Qué hacer cuando estás emocionalmente exhausto y simplemente no puedes lidiar

Todo el mundo se cansa de vez en cuando, pero estar emocionalmente exhausto puede ser mucho peor. Aquí le mostramos cómo lidiar con este problema de una manera saludable.

Hay muchos momentos en nuestras vidas en los que lidiamos con el exceso de estrés y nos hace sentir cansados ​​y tristes. Esto es normal y siempre que tenga una forma de relajarse y descansar por la noche, no es un problema. El problema surge cuando te sientes emocionalmente exhausto y simplemente no puedes manejarlo.

Es una sensación muy diferente a estar estresado o físicamente cansado. Cuando tus emociones son tan intensas que no puedes evitar colapsar, sabes que estás en problemas. Porque dormir y relajarse no ayuda a eliminar el agotamiento emocional.

Las cosas que te agotan emocionalmente pueden ser mayores señales de problemas

Si encuentra que ciertas cosas lo dejan fácilmente emocionalmente agotado, puede significar que su vida ya no tiene un lugar para ellas. Su energía tóxica consume tanto que realmente te desgasta. Eso no es saludable y definitivamente no es algo con lo que debas lidiar.

A veces tienes que separar tus sentimientos de una situación y evaluarla desde lejos. Hacer esto puede ayudarlo a identificar exactamente qué está causando el problema para que pueda corregirlo.

Cómo saber si estás emocionalmente agotado y qué hacer al respecto

Dado que el agotamiento emocional puede manifestarse como el estrés e incluso la ansiedad, puede ser difícil saber la diferencia. Y dado que no puede tratarlos a todos de la misma manera, debe poder saber cuál es cuál para poder solucionarlo correctamente.

#1 Dormir no ayuda. Cuando dormir no te hace sentir más descansado o mejor, sabes que es agotamiento emocional. Porque no desaparece con una buena noche de sueño. Estará allí hasta que realmente puedas resolver el problema y desahogarte.

#2 Tus técnicas de relajación no ayudan. Se supone que relajarse y descansar elimina el estrés y la ansiedad. Si cree que está estresado y sus técnicas normales no funcionan, probablemente solo esté emocionalmente exhausto. Necesitarás un enfoque diferente para deshacerte de él.

#3 Te sientes muy irritable y no sabes por qué. Si estás de mal humor y enojado aparentemente sin motivo, es posible que estés emocionalmente exhausto. Cuando tus emociones están básicamente fritas, cualquier cosa puede resultar en ira y frustración en lugar de una reacción razonable.

# 4 No puedes dormir. El insomnio también puede ser un efecto secundario del estrés, pero si aún no puedes dormir después de relajarte como lo haces habitualmente, es un problema. Tus emociones están realmente agotadas y por mucho que quieras dormir, simplemente no puedes. Así es como sabes que es más que el estrés cotidiano.

# 5 Estás teniendo pesadillas. Tus emociones están muy ligadas a tus sueños. Si tienes pesadillas, hay algo mal en tu subconsciente. Incluso si no te das cuenta conscientemente, se está manifestando en tus sueños y probablemente sea agotamiento emocional.

# 6 Te sientes desapegado de las cosas y las personas. Esta es probablemente la mayor señal de que estás emocionalmente agotado. Cuando no puedes obligarte a sentir cosas, es porque tus emociones simplemente están fritas. Esto se manifiesta en un sentimiento de desapego de vacío.

# 7 No puedes concentrarte. Cuando tus emociones se agotan, es realmente difícil concentrarse. Parece que no puede concentrarse en las tareas y su mente se resbala con frecuencia. Si esto sucede con frecuencia, podrías estar muy agotado emocionalmente.

# 8 Te enfermas a menudo. Así como el estrés puede dañar su sistema inmunológico, también lo puede hacer el agotamiento emocional. Si sigues enfermándote y también estás experimentando algunos de estos otros efectos, es una gran señal de que tus emociones están sobrecargadas.

# 9 No puedes comer. Cuando estás emocionalmente exhausto, simplemente no puedes comer. No importa qué tan hambriento estés, simplemente no puedes comer. Si esto le sucede a menudo, ¡busque ayuda para que pueda volver a comer!

# 10 Tienes dolores de cabeza. Por razones obvias, cuando estás emocionalmente exhausto, tienes dolores de cabeza. Tu cerebro está trabajando muy duro para procesar lo que está pasando y no es realmente bueno para eso. E incluso cuando normalmente estás exhausto, tienes dolores de cabeza, por lo que tener tus emociones fuera de control solo empeora las cosas.

Qué hacer cuando tu agotamiento emocional afecta tu día a día

# 1 Hable con alguien en quien confíe al respecto. Ábrete a alguien y pídele ayuda. Acude a un amigo o familiar y habla sobre lo que potencialmente te está molestando. Desahogarte te ayudará a sentirte mucho mejor.

# 2 Identifique el problema. Necesita averiguar qué está causando este problema. Necesitas pensar y analizar profundamente y detener lo que sea. Si permite que continúe, podría ser muy malo para su salud.

# 3 Tómese un descanso de todo. Sí, esto significa unas vacaciones. Necesitas despejar tu mente y calmar tus emociones. A veces, eso significa dar un paso atrás de todos y todo y simplemente permitirte estar libre de cualquier influencia externa. Ve y tómate un fin de semana para ti y controla tus emociones.

# 4 No empujes tus sentimientos dentro de ti. Si te encierras y mantienes enterrada dentro de ti cada emoción que sientes, terminarás emocionalmente exhausto. Llora cuando lo necesites. Enojarse cuando sea necesario. Confronta a las personas que te molestan. Comunica tus sentimientos y te sentirás mejor.

# 5 Busque ayuda profesional. Si realmente no puedes controlar tus emociones, sigue adelante y busca ayuda profesional. No tiene nada de malo pedir ayuda si te hace sentir mejor. No desea que su agotamiento emocional afecte su vida de forma permanente y, a veces, solo los profesionales pueden ayudarlo.

Estar emocionalmente agotado durante largos períodos de tiempo tiene un impacto realmente negativo en su salud y bienestar. Si te sientes así, busca ayuda y mejora tu situación lo antes posible.