Síndrome del nido vacío: 17 señales y formas de afrontar un nido vacío

Cuando nace un bebé, parece una eternidad hasta que van a la escuela. Entonces, si parpadeas, te encontrarás con el síndrome del nido vacío.

O eso parece.

Si no tienes la edad suficiente para saber a lo que me refiero, solo espera. Pero para aquellos de ustedes que tienen el síndrome del nido vacío en el horizonte, estoy seguro de que pueden identificarse.

El síndrome del nido vacío es algo muy real. Algunos padres cuentan los años y los días hasta que entren, mientras que otros se aferran a cada segundo de la infancia de sus hijos para salvar su vida. Y el último grupo a veces sufre una pequeña crisis de vida cuando el último niño deja el nido.

Signos negativos del síndrome del nido vacío

Como acabo de decir, muchas personas luchan con la realidad del síndrome del nido vacío. Similar a una crisis de la mediana edad, esta etapa de su vida puede presentar algunos desafíos abrumadores. Echemos un vistazo a algunos de ellos.

#1 Sientes que te han quitado tu identidad como padre. Cuando tienes un hijo, son al menos 18 años de tener un hijo viviendo en casa. Pero si tienes más hijos, entonces podrían ser 20 o 30 años de tener hijos en casa.

Algunos padres construyen toda su identidad en torno a ser padres, por lo que estas personas ni siquiera saben quiénes son una vez que los niños se van de casa.

#2 Está frustrado porque ya no tiene control sobre la vida de sus hijos. Estás tan acostumbrado a programar la vida de otras personas, y ahora no puedes hacer eso. No sabes cuándo van a ir a fiestas o cuándo tienen una cita. Esta pérdida de control puede ser muy desconcertante para algunas personas.

# 3 Preocúpate por qué hacer con el resto de tu vida. ¿Ahora que? A menos que tenga una carrera satisfactoria, un buen matrimonio y/o muchos amigos, es posible que se pregunte qué pasará el resto de su vida durante la fase del nido vacío.

Peligros del síndrome del nido vacío

No todas las personas luchan con el síndrome del nido vacío, pero muchas lo hacen. Y ya sea dentro de 20 años, o si está en la fase de nido vacío de su vida, aquí hay algunas cosas negativas que puede encontrar cuando los niños se vayan.

#1 Depresión. Si toda su vida giró en torno a sus hijos, el hecho de que se hayan ido podría conducir a la depresión. Es como una muerte: el final de una parte de tu vida. Por lo tanto, llevará algún tiempo llorar. Y durante este proceso, muchas personas son propensas a la depresión.

#2 Retiro. La depresión y la abstinencia están muy entrelazadas. Cuanto más deprimido se siente alguien, menos probable es que se aventure y socialice. Sin embargo, las personas que se aíslan solo se entristecerán más.

# 3 Divorcio. Algunas parejas se envuelven tanto en sus hijos que descuidan su matrimonio. Una vez que el último niño sale de la casa, es posible que se miren y piensen: «¿Quién eres?». Los padres que no están en contacto durante tanto tiempo pueden pensar que no pueden arreglar su relación y, por lo tanto, terminan divorciándose.

# 4 Abuso de sustancias. Mucha gente lidia con el cambio, el estrés o la depresión abusando del alcohol o incluso de las drogas. Seamos realistas: hacen que la persona se sienta bien *al menos por un corto período de tiempo*. Pueden usarlo para escapar, pero si lo hacen demasiado, podría convertirse en un problema de adicción.

Qué hacer con el síndrome del nido vacío

Sin embargo, no todas las personas están deprimidas cuando sus hijos crecen. Algunos encuentran que es un momento para regocijarse y finalmente tener tiempo para sí mismos para poder hacer lo que quieren hacer.

Si bien el síndrome del nido vacío puede no ser bienvenido para algunos, para otros es hora de divertirse. Aquí hay algunas cosas que puede hacer durante la fase de nido vacío para que no lo arrastren hacia abajo.

#1 Prepárate, mental y físicamente. No querrás comenzar a enloquecer una vez que tu último hijo se mude y lo lleves a la universidad. Necesitas prepararte mental y físicamente. Habla contigo mismo y acepta el hecho de que tu casa pronto estará libre de niños. Nunca es demasiado pronto para empezar a prepararse.

# 2 Vuelva a enmarcar las cosas. Las personas con el síndrome del nido vacío pueden revolcarse en los aspectos negativos. Están tan concentrados en extrañar a sus hijos que no pueden ver los aspectos positivos. ¡Pero no hagas eso! Por todo lo que crees que has perdido, piensa en al menos una cosa que has ganado. ¡Incluso si es solo el hecho de que sus hijos ya no están desordenando la casa!

#3 Haz un nuevo plan para las relaciones con tus hijos. Obviamente, no podrás verlos todos los días como cuando eran pequeños. Pero eso no significa que no puedas hablar con ellos todo el tiempo.

La revolución tecnológica nos ha dado herramientas como texto, correo electrónico, Skype y Facetime. Entonces, use estas herramientas para mantenerse conectado.

#4 Busque y acepte apoyo. Tal vez haya un grupo para personas que están experimentando el síndrome del nido vacío. Si es así, ¿por qué no unirse? O simplemente asegúrate de hablar sobre tus sentimientos con tus amigos, especialmente si han pasado por eso. Ellos pueden ayudarlo a lidiar con su nueva fase de vida.

# 5 Concéntrese en su carrera o comience una nueva. Si está teniendo un nuevo comienzo en su vida personal, ¿por qué no asegurarse de que su vida profesional tenga toda su atención ahora? Tal vez comience un nuevo negocio si siente que quiere hacerlo. O ir para una promoción o un cambio de carrera. Esto fácilmente reenfocará su atención lejos de su casa vacía.

#6 Reconstruya su matrimonio, o encuentre una nueva relación *si es soltero*. Si no quiere terminar en otra estadística de divorcio, vuelva a descubrir a su cónyuge y trabaje en su matrimonio. O tal vez has sido padre soltero todos estos años, así que ahora es el momento de volver y encontrar otro pez en el mar.

# 7 Haz nuevos amigos. Tal vez tu matrimonio está bien o no tienes ganas de salir *si estás soltero*, entonces, ¿qué tal si haces nuevos amigos? Únase a clubes, sea voluntario o haga casi cualquier cosa en la que pueda conocer gente nueva para ocupar el tiempo que tiene disponible ahora.

# 8 Toma clases. ¿Qué tal si vas a terminar tu carrera universitaria o vas por otra? O si tal vez siempre quisiste probar las clases de arte, ¿por qué no lo consideras? El punto es seguir aprendiendo. No te arrepentirás porque estás trabajando para mejorarte a ti mismo.

# 9 Encuentra un nuevo pasatiempo. ¿Hay algo que siempre quisiste probar, pero nunca tuviste tiempo porque estabas demasiado ocupado criando a tus hijos? ¡Ahora es el momento! Tal vez podrías practicar yoga, correr, leer o trabajar la madera. Tener un nuevo pasatiempo es una forma increíble de pasar el tiempo.

# 10 Viajes. Si te encanta viajar, este es el momento perfecto de tu vida para hacerlo. Ya no tienes que estar presente para todo lo que hacen tus hijos. Puedes viajar por el mundo y explorar todos los lugares a los que siempre has querido ir.

El síndrome del nido vacío asusta a mucha gente. Pero no tiene que ser así. Con estos consejos, podrá crear una vida nueva y plena para usted mientras sus hijos adultos viven la suya.