Sentirse abandonado en una relación: 20 señales, soluciones y por qué duele

Cuando estás en una relación, la mayoría de la gente espera sentirse amada. Pero si se siente abandonado, entonces necesita conocer las señales y saber qué hacer.

Cuando te sientes abandonado por alguien cercano a ti, puedes sentirte solo y preguntarte si hiciste algo mal.

Es importante observar la situación de manera objetiva para determinar qué podría estar causando su comportamiento hiriente para que puedas superarlo y fortalecer el vínculo que comparten.

Si alguna vez te has sentido abandonado por la persona que amas, no estás solo. Le sucede a la mejor de las parejas, pero la recuperación está en la forma en que lo manejas.

Las relaciones saludables y felices requieren mucho trabajo y paciencia, y debes saber que hay muchas cosas que puedes hacer si te sientes ignorado por la persona que dice amarte más.

En esta función, trataremos de definir el abandono emocional y llegar a los signos de sentirse abandonado, qué hacer y qué no hacer, para que pueda aprender a manejar el abandono y lidiar con él de la mejor manera posible.

¡La negligencia es el peor sentimiento que existe!

Según el Dr. John M. Grohol, Psy.D. En PsychCentral.com, una de las formas más seguras de arruinar una relación rápidamente es ignorar a tu pareja. De hecho, ser ignorado suele ser peor que ser odiado por alguien.

Cuando alguien ignora a otra persona, esencialmente dice: «No me importa lo suficiente como para desperdiciar el esfuerzo de la ira contigo». Si tu ser querido te ignora activamente durante largos períodos de tiempo, la relación puede estar condenada al fracaso, según el Dr. Grohol.

Sin embargo, antes de ponerse nervioso, vale la pena dar un paso atrás y mirar las cosas desde otra perspectiva. Como dijimos antes, hay cosas que puede hacer para identificar los problemas y solucionarlos antes de que sea demasiado tarde. A nadie le gusta sentirse abandonado, así que sigue leyendo para obtener una nueva perspectiva.

Pero primero, veamos una forma específica de negligencia: la negligencia emocional.

¿Qué es el abandono emocional?

Por lo general, cuando decimos que nos sentimos abandonados, nos referimos al abandono emocional. Este tipo de negligencia implica no brindar el apoyo emocional que debes brindar cuando estás en una relación con alguien.

Puede ocurrir en cualquier tipo de relación, desde padre/hijo hasta relaciones románticas.

Cuando brinda apoyo emocional a alguien, implica una combinación de aspectos físicos, mentales y de comportamiento de una relación. Si alguien es emocionalmente negligente, a veces se considera un rasgo de personalidad de la persona. Esto se debe a que el comportamiento es continuo y habitual.

El abandono emocional tiene una poderosa influencia en la calidad de una relación. Y desafortunadamente, es bastante común.

Una forma común de negligencia emocional es el “trato silencioso”. Cuando una pareja se encierra emocionalmente en el silencio, puede interpretarse como que la persona manipula a la otra persona para que cambie su comportamiento o la castigue por algún motivo.

Nuestros cerebros están programados para ver este tipo de negligencia emocional como un rechazo. Y a nadie le gusta el rechazo porque es doloroso. Casi puede ser tan doloroso como el dolor físico real.

Sentirse rechazado o abandonado envía una señal a nuestro cerebro que desencadena el miedo. Y este tipo de miedo es que “no somos lo suficientemente buenos” para la otra persona. Incluso podríamos pensar que somos “antipáticos”. Y cuando nos sentimos así, necesitamos más a nuestra pareja.

Sin embargo, cuando estamos emocionalmente abandonados en una relación, nuestra pareja ni siquiera se da cuenta de que estamos angustiados. Ciertamente no nos atienden ni nos responden de manera amorosa. Cuando esto sucede con el tiempo, eventualmente nos sentimos inseguros e inseguros en nuestra relación.

Ahora que sabemos qué es la negligencia emocional, veamos los signos generales comunes de negligencia en una relación.

Los signos más evidentes de abandono emocional en una relación

Puede pensar que los signos de negligencia serían obvios, pero algunas personas se cuestionan a sí mismas. Entonces, aquí están las cosas que deberías estar buscando.

