Sudoración nerviosa: reconozca los factores desencadenantes y detenga la sudoración por estrés

Lo crea o no, la sudoración nerviosa es un problema común. Es difícil sentirse sexy cuando sudas profusamente durante tu cita. Entonces, detengámoslo.

Sudar puede ser sexy cuando estás entre las sábanas, pero el sudor nervioso es todo lo contrario. Sí, la sudoración nerviosa puede ser un problema vergonzoso y molesto, especialmente si estás en una primera cita o estás tratando de ligar con alguien. Al principio, eres genial y encantador, y al minuto siguiente tienes piscinas en las axilas. No es un buen aspecto.

Los humanos sudamos un litro por día. Esto parece una cantidad excesiva, pero la mayor parte se evapora tan pronto como sale de su cuerpo. Si descubre que está sudando más que esto todos los días, es posible que esté lidiando con sudor por estrés. En realidad, la sudoración nerviosa es una forma de ansiedad social generalmente asociada con la hiperhidrosis. Solo otra pequeña peculiaridad con la que tienen que lidiar aquellos con estrés social.

¡Aquí le mostramos cómo detener la sudoración excesiva y evitar que su ropa se manche!

¿Por qué la gente suda?

La termorregulación es el proceso en el que su cerebro llama a sus glándulas sudoríparas y les dice que es hora de comenzar a llover sobre su cuerpo. ¡Esto se hace para mantener tu cuerpo fresco y, bueno, regulado! Las personas sudan por muchas razones, como el ejercicio, el estrés, la comida, las enfermedades, el calor y, lo adivinaste: los nervios.

Las glándulas sudoríparas masculinas son más activas que las femeninas, razón por la cual los hombres generalmente sudan más que las mujeres. No es que no haya momentos en que las mujeres se lleven la medalla de oro por transpiración. ¡Aquí te miramos, cambios hormonales!

¿Quién es el culpable?

Si estás buscando a alguien a quien culpar, no busques más allá de tu propio cuerpo. ¡Así es, se volvió contra ti!

Hay dos tipos de glándulas sudoríparas. En primer lugar, están las glándulas ecrinas. Estos son responsables de las cabezas, caras, manos y pies sudorosos. En segundo lugar están las glándulas apocrinas. Estos son responsables del sudor de las axilas y la ingle, así como de la transpiración relacionada con el estrés.

Por qué la sudoración nerviosa es molesta

La sudoración nerviosa no solo es vergonzosa, sino que también es bastante molesta. Los que sudan en exceso saben lo que es llevar desodorante y una camiseta extra en el coche. No es divertido. Estas son solo algunas de las razones por las que la sudoración nerviosa es molesta.

# 1 Apesta. El sudor, por naturaleza, en realidad no tiene olor. Pero cuando las bacterias de la piel comienzan a mezclarse con el sudor, comienzan a multiplicarse y provocan mal olor corporal. Este no es un buen momento.

#2 Deja manchas. Aquellos que usan antitranspirantes sólidos blancos probablemente notarán la acumulación de diminutos muñecos de nieve debajo de los brazos durante el día. Atractivo, ¿verdad? Estas bolas blancas no solo son molestas, sino que también manchan la ropa.

# 3 El sarpullido por calor apesta. La levadura Candida que se encuentra naturalmente en la piel puede causar una erupción cuando hay una acumulación de sudor en el cuerpo. Esto generalmente ocurrirá entre los muslos y alrededor de las axilas. El sarpullido por calor también puede ocurrir si es alérgico a su desodorante o si irrita su piel con telas sintéticas apretadas.

Cuando su piel húmeda entra en contacto con otra parte de su cuerpo una y otra vez, probablemente se encontrará con una erupción de bultos rojos y dolorosos. Estos pueden tardar días en desaparecer y causar una incomodidad extrema.

Por qué las personas sufren de sudoración excesiva y nerviosa

La sudoración es una función natural de su cuerpo. Esto sucederá cuando estés demasiado esforzado, nervioso o incluso borracho. Sin embargo, la sudoración nerviosa generalmente es causada por uno de los cuatro factores desencadenantes. Una de estas es probablemente la razón por la que te salen manchas de sudor.

#1 Ansiedad social y estrés. El estrés puede desencadenar sus grandes glándulas apocrinas. Cuando te pones sudoroso durante las interacciones sociales, probablemente también notarás que tu corazón comienza a acelerarse y tu adrenalina aumenta.

La ansiedad desencadena cómo el cuerpo reacciona ante ciertas situaciones. Dado que su adrenalina se ha disparado y su respiración se ha acelerado, sus glándulas sudoríparas pronto seguirán su ejemplo.

