Sentirse sin esperanza: cómo dejar de sentirse abrumado y volver a ver la esperanza

Sentirse desesperanzado es absolutamente el peor sentimiento del mundo. Te anima a sentirte atrapado en un lugar oscuro sin ninguna esperanza de lo que depara el futuro.

Cuando te sientes desesperanzado, no sabes qué pasos tomar a continuación. Estás atrapado en este ciclo interminable de desesperanza y oscuridad del que no puedes salir. No importa lo que hagas, parece que no puedes encontrar tu camino hacia la luz.

Cuando te sientes desesperanzado, esto afecta varios factores, como tu ambición, productividad, motivación e incluso tu capacidad para salir y divertirte.

La desesperanza le sucede a todos, pero no significa que sea más fácil. En todo caso, este sentimiento es una de las cosas más oscuras que puedes sentir que no le desearía a nadie.

Cuando estás atrapado en un ciclo de desesperanza, te sientes entumecido, solo, desmotivado, vacío y básicamente viviendo en aislamiento y soledad. Sin embargo, solo porque te sientas así, no significa que durará para siempre. A veces, todo lo que realmente necesitas es un descanso de todo para simplemente respirar y hacer una pausa en la vida.

¿Por qué te sientes desesperado?

No hay una respuesta única sobre por qué nos sentimos desesperanzados, pero es principalmente porque quieres renunciar a la vida. Tal vez estés pasando por una situación desesperada, o tal vez todo parezca inútil últimamente. Lo que debes recordar en este momento es que las cosas VAN a mejorar.

Eventualmente encontrarás la luz y todo se sentirá bien. Puede que no tenga sentido en este momento, pero eventualmente tendrás todas las respuestas.

Te sientes desesperado porque el dolor es tan intenso y abrumador que se convierte en desesperanza sin que te des cuenta.

Si bien puede ser tentador rendirse por completo, eres mucho más fuerte de lo que crees. Tu desesperanza es solo un revés por un momento en tu vida, por lo que no puedes dejar que defina toda tu vida.

Ya sea por el fracaso, el rechazo o la incertidumbre, encontrarás la luz al final de este túnel y te alegrarás de haber aguantado.

Qué hacer cuando te sientes sin esperanza

Sentirse desesperado es una emoción completamente válida. No deberías sentirte mal por sentirte así, ya que nos sucede incluso a los mejores. Cualquiera que sea la razón que haya causado este sentimiento, está bien respirar y hacer una pausa aunque sea un poco hasta que encuentres tu propósito nuevamente.

La desesperanza puede dejarte confundido sobre qué dirección tomar, por eso es importante descansar. Hagas lo que hagas, no dejes que tu desesperanza te consuma hasta el punto de rendirte.

Aunque necesitas hacer un intento sólido para salir de esta oscuridad. Definitivamente no va a ser fácil y puede que sientas que no es posible salir de esa oscuridad, pero es hora de intentar ver la luz. En esta función, enumeraremos algunos consejos que puede usar para lidiar con la sensación de desesperanza.

1. Recuerda que la vida no es estática

La vida está en constante cambio y nada volverá a ser igual. Si te sientes desesperanzado porque muchos cambios inesperados en tu vida te desanimaron, está bien. No todo el mundo se adapta a los cambios con gracia, especialmente si está acostumbrado a conocer todos los resultados.

Sin embargo, te van a pasar cosas, buenas y malas, te guste o no. Esta es también la belleza de lo que hace que la vida sea tan única. No puedes esperar que todo permanezca igual para siempre, ya que incluso la Tierra gira constantemente.

Si la incertidumbre es la causa de su desesperanza, dé un paso a la vez para aceptar los nuevos cambios. Nunca se sabe, ¡estos cambios podrían ser buenos para usted!

2. Aprende del dolor

Por más que fuimos para evitar el dolor proveniente de situaciones difíciles, no podemos detener lo inevitable. La belleza de lo que se trata la vida es que está compuesta de buenos y malos momentos.

Puede experimentar pérdida, traición e incluso dolor, pero solo los experimenta porque el amor y el cuidado fueron tan grandes que valió la pena sufrir.

También es lo que hace que la vida sea tan frágil. En lugar de dejar que los tiempos difíciles te derroten, pueden ayudarte a convertirte en alguien más fuerte y más sabio. Usa esa experiencia dolorosa y aprende de ella para mejorar.

