Tocofobia: el miedo al embarazo y todo lo que necesitas saber

Como mujeres, todas tenemos miedo a un embarazo no deseado, la tocofobia. Pero, ¿es hasta el punto en que te aterroriza quedar embarazada en general?

Hay una diferencia entre esperar que te llegue la regla y el miedo a quedar embarazada, la tocofobia. Ha habido muchas ocasiones en las que mi período se retrasó y me asusté pensando que estaba embarazada. Creo que casi todas las chicas han tenido este sentimiento. Independientemente de si usaste protección, siempre hay ese «qué pasaría si» corriendo por tu cabeza.

Quiero decir, si, por ejemplo, quedara embarazada, por supuesto, me asustaría, pero no me asustaría el embarazo en sí. Tendría más miedo si pudiera permitirme criar al niño, si el padre estuviera involucrado, etc.

Tu guía sobre la tocofobia

Pero hay mujeres, quizás tú seas una de ellas, que tienen miedo al embarazo. Este miedo patológico al embarazo se llama tocofobia. Probablemente nunca hayas oído hablar de esto antes, pero el hecho de que no sea convencional no significa que las mujeres no estén experimentando esto.

Te voy a adentrar más en el mundo de la tocofobia, para que entiendas qué es y cómo superarla. No quieres que este miedo te impida tener un futuro.

#1 ¿Qué es exactamente la tocofobia? La tocofobia es el miedo patológico al embarazo que hace que las mujeres eviten el parto. Aunque la mayoría de las mujeres tienen miedo de dar a luz, la tocofobia se combina con una ansiedad extrema por el evento.

# 2 Puede comenzar desde la infancia o la edad adulta. Las mujeres pueden desarrollar este miedo cuando son niñas o durante su edad adulta temprana. Algunas mujeres vieron videos de partos que las traumatizaron, mientras que otras escucharon historias de embarazos que no disfrutaron.

Estos eventos traumáticos llevan a la mujer a sentir el miedo de dar a luz. Por lo general, la tocofobia está relacionada con el miedo al parto más que con el embarazo en sí.

#3 Dos tipos de tocofobia. La tocofobia se clasifica en dos categorías: primaria y secundaria. ¿Entonces, qué significa esto? La tocofobia primaria es el miedo al parto que no tiene ninguna experiencia con el embarazo. Esencialmente, ella no tiene hijos, por lo que su miedo no proviene de una situación personal de embarazo.

La tocofobia secundaria es el miedo al parto después de que la propia mujer experimente un evento traumático durante el embarazo. El parto pudo haber sido doloroso, el embarazo pudo haber nacido muerto, etc.

# 4 ¿Qué les hace temer el embarazo? Ninguna mujer tiene miedo al embarazo de la nada. Ahora, muchas mujeres tienen miedo de estar de parto y, por supuesto, el futuro de ella y su hijo. Sin embargo, por lo general, al tener una fobia, ocurría algo traumático.

Ahora, este trauma no tiene que ser enorme, podría ser simplemente ver a otra mujer dar a luz, lo que la asustó. O escuchar los gritos provenientes de la habitación del hospital. Eso podría ser suficiente para darle tocofobia a alguien.

#5 Varios métodos anticonceptivos. Las mujeres que sufren de tocofobia utilizan varios métodos anticonceptivos para evitar el embarazo. Ahora, algunas evitan el sexo en general, ya que esta es la mejor manera de tener un 100 % de confianza de que no están embarazadas. Otros utilizan el aborto, la cesárea o la adopción como métodos alternativos para evitar el parto natural.

Realmente depende del nivel de tocofobia que experimente el individuo. Algunas mujeres podrán permanecer embarazadas, sin embargo, se someterán a una cesárea debido al temor al trabajo de parto.

# 6 No existe una cura real para esto. Este es un miedo fundado psicológicamente. Entonces, no hay una pastilla que ayude a curarte de tu tocofobia. Debido a que todo está en la cabeza, debe ser tratado por un profesional que tenga experiencia en el tratamiento de la tocofobia. Pero debes saber que puedes superarlo. Esto es lo que pasa con los miedos psicológicos, todos están en tu cabeza, por lo que solo tú tienes el control para superarlos.

# 7 Pero la terapia ayuda. La terapia es la mejor manera de ayudarlo a superar su miedo a la tocofobia. Podrán encontrar la causa raíz de cuándo se desarrolló su tocofobia y los métodos para tratar de ayudarlo a superar este miedo.

Al escribir en un diario, te ayudas a darte cuenta de tus propios miedos y a reflexionar sobre ellos. La reflexión es una excelente manera de ayudarlo a racionalizar sus acciones y descubrir qué va a hacer para ayudarse a sí mismo.

# 8 Reconoce que tienes este miedo. Si estás en negación, acepta que tienes este miedo. Si no, su terapeuta podrá ayudarlo a aceptarlo. Reconocer que sufres de tocofobia significa que te das cuenta de que la tienes y que está afectando tu vida. Esto te ayuda a ver tu ansiedad.

# 9 Asegúrate de que tu pareja lo sepa. Si sufres de este miedo y estás en una relación, debes asegurarte de que tu pareja lo sepa. Ellos podrán apoyarte.

Además, ir a terapia solo y luego en pareja les ayuda a ambos a entender por lo que están pasando. Tu pareja no tiene que estar presente en todas las sesiones. Sin embargo, si vienen de vez en cuando a la terapia, se les darán herramientas para ayudarlo a superar esto.

# 10 Prueba la meditación. Probar yoga, meditación y otros ejercicios para reducir la ansiedad realmente te ayuda a superar la tocofobia. Debido a que esto se basa en la ansiedad, necesita ayuda para reducir la ansiedad, de esa manera tiene más posibilidades de controlarla.

Practicar la atención plena también es otro gran método para superar tu miedo. Esencialmente, pruebe un par de métodos diferentes y vea cuál funciona mejor para usted.

Ahora que sabes todo lo que hay sobre el miedo al embarazo, si sientes que lo padeces, busca ayuda profesional. No quieres que la tocofobia se apodere de tu vida.