¿Por qué me odio tanto? Odio a uno mismo y lo que puede hacer al respecto
En estos días, somos demasiado duros con nosotros mismos, por lo que no es de extrañar que la gente se pregunte «¿por qué me odio a mí mismo?». Es hora de aprender a convertir el odio en amor.
Centrarse en la salud mental es más importante ahora que nunca. Estamos viviendo en tiempos locos y llenos de ansiedad. Esto puede afectar la forma en que te sientes contigo mismo, cómo piensas y lo que experimentas a diario. Si bien practicar la gratitud y sonreír por hacerlo puede ser difícil todos los días, si te preguntas por qué me odio a mí mismo, es hora de reconocer esta señal de alerta y decidir qué hacer al respecto.
El mundo es un lugar duro a veces, no sorprende que seamos más duros con nosotros mismos que nunca. Con la pandemia de COVID-19, parece que nos llegan malas noticias todos los días. Hablarte a ti mismo negativamente puede convertirse en un hábito si no tienes cuidado y puede conducir fácilmente al odio hacia ti mismo con el tiempo.
Aprende a amarte a ti mismo y a eliminar el odio a ti mismo de la ecuación.
¿Por qué aparece el odio a uno mismo?
El odio hacia uno mismo puede aparecer por varias razones. A menudo se acumula con el tiempo. Si no está seguro de si lo que está experimentando es odio real hacia sí mismo o si simplemente se siente un poco deprimido *ambos deben abordarse*, entonces vea si está experimentando algo de lo siguiente:
1. A pesar de que todos los días hay cosas positivas, solo te enfocas en las negativas.
2. No hables muy amablemente contigo mismo
3. No tengo esperanzas particularmente altas para el futuro.
4. Asume que si no lo haces tan bien en una cosa, todo está perdido
5. Cree que tus pensamientos son la verdad, por ejemplo, crees que eres un fracaso, entonces crees que lo eres y que todos los demás también lo creen. No puedes considerar el hecho de que podrías estar equivocado
6. No pruebas cosas nuevas u oportunidades que se te presenten.
Al final del día, preguntar por qué me odio a mí mismo se reduce a una baja autoestima. Trabajar en construir eso requiere tiempo y esfuerzo, pero tampoco es una pérdida de tiempo o esfuerzo.
Preguntar “¿por qué me odio a mí mismo” y qué puedes hacer al respecto?
Si te construyes a ti mismo, en lugar de derribarte, descubrirás que la vida mejora diez veces. Se le presentan nuevas oportunidades y está más inclinado a tomarlas, mientras comienza a ver los aspectos positivos en lugar de los negativos todos los días.
Por supuesto, el trabajo de autodescubrimiento no te da resultados de la noche a la mañana. Si quieres empezar a mejorar la relación que tienes contigo mismo, necesitas dedicar tiempo y esfuerzo a la causa.
Eventualmente, comenzará a ver resultados y, como resultado, se sentirá más feliz, más saludable y más positivo.
1. Averigüe cuál es la causa raíz
Esta es la parte más difícil del viaje. Preguntar ‘por qué me odio a mí mismo’ requiere mucho pensamiento profundo.
¿De dónde viene esto? ¿Cuándo comenzaron estos sentimientos? ¿Puede siquiera identificarlo, o parece haber sido una progresión lenta que se acumuló con el tiempo?
Para muchas personas, una caída en la autoestima a menudo puede convertirse en una bola de nieve y el odio hacia uno mismo les sigue de cerca. Dedica algo de tiempo a pensar detenidamente cuándo empezaste a sentirte así y los eventos que llevaron a eso.
Comprender la causa raíz puede brindarle mucha información en términos de seguir adelante.
2. Saber lo que realmente significa odiar
Cuando te preguntas ‘por qué me odio a mí mismo’, ¿entiendes realmente qué es el odio? ¿Por qué sientes una emoción tan extremadamente negativa hacia ti mismo?
A veces, lanzamos palabras sin detenernos a pensar en lo que significan. Aquí, te dices a ti mismo que sientes algo muy duro contigo mismo, pero ¿qué has hecho realmente para merecer eso? Probablemente nada.
A todos nos desagradan ciertas cosas de nosotros mismos algunas veces, pero nunca debería llegar al odio. Entiende lo que realmente te estás diciendo a ti mismo aquí.
3. Comprender que las comparaciones son tóxicas
Todos somos individuos. Si todos fuéramos iguales, la vida sería muy aburrida. Sin embargo, cuando te comparas con otra persona, siempre te quedarás corto si ya tienes problemas de autoestima.
