¿Por qué soy tan emocional? La ciencia tiene las respuestas que quizás no esperabas

Cuando preguntas, «¿por qué estoy tan emocional?» Hay varios factores a considerar. ¡Las emociones pueden ser confusas!

Tener emociones es normal, obviamente. Pero algunas personas tienden a ser mucho más emocionales que otras. A estas personas a menudo se les llamaba “bebés llorones” cuando eran pequeños y, a medida que crecían, se les llamaba “inmaduros”. Esas personas probablemente a menudo se preguntan, «¿por qué soy tan emocional?»

A medida que envejecemos, nos damos cuenta de que controlar nuestras emociones es más difícil de lo que parece. Ya sea que seas un empático natural o simplemente sensible, ser emocional puede hacerte sentir fuera de control a veces. Ser emocional tiene mucho más que ver con la ciencia y la genética que con cualquier otra cosa.

Está bien ser emocional y mostrarle a la gente ese lado tuyo.

No hay absolutamente NADA de malo en mostrar tus emociones. Todo el mundo los tiene. El hecho de que algunas personas opten por ocultar ese lado de ellas no significa que tú debas hacerlo si no quieres. Es humano experimentar emociones. Tener emociones no es algo malo, pero todas son parte de la experiencia humana.

De hecho, mostrar tus emociones puede incluso ser un signo de fuerza y ​​valentía. La única razón por la que está mal visto es que la gente asume que la fuerza significa ser invencible y poderoso. En otras palabras, las emociones equivalen a debilidad, lo cual no es cierto en absoluto.

Entonces, si te sientes triste, ¡entonces siéntete triste! Llora si tienes que hacerlo. No te disculpes por cómo te sientes o por quién eres. Me pertenece. Ese lado emocional tuyo puede ser de lo que alguien se enamore algún día.

Necesitas encontrar el equilibrio emocional.

El mundo te convencerá una y otra vez de que tus emociones te harán débil. Si bien hay situaciones en las que tus emociones pueden hacerte sentir fuera de control, las emociones te hacen humano. Es normal sentir tus emociones y cuanto más las reprimas, más débil te sentirás *tanto metafórica como literalmente*.

Esta es la razón por la cual las personas que lidian con emociones intensas como el dolor y la pérdida tienden a no curarse nunca hasta que aceptan sus emociones y se sientan con ellas. Pero algunas personas tienden a sentir sus emociones más intensamente que otras, sean cuales sean los factores.

Si bien las emociones no son malas, también pueden conducir a la espiral descendente de su vida si las emociones son todo lo que maneja; si hay una falta de equilibrio entre tus emociones y la lógica.

¿Por qué estoy tan emocional? – Lo que la ciencia tiene que decir sobre tus sentimientos

Las emociones tienen mucho que ver con tu cerebro y su química. Por lo tanto, realmente no puedes hacer nada para ser una persona realmente emocional. Claro, puedes practicar ocultar esas emociones, pero eso no siempre es saludable.

Si a menudo te preguntas, «¿Por qué soy tan emocional?» estas respuestas pueden ser lo que estás buscando. Solo recuerda que todos somos diferentes y cómo te sientes podría ser 100% único para ti y tu situación.

1. No eres

Muchas personas en las sociedades occidentales pueden sentir que son «demasiado emocionales» según los estándares de la sociedad. A menudo se piensa que se supone que los hombres no deben tener demasiados «sentimientos» y que es más aceptable que las mujeres sean demasiado emocionales. Pero en realidad, es posible que no seas demasiado emocional en absoluto. Lo que estás sintiendo podría ser completamente promedio.

Realmente depende de tu cultura y de quienes te rodean. Puedes pensar que eres demasiado emocional cuando ese no es el caso en realidad. Haz un cambio de ambiente y cultura, y tal vez comiences a ver que tus emociones son bastante promedio.

2. Hormonas

Si tienes un desequilibrio hormonal, comenzarás a sentirte muy emocional. El estereotipo de que las mujeres son muy emocionales en el momento de su período se inventó porque sus hormonas fluctúan durante ese tiempo. Por lo tanto, las mujeres son particularmente más sensibles durante este tiempo.

