Tiempo a solas: por qué lo necesita, cómo ayuda y cómo aprovecharlo al máximo

Ya sea que te guste o no tu tiempo a solas, algunas personas lo necesitan. De hecho, puede beneficiar a todos, sin importar si son introvertidos o extrovertidos.

Todos hemos estado allí: sentados en casa en nuestro día libre, tratando de encontrar algo significativo que hacer con nuestro tiempo, solo para terminar perdiéndonos en 11 episodios de una serie de televisión de Netflix que ya hemos visto… directamente… dos veces. Es nuestro delicioso tiempo a solas.

Parece que cuando estás atascado con el trabajo, los amigos y las tareas del hogar, tienes un millón de cosas diferentes que quieres hacer cuando finalmente tienes un segundo para ti.

Pero luego, cuando llega ese momento, es como si tu cerebro se hubiera olvidado por completo del trabajo, los amigos, las tareas y *desafortunadamente* todo lo que querías hacer con tu tiempo libre.

¿Qué es el tiempo a solas?

El tiempo a solas es exactamente lo que parece: tiempo en el que estamos solos. Pero es más que eso. Debe ser tiempo a solas de calidad. Debería hacerte sentir menos estresado y en paz. Y mucha gente lo necesita, especialmente los introvertidos.

La psicología detrás de por qué necesitamos tiempo a solas

Algunas personas necesitan más tiempo a solas que otras. Si bien no siempre es claro, es fácil decir que los introvertidos necesitan mucho más tiempo a solas que los extrovertidos. Quizás se pregunte por qué es así, así que aquí están las razones.

Verá, cuando la mayoría de las personas escuchan la palabra «introvertido», piensan en alguien que es tímido y socialmente torpe. Pero eso no es cierto. Puedes ser una persona introvertida muy amigable y social a la que realmente le gusta la gente. Sin embargo, la energía de los introvertidos se agota al estar demasiado con la gente.

Y luego, necesitan recargarse. La única forma en que un introvertido puede recargarse es estar solo. Entonces, es por eso que los introvertidos necesitan tiempo a solas.

En el otro extremo del espectro, todos los extrovertidos tampoco son fiesteros que necesitan ser el centro de atención. De hecho, puedes ser un extrovertido tímido y sin carisma. Pero los extrovertidos se emocionan al estar con personas, que es lo opuesto a los introvertidos. Estar solo drena a los extrovertidos.

Sin embargo, eso no significa que los extrovertidos no se beneficien también del tiempo a solas. Puede ser más difícil para ellos manejarlo, pero puede ser realmente saludable, como descubrirá ahora.

Beneficios del tiempo a solas

Si eres introvertido, probablemente ya conozcas los beneficios del tiempo a solas. Pero si eres extrovertido, probablemente no entiendas tanto su valor. Entonces, aquí hay razones por las que el tiempo a solas puede ser saludable.

1. Puede aliviar el estrés

Las personas que disfrutan de suficiente tiempo a solas en realidad experimentan una mayor liberación de estrés y están mucho más relajadas que aquellas que no están solas muy a menudo. Cuando estamos solos, la presión de mantener felices a otras personas y tener interacciones sociales no existe. Estas cosas pueden causar estrés a muchas personas. Además, puedes realizar actividades solitarias como meditación, yoga o un pasatiempo.

2. Puedes reflexionar sobre la vida

Estar solo te da un gran momento para reflexionar sobre todo. La mayoría de las personas se estresan tanto y están tan atrapadas en las actividades diarias que ni siquiera tienen tiempo para procesar lo que está sucediendo en sus vidas o lo que les sucedió en el pasado.

Entonces, el tiempo a solas es la oportunidad perfecta para ponerse al día contigo mismo y procesar tus sentimientos. También puede lograr esto escribiendo un diario.

3. Puedes apreciar más tu vida

Mucha gente casi nunca “se detiene a oler las rosas” en la vida. En otras palabras, no reflexionan sobre aquello por lo que están agradecidos. Estar solo es un buen momento para practicar la gratitud. Es realmente fácil para la mayoría de las personas enfocarse solo en los aspectos negativos de la vida.