1. Sientes que estás solo

Puedes estar en la misma casa o habitación con la persona, pero también podrías ser invisible. No te hablan, no te miran ni te reconocen de ninguna manera. Entonces, si estás en una relación romántica, realmente sientes que estás soltero.

2. Pasas mucho tiempo solo

Tal vez la persona que te está descuidando ni siquiera se molesta en estar en la misma habitación contigo. Pueden estar aislados en otro, o simplemente no estar en la casa en absoluto. Entonces, probablemente pases mucho tiempo solo. Esto puede conducir a una gran cantidad de sentimientos de soledad.

3. No hay intimidad emocional ni física

Cuando su pareja romántica lo descuide, definitivamente no habrá conexión o intimidad entre ustedes dos.

Probablemente ya no tengas relaciones sexuales y no escuches «te amo» o cumplidos en absoluto. Simplemente ya no hay sentimientos de afecto entre ustedes dos.

4. Tu pareja no te habla

Cuando te descuidan, eso significa que tu pareja está dirigiendo su atención a cosas que no son tú. Pueden ser amigos, trabajo, videojuegos o cualquier otra distracción que les impida hablar contigo. Puede pronunciar algunas palabras aquí y allá, pero ese es el alcance de su conversación con ellos.

5. Rompen sus promesas

Si le pides a tu pareja que tenga una cita nocturna porque la extrañas, es posible que esté de acuerdo. Entonces te entusiasma la posibilidad de reparar tu relación.

Pero luego, cuando haces planes, ponen cualquier excusa para salirse de ellos. Cuando te prometen algo, por lo general puedes esperar que no cumplan en absoluto.

6. No sienten empatía por ti

La empatía es cuando puedes ver la perspectiva de otra persona, incluso si no estás de acuerdo con ella. Entonces, otra señal de negligencia es cuando la persona no siente empatía por ti.

No les importan tus sentimientos, tus necesidades y tus deseos. En cambio, son mucho más egoístas y solo se enfocan en lo que quieren.

7. No puedes contar con ellos

Si necesita tomar una decisión importante en la vida, no puede contar con ellos para que lo ayuden. Te dejan completamente solo.

Incluso si se trata de algo que altera menos tu vida, como que tu auto se descompuso, no puedes contar con ellos para que vengan a buscarte y ayudarte. Simplemente nunca están allí para ti y nunca te respaldan.

Si experimenta alguno o muchos de estos sentimientos y signos en su relación, es muy probable que esté siendo descuidado emocionalmente en su relación.

Qué hacer para dejar de sentirse abandonado en una relación

Nadie se mete en una relación con alguien solo para ser ignorado. Si ese fuera el caso, todos regresaríamos y reviviríamos nuestros días de escuela secundaria, ¿verdad?

No, sentirse abandonado e ignorado duele, así que aquí hay algunas cosas que puede hacer si se encuentra en una relación en la que está siendo ignorado.

1. Mírate primero a ti mismo y a tu propio comportamiento

Antes de saltar a cualquier conclusión, tómese un minuto para examinar su propio comportamiento. Si tu ser querido te ignora, es posible que se deba a algo que hiciste sin darte cuenta para que se sintiera abrumado o incómodo.

Tal vez eres demasiado pegajoso o demasiado entrometido. Puede ser que tu pareja necesite un poco de espacio de vez en cuando.

2. Mira la situación desde su perspectiva

Es muy posible que la falta de atención de su ser querido no tenga nada que ver con usted. Trata de ver las cosas desde su punto de vista. Tal vez simplemente estén ocupados o no se sientan bien.

Tal vez están cansados ​​o experimentan un problema familiar que los distrae. Es importante considerar todas las posibilidades cuando se siente abandonado.

3. Reduzca la velocidad un poco

Cuando te sientas desatendido, dale a la otra persona un breve descanso. Trate de no enviar mensajes de texto o llamarlos durante todo un día.

Esto les da la oportunidad de extrañarte y enviarte un mensaje de texto o llamarte primero. Además, trate de dejar de enviar mensajes de texto o llamar por cosas triviales, especialmente si está pasando por un momento difícil o está ocupado.

Al estar un poco menos disponible para su ser querido, crea un aire de misterio sobre usted que podría llevarlo a preguntarse qué está haciendo.