Sin embargo, sus hormonas pueden fluctuar por varias razones. A veces no estás comiendo lo suficiente, otras veces es posible que tengas un problema con algo que has comido. La conclusión es que si te sientes muy emocional al azar, tus hormonas pueden ser las responsables.

3. Genética

Si los miembros de su familia son de la misma manera, así es como usted es. Fuiste hecho para ser una persona más emocional y realmente no hay nada «malo» en ti. ¡Así que abraza tu lado emocional! Tal vez solo sientas tus emociones más que otros debido a tu genética y herencia, ¡y eso está completamente bien!

Simplemente significa que, genéticamente, sientes emociones en un nivel más profundo que otras personas. No puedes controlar cuán emocional te pones si este es el factor responsable de cómo te sientes.

4. No estás durmiendo lo suficiente

Si con frecuencia duerme menos de 7 horas por noche y se pregunta «¿por qué soy tan emocional?» es por falta de sueño. Su cerebro necesita tiempo para descansar y recuperarse. Si no puede hacer eso, no podrá procesar las emociones de la misma manera. Es decir, te pondrás de mal humor y triste con mucha facilidad.

Además, cuando estás privado de sueño, tu cuerpo produce más hormona del estrés (cortisol). En otras palabras, ¡duerme más si quieres ser menos emocional!

5. Has pasado por algo traumático

Si ha experimentado un trauma, puede terminar siendo una persona más emocional como resultado. Esto a menudo se debe a problemas relacionados con el PTSD. Tus emociones se activarán mucho más fácilmente y te hará revivir ciertos horrores.

Entonces, si ha experimentado algún tipo de trauma en su vida, cada vez que ve o siente un desencadenante, su lado emocional se activa automáticamente. El trauma puede bloquear el lado lógico de nuestro cerebro, por lo que no es inusual volverse emocional debido a su trauma.

Si esto suena como usted, hay muchas opciones para buscar ayuda. Ver a un profesional de la salud puede ayudarlo a tomar el camino correcto para lidiar con su PTSD.

6. Puede que tengas ansiedad

Las personas con ansiedad suelen ser mucho más emocionales que otras personas. Esto se debe en gran parte a que sus mentes pasan por diferentes posibilidades y resultados, todos los cuales proporcionan una respuesta emocional diferente. Cuando sigues preguntando, «¿por qué estoy tan emocional?» es posible que tengas ansiedad.

Es difícil vivir con ansiedad, ya que incluso las cosas más simples pueden desencadenar un ataque de pánico y dificultar incluso la respiración. Incluso sin una explicación lógica, solo temes algo específico. Cuando alguien tiene ansiedad generalizada, siempre está pensando en los posibles resultados, incluso los irracionales.

7. Estás expuesto a otras personas altamente emocionales

Las personas son contagiosas y también lo son sus emociones. Dicho esto, si siempre estás rodeado de personas que suelen ser más emocionales y sensibles, te darás cuenta de eso un poco. Somos el promedio de las cinco personas con las que pasamos la mayor parte de nuestro tiempo.

Entonces, si siempre está rodeado de personas emocionales, ese podría ser el factor principal de que se siente más sensible de lo habitual. Tal vez no es necesariamente que seas emocional, pero te relacionas más con ellos.

8. Estás demasiado estresado

El estrés, al igual que la falta de sueño, definitivamente puede cambiar las emociones. No solo te volverás más irritable, sino que tus emociones fluctuarán significativamente. Más específicamente, te enojarás y te entristecerás mucho más fácilmente de lo que lo harías normalmente. Esta es la razón por la cual las personas estresadas a menudo proyectan sus emociones en las personas que las rodean más de lo habitual.

Cuando estás consumido por el estrés y las frustraciones, tus emociones están fuera de control y por todas partes. Para hacer frente a esto, encuentre una salida saludable para ese estrés.

Hacer ejercicio regularmente, dedicarse a un pasatiempo relajante e incluso recibir un masaje ocasional puede ayudarlo a controlar su estrés de manera mucho más efectiva.

9. No estás comiendo bien

Si pensabas que la comida no afectaba cómo te sientes, te espera otra cosa. Lo que comes tiene un papel importante que desempeñar cuando se trata de cuán emocional eres como persona. La nutrición afecta tu estado de ánimo y tus niveles de energía, por lo que si no llevas una dieta balanceada o consumes constantemente alimentos que son malos para ti, tus emociones se verán afectadas.

