Sexo, calorías y MET: la guía del sexo del gurú del fitness

¿El sexo realmente quema tantas calorías como promete? Aquí hay un resumen de cuántas calorías quema el sexo y cómo se compara con otros ejercicios.

Como fisioterapeuta, he estado sujeto a conferencias rigurosas y sesiones de capacitación práctica que me han permitido aprender más sobre el cuerpo humano y cómo puedo ayudar a las personas a lograr la funcionalidad después de haber experimentado problemas médicos debilitantes como traumas y enfermedades.
También nos enseñaron cómo evaluar la capacidad de una persona para realizar ciertas actividades, incluyendo sexo. Solo tenía que enfatizar esa palabra porque eso es exactamente por lo que estás aquí, ¿verdad? *guiño* Bromas aparte, saber cómo el sexo afecta tu cuerpo puede ser tan importante como saber cómo lo afectaría una sesión de gimnasio.
¿Cómo afecta el sexo al cuerpo?

Cuando las personas tienen relaciones sexuales, sus cuerpos no solo sufren cambios psicológicos, sino también físicos. Eso es obvio, considerando cómo termina el sexo, pero aún queda la cuestión de lo que realmente sucede durante la actividad. Dependiendo de cómo las personas se desempeñen sexualmente, sus cuerpos queman diferentes cantidades de calorías y ejercen varios niveles de esfuerzo.
Los musculos

La posición del misionero regular afecta la espalda y las piernas de las personas, pero debido a que Kama Sutra ha ofrecido una variedad de nuevas posiciones que inducen ataques cardíacos, es seguro decir que hay más músculos sujetos a una tensión y trabajo cada vez mayores en algunos de estas posiciones.
Para aquellos que están regularmente en la cima, el núcleo se lleva la peor parte del trabajo. Al empujar, las caderas se flexionan y extienden, dependiendo de qué tan rápido quiera moverse la persona. Lo mismo ocurre con las mujeres que están arriba. Las caderas y los muslos también hacen la mayor parte del trabajo allí.
Los brazos obtienen tanta acción porque son lo que las personas usan para levantarse y evitar aplastar a su pareja. Ahora, si una persona decide usar una posición diferente, digamos, estilo perrito, entonces los músculos que se usan también cambian. Las piernas se involucran más, pero la gravedad puede ayudar.
Desde el punto de vista de un terapeuta, las personas no deben intentar realizar posiciones extremadamente difíciles. ¿Por qué? Porque literalmente pueden romperte los huesos. No solo eso, sino que las personas pueden tener esguinces y torceduras que requerirán un viaje a la sala de emergencias. Todos podemos estar de acuerdo en que la gente no quiere ir a la sala de emergencias en posiciones comprometedoras, ¿verdad?
Los sistemas de órganos

Obviamente, el sistema reproductivo está en pleno apogeo durante las relaciones sexuales, pero también se activan otros sistemas. Los dos sistemas más importantes serían el sistema cardiovascular y el sistema endocrino. El corazón bombea más sangre de la habitual durante el coito, y las hormonas se disparan a gran velocidad para adaptarse al acto sexual, emocional y físico.
Esta información es importante porque no todo el mundo puede manejar las condiciones extremas a las que se somete el cuerpo durante las relaciones sexuales. Se bombea adrenalina, los pulmones necesitan tomar más aire y el corazón se ve obligado a bombear más sangre. Estas mismas cosas suceden cuando haces ejercicio. Lo significativo de esto es cómo el acto físico del sexo puede afectar el cuerpo a largo plazo. Ahí es donde entran las calorías y los equivalentes metabólicos *MET*.

Equivalente metabólico del sexo

Antes de profundizar en cuántas calorías se queman durante los actos sexuales, echemos un vistazo a su equivalente metabólico. En pocas palabras, los MET se utilizan para medir cuánta energía se ejerce durante ciertas actividades. Los fisioterapeutas usan esto para evaluar si una persona puede realizar ciertas actividades durante el curso de su tratamiento, como caminar, correr y… ¡sexo!
Cuando se trata de sexo tradicional, el cuerpo ejerce alrededor de 4 a 5 MET. Puede que no parezca mucho, pero si observa este cuadro, verá que tener relaciones sexuales por un período corto equivale a andar en bicicleta a 8 millas por hora o jugar voleibol.
Para obtener una imagen aún mejor de cuánta energía quema el sexo, se realizó un estudio para determinar la comparación entre trotar durante media hora y tener relaciones sexuales una vez a la semana durante todo un mes.
Los investigadores encontraron que las parejas habían consumido más MET al trotar, pero ejercieron más energía durante el sexo. Esto demuestra que aunque el sexo no quema tanto como trotar, puede considerarse una forma moderada de ejercicio porque las personas están más dispuestas a hacerlo.
Aún así, está la cuestión de sus ramificaciones psicológicas. El sexo puede ser saludable a largo plazo, pero no tiene en cuenta cuánto está dispuesta una persona a hacerlo en el transcurso de una semana o un mes.
Aquí hay un poco de trivia para ti: el sexo con una amante o amante durante una aventura tiende a usar más MET y quemar más calorías. Los expertos tienen diferentes teorías de por qué esto puede ser así, pero una de las más divertidas es que se debe a que tienen que vestirse muy rápido… No lo recomendamos en absoluto, por supuesto. Es solo un hecho divertido que fue estudiado por científicos serios en laboratorios.
¿Cuántas calorías quema el sexo?

A continuación, ¡calorías! Si bien algunas personas pueden no estar demasiado interesadas en el conteo de calorías, tal vez descubrir cuántas calorías quema el sexo podría hacer que algunos se inclinen más a comenzar a preparar comidas más saludables y, por supuesto, a tener más relaciones sexuales.
Comencemos con los juegos previos y pasemos a lo bueno, ¿de acuerdo?

¿Quieres saber más sobre los números? Aquí hay algunos detalles realmente interesantes que hemos recopilado de Día de la Mujer:
-Besos *68 calorías por hora* Dudamos mucho que alguien esté dispuesto a besarse durante una hora entera, pero agregar esto a la mezcla durante el sexo ayudará seriamente a quemar esas calorías adicionales.
-Hacer *238 calorías por media hora* Besarse provoca más circulación sanguínea que los besos tradicionales y permite que las personas se muevan más durante la actividad.
-Desnudarse *8 calorías* No nos sorprende en absoluto. Esta es probablemente la actividad más rápida de toda la lista.
-Sexo normal *4 a 3 calorías por minuto* Eso suena impresionante, pero no tanto como trotar y hacer ejercicio en el gimnasio. Pero bueno, ¡es sexo!
-Sexo oral *100 calorías por media hora* Recuerde que las calorías se queman debido al movimiento colectivo del cuerpo. El hecho de que esta actividad requiera solo ciertos músculos no significa que no sea extremadamente exigente para todo el cuerpo.
-Poner manos a la obra *100 calorías por hora* Para aquellos de ustedes que están muy interesados ​​​​en amarse a sí mismos, es posible que no necesiten un compañero para quemar algunas calorías. Pero, ¿no es mejor darse una mano unos a otros?
¿Estás emocionado de usar esta información recién descubierta para tu próxima sesión de entrenamiento en las hojas? Si conoce más actividades para quemar calorías en la cama, ¡cuéntenos en los comentarios a continuación!