Síntomas de ansiedad en las relaciones: 15 señales de que estás atrapado en la ansiedad

¿Nueva relación? ¿Dar el siguiente paso? Si no está seguro de cómo se siente al respecto, estos son algunos de los síntomas de ansiedad en las relaciones que debe buscar.

Todos nos ponemos nerviosos cuando se trata de citas y relaciones. Esa es probablemente una de las razones por las que busca un consejo. Pero algunos nervios son normales. Pero si tiene estos síntomas de ansiedad en las relaciones, las cosas pueden ser un poco más serias.

¿Qué es la ansiedad en las relaciones?

Bueno, es como la ansiedad normal basada únicamente en tu relación. Puede ser causado por una pelea, diciendo «Te amo», o realmente cualquier tipo de cambio. Si dar el siguiente paso en una relación te pone más que nervioso, quizás no estés listo.

Cualquier cosa, desde conocer a los padres, mudarse juntos o enviar una tarjeta de vacaciones, puede desencadenar síntomas de ansiedad en las relaciones. Incluso pasar de lo casual a lo comprometido puede causar estos síntomas. Pero no todo el mundo se da cuenta de que estos síntomas se deben a la ansiedad en las relaciones.

¿Cuáles son los síntomas de ansiedad en las relaciones?

Todos sabemos cómo se siente tener mariposas antes de una primera cita. Todos sabemos lo que se siente al prepararse para conocer a los padres de su pareja. ¿Qué llevas puesto? Recuerde cargarse de desodorante y referencias políticas con clase.

Pero la ansiedad es más severa que unos pocos nervios. Y saber cómo identificar estos síntomas de ansiedad en las relaciones puede ayudarlo a darse cuenta de cuándo debe reducir la velocidad, hablar o dar un paso atrás.

# 1 Siempre estás esperando que caiga el otro zapato. Una relación debe hacer que disfrutes cada momento. Por supuesto, habrá peleas y días malos, pero en su mayor parte, deberías estar feliz con tu relación.

Pero, si descubre que está constantemente esperando que algo salga mal, ya sea una infidelidad, un fantasma o simplemente un desacuerdo, es posible que tenga ansiedad en la relación. A menudo no tiene nada que ver con tu pareja, pero es más probable que se deba a relaciones pasadas.

Hablar con tu pareja sobre esto y aceptar el hecho de que nunca serás realmente feliz si no disfrutas del ahora puede ayudar.

# 2 Siempre estás pensando en el pasado. Centrarse en el pasado es una forma segura de arruinar el futuro. Es difícil seguir adelante con su relación cuando se aferra al pasado. Ya sea su pasado, el pasado de su pareja o tal vez algo que sucedió entre ustedes, insistir en ello es un síntoma de ansiedad en las relaciones.

Preocuparse por algo que no puede cambiar solo empeora la ansiedad. Trate de dejar que el pasado permanezca en el pasado. Aprenda de él, pero luego déjelo ir.

# 3 Siempre estás preocupado por el futuro. De manera similar a cómo el pasado puede acechar su relación, concentrarse demasiado en el futuro también es un signo de ansiedad en la relación. Preocuparse siempre por lo que está por venir te impide vivir el momento.

Si constantemente se pregunta dónde estará en un año, cómo será su aniversario o cómo lidiará con algo que aún no ha sucedido, los síntomas de ansiedad de su relación se interponen en el camino. Tratar de averiguar algo que aún está por suceder no hace más que preocuparse más.

# 4 Tienes miedo de hablar con tu pareja. Un síntoma muy común de ansiedad en las relaciones es la falta de comunicación. Tener miedo de compartir algo con su pareja debido al miedo puede crear una barrera entre ustedes.

Tener miedo de compartir tus verdaderos sentimientos, algo por lo que te sientes culpable o incluso algo pequeño con tu pareja detiene tu progresión. Tener una comunicación abierta y honesta es la mejor manera de liberar esos miedos.

# 5 Crees que la relación se refleja en ti. El éxito de una relación no se refleja en ti como persona. Poner toda esa presión en su relación es su ansiedad de fracasar personalmente.

El hecho de que una relación no funcione no significa que seas un fracaso. Ese tipo de estrés en una relación es una receta para la perdición. Saber que eres tu propia persona separada de esta relación es una excelente manera de comenzar a liberar algo de esa ansiedad.