Siempre que se sienta desesperanzado, recuerde que el dolor es una oportunidad para aprender y volverse más fuerte. Aunque ciertas situaciones son desagradables, hay que sacar lo mejor de ellas.

3. Reflexiona sobre tu pasado

La mayoría de los consejos comunes te recuerdan que nunca mires hacia el pasado a menos que sea para medir tu progreso. Cuando te sientes desesperanzado, mirar hacia el pasado puede ayudarte a reflexionar sobre todo lo que superaste. Recuerda cada momento en el que pensaste que nunca sobrevivirías y, sin embargo, aquí estás, todavía luchando.

Si lograste superar todas las situaciones difíciles de tu vida, también superarás esta.

La desesperanza puede parecer oscura e insoportable, pero eso no significa que todo esté perdido para siempre. Mirar hacia atrás en otras situaciones difíciles en su vida puede ayudarlo a encontrar la seguridad de que es más fuerte de lo que piensa.

4. Concéntrate en lo bueno

No permita que sentirse desesperanzado lo distraiga de las cosas positivas de su vida. Hay tanta belleza en el mundo y solo porque estás en un lugar oscuro en este momento, no significa que la vida no sea hermosa.

La vida está compuesta de buenos y malos. Esto significa que al igual que la vida no siempre será buena, tampoco siempre será tan mala.

Hay tantas cosas por las que tienes que estar agradecido, incluso si aún no lo ves. Tienes que ser el tipo de persona que ve la belleza incluso en las peores tormentas. Incluso si tu situación actual se siente oscura, eso no refleja la vida en general.

5. Dirige tu desesperanza hacia otro lado

Al lidiar y manejar la sensación de desesperanza, aquí es donde las distracciones pueden ser útiles. Siempre puedes distraerte con una actividad como pintar, escribir un diario o hacer ejercicio. Distraer tu mente puede ayudar a dirigir tus sentimientos de desesperanza hacia algo más productivo y creativo.

También sirve como una forma ideal de expresar tus emociones sin ser juzgado por los demás. Los estudios demuestran que el arte es muy beneficioso cuando estás pasando por una situación particularmente oscura en tu vida.

En lugar de concentrarte en esa sensación de entumecimiento, dirige tu atención hacia distracciones saludables. Nunca se sabe, podrían ayudar a reducir esos sentimientos.

6. Tómatelo con calma

Sentirse desesperado no es un sentimiento fácil, por lo que debe ser fácil consigo mismo. No lo superarás si te obligas a sentirte mejor incluso cuando estás lejos de estar listo.

Reconoce tus sentimientos y date un descanso cuando sea necesario. Haz lo que sea necesario para sentirte mejor, siempre y cuando utilices mecanismos de afrontamiento saludables.

Tómalo día a día hasta que un día te despiertes y puedas tener un momento de claridad. Si bien no se necesita de la noche a la mañana para superar la desesperanza, tampoco se librará de ella a través de la fuerza y ​​la presión.

7. Habla con otras personas sin esperanza

Incluso si te sientes solo en esta desesperanza, no estás solo en tu lucha. Siempre puedes hablar con personas que están pasando por la misma oscuridad en la vida: te entenderán e incluso te darán consejos útiles.

Necesitará apoyo y, a veces, recibir el apoyo de personas que no han experimentado la desesperanza no es de mucha ayuda. Realmente, qué frustrante es hablar con alguien que es un rayo de sol y actúa como si nunca hubiera experimentado la oscuridad, ¿verdad?

Hablar con personas que entienden lo que sientes puede ser terapéutico y no te hará sentir incomprendido y solo. Cuando te sientes desesperanzado, puedes sentirte muy solo y esa soledad puede hacer que la oscuridad se sienta más insoportable de lo que realmente es, razón por la cual necesitas personas.

8. No necesitas un libro de autoayuda

De acuerdo, el género de autoayuda tuvo un aumento en popularidad recientemente. Contrariamente a la creencia popular, no resolverá sus problemas. No importa cuántos libros de autoayuda leas, no es una píldora mágica para transformar tu vida y ponerla patas arriba.

Podrían darte consejos útiles y sabios, pero en última instancia, nada cambiará a menos que tomes medidas. ¿Saben por qué te sientes así o quién eres como persona? No. No necesariamente necesitas leer un libro que te diga cómo debes vivir tu vida.