Entonces, cuando estés solo, puedes pasar tiempo pensando en todas las cosas buenas que tienes. Esto te llevará a tener una actitud más positiva en la vida y una mejor sensación de bienestar.

4. Puedes ser más productivo

Cuando estamos en el trabajo, a veces podemos quedar atrapados hablando, charlando o cotilleando sobre otras personas. Pero no puedes ser productivo cuando estás socializando. El tiempo a solas te permitirá concentrarte y realmente hacer tu trabajo.

Esto no se limita solo al trabajo tampoco. Cada vez que tengas un proyecto que hacer, estar solo hará que lo hagas de manera más eficiente.

5. Puedes volverte mentalmente más fuerte

Puedes convertirte en una persona más fuerte al tener tiempo a solas. Especialmente si usa su tiempo a solas para reflexionar, su fuerza mental puede crecer. Y eso es especialmente cierto cuando tienes muchas luchas en tu vida.

Puedes sentarte con tus pensamientos, esperanzas, miedos, sueños, ansiedad y otras emociones. Estar solo te permite reconocerlos, aceptarlos y trabajar a través de ellos sin ser molestado.

6. Puedes ser egoísta

Cuando decimos «egoísta», no nos referimos de una manera que lastime a otras personas. Lo que queremos decir es que solo puedes hacer lo que quieres y no tienes que pedir la opinión de nadie más.

No tienes que comprometerte en absoluto o encontrarte con alguien a mitad de camino. Estar solo es el único momento en que puedes ser verdaderamente egoísta y solo tienes que preocuparte por complacerte a ti mismo y a nadie más.

Entonces, ¿cómo aprovechar al máximo tu tiempo a solas?

Por muy raro que sea en este momento de tu vida, el tiempo que realmente llegas a ti mismo es muy importante. Debe usarse para relajarse, relajarse, hacer algunas cosas personales y liberar su mente de todo lo que ha roído durante la semana. Lo que no deberías estar haciendo es sentarte sobre tu trasero mirando la pantalla de una computadora.

Pero como apenas puedes recordar lo que querías hacer por ti mismo en primer lugar, hemos elaborado una lista de algunas formas productivas y relajantes para aprovechar al máximo tu tiempo a solas.

1. Haz una lista… ¡y tacha las cosas!

Una cosa es escribir todas las actividades que vas a hacer cuando finalmente tengas un segundo para ti, pero otra es realmente llevarlas a cabo.

Cortarse el cabello, pintarse las uñas, leer un libro, ver esa película y otras cosas como esta pueden perderse en el fondo de su mente si no las escribe en alguna parte.

Escribir estos pensamientos e ideas no solo te ayudará a recordarlos, sino que también te facilitará realizarlos si ves que todavía están esperando una marca de verificación. ¿No te encanta la sensación de marcar algo de tu lista?

Mantenga un bloc de notas y un bolígrafo con usted en todo momento, para que pueda escribir pensamientos aleatorios que se le ocurran. Si no puede llevar un bloc de notas, puede enviarse un mensaje de texto con los elementos para leerlos más tarde.

2. Priorizar

Está bien si no terminas viendo cierto video en YouTube del que alguien te habló, pero no está bien si no te cortas el cabello antes de la próxima boda en la que eres dama de honor, todo porque simplemente no pudiste. No dejes pasar ese video de YouTube. Todos sabemos lo que sucede: 2 minutos se convierten en 3 horas muy rápidamente en el mundo de los videos divertidos de gatos.

Lograr las cosas más importantes primero te ayudará a completar el resto. Cuando termine los elementos importantes de su lista, tendrá más tiempo para otras cosas y se relajará mejor sabiendo que esas cosas están fuera del camino.

3. ¡Solo di que no!

No tenga miedo de decir que no a sus amigos y familiares oa cualquier otra persona que esté tratando de quitarle su tiempo cuando lo necesita para usted. Está bien decirles que estás ocupado y que no podrás hacer planes con ellos.

Mucha gente hace esto mucho. Alguien les preguntará si quieren tomar un trago o algo así, y lo pensarán un poco, luego decidirán que sus pijamas son mucho más cómodos que los jeans.

Al principio, a las personas les puede preocupar que se enojen o se molesten, pero, sinceramente, muchas personas entienden. ¡Así que está bien decirles a sus seres queridos que tiene algunas cosas propias que cuidar!

