Qué hacer cuando su relación termina sin previo aviso

Una ruptura es devastadora y duele más cuando es una completa sorpresa. He aquí cómo aliviar el dolor de la angustia después de una ruptura abrupta.

Cuando termina una relación, puede sentirse como una tortura en una variedad de formas. Es probable que pase por un proceso de duelo, que puede generar sentimientos de soledad, ira, depresión y dolor emocional. Lo que es peor es cuando una relación termina sin previo aviso. Puede ser aún más doloroso, y debido a que nunca lo vio venir, no estaba preparado y es posible que ni siquiera tenga un cierre suficiente.

Si bien ser abandonado de la nada puede parecer que el mundo te ha golpeado con una pila de ladrillos, no es el fin del mundo. Incluso puedes pensar en ello como el comienzo de un nuevo capítulo en tu vida, en el que te levantarás y comenzarás de nuevo. Pero, por supuesto, antes de que te sientas fortalecido por tu experiencia, primero debes lidiar con las consecuencias de una separación abrupta.

Cómo superar que te dejen de repente

Como con cualquier ruptura, necesitas tiempo para sanar. Pero el proceso de curación puede ser más difícil cuando su relación terminó sin previo aviso. Así es como puedes manejar eso.

# 1 Date tiempo para llorar. Está más que bien sentirse devastado y en estado de shock después de que una relación importante ha terminado. Recuerda que no eres débil y que es normal y saludable sentirte triste. Cuando las personas evitan la etapa de duelo, pueden volverse increíblemente cerradas al amor o desesperarse por amor de una manera poco saludable.

Date suficiente tiempo para llorar, y este tiempo significa estar solo para procesar la ruptura y analizar cómo no fue bueno para ti en primer lugar. Si te dejaron de repente, pregúntate si realmente quieres quedarte con alguien que te tenía tan poco respeto que terminó las cosas en un juicio rápido, sin tratar de resolverlo primero.

Dedique tiempo a sentir sus sentimientos, en lugar de reprimirlos o adormecerlos de maneras poco saludables, como recurrir a las drogas, el alcohol o las compañías poco saludables. La comida reconfortante puede ser algo bueno, pero no en exceso. Apóyate en amigos y familiares si tu duelo está al borde de la depresión o la desesperanza. Nunca debe olvidar que es una persona íntegra y saludable aparte de una relación que simplemente no funcionó.

La persona adecuada está por ahí preguntándose cuándo te conocerá. Asegúrate de haber afligido adecuadamente la pérdida, de modo que la próxima persona que conozcas obtenga lo mejor de ti, sin ningún equipaje persistente u hostilidad hacia una relación pasada.

# 2 Reagruparse. Pasa tiempo con tus propios pensamientos. Si no se le dio el cierre, tiene que reclamarlo por sí mismo. Procese lo sucedido y evalúe sus sentimientos. ¿De verdad quieres estar con alguien que se fue sin previo aviso? Recuerde que su tristeza probablemente se deba a otros sentimientos, como el rechazo, la pérdida de un amigo, la soledad, el cambio de rutina, etc. Sus sentimientos provienen de una variedad de lugares, así que no los tome como una señal de que cuanto más profundo es su duelo, más profundo es tu amor por tu ex.

Si bien eso puede ser parcialmente cierto a veces, recuerde que incluso las personas que han sido abusadas por su pareja todavía sienten dolor y desesperación después de cortar los lazos con su relación enfermiza. No te castigues si tu pareja se fue sin previo aviso. Dice más sobre su naturaleza que sobre ti. Fueron demasiado cobardes para darte un cierre o tratar de resolverlo, por lo que es su pérdida y no la tuya.

# 3 Cuídate. Al pasar por una ruptura, puede parecer natural atracones de pizza y cerveza, pero solo terminarás sintiéndote peor y creciendo en el proceso. No olvides cuidarte haciendo ejercicio, comiendo saludablemente, vigilando tus niveles de estrés y durmiendo lo suficiente. Por supuesto, esto puede parecer difícil de hacer, especialmente en las primeras etapas de la ruptura, pero estas cosas realmente te ayudarán a sentirte mejor.

Si te sientes fatigado y letárgico por comer basura todo el día y estar acostado en el sofá, solo seguirás sintiéndote mal contigo mismo. El ejercicio también produce sustancias químicas para sentirse bien en el cerebro que pueden ayudar a sacudir su depresión y hacer que se sienta mejor consigo mismo.

