¿Sufre de aislamiento y fiebre de cabina durante la pandemia?

El coronavirus está causando todo tipo de problemas en este momento. Si se está autoaislando, probablemente esté sintiendo los efectos de la fiebre de la cabina.

El mundo es un lugar loco en este momento. Ni en un millón de años ninguno de nosotros podría haber predicho el estado del mundo en 2020. En esta época del año pasado, ¿alguna vez pensaste por un segundo que podrías estar en casa con un caso grave de claustrofobia? Incapaz de irse por mucho tiempo y totalmente separado de sus seres queridos mientras el coronavirus se vuelve loco.

Suena como la trama de un thriller de Hollywood.

Desafortunadamente, no es una película. Es nuestra realidad aquí y ahora y probablemente también para el futuro a corto plazo. Tenemos que hacer lo que tenemos que hacer para mantenernos seguros y proteger a las personas vulnerables de este terrible virus. Significa que tenemos que quedarnos en casa más de lo que lo hemos hecho antes.

Ahora, quedarse en casa en cuarentena o autoaislamiento no es un gran problema en teoría. Tu cama está ahí, tu comida está ahí, tu sofá está ahí, tu Netflix está ahí. Suena idílico al principio, pero cuando te ves obligado a pasar una gran cantidad de tiempo en las mismas cuatro paredes, una sensación muy incómoda puede apoderarse de ti: la fiebre de la cabina.

¿Qué es la fiebre de la cabina?

La fiebre de cabina es una sensación de irritabilidad e incluso claustrofobia en algunos casos, que surge de pasar mucho tiempo en un espacio. ¡Eso básicamente explica la situación en la que estamos todos en este momento!

Algunas personas pueden sobrellevarlo y no experimentar molestias ni problemas en absoluto, pero esa es la minoría. Si te sientes molesto, irritable, cansado, letárgico y totalmente incapaz de concentrarte, estás en buena compañía. La mayoría de la gente se siente así. También significa que la mayoría de las personas sufren de fiebre de cabina.

Los síntomas comunes incluyen frustración, irritabilidad y mal humor por muy pocas razones, falta total de paciencia, cansancio y, en general, letargo, pasar de la preocupación al enojo y luego sentir que quieres comer todo lo que hay en el refrigerador.

La fiebre de cabina proviene del aburrimiento. También proviene de no poder vagar libremente y hacer lo que quieres hacer. En pocas palabras, estás restringido. Es como si alguien te hubiera puesto las riendas y estás atascado.

No es una buena sensación, pero al menos por ahora, debemos apegarnos a ella. Para superar este horrible virus y poder volver a algún tipo de normalidad en un futuro próximo. Si te sientes así, ¡anímate! No estás solo. Todos a tu alrededor probablemente se sientan exactamente de la misma manera. Además, anímate mucho por el hecho de que esto no va a ser para siempre.

9 formas de reducir o superar la claustrofobia

La buena noticia es que puede reducir la claustrofobia y, en algunos casos, superarla por completo.

# 1 Tenga una salida clara. Suena ridículo, pero limpiar tu casa, ordenar y tirar las cosas que no necesitas, ordenar montones para llevar a la tienda de caridad. Tal vez incluso enumerar algunas cosas para vender en eBay puede ser de gran ayuda.

Tienes el control en esta situación y se siente bien porque la situación en el mundo en este momento significa que ninguno de nosotros tiene el control. También estás ordenando tu mente al ordenar tu casa, lo que también podría ayudarte a concentrarte mucho más fácilmente. Si estás trabajando desde casa, ¡eso es realmente muy útil!

# 2 Mueve los muebles. Nuevamente, es fácil y efectivo. Simplemente moviendo su sofá a otro lugar o moviendo toda la habitación completamente, está permitiendo que entre energía fresca y nueva al espacio. Te sentirás como si estuvieras en un lugar completamente diferente.

