Por qué te sientes solo en una relación y qué hacer al respecto

La soledad es difícil porque te hace sentir muy aislado. Pero, honestamente, ¿hay algo peor que sentirse solo en una relación?

Sentirse solo hace que los demás se sientan peor. Hace que la tristeza sea más triste y la felicidad no tan feliz. Pero sentirse solo en una relación es una carga adicional.

Cuando te sientes solo, estás cerrado. No tienes la conexión que alguna vez tuviste o anhelaste. El compañerismo es un deseo humano. Y cuando estás en una relación, esa cercanía es parte del territorio.

Entonces, cuando te sientes solo en una relación, esa soledad se siente incluso peor que la soledad cuando estás soltero. De hecho, puedes sentirte más solo en una relación que cuando estás soltero. Esto se debe a que anhelas esa conexión aún más sabiendo que esa persona está ahí pero no a tu alcance.

¿Te sientes solo en una relación?

Estar solo y sentirse solo no es lo mismo. Estar solo no siempre viene acompañado de soledad. Puede estar solo y sentirse satisfecho con amor propio, conciencia y comodidad.

La soledad se puede sentir ya sea que esté física y emocionalmente solo o rodeado de personas y conexiones. Entonces, ¿qué estás sintiendo? ¿Estás realmente solo? No es que no estés en compañía de otros, sino que esa compañía no te proporciona una conexión adecuada.

Si siente que lleva su estrés solo sobre sus hombros, si siente que asume el peso del mundo sin ayuda, es muy posible que se sienta solo. Y si estás en una relación, falta algo.

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Pero esa cosa puede venir de todas y cada una de las direcciones. La soledad no es simplemente producto de una rutina, de que tu pareja esté ocupada o de que tú te aísles. Sentirse solo en una relación puede ser causado por muchas cosas, y hasta que esas cosas se enfrenten, será imposible combatir la soledad.

¿Por qué te sientes solo en una relación?

Esta parte es dura. Es como una terapia. Puede llevar mucho tiempo aceptar lo que le ha llevado a su estado emocional actual. Tendemos a enterrar estas cosas en lo más profundo, e incluso si descubrimos el comienzo, puede llevar un tiempo profundizar y hacer el trabajo para sentirnos mejor.

Pero, con eso, tratar de descubrir por qué te sientes solo en una relación es un gran primer paso para arreglar las cosas. Antes de culpar a los largos días de trabajo de su pareja o su reciente falta de intimidad, eche un vistazo más profundo.

# 1 ¿Te estás permitiendo ser vulnerable? ¿Estás abierto a conectarte o tus miedos de lastimarte te cierran? Ya sea que haya sido lastimado en el pasado o por su pareja, el miedo puede evitar que se incline hacia la relación. Eso puede hacer que se sienta solo porque no está dispuesto a correr ese riesgo.

# 2 ¿Tu pareja se apaga cuando está molesta? Si la respuesta de su pareja al estrés es retroceder, pero la suya es hablar, puede sentirse muy aislado.

# 3 ¿Mantienes un secreto o evitas ciertas conversaciones? Evitar algo pequeño como encontrarse con un ex o gastar demasiado en algo puede crear una red de mentiras mucho más grande y hacer que te sientas separado de tu pareja.

# 4 ¿Comunicas tus sentimientos a tu pareja? ¿Tanto lo bueno como lo malo?

# 5 ¿Estás tratando de arreglar a tu pareja? ¿Intentas controlarlos? Si es así, esa falta de control puede hacer que se sienta inválido porque su conexión no es auténtica.

# 6 ¿Evitas discusiones y desacuerdos? Tratar de mantener las cosas agradables y agradables no es lo que te hace sentir conectado. Si se traga sus sentimientos y opiniones, solo distanciará aún más su relación.

# 7 ¿Te conectas cuando surgen las oportunidades? Si surge algo donde realmente pueden estar el uno para el otro, ¿verdad? Ya sea que tengan algo que celebrar o llorar, ¿se toman ese tiempo juntos?

# 8 ¿Ambos son intencionales con sus interacciones? Debes poder sentirte a gusto con tu pareja, pero al esforzarte por preocuparte por cómo se siente el otro, da intención a tu comportamiento. Sin él, esencialmente se convierten en compañeros de cuarto.

# 9 ¿Te estás divirtiendo más a menudo de lo que te estás abriendo? Mantener las cosas divertidas y emocionantes es genial para una relación, pero si te enfocas más en viajar y en nuevas actividades que en tu conexión, esa diversión no evitará la soledad.

# 10 ¿Te sientes feliz? ¿Podría estar luchando contra la depresión, la ansiedad u otra enfermedad mental? Estas cosas requieren la intervención de un profesional, pero pueden ayudarlo a retomar el rumbo.

# 11 ¿Te conectas físicamente pero de ninguna otra manera? ¿O viceversa? Centrarse solo en un aspecto de su relación puede hacer que se sienta solo o rechazado por los demás.

