¿Por qué soy tan infeliz? Cómo permitir que la felicidad fluya en tu vida

¿Pasas tiempo preguntándote ‘por qué soy tan infeliz’? Si es así, es hora de hacer un examen de conciencia y llegar al fondo del problema. ¡Es hora de volver a sonreír!

¿Se siente regularmente bajo la presión de sonreír todo el tiempo? Seamos honestos, a veces es difícil levantar una sonrisa. Realmente, todo lo que quieres hacer es sentarte y mirar tu teléfono. Todos tenemos días como este, pero si encuentra que el pensamiento, ‘por qué soy tan infeliz’, está en el fondo de su mente con regularidad, es hora de pensar en por qué.

Todos estamos tratando de alcanzar las estrellas, alcanzar nuestros sueños y ser la mejor versión que podemos ser. Eso es igual a presión. A veces es mucho mejor simplemente ‘ser’.

El problema de estar siempre ‘encendido’

Internet es una cosa maravillosa, pero también tiene sus desventajas. Siempre estamos conectados y encendidos. Apenas tenemos tiempo para sentarnos y disfrutar el momento. Cada vez que nuestros teléfonos tintinean, los agarramos y miramos el mensaje. Siempre estamos revisando nuestros correos electrónicos y leyendo las noticias. Mucho de lo que leemos en las noticias también es bastante negativo y pesimista.

Las redes sociales también son un lugar terrible para las comparaciones. No es de extrañar que estar siempre conectado y disponible para chatear en cualquier momento del día sea suficiente para arrastrarnos hacia abajo.

Parece que debería ser algo maravilloso, pero la mayoría de las cosas buenas también tienen un lado negativo si te fijas lo suficiente.

¿Por qué soy tan infeliz? Las posibles razones por las que

Si regularmente se sienta allí y se pregunta ‘por qué soy tan infeliz’, es hora de profundizar un poco más y descubrir la razón. Veamos algunas de las causas más comunes de infelicidad en la actualidad.

1. Tienes expectativas poco realistas

Una de las razones más comunes para la infelicidad es tratar de alcanzar objetivos que son simplemente inalcanzables. ¡Claro, es bueno apuntar alto pero no a los niveles del Kilimanjaro! Si establece metas que son demasiado altas, siempre fallará. ¿Cómo se supone que vas a ser feliz en esa situación? Es imposible.

Si se pregunta ‘por qué soy tan infeliz’, pregúntese si la razón es que está alcanzando objetivos que incluso la persona más inteligente y decidida del planeta no podría alcanzar.

Ajusta tus objetivos a niveles más realistas y aumenta tu confianza. Verás rápidamente cómo eso afecta directamente tus niveles de felicidad.

2. Regularmente te comparas con los demás

Este es enorme y algo de lo que todos somos culpables de vez en cuando. Nunca te compares con alguien más.

El viaje de todos en la vida es diferente y se mueve a una velocidad diferente. Cuando te comparas con otra persona, siempre te quedarás corto porque automáticamente te enfocas en lo negativo.

Por ejemplo, un amigo tuyo podría estar viajando por el mundo. Estás atrapado en casa sin mucho dinero. ¿Significa eso que nunca podrás viajar? Por supuesto que no. ¿Significa eso que siempre estará corto de efectivo? Por supuesto que no. La vida da vueltas y vueltas. Todos nos movemos a nuestro propio ritmo.

Tampoco puedes estar completamente seguro de que la imagen que estás viendo de alguien, o la historia que te está contando, es completamente cierta. La gente embellece la verdad para verse bien. En ese caso, te estás comparando con algo que ni siquiera es real.

La mayoría de nosotros tenemos una relación de amor/odio con las redes sociales. Es una gran cosa para mantenerse en contacto con la gente y para pasar cinco minutos cuando estás aburrido. Pero también te impide vivir el momento.

Como mencionamos anteriormente, estás tan ocupado registrando o compartiendo dónde estás o qué vas a cenar que en realidad no estás mirando el lugar o probando la comida. Esto está destinado a erosionar sus niveles de felicidad con el tiempo. Podría ser la respuesta a ‘por qué soy tan infeliz’ en tu caso.

Entonces, ¿por qué no tomarse un descanso o una desintoxicación total de las redes sociales por un tiempo y ver cómo se siente después?

4. Tienes una perspectiva generalmente negativa

¿Ves el vaso medio lleno o medio vacío? No es fácil ser positivo todo el tiempo, pero es una buena idea al menos tratar de desarrollar una perspectiva más positiva que negativa.

Cuando tienes una mentalidad positiva, eres más feliz y saludable de forma natural. También notas oportunidades a tu alrededor mucho más fácilmente. Como resultado, tendrá experiencias y conocerá gente nueva que nunca antes se habría cruzado en su camino.

Pruebe afirmaciones positivas, mantras y atención plena para aumentar sus niveles de positividad. También puede intentar reencuadrar, lo que significa que debe ser consciente de cada pensamiento negativo que tenga y luego reencuadrarlo en algo positivo, repitiéndolo hasta que se convierta en una segunda naturaleza.

5. No eres amable contigo mismo

No existe tal cosa como perfecto. Nos presionamos tanto para alcanzar ese estándar inalcanzable que es fácil hacer que surja la pregunta «¿por qué soy tan infeliz?». ¡Comienza a hablarte a ti mismo con tanta amabilidad y respeto como cuando hablas con tus amigos y familiares!

