuerpo y también saber cuántas calorías debe quemar para alcanzar la meta deseada. Si no está seguro, investigue un poco en Internet, vaya a la biblioteca y saque algunos libros, o comience con un plan simple como asegurarse de tener más artículos verdes en su plato que blancos.

#2 No estás determinado. Aunque podrías pensar que estás motivado y realmente motivado para perder peso, probablemente no lo estés, al menos no lo suficiente. La única forma en que realmente verás resultados es cuando realmente deseas algo lo suficientemente fuerte como para trabajar más duro que nunca.

Si vas al gimnasio 2 o 3 días a la semana, pero luego cenas pasta todas las noches, o te levantas y preparas gofres para el desayuno, entonces básicamente estás tirando por la borda cada sesión de entrenamiento duro que has hecho. Si te encuentras inventando excusas como «Estoy demasiado cansado» o «Me duele la pierna» como razones por las que no puedes hacer ejercicio, no lo deseas lo suficiente.

La próxima vez que te encuentres inventando excusas, haz una búsqueda rápida en Google de Bethany Hamilton y Jason Lester. Estos 2 atletas ciertamente no usaron excusas y dejaron que tener una pierna lastimada o una lesión les impidiera alcanzar sus sueños y metas. Entonces, honestamente, ¿cuál es tu excusa?

#3 Quieres resultados instantáneos. No importa cuánto desee ver resultados instantáneos, debe aceptar la dura realidad de que simplemente no va a suceder. No importa cuántas veces esos infomerciales lo conviertan en un creyente, y continúe ordenando cualquier producto, píldora o envoltura que vendan, no verá resultados, al menos no los resultados reales que desea.

Hacer ejercicio y perder peso requiere tiempo, dedicación, esfuerzo y motivación. Tienes que quererlo lo suficiente, pero la buena noticia es que puedes hacerlo, una vez que aceptas el hecho de que lleva tiempo. Entonces, en lugar de caer en los productos que hacen falsas promesas, comience por establecer metas pequeñas que estén a su alcance, y poco a poco comenzará a ver los resultados con los que ha estado soñando.

# 4 Es posible que tenga un problema de tiroides. Una de las razones por las que es posible que no estés perdiendo peso es porque podrías tener problemas de tiroides y ni siquiera saberlo. Las mujeres tienen 10 veces más probabilidades de tener un problema de tiroides que los hombres. Permítanme mencionar también que tener un problema de tiroides no es algo por lo que deba culparse.

De hecho, al menos 30 millones de estadounidenses tienen un trastorno de la tiroides y la mitad, 15 millones, son pacientes silenciosos que no están diagnosticados, según la Asociación Estadounidense de Endocrinólogos Clínicos. Hay signos y síntomas de los que puedes estar atento para saber si debes consultar a tu médico.

Si te sientes ansioso con frecuencia, tu apetito ha cambiado, tu cerebro se siente confuso, tu deseo sexual está bajo, tu piel está seca y tus evacuaciones intestinales están por todos lados, un problema de tiroides podría ser el culpable. Además de esto, también puedes notar que tu ciclo menstrual ha cambiado, tienes presión arterial alta, sientes frío todo el tiempo, tu sueño es irregular, has aumentado de peso o empiezas a notar que tu cabello se adelgaza o se cae. fuera, definitivamente deberías hacerte una prueba de tiroides.

Tener un problema de tiroides no es el fin del mundo, y es algo que se puede solucionar, pero de nuevo, probablemente no de la noche a la mañana. Las pruebas y el tratamiento de los trastornos de la tiroides toman tiempo, pero valen la pena por su salud y felicidad. Y, si tiene un trastorno de la tiroides, ¡será bueno saber por qué no ha visto los resultados de pérdida de peso por los que ha trabajado tan duro para lograr!

# 5 Haces lo mismo una y otra vez. Si estás haciendo la misma rutina de ejercicios una y otra vez y no ves resultados, la respuesta debería ser bastante obvia. ¡Es porque no estás progresando al siguiente nivel! Al igual que su piel puede acostumbrarse a cierta crema que ya no funciona en su cara, su cuerpo puede acostumbrarse al mismo ejercicio y es posible que ya no funcione.

