Odio a mi ex: 12 maneras de manejar la lucha y seguir adelante

Si se ha quedado atascado por el pensamiento debilitante, odio a mi ex, con extrema pasión, aquí hay 12 formas de manejar esta molesta lucha y seguir adelante.

Estar molesto o disgustado con tu ex es completamente natural. Su relación terminó, y quizás fue por circunstancias desfavorables. Pero lo que no es realmente normal es pensar, odio a mi ex. Que no te guste alguien a quien alguna vez amaste con tanta pasión no es una emoción saludable.
Sin embargo, es comprensible que te sientas así por alguien que te hizo daño en la relación. Ya sea que te engañó, que realmente no te hizo feliz o que simplemente fue una mala pareja, odiarlo no es una forma de vivir tu vida.
Efectos negativos de odiar a alguien

Si bien sentir odio por alguien puede ser natural después de un gran incidente, ese sentimiento nunca debe persistir por un largo período de tiempo. Resulta que tener sentimientos tan negativos hacia alguien en realidad daña tu propia salud de muchas maneras.
Al sentir tanto odio por tu ex, te estás poniendo en riesgo de presión arterial alta, estrés excesivo, ansiedad y mala circulación. Incluso causa dolores de cabeza frecuentes. Todos estos síntomas se convierten en condiciones graves si continúan por mucho tiempo.
Maneras de manejar el odio a tu ex

Tienes tus propias razones para odiar a tu ex que estoy seguro que son completamente justificables. Sin embargo, también estoy seguro de que no debes querer odiarlos tanto porque sentir odio te pone de un humor terrible.
Si no puedes describir tu relación pasada sin decir Odio a mi ex, entonces necesitas ayuda para lidiar con esas emociones. Estas son todas las formas de manejar la lucha de odiar a tu ex con gracia y madurez.
# 1 Obtenga un cierre. Busca un cierre sobre lo que sea que te enoje tanto. Si hicieron trampa, averigua por qué o con quién. Si simplemente te trataron mal, busca una razón.
Encontrar un cierre ayuda a tu cerebro a entender por qué estás tan enojado, permitiéndote liberar algo de ese odio. Es posible que no desee saber las respuestas a algunas de estas preguntas porque en realidad puede lastimarlo. Pero es el primer paso para lidiar con cuánto odias a tu ex.
#2 Descubre tus verdaderas emociones. Algunas personas deciden sentir odio porque es más fácil que enfrentar emociones verdaderas. La mayoría de las veces realmente se sienten heridos y con dolor emocional. Arremeten con odio como una forma de protegerse.
Descifra cómo te sientes realmente al respecto para controlar tus emociones. Si estás triste y dolido, revuélcate en tu dolor y lidia con esos sentimientos en lugar de disfrazarlos con odio.
#3 Reconoce que tu odio es dañino. Ya has leído sobre lo malo que es odiar a alguien, pero cuando alguien siente odio, ignorará cualquier señal de advertencia sobre lo malo que puede ser. Reconoce que al odiar a tu ex, no solo lo estás lastimando, sino que también te estás causando daño a ti mismo.
#4 Discuta las cosas con su sistema de apoyo. Tus amigos y familiares están allí para ayudarte en los momentos difíciles. Está básicamente en sus contratos de sistema de apoyo inexistentes. Están ahí para que los utilices a fin de resolver problemas y ser feliz.
Así que confía en tus amigos y familiares. Ábrase a ellos y dígales lo que está pasando y cómo se siente al respecto. Pueden tener un punto de vista razonable ya que no están empañados por el odio hacia alguien.
# 5 Enojarse con lo correcto. Es muy fácil odiar a alguien específicamente en lugar de odiar una situación porque al menos hay alguien que asume la responsabilidad. Una cosa que mucha gente hace es dirigir su odio hacia otra persona, cuando en realidad simplemente odian lo que pasó con cierta situación.
Profundiza y sé honesto contigo mismo. ¿Realmente odias a tu ex u odias la situación? Esta gran diferencia influye por completo en lo que sientes por ellos y hace que lidiar con el odio a tu ex sea mucho más fácil.
# 6 Practica mecanismos calmantes. El odio hace que una persona haga locuras si no se controla. Si realmente odias a tu ex y no puedes evitar volverte loco y ridículamente enojado cada vez que está cerca, practica mecanismos calmantes.
Intente respirar profundamente, meditar o incluso llevar una pelota antiestrés. Cualquier cosa para evitar que hagas una escena o te enojes tanto que hagas algo de lo que te arrepientas.
# 7 Mantén tu distancia de ellos. Si odias a tu ex, ¡aléjate de él! Es así de simple. Si te mantienes alejado de ellos, verás que tu odio disminuye con el tiempo, ya que no siempre recuerdas a la persona que tanto odias.
Si sucede que ustedes dos frecuentan los mismos establecimientos, simplemente no vayan más a esos lugares, solo por un tiempo. No tienes que evitar permanentemente a tu ex, pero mantente alejado hasta que tus sentimientos de odio desaparezcan.
# 8 No hables de ellos con nadie. Solo alimentarás tu ira si las mencionas constantemente. Sé que puede parecer útil desahogarte sobre por qué los odias tanto. La verdad es que si haces esto TODO el tiempo, solo empeorará las cosas.
Por supuesto, puede hablar sobre sus sentimientos con su sistema de apoyo, pero solo hágalo de vez en cuando. Si te sientes particularmente molesto, háblalo; de lo contrario, simplemente ignore el tema por completo.
# 9 Date cuenta de que puedes estar pensando en cosas unilaterales. Ponte en sus zapatos. Tal vez hay ciertas circunstancias que no entiendes que pueden cambiar tus sentimientos por ellos.
Sea un poco empático y piense en cómo se debe sentir acerca de lo que pasó. Esto definitivamente te ayuda a lidiar e incluso a deshacerte del odio que sientes por ellos.
# 10 Perdónalos. El perdón es una herramienta muy poderosa que querrás utilizar si odias a tu ex. No importa lo que hayan hecho, no importa cuán terrible sea, perdónalos. Aferrarse al odio que te lastima simplemente no es saludable. Perdónalos y sigue adelante, para que puedas ser feliz una vez más.
# 11 Haga las paces, honestamente. Ya que odias a tu ex, asumo que hubo un evento grande, dramático y terrible que condujo a tu ruptura. Si han estado peleando y lastimándose unos a otros con palabras de odio, hagan las paces.
Hacer las paces te pone cara a cara con tu odio. No solo hace que reconozcas lo enojado que estás, sino que también te ayuda a sanar. Así que acércate a ellos y pídeles que hagan las paces. Te sorprenderá cuánto mejor te sentirás.
# 12 Busque ayuda profesional. No todos los sentimientos de odio pueden ser remediados por ti mismo. Es por eso que hay profesionales dedicados a ayudarte a superar esos sentimientos para encontrarte a ti mismo y a la felicidad nuevamente.
No hay nada de malo en llevar cuánto odias a tu ex a un profesional y permitirle que te ayude a lidiar con eso. Si tu odio es tan fuerte que está afectando tu vida diaria, buscar ayuda profesional es la mejor opción.

Puede ser normal tener sentimientos de odio hacia tu ex simplemente porque alguna vez fue alguien a quien amabas y ahora tienes que distanciarte. Pero si su odio se está saliendo de control, necesitará estos consejos sobre cómo manejarlo.