# 12 ¿Tú y tu pareja juzgan los sentimientos y reacciones del otro? Juzgar a tu pareja porque no reacciona a las cosas de la misma manera que tú, puede impedir que comparta y viceversa. Cuando dejas de compartir tus sentimientos, pierdes la conexión.

# 13 ¿Confías en tu pareja para la validación? Si tu pareja está ahí para llenar un vacío de soledad, ese sentimiento nunca desaparecerá. Si están juntos para no estar solos, la sensación de soledad en una relación perdurará.

# 14 ¿Está usted o su pareja enfermo, abrumado o con exceso de trabajo? Estas cosas pueden ejercer una gran presión en una relación y apoderarse de la conexión que comparten. A menudo son temporales y se pueden solucionar.

Todos y cada uno de estos pueden ser lo que te haga sentir solo en una relación. Si alguno de estos le parece bien, trate de concentrarse en eso. ¿Qué ha llevado a ese comportamiento? ¿Has hablado de eso? ¿Puedes mencionarlo con tu pareja?

Qué hacer si te sientes solo en una relación

Si se siente solo en una relación debido a cualquiera de las razones mencionadas anteriormente, no estas solo. Una buena parte de las personas que mantienen relaciones a largo plazo se sienten solas de vez en cuando. Es una sensación perfectamente normal, siempre que se resuelva.

Sin intervención, sentirse solo en una relación puede hacerse cargo. Si quieres saber qué hacer para sentirte solo en una relación, puedes seguir estos pasos junto con tu pareja para reconectarte.

# 1 Sea vulnerable. Estar dispuesto a bajar la guardia y compartir sus verdaderos sentimientos es el primer paso para combatir el sentimiento de soledad en una relación. Si no puede tener una conversación abierta y honesta, será muy difícil sentirse como si estuvieran juntos.

# 2 Deja de juzgar. Hablar con tu pareja debe ser un espacio seguro. Ambos deben escucharse y turnarse para compartir. Vea las cosas desde la perspectiva del otro en lugar de cerrarlas.

# 3 Siente todos tus sentimientos. Si no pueden enfrentar sus sentimientos, ¿cómo los enfrentarán juntos? Siente miedo de ser lastimado. Sentirse solo y sentirse débil. Todas estas cosas deben sentirse para poder trabajarlas.

# 4 Aprendan unos de otros. Siempre deben estar abiertos a aprender unos de otros. No solo escuche lo que el otro tiene que decir, sino escuche. Entiende lo que significan.

# 5 Compromiso. Reunirse a medio camino demuestra que están juntos en esto. Cuando dejas de comprometerte en una relación, se vuelve egoísta. Cuando están dispuestos a encontrarse en el medio, está claro que ambos quieren esa conexión.

# 6 Haz tiempo. Tómese un tiempo para hablar, reír y divertirse. Si la comunicación se está volviendo difícil para usted, tome pequeños pasos para restablecer su conexión. Ir a citas. Prueba cosas nuevas que te saquen de tu zona de confort. Trabajen juntos en un proyecto.

# 7 Habla sobre por qué tienes miedo de lastimarte. Dile a tu pareja cómo te sientes. No los culpe ni los acuse. Hágales saber que no los está acusando, solo comparta cómo se siente y que desea trabajar juntos en ello.

# 8 No compares tu relación. No compare esta relación con una relación pasada, con las parejas que ve en línea o con cualquier otra cosa. Lo que esto hace es abrir una brecha en su conexión sin ninguna razón. Podrías tener una relación maravillosa pero ver a una pareja en línea haciendo más y luego pensar que la tuya no es suficiente cuando lo es.

# 9 Identifica un patrón. ¿Sentirse solo en una relación es un patrón para usted? ¿Tiende a alejarse de su pareja en un momento determinado? Cuando la emoción y la novedad desaparecen, ¿le resulta difícil mantener viva la chispa? Si es así, es posible que tenga que trabajar por su cuenta o con un terapeuta sobre sus patrones emocionales.

# 10 Rompe con la soledad cuando estás solo. Cuando esté solo en casa o en el automóvil, intente ocupar ese tiempo. En lugar de concentrarse en su estado, disfrute ese momento. La cura para la soledad no es la compañía constante. Pasar todo tu tiempo libre con tu pareja no solucionará las cosas.

# 12 Vea a un consejero de parejas. Si están tratando de trabajar juntos para superar la sensación de soledad en una relación, pero parece que no pueden romper las paredes o abrirse como lo desean, visite a un consejero de parejas.

Este tercero imparcial puede ofrecer técnicas para que usted y su pareja admitan la verdad el uno al otro y traten de salir adelante en este momento.

Sentirse solo en una relación es aislar, pero no tiene por qué durar. Comience con pequeños pasos y siga estos pasos para cambiar su forma de pensar y su vida.