Incluso el libro más vendido sobre cómo deshacerse de la desesperanza no transformará su vida, a menos que siga los consejos del libro o encuentre el apoyo que realmente necesita.

Honestamente, leer un libro de autoayuda cuando estás deprimido o desesperanzado también hace que todos los autores suenen condescendientes, lo que no ayuda en ese momento.

9. Habla con un terapeuta

Literalmente vivimos en la era moderna, por lo que no hay razón para tener una mala percepción de la terapia. No, no significa que estés loco o que te pase algo. Puede hablar con un terapeuta cuando lo desee, especialmente cuando se trata de sentirse desesperanzado.

A veces, todo lo que necesitas es alguien que te escuche y alguien que te dé una opinión profesional sobre el asunto. Un terapeuta puede brindarle los mecanismos de afrontamiento adecuados para ayudarlo a manejar mejor su desesperanza. Esta persona no tiene prejuicios: no le contará tus secretos a nadie, así que es un lugar seguro.

Es el único lugar donde no tienes que sentirte juzgado o avergonzado por sentirte de cierta manera. Si siente que sus pensamientos y emociones son demasiado para soportar, visite a un terapeuta.

10. Visualiza

La visualización es una de las tácticas de autoconciencia que aprenderá en la meditación, que también es aplicable a las emociones difíciles. Cuando te sientas sin esperanza, visualiza tu vida y todo lo que quieres lograr. Incluso cuando se sienta sin sentido y sin esperanza en este momento, visualice sus ambiciones, éxito, metas personales y relaciones.

En otras palabras, visualiza el tipo de vida que te haría feliz y orgulloso de ti mismo. A veces, nos envolvemos tanto en la realidad que pensamos que eso es todo lo que hay en la vida.

La visualización puede ayudarlo a concentrarse en el panorama general y encontrar un propósito en todo lo que está haciendo.

11. Llorar

La desesperanza puede literalmente hacerte sentir entumecido y vacío de cualquier emoción. Sin embargo, si sientes la necesidad de llorar, no debes avergonzarte de hacerlo. Llorar es sumamente saludable y no, no es un signo de debilidad.

Mantener tus emociones reprimidas dentro de ti es lo peor que puedes hacer.

Es muy posible que tus sentimientos de desesperanza se deriven de emociones reprimidas, por eso es exactamente por lo que deberías llorar. Desmoronarse, llorar, gritar, hacer lo que se le antoje hacer, simplemente déjelo salir.

12. Date un capricho

Todo puede sentirse desprovisto de emociones, pero eso no significa que no debas darte un capricho. Pide ese helado o ese burrito que tanto anhelas. No te sientas culpable comprando ese videojuego o tal vez ese vestido que has estado mirando durante mucho tiempo.

Nunca se sabe, tal vez darse un capricho pueda hacer que olvide su desesperanza durante bastante tiempo. Darte un gusto de vez en cuando te ayuda a recordar que estás vivo y luchando, incluso cuando te sientes desesperanzado. Puede ser difícil, pero estás aquí, y eso es todo lo que importa.

13. Concéntrate en tus pasiones

Esta es probablemente la última cosa en tu mente cuando te sientes sin esperanza, pero tus pasiones son importantes. Te recuerdan lo que se siente al ser alimentado por la vida y la creatividad.

En un estado de oscuridad, tus pasiones tienen la capacidad de encender tu alma y todo tu cuerpo con propósito, dirección y realización.

Ya sea que esté haciendo algo tan mundano como pintar o escuchar música, puede recordarle de qué se trata realmente la vida. Aférrate a tus pasiones incluso en la desesperanza: te recordarán que sigas adelante hasta que encuentres la luz.

Entonces, ¿qué debes hacer cuando te sientes desesperanzado?

La desesperanza puede ser tan oscura que te hace sentir atrapado en tu situación actual sin ninguna dirección o provisión. Es tan oscuro que puede vaciar tus emociones por completo. Sin embargo, no es el fin del mundo.

Pruebe estos pasos que hemos compartido aquí, puede parecer lo último que desea hacer, pero pruébelo hasta que se vuelva un poco soportable. Un día, te despertarás y te darás cuenta de que ya no te sientes tan desesperanzado o perdido.

Sentirse desesperanzado es un sentimiento horrible que puede mantenerlo atascado durante días, meses o incluso años. Aunque siempre debes recordar que sentirte así no debería avergonzarte ni sentirte culpable. Más bien, simplemente te hace humano.