Esto se debe a que no estás recibiendo suficientes nutrientes. Cuando su cuerpo no obtiene lo que necesita para funcionar, no funciona correctamente. Si constantemente te preguntas, «¿por qué soy tan emocional?» evaluar los alimentos que está consumiendo en su cuerpo.

10. Podrías estar deprimido

Ser muy emocional es un gran signo de depresión. Además de los otros signos, si no puedes manejar las fluctuaciones de tus emociones, busca ayuda profesional. Hay muchas opciones cuando se trata de lidiar con la depresión con éxito.

La depresión no es algo que debas tomar a la ligera y ciertamente no tienes que vivir con ella.

11. Necesitas actividad física

La actividad física y cualquier forma de ejercicio pueden hacerte sentir bien contigo mismo. Entonces, si desea tener un mejor control de sus emociones, el ejercicio es una excelente manera de lograrlo. El ejercicio libera endorfinas y dopamina en tu cuerpo, que son hormonas felices.

Ya sea para correr, andar en bicicleta, nadar o ir al gimnasio, simplemente mueva su cuerpo de la forma que prefiera. ¡Verás que tu estado de ánimo cambia gradualmente durante o después!

12. Estás pasando por grandes cambios

Incluso si la vida se trata de cambios, no somos exactamente buenos para lidiar con ellos. Entonces, si está haciendo la pregunta, «¿por qué estoy tan emocional?» evalúa si estás pasando por cambios personales.

Tal vez esté pasando por un divorcio, una ruptura, el fin del matrimonio de sus padres, comenzando una nueva escuela, siendo despedido o algo por el estilo.

Tu estado de ánimo emocional es temporal hasta que te adaptes a estos cambios o arregles algo en tu situación.

13. Duelo y pérdida

Este es un factor realmente difícil para responder a la pregunta «¿por qué soy tan emocional?», pero es válido. Incluso si el duelo a menudo se asocia con sentirse insensible y desmotivado, también puede hacer que se sienta emocional. Después de todo, hay cinco etapas de duelo, una de las cuales es la ira.

Una vez que terminas de negar la realidad de tu pérdida, te sientes muy emocionado por esa pérdida y tus emociones están fuera de control. No sabes cómo hacerles frente o cómo manejarlos. Si este es su caso, los grupos de apoyo para el duelo pueden ayudarlo a comprender sus emociones.

14. Trastornos mentales

Los problemas de salud mental son razones válidas para sentirse más emocional de lo habitual. Hay varios otros problemas además de los enumerados en esta función, como el TDAH o el trastorno bipolar. Cuando te diagnostican alguna enfermedad mental, dejas de pensar lógicamente y tus emociones tienden a estar por todas partes.

Incluso si es algo que no está relacionado con tus emociones, como un trastorno alimentario, puede hacerte sentir más emocional de lo habitual. Nuevamente, si este es el caso, es mejor buscar la ayuda de un profesional.

15. Razones de salud

Si te diagnostican síndrome de ovario poliquístico, problemas de tiroides, síndrome disfórico premenstrual o tomas métodos anticonceptivos, entonces te sentirás más emocional que de costumbre. Su salud está muy relacionada con su estado de ánimo, razón por la cual a menudo nos sentimos emocionalmente inestables cuando estamos enfermos, física o mentalmente.

Es una reacción normal, incluso si es una que realmente no favorecemos.

Sentir tus emociones es normal, pero equilibrarlas es clave

Hay varios factores a considerar al averiguar por qué eres más emocional. Muchos de estos son una combinación de factores que puede y no puede controlar.

Tal vez sea su genética, salud mental, salud física, o tal vez simplemente esté afligido por la pérdida de un ser querido. Sea lo que sea, date cuenta de que ser emocional no siempre es algo malo. Es lo que te hace humano, después de todo. Pero también debe asegurarse de aprender a equilibrarlos cuidándose y buscando ayuda cuando la necesite.

Las emociones no deben estar mal vistas, ya que solo significa que eres humano y capaz de sentir algo. Pero si te preguntas, “¿por qué soy tan emocional?” es necesario evaluar las causas más profundas.