¿Por qué ellos merecen amabilidad y tú no? Observe cómo se habla a sí mismo y las cosas que se dice a sí mismo cuando algo sale mal. Esto le dará una idea de si el diálogo interno negativo es algo que debe abordar.

6. No te estás tomando un tiempo para ti

¿Eres alguien que da, da y da un poco más, sin realmente tomar tiempo para ti? ¡No puedes ser feliz y saludable si te estás quedando sin energía! Prioriza el autocuidado y tu propia salud.

Nutre tu mente, cuerpo y alma. Luego, aprende a decir ‘no’ a las cosas para las que no tienes tiempo, o simplemente a las cosas que realmente no quieres hacer.

Asumimos que sentarnos y no hacer nada es una pérdida de tiempo, o que hacer algo por nosotros mismos es egoísta, pero lo cierto es que el cuidado personal es una prioridad en la vida. Si siempre te preguntas ‘por qué soy tan infeliz’, es probable que simplemente no te dediques la atención y el tiempo que mereces.

7. Vives en el pasado o te preocupas constantemente por el futuro

¿Es de extrañar que seas infeliz si siempre estás pensando hacia atrás o hacia adelante? ¿Qué pasa con el momento en el que estás? ¡Vívelo!

Pensar en el pasado no tiene sentido. Ha sido y se ha ido y no se puede cambiar. Del mismo modo, tampoco vale la pena preocuparse por el futuro. Lo que será será.

La atención plena es una gran táctica que puedes usar aquí. Esto te ayuda a vivir el momento, manejar el estrés y simplemente apreciar más las pequeñas cosas de la vida.

8. Estás viendo demasiado las noticias

Por supuesto, debes mantenerte al día con los acontecimientos mundiales, pero no te detengas en ellos si te hacen sentir deprimido o molesto todo el tiempo.

Hay una delgada línea entre la empatía con el sufrimiento del mundo y permitir que te consuma. Si encuentra que las noticias lo afectan negativamente, limite la cantidad de información que lee.

Muchas personas que se preguntan ‘por qué soy tan infeliz’ a menudo son culpables de atracarse con las noticias del mundo y no ver los muchos aspectos positivos que a menudo se informan menos.

9. No tienes metas

Si bien no tienes que tener tu vida planeada, no tener objetivos por los que trabajar puede ser una razón por la que podrías estar pensando ‘¿por qué soy tan infeliz?’ En este caso, tu vida simplemente está dando vueltas, sin ir realmente en una sola dirección y te hace sentir insatisfecho.

Es hora de sentarse y pensar en lo que quiere de la vida. Si no está seguro, delibere por un tiempo y tal vez cree una tabla de estado de ánimo. Eres capaz de cualquier cosa y una vez que tienes una dirección para moverte, encontrarás una chispa que nunca antes habías tenido.

10. Siempre dices “sí”

¿Eres un complaciente de la gente? Se honesto. Si descubre que no puede decir «no» y siempre dice «sí», entonces debe dar un paso atrás y darse cuenta de que el tiempo para usted es igual de importante.

No tienes que complacer constantemente a los que te rodean para ser feliz. Si son buenas personas, entenderán que tienes tus límites y deben ser respetados.

11. O siempre estás diciendo «no»

Aunque es genial decir “no” a cosas que realmente no quieres hacer, no es una buena idea decir “no” a todo. ¡Quién sabe qué oportunidades podrías estar perdiendo!

Comience a salir de su zona de confort y diga «sí» a las noches sociales con amigos cuando normalmente se acurrucaría en casa frente a Netflix. Eso no significa estar de acuerdo con todo, pero sí significa estirar un poco tus límites.

Podría ser que estés asumiendo que “deberías” hacer algo pero en realidad no quieres hacerlo. Por ejemplo, estás enfocado en el hecho de que la sociedad te dice que “debes” casarte y tener hijos, pero en el fondo, no es lo que quieres. O bien, eres de una cultura particular que tiene roles de género firmes, pero no te sienta bien.

Las “normas” sociales o societarias pueden ser bastante dañinas porque obligan a las personas a hacer cosas que en realidad no quieren, para encajar.

La verdad es que puedes hacer lo que quieras, siempre y cuando no lastimes a nadie más. No tiene que hacer nada para encajar en una casilla etiquetada en particular o para marcar una cosa en particular que otra persona le dice que “debe” hacer. Al pensar de esa manera, probablemente esté contribuyendo a sus sentimientos de abatimiento y tristeza.

A veces todos necesitamos algo de ayuda

Hay muchas razones por las que podrías estar pensando ‘¿por qué soy tan infeliz?’, pero es diferente para todos. Probar los consejos anteriores te ayudará, pero si aún te sientes deprimido y no puedes evitarlo, existe la posibilidad de que estés luchando contra la depresión. En ese caso, conviértete en la prioridad número uno en tu vida *como deberías serlo de todos modos* y busca ayuda.

Pedir ayuda es lo más valiente que puedes hacer en cualquier situación de la vida. Muestra fuerza real y un reconocimiento de que tu felicidad es importante.

Buscar ayuda es el primer paso en la recuperación, así que una vez que hagas esto, date una palmadita en la espalda porque las cosas están a punto de cambiar.

A todos nos cuesta sentirnos mal de vez en cuando, pero nadie merece sentirse así a largo plazo. Póngase primero y acérquese.

¿Te preguntas constantemente ‘¿por qué soy tan infeliz?’ Puede que sea un cliché, pero es cierto que la vida es demasiado corta. El pasado se fue, el futuro aún está por llegar, así que vive el momento y hazlo hermoso.

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