#2 Hiperestimulación. Cuando está bajo estrés extremo, el cuerpo comienza a tener una reacción de estrés. Esta respuesta al estrés engaña al cuerpo para que piense que está en peligro y el cuerpo comienza a reaccionar en consecuencia. Esto generalmente resulta en palmas sudorosas, sudores fríos y calientes, y sudoración involuntaria en cualquier momento aparentemente sin razón alguna.

# 3 Preocuparse por sudar. Sí, este apesta. Cuanto más te preocupes por la sudoración nerviosa social, más probable es que psiques a tu cuerpo para que siga adelante. Puedes combatir esto con ejercicios de respiración profunda.

Inhala por la nariz y aguanta la respiración durante varios segundos antes de exhalar lentamente por la boca. Su exhalación debe tomar alrededor de 6 segundos. La autoaceptación también es importante. Así que también puedes reconocer que sí, vas a sudar en público, pero va a desaparecer, ¿por qué preocuparte?

Cómo detener la sudoración nerviosa

Ahora que sabe quién es y qué es el mundo de la sudoración, es hora de aprender a lidiar con ella. Aquí hay 7 consejos y trucos simples para lidiar con la sudoración nerviosa.

#1 Usa desodorante. Desodorante vs antitranspirante. No hace falta decir que si sufres de sudoración crónica, debes usar algún tipo de protección para las axilas. Aquí está la diferencia entre desodorante y antitranspirante.

Desodorante: Un desodorante suele ser una sustancia perfumada que se aplica en las axilas y ayuda a prevenir la descomposición bacteriana que causa el mal olor corporal. Esto no pretende evitar la sudoración, sino evitar el olor asociado con la sudoración.

Antitranspirante: Un antitranspirante es también un gel perfumado o sólido que se aplica en las axilas. Sin embargo, este tipo de desodorante funciona bloqueando las glándulas sudoríparas. Los antitranspirantes suelen ser más potentes que un desodorante normal, pero se podría argumentar que *se supone* que el sudor sale del cuerpo, no queda atrapado dentro.

Los antitranspirantes también usan químicos como el aluminio, que no son los más saludables para tu cuerpo. Si usa antitranspirantes, trate de no acumularlo en una capa tras otra. Si siente que necesita un retoque, lávese las axilas con agua y jabón primero y luego vuelva a aplicar. Esto ayudará a prevenir la obstrucción innecesaria de los poros.

Cualquiera que sea el método que elija, asegúrese de usar protección para las axilas todos los días y lleve consigo una barra de tamaño de viaje para emergencias sobre la marcha.

PD: Puedes volverte resistente a tus desodorantes. ¡Se recomienda que cambie su desodorante cada 6 meses para que su cuerpo siga adivinando!

# 2 Cuida lo que comes. ¿Alguna vez has oído hablar de los “sudores de café”? La cafeína puede hacer que los niveles de adrenalina aumenten y activen las glándulas ecrinas. En pocas palabras, la cafeína aumenta la sudoración. También se deben evitar los alimentos picantes, el alcohol y la nicotina, ya que pueden provocar la sudoración. ¿Qué mejor momento para dejar de fumar?

# 3 Haz ejercicio. ¿Es contraproducente adoptar un hábito que hace que tu cuerpo sude para evitar el exceso de sudoración? ¡Absolutamente no! Hacer ejercicio es una forma saludable de reducir la ansiedad y estimular las endorfinas despreocupadas. El ejercicio también puede cansar su cuerpo. Cuanta menos energía tengas, menos será capaz tu cuerpo de producir calor y sudor.

# 4 Manténgase hidratado durante todo el día. La sudoración, especialmente en exceso, puede deshidratar tu cuerpo. Asegúrese de beber al menos 8 vasos o 30-50 onzas de agua cada día para mantenerse saludable.

# 5 Mantén la calma. Es más fácil decirlo que hacerlo, obviamente. Para evitar entrar en un pánico sudoroso, trata de visualizarte a ti mismo tranquilo y sereno. Otras ideas incluyen escuchar música relajante, leer un libro o hacer ejercicios de respiración. Cuanto más pienses en ti mismo estando relajado, menos girará tu sistema nervioso a toda marcha.

# 6 Descanse bien por la noche. El sueño juega un papel integral en la salud general de su cuerpo. Descansa bien por la noche por lo menos ocho horas y dale tiempo a tu cuerpo para recuperarse del día.

# 7 Use ropa que permita que su piel respire. Si tiene un compromiso social, intente planificar su atuendo con anticipación. Si sabes que vas a estar en un evento, vístete en consecuencia. Cíñete a la ropa que no genere un exceso de calor corporal. La ropa que permite que tu cuerpo respire será mejor para tu cuerpo y tu confianza.

La sudoración nerviosa no solo es vergonzosa, sino que también puede ser increíblemente frustrante vivir con ella. Ya sea que sudes debido a la ansiedad, la fobia social o porque desconfías de una próxima cita, es reconfortante saber que puedes superar la sudoración nerviosa.