La mejor manera de perder peso es cambiarlo: correr un día, hacer entrenamiento por intervalos al siguiente o tomar una clase de ejercicios 2 días a la semana, en lugar de hacer su rutina diaria de caminar y levantar pesas.

Incluso puede cambiarlo simplemente corriendo en la caminadora algunos días a la semana, y otros días, corriendo al aire libre por su vecindario. Hagas lo que hagas, solo asegúrate de hacer este cambio para darle algo de variedad a tu entrenamiento. ¡Comenzará a ver los resultados que ha querido ver por un tiempo!

# 6 Has sido víctima del peso de la relación. Cuando empezaste a salir con tu novio o novia, probablemente eras muy activo haciendo ejercicio y querías hacerlo, porque querías que tu pareja te viera lo más sexy posible, ¡y lo hizo! Pero ahora que han estado saliendo por un tiempo, se encuentran acurrucados en el sofá y son mucho más perezosos cuando se trata de hacer ejercicio que antes. No ayuda si tu pareja tampoco está motivada y nunca quiere hacer cosas activas contigo.

Entonces, si puede relacionarse con ser una víctima del peso de la relación, es hora de que deje de ser esta víctima. ¡Deja de ser perezoso! Empieza a hacer ejercicio y empieza a cuidarte. No querrás mirar hacia atrás dentro de un año y preguntarte qué diablos pasó. No tendrás a nadie a quien culpar sino a ti mismo. Detén tus formas perezosas ahora mismo y comienza a volver a la versión más increíble de ti mismo.

Tengo la extraña sensación de que una vez que tu amante comience a verte poniéndote en forma y viviendo un estilo de vida saludable, querrá comenzar a acompañarte en tus citas en el gimnasio.

# 7 No puedo dejar el alcohol. Si eres una de esas personas que siempre tiene que tomar una copa de vino después del trabajo, o le encanta ir a la hora feliz y dejar de lado todo el estrés de su jornada laboral, eso está bien y todo. Pero no es bueno cuando haces estas cosas todo el tiempo.

Tomar una copa de vino después del trabajo es relajante y está bien ir a la hora feliz de vez en cuando. Pero no deberías hacer estas cosas todos los días de tu vida, especialmente si estás tratando de perder peso. Sé que hay estudios que muestran que el vino es bueno para ti, pero también hay estudios que dicen que tomar una copa de vino es equivalente a comer un pedazo de pastel.

La próxima vez que quieras esa copa de vino, pregúntate si quieres vino o si prefieres un pastel. Luego, pregúntese si preferiría comer pastel o si preferiría perder peso. Estoy seguro de que su respuesta será la de perder peso. ¡Y con suerte esto te motivará a poner tu trasero en el gimnasio!

# 8 Te obsesionas demasiado. Es muy posible interponerse en su camino, especialmente cuando se trata de perder peso. Hay una razón por la que contar calorías u obsesionarse con el número en la báscula en realidad te resulta contraproducente cuando intentas perder peso. Cuando comienzas a obsesionarte con cada número y cada caloría, te estropeas al lograr tus objetivos.

El dicho «todo con moderación» es muy cierto, especialmente cuando se trata de perder peso, y es muy importante recordarlo. Una excelente manera de realizar un seguimiento de su progreso es llevar un diario. Anota tus entrenamientos, qué alimentos comes y cualquier otra cosa de la que quieras hacer un seguimiento. Una vez que haya registrado su información para el día, déjelo ir. No se siente y se obsesione con los números y las calorías que quemó o consumió. Recuerde, perder peso es un maratón, no una carrera de velocidad.

Se necesita mucho trabajo duro y determinación para perder peso. Si está tratando de perder peso, está a punto de comenzar o lo ha estado haciendo por un tiempo, es emocionante saber lo que traerá el futuro, ¡y debería estar emocionado! Estás a punto de convertirte en la mejor versión posible de ti.

También es importante ser consciente de estas 8 razones que pueden impedirle alcanzar sus objetivos. Recuerde que perder peso requiere mucho trabajo duro. No se llamaría un entrenamiento si no fuera así.

Recuerda por encima de todo, ¡tú puedes hacer esto! Eres totalmente capaz de lograr tus objetivos de pérdida de peso. Comienza desde adentro. Tienes que quererlo por ti mismo, y estar bien con hacerlo todo por ti mismo.