¿Te estás aislando con un narcisista y necesitas ayuda para afrontarlo?

Vivir en medio de una pandemia mundial significa la necesidad de aislarse para salvar vidas. Sin embargo, ¿qué haces si te estás aislando con un narcisista?

El coronavirus ha cambiado nuestras vidas. Con suerte, no será a largo plazo. Mientras tanto, existe la necesidad de quedarse en casa y aislarse para contribuir a la lucha. Para la mayoría, aunque es molesto y frustrante, quedarse en casa con la familia no es un gran problema. Pero, ¿qué haces si te aíslas a ti mismo con un narcisista y no puedes escapar del ataque?

El mundo en el que vivimos ahora es ciertamente un lugar extraño. Hace unos meses, nadie podría haber predicho la realidad a la que nos enfrentamos. La necesidad de quedarnos en casa y evitar las cosas que hacemos normalmente para salvar nuestra propia vida y la de las personas que nos rodean.

Lo primero es lo primero, ¿quién es un narcisista?

Un narcisista torcerá todo, manipulará y hará que cuestiones tu propia cordura en algunos casos. Incluso si sabes que son narcisistas, puede ser difícil escapar de su alcance. Con eso en mente, ¿qué se supone que debes hacer si estás atrapado en la casa con ellos y no puedes salir a ver a tus amigos y experimentar un poco de normalidad?

Es difícil, pero hay formas de manejar la situación.

Cómo mantenerse unido mientras se aísla con un narcisista

Por supuesto, el mejor curso de acción aquí sería identificar si ve o no un futuro con esta persona y actuar en consecuencia, pero ¿es ahora el momento adecuado? ¿Y si no es una pareja romántica y es un miembro de tu familia? Simplemente se volvió más difícil.

Supongamos que te estás aislando con un narcisista que es tu pareja. Aquí hay siete consejos que le ayudarán a manejar la situación de una manera mucho más eficaz y saludable.

# 1 Asegúrese de hacer ejercicio al aire libre. Mientras se queda en casa, se le permite salir al aire libre para una sesión de ejercicio. Eso significa que debe salir solo y al aire libre. No vayas con tu pareja. ¡Este es tu tiempo y tu espacio!

Asegúrate de tomarlo y aprovecharlo al máximo. Si tu pareja te disuade de ir o quiere ir contigo, rehúsa. Cíñete a tu plan original.

# 2 Sea el comprador. Una vez más, puede salir y hacer las compras de su hogar, así que asegúrese de que sea usted quien lo haga. No le dé a su pareja la oportunidad de ser voluntario, ya que esta es otra oportunidad para que usted salga y tenga un respiro lejos de ellos.

Sin embargo, también es importante recordar que también necesitan su propio tiempo al aire libre. Si eligen hacerlo, quédese en casa y disfrute del espacio de esa manera. Siéntese en el jardín, beba un café. Haz algo que disfrutes.

# 3 Manténgase en contacto con amigos y familiares. Por el momento, nos vemos obligados a pasar mucho tiempo lejos de familiares y amigos. Cuando se aísla con un narcisista, puede significar que esta es la oportunidad ideal para que él lo atrape en sus garras incluso más de lo habitual.

Estás lejos de tu red social y de apoyo, y es el sueño de un narcisista. Haz todo lo posible por mantenerte en contacto lo mejor que puedas y no permitas que el narcisista te aleje aún más de ellos. Videollamada todo lo que puedas para mantenerte conectado. [Read: How to stop giving the narcissist the attention they crave]

# 4 Encuentra un pasatiempo que disfrutes. Pasar una gran cantidad de tiempo en casa puede parecer idílico al principio, ¡pero debes ocupar tu mente para mantenerte cuerdo! La necesidad de estar ocupado es aún más pronunciada si estás con un narcisista, así que asegúrate de concentrar tu tiempo en un pasatiempo que disfrutes y te ayude a desarrollarte. ¿Qué tal tomar un curso en línea o aprender un nuevo idioma a través de una aplicación? No dejes que el narcisista te disuada.

# 5 Haga algo de ejercicio en interiores. Además de salir a correr o caminar, asegúrate de hacer algo de ejercicio en casa. Esto mantendrá su ánimo y le ayudará a mantenerse fuerte mental y emocionalmente. Vea videos de ejercicios en línea o diríjase al jardín y haga algunas vueltas.

Prueba el yoga, ya que es ideal para la fortaleza mental y el bienestar. Nuevamente, haz esto solo. No permitas que el narcisista se convierta en parte de él. Necesitas que estas cosas sean tuyas y solo tuyas.

# 6 Asegúrese de comer una dieta saludable. Quedarse en casa puede significar la tentación de comenzar a hornear todo tipo de golosinas y pedir comida para llevar, pero debe estar en forma y saludable para mantener su fortaleza mental. Asegúrese de llevar una dieta variada y equilibrada y elija usted mismo las comidas que desee.

Aislarse con un narcisista le da la oportunidad ideal de controlarte más de lo normal, y eso podría incluso reducirse a los alimentos que ingieres. Mantenga estas decisiones vitales y básicas por sí mismo.

# 7 Mantenga su propia rutina. Es fácil caer en una rutina conjunta cuando estás aislado en casa con alguien. Cuando te aísles con un narcisista, trata de mantener tu propia rutina personalmente. Nuevamente, esto es aún más importante en esta situación debido al aspecto de control.

Asegúrese de seguir sus propias reglas y ceñirse a su propia rutina. Intentarán hacer que vuelva a su rutina. Cíñete a tu propia mentalidad y recuerda por qué es importante. [Read: How to welcome positive energy and vibes into your life]

Los narcisistas prosperan con el control y la manipulación. Cuando te aíslas con un narcisista, estás perfectamente ubicado para que esto ocurra en una escala aún mayor y más profunda. Estás con tu pareja todo el tiempo durante este tipo de situaciones. Busque oportunidades para su propio espacio y tiempo. Tómalos a medida que surjan.

Mantente en contacto con tu red de apoyo y habla con un amigo si es necesario. Use WhatsApp u otra aplicación de mensajería, para que su socio narcisista no sepa de qué está hablando.

Puede parecer engañoso, pero este vínculo externo se necesita desesperadamente en este tipo de situación, especialmente cuando te estás aislando con un narcisista. Lo que te están haciendo es mucho peor. Su red de apoyo es necesaria para mantenerlo conectado a tierra y concentrado y evitar que se enrede y se angustie aún más de lo que estaría de otra manera.

Todos estamos luchando por aislarnos y por la ansiedad que trae la situación actual, pero para alguien que está bajo las garras de un narcisista, este puede ser un momento aún más difícil.

Sepa cómo facilitar la situación. Comprenda que necesita tiempo para lidiar con sus propios pensamientos. Esto te ayudará a salir del otro lado de la situación. Una vez que esto termine, piense si esta es una realidad con la que quiere vivir o si realmente quiere dejar atrás a su pareja.

Aislarse con un narcisista es difícil. Comprender tus límites y ceñirte a ellos te ayudará a lidiar con ellos. ¡Regálate un mantra positivo y apégate a él todos los días!