Las redes sociales no ayudan con esto. Vemos una versión filtrada de la vida, y no es en absoluto un reflejo de la realidad. Cuando alguien publica una imagen, muy rara vez es su reflejo real y, a menudo, se filtra, ajusta y posiciona para que luzca lo mejor posible.
Si se trata de una publicación de texto, a menudo se enfatiza y cambia para que suene mucho mejor que la situación en la vida real.
Básicamente, te estás comparando con una mentira. En ese caso, siempre serás el segundo mejor y siempre serás infeliz.
4. Tómese un descanso en las redes sociales
Acabamos de hablar de comparaciones, pero abundan en las redes sociales. Si te estás preguntando ‘por qué me odio a mí mismo’, quizás una desintoxicación de las redes sociales por un tiempo te haga bien.
Por lo menos, te obligará a dejar tu teléfono y vivir en el mundo real por un tiempo. Quién sabe, es posible que lo disfrutes y te des cuenta de que tienes mucho más a tu favor de lo que pensabas al principio.
5. Averigüe cuáles son sus factores desencadenantes para preguntar ‘por qué me odio a mí mismo’
Es probable que estés bien por un tiempo y luego suceda algo que desencadene tus sentimientos de odio hacia ti mismo. ¿Cuáles son esos desencadenantes? ¿Es ver a una persona? ¿Es una situación específica? ¿Un evento? ¿Un día en el año?
Identifique sus propios disparadores personales y podrá encontrar la mejor manera de abordarlos. Eso podría ser evitarlos por completo, minimizar su exposición a ellos o enfrentarlos de frente y tratar de erradicar sus efectos sobre usted. No puede comenzar a trabajar en estos factores desencadenantes hasta que sepa exactamente qué son.
6. Practica la positividad y elimina la negatividad
Sé consciente de cómo te hablas a ti mismo. El hecho de que estés preguntando ‘por qué me odio a mí mismo’ dice que tienes una mentalidad negativa en general.
Sé consciente de cuándo te menosprecias y del tipo de cosas que dices. Luego, desafíelos. Si te dices a ti mismo que eres estúpido, detente por un segundo y desafíalo. ¿Por que eres estupido? ¿Qué prueba hay?
Descubrirás que cuando eliminas un pensamiento negativo, pierde su poder. Luego, reemplace ese pensamiento con algo más positivo: «No soy estúpido, soy una versión perfecta de mí mismo». Cuanto más hagas esto, más notarás que se desarrolla una mentalidad más positiva.
7. Saca a las personas negativas de tu vida
Es posible que haya alguien, tal vez más de una persona en tu vida, que te haga sentir negativo y deprimido. Puede ser un miembro de la familia, un compañero de trabajo, un amigo o incluso tu pareja. Identifique a estas personas y limite la cantidad de tiempo que pasa con ellas.
Si puedes sacarlos de tu vida por completo, aún mejor. En su lugar, concéntrese en pasar tiempo con aquellos que lo animan y lo hacen sentir feliz y ligero.
El odio a uno mismo se reduce a tener el tipo de círculo equivocado a tu alrededor. Personas que no apoyan tus rasgos positivos y se enfocan en llamar la atención sobre tus rasgos negativos.
8. Date un respiro
Nadie es perfecto. Absolutamente nadie. ¿Y por qué querrías serlo?
Ser perfecto debe ser bastante aburrido. Cuando cometemos errores, aprendemos. Cuando caemos, nos levantamos y desarrollamos fuerza y determinación. Una vida perfecta no incluye nada de eso.
La pregunta de ‘por qué me odio a mí mismo’ puede responderse mejor según el tipo de perspectiva que tenga. ¿Tienes tendencias perfeccionistas? Si es así, nunca serás feliz porque no es posible ser perfecto. ¡Date un respiro! Permítete fallar de vez en cuando.
Ríete cuando te caigas en lugar de concentrarte en la vergüenza. Aprende cómo tus rasgos negativos te hacen ser quien eres, al igual que tus rasgos positivos.
Ser perfecto debe ser bastante agotador y, francamente, nadie tiene tiempo para ello en estos días.
9. Nunca tengas miedo de pedir la ayuda que necesitas
Preguntar ‘por qué me odio a mí mismo’ es una bandera roja. Muestra que tienes un problema con la negatividad y el autodesprecio que debe resolverse. Esta no es una vida feliz y no es algo con lo que tengas que lidiar.