4. Sal de tu propia cabeza

Cuando alguien te ignora, es fácil entristecerse o incluso deprimirse. Lo mejor que puedes hacer en una situación como esta es salir de tu propia cabeza. Sonríe, sé feliz y no permitas que el comportamiento hiriente de la otra persona arruine tu día.

Cuanto más feliz eres, más probable es que la gente se sienta atraída por ti. La confianza es sexy, así que sé del tipo fuerte y confiado, y la gente te encontrará extremadamente difícil de ignorar.

5. Permanece independiente

Ten siempre un plan alternativo para los momentos en que tu pareja no esté disponible. Sal con tus amigos o sumérgete en un proyecto. Organizar una fiesta de lástima por uno no es forma de gastar su valioso tiempo y, además, es bueno y saludable llevar una vida independiente el uno del otro.

Te mantiene conectado a tierra, y tener algo que te mantenga ocupado evita que pienses demasiado en la situación.

6. Sea honesto acerca de cómo se siente

Una de las mejores maneras de entender la situación y superarla es confrontar a la otra persona y simplemente ser honesto acerca de cómo te sientes. Sal y pregúntales por qué te ignoran.

¿Hiciste o dijiste algo malo, o hay alguna otra razón?

Simplemente podría ser que no tienen idea de que te están descuidando y que te sientes de esta manera. En esta situación, la honestidad y la amabilidad son claves.

7. Vuelve a conectar

Una vez que descubra el motivo de la negligencia, puede comenzar a solucionar el problema. Traten de volver a conectarse hablando de sus pasiones e intereses.

Dése el tiempo suficiente para hablar y expresarse sin interrumpir al otro cuando están en racha. Haga preguntas y esté verdaderamente interesado en lo que la otra persona tiene que decir.

8. RESPETO

Exígelo. Si todos sus intentos de ser honestos y volver a conectarse entre sí no logran rectificar las formas negligentes de su ser querido, hágales saber que no le faltarán el respeto de esa manera. No dejes que se sigan saliendo con la suya.

Mereces mas. Dígales que los dos necesitan comunicarse mejor para que la relación funcione.

Qué NO hacer cuando te sientes abandonado

Cuando te sientes abandonado en una relación, hay cosas definidas que NO debes hacer. No:

1. Acusar

A menos que esté cien por ciento seguro de que su pareja lo está engañando, mintiendo o rompiendo las reglas de su relación de alguna manera, nunca haga acusaciones. Hacerlo puede alejarlos aún más.

2. Saltar a conclusiones

Puede estar totalmente convencido de que sabe por qué su ser querido lo ignora, pero nunca asuma. Ya sabes lo que dicen sobre asumir, ¿no? Hace un CULO de U y ME.

No se apresure a sacar conclusiones; podrías estar totalmente equivocado o no conocer toda la historia.

3. Ignora los hechos

Si lo que te dice tu pareja no cuadra, presta atención. Por otro lado, si su ser querido le transmite de alguna manera que quiere ayuda, sea consciente de ello también. Obtenga los hechos y sea capaz de leer entre líneas, si es necesario.

4. Ponte a la defensiva

Sentirse abandonado ciertamente puede hacer que te enojes y te lastimes, pero no te pongas a la defensiva. Quejarse, estar necesitado o tratar de justificar su comportamiento no acercará a su ser querido a usted.

5. Hazte la víctima

Por mucho que el descuido de tu pareja se sienta como un rechazo, no te hagas la víctima. No hagas que la situación se trate solo de ti, a menos que estés seguro de que se trata de ti.

La negligencia emocional en una relación duele mucho, porque te hace experimentar el peor lado de una mala relación: te sientes solo, abandonado y dado por sentado, todo al mismo tiempo.

Pero se puede arreglar, siempre y cuando recuerdes qué hacer cuando te sientas abandonado y trates de trabajar con tu pareja en lugar de contra ella.

Recuerda, no puedes obligar a alguien a que se preocupe de repente o que te ame mejor, pero puedes explicarte, hablar sobre tus sentimientos y enseñarles a amarte de la forma en que deseas que te amen.

Sentirse abandonado por alguien a quien amas apesta, es un gran momento. Sin embargo, antes de dejarlo, averigüe la razón detrás del comportamiento y tome medidas para solucionarlo. Después de todo, comunicarse y trabajar juntos para lograr cambios positivos en su relación construye un vínculo más fuerte y duradero.