Por supuesto, la realidad es que estás en las mismas cuatro paredes en las que estabas antes, pero la clave aquí es que sentir diferente y puede aliviar los sentimientos de fiebre de cabina.

#3 Sintoniza un nuevo ejercicio. Los gurús del fitness de alto perfil están aprovechando la oportunidad para crear nuevos entrenamientos en línea para sus seguidores. Todos sabemos que el ejercicio es vital para tener un estado de ánimo y una perspectiva positivos. ¡Así que encuentra un entrenamiento en línea que se adapte a ti y ponte manos a la obra!

Si te estás aislando con otra persona, engánchala también. Te divertirás mientras te mantienes activo y aportas tu granito de arena a tu estado de ánimo.

#4 Cree un santuario de jardín o balcón. ¿Tiene un espacio al aire libre en el que puede crear un ambiente tranquilo y sereno? Por ejemplo, ¿por qué no disfrutar de un spa al aire libre y pasar tiempo al aire libre? ¿Por qué no comprar algunos muebles de jardín nuevos y trabajar al aire libre en lugar de sentarse adentro todo el tiempo? ¿Por qué no plantar algunas flores nuevas o cambiar el aspecto del espacio?

Pasar tiempo al aire libre es una excelente manera de superar los efectos de la claustrofobia.

# 5 Da un paseo. Dependiendo de las regulaciones en su área, probablemente pueda salir a hacer algo de ejercicio al menos una vez al día, y si ese es el caso, ¡aprovéchelo! Coge tu bicicleta y sal a dar un paseo en bici, ponte unos zapatos cómodos y sal a caminar o a correr.

Una vez más, se trata de ejercicio y aire exterior, al mismo tiempo que le brinda una oportunidad del entorno habitual en el que pasa la mayor parte de sus horas.

# 6 Reduzca el tiempo que mira televisión. Podrías pensar que la televisión es una gran forma de escapismo. Es mejor si realmente te conectas con tu propia creatividad y haces algo diferente para distraerte de los efectos de la claustrofobia. ¡Ve a la vieja escuela y juega un juego de mesa!

Diseñe su propio juego o cuestionario y juegue con quien sea que se esté aislando. Salta a Zoom y juega con amigos virtualmente.

# 7 Conéctese con sus seres queridos. Acabo de mencionar Zoom, pero hay muchas aplicaciones que te permiten tener fiestas virtuales con varios amigos a la vez. Asegúrese de que todos estén disponibles al mismo tiempo y organice una fiesta virtual, una cena virtual o simplemente siéntese allí y converse durante un par de horas. Conectarse con sus seres queridos, de quienes está lejos actualmente, puede aliviar las dificultades de la claustrofobia.

# 8 Haz un plan. Si está trabajando desde casa, probablemente sentirá que la claustrofobia le está robando por completo su productividad. No estás solo. Muchas personas se sienten así en este momento. La mejor manera de evitar esto es hacer un plan y aprender a administrar su tiempo de manera efectiva. Cuando te despiertes, haz una lista de lo que debes hacer ese día. Marque los elementos a medida que los completa.

Si está trabajando, organice su horario de manera realista. Trabaje a través de él tan productivamente como pueda. Cuando llegue al final del día y haya hecho todo en su lista, se sentirá animado.

# 9 Aprende algo nuevo. Hay una razón por la cual tantas personas se han volcado a la repostería y la jardinería. Es algo nuevo, algo para aprender, y es una gran distracción de lo que está pasando en el mundo ahora mismo.

Busque en línea algunas recetas nuevas y comience a hacer algo delicioso. Descarga una aplicación y aprende un nuevo idioma. Si vas a experimentar la fiebre de la cabina, ¡también podrías hacer algo útil con eso!

Sin duda, los efectos de la claustrofobia, especialmente durante una pandemia, pueden ser difíciles. Siguiendo estos consejos, es posible que el aislamiento le enseñe algo nuevo o lo haga más productivo.