Sin embargo, a veces no es posible superar esa carga por sí solo. En ese caso, nunca tengas miedo de acercarte y pedir ayuda. Hay mucha ayuda por ahí, ya sea de tus amigos, pareja, familiares o incluso un profesional.
Al ser lo suficientemente fuerte como para pedir ayuda, descubrirá que su vida mejora.
10. Reduce las malas noticias
El mundo que nos rodea es bastante negativo a veces. No es de extrañar que muchos de nosotros comencemos a sentirnos deprimidos después de ver un flujo constante de negatividad en las noticias o desde nuestros teléfonos.
Justo cuando está a punto de tener una desintoxicación de las redes sociales, es hora de reducir la cantidad de exposición a las malas noticias que recibe de la televisión.
Por supuesto, manténgase al día con los eventos importantes, pero no profundice demasiado en los detalles. Si hay algo que realmente necesita saber, asegúrese de averiguarlo. No es necesario que te rodees constantemente de noticias negativas.
11. Haz buenas obras por los demás
Cuando haces buenas obras por otras personas, tiene un maravilloso efecto secundario de hacerte sentir bien contigo mismo. Entonces, ¿por qué no empezar a ayudar a otras personas y ver cómo te sientes después?
Podría inscribirse como voluntario en un proyecto que le interese, o simplemente podría ayudar a alguien de su familia con un proyecto con el que está luchando. Puede ser tan pequeño como ayudar a una persona mayor a cruzar la calle o recaudar grandes cantidades de dinero en efectivo para una organización benéfica.
El punto es que estás ayudando a otros y al hacerlo, también te estás ayudando a ti mismo.
12. Establezca algunas metas y trabaje para lograrlas
Aumentar tu confianza te ayudará a evitar esos pensamientos de «¿por qué me odio a mí mismo?». Entonces, comience a establecer metas y trabaje para alcanzarlas. ¿Qué quieres lograr en tu vida? Puede comenzar a trabajar para alcanzar sus grandes objetivos de vida ahora mismo o puede elegir los más pequeños y marcarlos en su lista a medida que avanza.
El punto es que te estás dando una dirección para avanzar y estás aumentando tu confianza con cada éxito que tienes.
13. Comienza un diario de gratitud
Aprender a estar más agradecido por lo que tienes puede ser todo lo que necesitas para reducir tus pensamientos negativos. Todas las noches antes de dormir, escribe 2 o 3 cosas por las que estás agradecido de ese día en particular, ya sea en un libro o en tu teléfono. No tiene que ser enorme, puede ser la deliciosa cena que disfrutó o el café que tomó con un amigo.
El punto es que estás empezando a ver el mundo que te rodea y tu lugar en él. Estás cambiando tu enfoque de no ver las cosas buenas, a apreciarlas realmente.
14. Escribe las cosas que amas de ti
El hecho de que estés preguntando ‘por qué me odio a mí mismo’ dice que no hay muchas cosas que ames de ti mismo en este momento, ¡pero eso está a punto de cambiar!
Mientras escribe en su diario de gratitud, también debe anotar dos cosas que ama de usted mismo. No será fácil al principio, pero notarás que se vuelve más fácil cuanto más lo haces. Puede tratarse de cómo te ves, pero trata de profundizar un poco más y piensa en tu personalidad, tus valores y lo que le ofreces al mundo.
Agregue a su lista todos los días y luego una vez al mes, siéntese y léala. ¡Eso aumentará tu confianza!
No tienes que vivir con pensamientos tan negativos.
Si bien es normal que las personas tengan pensamientos negativos sobre sí mismos de vez en cuando, si persisten y te hacen sentir deprimido, es hora de buscar ayuda. Anteriormente hablamos sobre el hecho de que debe buscar ayuda si la necesita, pero podría ser que necesite ir más allá y hablar con un profesional sobre sus problemas.
Si ese es el caso, hazlo. No hay nada más valiente que decir “ayúdame”. Son las dos palabras más valientes que puedes pronunciar.
Una vez que haga eso, tendrá acceso a la ayuda que necesita y podrá comenzar a hacer cambios positivos en su vida. A veces, hay un problema mucho más profundo de lo que podemos descubrir y necesitamos un poco de ayuda para encontrarlo, descomprimirlo y solucionarlo.
Si te encuentras preguntando regularmente por qué me odio a mí mismo, haz un balance de tu vida y resuelve la causa raíz. Nadie es perfecto. Nadie necesita serlo.