4. Apaga tu celular

O al menos ponlo en silencio o tíralo en un cajón y olvídalo por el día. No hay nada peor que hacer que tu teléfono se apague 50 veces en una hora cuando estás tratando de hacer las cosas.

Si tiene que sentarse y responder a tantos mensajes, correos electrónicos y correos de voz, está perdiendo el tiempo que podría dedicar a lograr las cosas que desea hacer.

Si le preocupa perderse una emergencia, puede revisar su teléfono un par de veces al día. Sí, puede ser tentador tener tu teléfono a tu lado en todo momento *como si fuera tu respirador y lo necesitas para vivir*, pero créeme. Es mejor ser olvidado por el día.

5. Levántate temprano

Si tienes la mañana para hacer las cosas, o incluso todo el día, configura una alarma para levantarte un poco más temprano *¡señala los gemidos y gemidos de los lectores!* Claro, nadie quiere levantarse temprano un día que tiene que hacerlo. ellos mismos… pero es una excelente manera de comenzar el día.

Despertarte temprano te permite levantarte y moverte antes que la mayoría de las personas, lo que hace que hacer algunas cosas aburridas *piensa en los mandados* sea un poco más fácil.

Comenzar el día temprano también asegurará que tenga mucho tiempo para hacer lo que necesita. Además, ¡siempre puedes tomar una siesta más tarde, si eso es lo que deseas hacer! Es TU tiempo a solas, después de todo.

6. No pienses en nada más

No dejes que el trabajo, tus padres o incluso las tareas del hogar te depriman cuando deberías concentrarte en ti mismo. Esos pensamientos pueden evocar fácilmente estrés y negatividad, convirtiendo un día de descanso y cuidado personal en una pesadilla.

Bloquea todos esos pensamientos durante el tiempo que tienes para ti. Siempre puede preocuparse por ellos cuando regrese al trabajo o cuidar de todos los demás. Por ahora, es hora de cuidarse.

7. Prueba algo nuevo

Si realmente quieres aprovechar al máximo tu tiempo a solas, entonces piensa fuera de la caja. ¿De qué te sirve un día si no pasas el tiempo haciendo algo que nunca has hecho antes?

Ve a ver una película nueva, visita ese restaurante que siempre te dices que probarás, o simplemente compra en una tienda nueva. ¿Cómo se puede desperdiciar su tiempo a solas si está ocupado haciendo cosas nuevas y emocionantes? Lo más probable es que aprendas una o dos cosas, y tal vez incluso encuentres un nuevo lugar favorito para comer. Nunca sabes.

8. ¡Haz lo que quieras!

Como dijimos antes… ¡es TU momento! Puedes hacer absolutamente cualquier cosa que quieras. No te conformes con tareas y cosas que TIENES que hacer mientras tienes tiempo. Haz las cosas que realmente QUIERES hacer.

Si quieres sentarte y ver 11 episodios de una serie que ya has visto dos veces, ¡adelante! En última instancia, el tiempo es tuyo para hacer lo que quieras, y nadie puede decirte lo contrario.

Aprovechar al máximo tu tiempo a solas realmente se trata de asegurarte de obtener lo que quieres hacer y disfrutarlo. ¡Olvida el resto!

¿Cuánto tiempo a solas es saludable en una relación?

Esta no es una pregunta fácil de responder porque cada pareja es diferente. Si tienes dos introvertidos en una relación, es posible que necesiten más tiempo a solas que dos extrovertidos juntos.

Sin embargo, si tienes un introvertido y un extrovertido en una relación juntos, entonces puede ser más complicado manejar eso. El introvertido necesita más tiempo a solas que el extrovertido. Pero se puede solucionar.

Todo se reduce a compromiso y negociación. Si uno de los miembros de la pareja necesita más tiempo a solas que el otro, nadie debe tomárselo como algo personal. Solo date cuenta de que en realidad es saludable.

Su tiempo a solas puede parecer un desperdicio si no está haciendo todas las cosas necesarias para aprovecharlo al máximo. Todos hemos estado allí. Sin embargo, siguiendo los consejos anteriores, sus días desperdiciados pueden ser cosa del pasado.