¿Socialmente torpe? 16 pequeños trucos para relajarse y vivir la vida

La timidez y la incomodidad en situaciones sociales pueden debilitar su bienestar emocional. Pero no temas, aquí te explicamos cómo evitar ser socialmente incómodo.

Ser socialmente incómodo no es solo un caso de ocasionalmente sentirse avergonzado o hacer las cosas mal. Para muchas personas, puede ser una verdadera maldición, que destruye su capacidad para mantener una vida social saludable o desarrollar relaciones significativas.

A menudo, la gente sufre en silencio, simplemente creyendo que hay algo intrínsecamente mal en ellos que no se puede arreglar. Sin embargo, si sufre uno o más de los siguientes síntomas, tenga la seguridad de que el problema es simplemente una dosis no deseada de incomodidad social, que puede solucionarse fácilmente.

Los síntomas de la incomodidad social

# 1 Sentirse bajo los reflectores. Cuando estás en situaciones sociales, ¿sientes que todos te están mirando, esperando que cometas un error? Si es así, este es un signo clásico de incomodidad social y ansiedad, donde su sentido común ha sido derrotado por un nerviosismo abrumador alrededor de otras personas.

# 2 Torpeza. Caminar de repente se convierte en una prueba enorme cuando estás cerca de otras personas, y un andar normalmente cómodo y relajado se convierte en un balanceo descoordinado de las extremidades. Asimismo, todas las demás funciones motoras responden a sus nervios, haciendo que la acción más simple parezca una prueba intensiva de control cognitivo.

# 3 Pobre comprensión de las señales sociales. ¿Eres una de esas personas que nunca sabe cuándo estrechar una mano o besar una mejilla? Tal vez te cuesta entender cuándo es apropiado reír o gritar, y casi nunca lo haces bien, principalmente porque estás pensando demasiado y obsesionado con lo que debería ser un evento orgánico.

# 4 conversación incómoda. Cuando eres socialmente incómodo, tu conversación con los demás nunca fluye de forma natural. Se superpone e interrumpe, o terminas dejando grandes silencios y pausas demasiado prominentes donde hubiera sido más apropiado aportar algo que decir. Tal vez tu mente se quede en blanco y no puedas pensar en nada que decir.

# 5 Conversación inapropiada. Esta es una de las fallas más ardientemente vergonzosas causadas por ser socialmente incómodo, y puede causar muchos conceptos erróneos sobre la naturaleza de tu personaje. Lanzar un comentario sexista frente a un grupo de personas del sexo opuesto, por ejemplo, transmitir groserías en una compañía educada o no entrar en el espíritu de una noche de borrachera con amigos puede paralizar gravemente cualquier situación social.

# 6 El síndrome del hombre en la luna. ¿Sientes, simplemente, que todos los demás son de un planeta diferente? ¿Como si no hubiera nada en común entre tú y el resto de la humanidad, lo que luego te lleva a buscar cada vez más tu propia compañía? Si es así, definitivamente estás sufriendo las malas consecuencias de la incomodidad social.

He aquí cómo evitar ser socialmente incómodo

Desafortunadamente, no hay una respuesta única para superar su incomodidad. Pero puede implementar una serie de pasos a lo largo del tiempo que eventualmente frenarán su nerviosismo cuando esté en público. Si cree que sufre esta maldición en particular y desea hacer algo al respecto, los siguientes pasos pueden ser formas de superar sus obstáculos sociales y comenzar a mezclarse con el resto de la sociedad.

# 1 Piensa fuera de ti mismo. No eres el centro del universo y no todo el mundo está pensando en ti o mirándote. Están pensando en sus trabajos, socios, hijos y mil cosas más, pero normalmente no en ti. Una vez que se dé cuenta de esto, será mucho más feliz interactuando con los demás.

# 2 escucha. Gran parte de la razón por la que se equivoca en las señales sociales y de conversación es que está tan tenso y preocupado por cometer errores que no escucha correctamente a las personas. Comience a concentrarse en sus habilidades para escuchar y deje que comience el círculo virtuoso.

# 3 Para. Si se está volviendo torpe, haciendo las cosas mal y se está dando cuenta de que está haciendo las cosas un poco incómodas, entonces DETÉNGASE. Detenga todo (pensamiento, movimiento, habla, etc.) y respire profundamente antes de comenzar de nuevo. Incluso se pueden subir pendientes resbaladizas.

# 4 enderece. Probablemente no sienta que necesita que le digan que se siente o se ponga de pie, pero las personas con incomodidad social tienden a colapsar sobre sí mismas. A pesar de que encorvarse le hace parecer un poco extraño e incómodo, también impide la respiración y el habla claros, lo que probablemente aumente la cantidad de errores sociales que comete.

Si se siente más seguro y recto, es más fácil actuar de esa manera, y los dos se estimularán mutuamente en un ciclo de mayor confianza.

# 5 Sonríe. Se ha demostrado que las sonrisas y las risas te relajan, reducen tu incomodidad y hacen que los demás se sientan más cómodos en tu presencia. Este último punto, a su vez, aumentará sus propios niveles de comodidad.

# 6 Empiece. Una técnica de entrevista simple que funciona igualmente bien en situaciones sociales es iniciar la conversación. Hacer preguntas y felicitar a las personas te da poder y control sobre la conversación, además de hacer que los demás se sientan cómodos. Una táctica brillante para calmar tus nervios.

# 7 aprende a reírte de ti mismo. No se castigue si tropieza, tropieza o dice algo un poco tonto. Realmente, no hay nada de malo en ser socialmente incómodo. Aquellos que aprenden a reírse de sí mismos se muestran sumamente confiados, y el simple acto de reír romperá la tensión.

# 8 Toma notas. Mientras habla con la gente, tome notas mentales de lo que están diciendo. Esto sirve para varios propósitos. En primer lugar, te obligará a escuchar la conversación y acertar en tus señales sociales.

En segundo lugar, el acto de memorizar cosas te distraerá de tus propios nervios, una especie de prestidigitación autocognitiva. En tercer lugar, puede usar esas notas mentales más adelante en la conversación para estimular la conversación y salvar los silencios incómodos.

# 9 Aprieta. Este es un consejo extraño, pero realmente funciona para superar la incomodidad social. Si estás sentado mientras estás en una situación social y sientes que tus nervios comienzan a aumentar, aprieta los glúteos y mantenlos apretados. Por alguna razón, este simple acto parece relajar el resto de su cuerpo, así como distraer su mente de la ansiedad a la que está comenzando a caer.

# 10 No te quedes. Hay un elemento obsesivo compulsivo en la mayor parte de la incomodidad social, y la mente tiende a detenerse en los errores que ha cometido, lo que lo lleva a su propia cabeza y lo saca de la vida real. Cuando esto sucede, se vuelve aún más incómodo, por lo que debe utilizar la técnica de «parada consciente».

Básicamente, esto significa gritar mentalmente la palabra «detente» tan fuerte como puedas internamente y usar ese espacio de pensamiento para volver a concentrarte en la vida real. Es posible que tenga que hacer esto varias veces seguidas, y puede que necesite un poco de práctica para que sea realmente efectivo, pero funciona si persevera.

Ahora que está armado con un poco de conocimiento y las herramientas para combatir la incomodidad social, es hora de comenzar a vivir su vida como debe ser vivida, ¡y dejar esa mentalidad de alhelí en casa!