# 4 Haz una lista. Echa un buen vistazo a tu vida. ¿Qué te gusta de él y qué no te gusta? Ahora es el momento ideal para hacer cambios y convertirte en la persona que quieres ser. Una de las mejores maneras de priorizar sus metas y deseos es hacer una lista. En realidad, ¡haz dos listas! En una hoja de papel escribe todas las cosas que odiabas de tu última relación, o las cosas que deseabas que fueran diferentes de tu expareja.

En una segunda hoja de papel, escribe una lista larga y detallada de todas las cosas que quieres experimentar en el futuro. Esto incluye tus metas y deseos, tanto en pareja como en tu vida en general. Ponga la lista de las cosas que no le gustaron en una caja, y solo mírela cuando se deslice y piense en los buenos momentos con su ex, o quiera recuperarlos. Mantenga la lista de deseos en su billetera o cartera y mírela con frecuencia para recordar que se está moviendo hacia cosas mejores.

# 5 Acepta estar soltero por un tiempo. No vuelvas a tener una nueva relación ni busques una aventura de rebote para combatir tus sentimientos de rechazo y soledad. Estar soltero puede ser una experiencia refrescante y liberadora. Si lo miras de manera positiva en lugar de como un momento de soledad deprimente, realmente puedes disfrutar de la soltería mientras dure.

Cuando estás soltero, puedes ir a donde quieras, coquetear con varias personas y esforzarte por hacer lo que quieras sin buscar la aprobación de una pareja. No tienes que preocuparte por dar regalos, responsabilidades compartidas o tratar con la familia de tu pareja *que a veces puede ser abrumador*. Puede pasar más tiempo con los seres queridos que también pueden ayudarlo a mantenerse positivo durante el tiempo de duelo.

# 6 Prueba cosas nuevas. Experimentar cosas que siempre quisiste probar es una excelente manera de descubrir nuevos talentos o pasatiempos que de otro modo no habrías tenido la oportunidad de descubrir. Dado que su ruptura ocurrió tan repentinamente, es posible que deba mantenerse distraído con actividades que llenarán el tiempo que su ex solía tomar.

Pruebe una nueva clase de ejercicios, clases de baile, escalada en roca, muay thai, elaboración de vino, alfarería, lo que sea que haga flotar su bote. Te divertirás y distraerás tu mente de cualquier sentimiento amargo o triste posterior a la ruptura.

# 7 Regístrese en un sitio web de citas. Palabra de precaución: Este es el último paso por una razón. Esto viene después de que te sientas completo como persona antes de buscar pareja. Tampoco estoy sugiriendo que un sitio de citas sea donde conocerás al amor de tu vida, pero podría ser una excelente manera de ayudar a reconstruir tu confianza.

Si ha estado en una relación anterior a largo plazo, puede sentirse como un pez fuera del agua en el mundo de las citas. Los sitios de citas son excelentes para chatear con otras personas sin tener que gastar tiempo o dinero en citas físicas antes de conocer a alguien.

Puedes coquetear y volver al juego antes de conocer a un prospecto potencial. Además, todos los cumplidos tampoco dañarán tu autoestima. No olvides ser completo contigo mismo antes de buscar una pareja seria. Así atraerás a alguien que realmente quieres, y no solo un remedio para la soledad.

# 8 No seas demasiado duro contigo mismo. Las rupturas abruptas pueden ser devastadoras, pero no olvides que no eres el único que ha sufrido la temida experiencia. Muchas personas afirman que sus rupturas pasadas las hicieron más fuertes, les permitieron reevaluar su vida y, en última instancia, las ayudaron a encontrar a la persona con la que debían estar.

Agradécele mentalmente a tu ex por salvarte de más años desperdiciados con la persona equivocada, y por hacerlo con el método de la tirita para cortar lazos sin atarte a una relación sin esperanza.

Siga los consejos anteriores y crea que algún día recordará esta ruptura de una manera más positiva, sabiendo que lo ayudó a llegar a un lugar mejor en su vida. Las rupturas son difíciles, pero al tomar nota de estos útiles consejos y ser paciente contigo mismo, ¡tendrás lo que se necesita para recuperarte!