No soy lo suficientemente bueno: cómo levantarse cuando se siente deprimido

«Suficientemente bueno» implica una medida poco realista de su valor. Si piensas que no soy lo suficientemente bueno, es probable que te hayas puesto demasiadas expectativas.

Hay momentos en que otras personas son mejores en las cosas que nosotros. Es natural sentirse no tan realizado, especialmente cuando tienes muchas demandas. Desafortunadamente, cuanto más te responsabilizas y más responsabilidad tienes, mayor es la probabilidad de que sientas que no soy lo suficientemente bueno.

7 cosas que debes recordar si te sientes menos que

Antes de seguir castigándote, recuerda estas siete cosas. Eres tan bueno como crees que eres. Cambia tu mentalidad. Transforma por completo tu vida.

Suficiente implica que te comparas con algún estándar o con alguien más que percibes como suficiente. También se trata de grados.

Toda la declaración, «No soy lo suficientemente bueno», significa que no sobresales en ninguna parte de tu vida. Sin valor para todos los que te rodean y sin nada que aportar. Apuesto a que cuando se pone en ese contexto, incluso usted, que probablemente esté abrumado, ve que simplemente no es cierto.

# 1 Deja de castigarte. Aquellos que piensan que no soy lo suficientemente bueno tienden a tener un gran rendimiento. El resto del mundo hace lo mejor que puede y ve lo que hace como un trabajo bien hecho. Si eres un perfeccionista, probablemente estés siendo demasiado duro contigo mismo.

La verdad es que no todos lograrán sus objetivos todo el tiempo, o incluso la mitad del tiempo. Aprende a perdonar tus dudas en lugar de castigarte por ellas. A veces, realmente podemos ser nuestro peor enemigo.

#2 Haz un inventario de todas las cosas buenas que haces. Si sientes que nunca eres lo suficientemente bueno, entonces probablemente seas una persona medio vacía, al menos cuando se trata de tus propios logros. Deja de mirar todas las cosas que no has hecho bien. En su lugar, haga un balance de las cosas que tiene.

Hacer una lista concreta de todo lo que haces y todo lo que eres para otras personas te ayuda a verte a ti mismo bajo una luz real. Encender una linterna siempre es la mejor manera de obtener una visión real de la situación.

#3 ¿En qué tipo de relaciones estás? Ya sea una madre exigente o una pareja narcisista, cuando alguien nos dice quiénes y qué somos el tiempo suficiente, tendemos a creerles. Desafía tus pensamientos cada vez que escuches esa vocecita que dice, no soy lo suficientemente bueno. ¿Es eso realmente lo que piensas o es lo que te han dicho o te han hecho creer?

Tanto para las personas sensibles como para las no sensibles, sentirse no lo suficientemente bien puede ser una respuesta condicionada por escuchar la negatividad de quienes te rodean. Si no puedes escapar de una relación destructiva o no quieres, como mínimo, deja de escuchar lo que te dicen. Comienza a tomar decisiones sobre tu valor por ti mismo.

# 4 Deja de intentar controlarlo todo. Hay algunos de nosotros… ejem, que pensamos que llevamos el peso del mundo sobre nuestros hombros, pero simplemente porque lo ponemos allí. Si sientes que nunca eres lo suficientemente bueno, probablemente se deba a que aceptas demasiada responsabilidad por cosas que están fuera de tu control.

El autosabotaje siempre te lleva a sentirte insuficiente. ¿Qué es el autosabotaje? En este caso, significa asumir una tarea, o incluso una personalidad, que sabes en tu corazón que no es posible. Si constantemente te enfrentas a los males del mundo y haces un mea culpa *mi culpa* cada vez que las cosas salen mal, tu autoestima se queda en un charco.

Trate de vivir según el viejo adagio: «Ayúdame a cambiar las cosas que puedo, perdona las cosas que no puedo y concédeme la sabiduría para reconocer la diferencia». No eres responsable del mundo, así que déjalo ser. Es probable que se solucione solo.

# 5 Ve lo positivo. Las cosas no siempre salen como queremos. Hay momentos en los que haces todo bien, y el resultado puede no ser el que deseas de todos modos.

No existe una bola de cristal mágica en la vida, y aunque ODIO esta frase, “a veces las cosas no salen como queremos, salen como se supone que deben salir”, es verdad. Lo que parece un mal final puede convertirse en una gran oportunidad o el mejor resultado cuando se mira en retrospectiva.

Pon tu pasado en tu pasado. Deja de intentar arreglar todo lo que no salió exactamente como lo planeaste. Si lo deja reposar y sigue adelante, es posible que descubra que no arreglarlo es exactamente lo que necesita.

# 6 Ponerte primero. La mayoría de las veces, cuando las personas no se sienten lo suficientemente buenas, es porque constantemente intentan hacer todo por los demás. Soy complaciente por naturaleza. Quiero que todos en mi vida me quieran y sean felices.

Ese es el camino a la miseria. El camino al infierno está pavimentado con buenas intenciones, lo que significa que cuanto más intentas hacer felices a todos y arreglar todo a tu alrededor, más sinsentido te sientes en la vida.

¿Cómo puedes sentirte lo suficientemente bien si mides tu valor en función de cómo haces sentir a los demás? No recuerdo que me hayan dicho nunca que mi trabajo en la vida es asegurarme de que la vida de los demás sea tranquila y fácil.

Tampoco recuerdo que me hayan dicho que para ser suficiente tengo que hacer lo que los demás quieren. Ponte primero y preocúpate de tu propia felicidad. Te sorprenderá lo rápido que puedes ser suficiente para hacerte feliz.

# 7 Comienza a decir que no. Las personas que creen que «no soy lo suficientemente bueno» son a menudo los que ponen demasiado en su plato. Si asume demasiado, siempre se queda sin tiempo suficiente para terminar o el tiempo que se necesita para hacer el trabajo que desea.

Simplemente no tienes suficiente tiempo para hacerlo todo. Eso te deja fallando constantemente en todos los extremos. No es porque no seas lo suficientemente bueno, talentoso o inteligente, es porque tratas de hacer demasiado en un período de tiempo que es imposible.

Cuando pones demasiadas expectativas en ti mismo, te preparas para el fracaso. Claro, usted es a quien todos acuden porque es confiable. Aunque eso no significa que tengas tiempo. No asuma demasiado y no siempre sentirá que está fallando.

Si las personas en tu vida te aman por ti, entonces entienden que solo eres humano y que solo puedes hacer mucho. Si están molestos contigo, rápidamente descubres qué amistades son reales y cuáles no. No quieres poner toda tu energía en personas que no la pondrían en ti, así que deja de hacerlo.

No dejes que otros te digan quién y qué eres, tú sabes en tu corazón lo grande que eres, así que deja de dudar de ti. Aprende a ponerte en primer lugar y decide por ti mismo si realmente no eres lo suficientemente bueno o si tu evaluación no está guiada por la realidad.