# 6 No puedes decidirte. La ansiedad puede convertirse fácilmente en indecisión. Quieres comprometerte, pero tu ansiedad te persigue. O tal vez desee algo de espacio, pero no puede decidir cuándo o cómo mencionarlo.

Darse cuenta de que no puede comprometerse cuando su pareja le pide que haga planes porque no puede tomar una decisión muestra que puede tener un nivel de ansiedad en la relación. Trate de sentarse y no pensar en nadie más que en cómo le hace sentir su pareja. Eso debería ayudar a liberar algunas de esas incertidumbres.

# 7 Quieres pasar más tiempo solo. Todos necesitamos algo de tiempo a solas de vez en cuando. Créame, soy un gran fanático del tiempo a solas. Pero, cuando cancela repetidamente los planes con su pareja para estar solo o pasar tiempo con otra persona, ese es un síntoma de que no se siente seguro en su relación.

Evitar el tiempo con su pareja demuestra que algo no está del todo bien. Puede que sea el momento de poner fin a las cosas en lugar de posponerlas y sentirse culpable por rechazarlas.

# 8 Te acercas a un ex. Arriesgar tu relación solo para acercarte a un ex y ver cómo le va puede decir mucho sobre dónde está tu cabeza. Incluso si no tiene la intención de reunirse o hacer trampa, el simple hecho de tener la tentación de acercarse es una señal de que puede sentirse nervioso por su relación.

Esto sucede a menudo cuando su relación comienza a ponerse bastante seria o cómoda.

# 9 No puedes confiar en tu pareja. La confianza es una de las partes más importantes de una relación sana, tal vez incluso la parte más importante. Sin embargo, la falta de confianza es una señal de que te sientes ansioso en tu relación.

A veces, esto no tiene nada que ver con su pareja actual. Si no puede evitar la falta de confianza, puede ser una señal de que no está listo para un compromiso. Necesita más tiempo para recuperarse de la confusión de relaciones pasadas.

# 10 No puedes confiar en ti mismo. Ésta es mi área de especialización. Si ha sido engañado en el pasado, no solo le falta confianza en los demás, sino que puede que no confíe en su propio juicio. Y la falta de fe en ti mismo puede ser una señal de que estás ansioso por una relación.

Tratar de reconstruir la confianza en ti mismo es el primer paso para sentirte seguro en tu relación actual.

# 11 Te reprimes. Las personas que luchan con la ansiedad en las relaciones muestran signos al reprimirse. Eso puede significar reprimir la intimidad o la comunicación. Existe el temor de acercarse demasiado y ser lastimado o rechazado por compartir su verdadero yo.

Para superar ese miedo, ábrelo. Al igual que alguien que teme a las alturas debería escalar una montaña alta. Enfrentar el miedo es la única forma de superarlo.

# 12 Buscas lo negativo. Centrarse en los aspectos negativos de su pareja demuestra que no está preparado para tener una relación seria. Es la naturaleza humana tener tensión y molestarse porque su pareja deja el asiento del inodoro levantado o se olvida de sacar la basura.

Pero, si piensa en las deficiencias de su pareja, en lugar de apreciar sus buenas cualidades, es posible que esté buscando una salida.

# 13 Has estado ignorando las banderas rojas. Tanto centrarse en los aspectos negativos como pasarlos por alto pueden ser síntomas de ansiedad en las relaciones. Puede que estés tan nervioso y preocupado de que una relación termine mal que ignoras las razones por las que tal vez debería terminar.

# 14 Eres infeliz. Ser infeliz en una relación es una fuerte señal de que se siente incómodo. Si no está satisfecho consigo mismo, no puede confiar en que otra persona lo haga por usted. Y si usted es feliz, pero su pareja se lo quita, tenga en cuenta que no cambiará en esta relación.

# 15 No puedes dejar de pensar en eso. Si su relación consume su mente todo el día, tanto que no puede completar el trabajo o lograr metas, eso es preocupante. Pensar demasiado en todo lo que dice o hace en su relación demuestra que su nivel de ansiedad está por las nubes.

Deberías poder dejar que tu relación sea parte de tu vida, no que se convierta en todo.

Algunos de estos síntomas de ansiedad en las relaciones se pueden resolver fácilmente con tiempo, conversación y atención. Otros pueden requerir terapia, reflexión y un poco más de concentración.