10 signos de baja autoestima y 5 formas de aumentarla

Si a menudo te sientes deprimido contigo mismo, es posible que tengas baja autoestima. Estos son algunos de los signos comunes, así como algunos consejos para mejorar los tuyos.

Todos experimentan sentimientos de inseguridad e insuficiencia en algún momento de sus vidas. Es natural sentirse menos que, especialmente cuando estás probando algo nuevo o te encuentras en una situación desafiante. Este tipo de sentimientos suelen pasar rápidamente y no interfieren con el logro de metas o el éxito en la vida.

En la otra cara de esta timidez temporal hay algo más serio. Sentir constantemente que no eres lo suficientemente bueno hasta el punto de que nunca intentas nada nuevo o nunca tomas riesgos que podrían ayudarte a tener más éxito o ser más feliz en tu vida se llama baja autoestima. Y eso, amigo mío, nunca es bueno.

Ya sea que sufra de baja autoestima como resultado de algún trauma en su pasado, o simplemente se encuentre naturalmente mezclándose con el fondo y esperando pasar desapercibido, hay cosas que puede hacer para superar estos pensamientos dañinos y convertirse en el confidente y persona segura de sí misma que te gustaría ser. Eche un vistazo a los siguientes signos de baja autoestima, vea si los nota en usted mismo y luego siga leyendo para descubrir cómo agarrar la vida por las pelotas y hacerse cargo.

10 señales de que podrías estar sufriendo de baja autoestima

Como dije, todos dudan de sí mismos de vez en cuando. Es natural y está bien. Sin embargo, si te pierdes cosas porque simplemente no estás seguro de ser lo suficientemente bueno, o si pasas mucho tiempo envidiando a los demás por su éxito y felicidad, pero te sientes impotente para lograrlo por ti mismo, es probable que tengas baja autoestima.

La siguiente lista incluye signos de baja autoestima para ayudarlo a identificar el problema para que pueda hacer algo al respecto.

#1 Prestas mucha atención a lo que los demás piensan de ti. Está bien querer atraer a los demás. Por supuesto, quieres que todos piensen que eres genial, inteligente, etc. Sin embargo, cuando pasas más tiempo preocupándote por lo que los demás piensan de ti en lugar de hacerte feliz, es un problema.

Este tipo de comportamiento a menudo lo lleva a hacer cosas que normalmente no haría, o hace que se guarde sus pensamientos porque le preocupa que no coincidan con las opiniones de los demás.

# 2 Siempre te comparas con los demás. Ya sea que haya o no una razón para compararte, lo haces. La mayoría de las veces, en tu mente, nunca estás a la altura. Compararte constantemente con los demás y encontrar siempre fallas en ti mismo puede dañar tu ego, que ya es frágil.

# 3 Tienes una mala postura. Te encorvas. No te mantienes erguido, dando la impresión de que no estás orgulloso de ti mismo en absoluto. La mayoría de las personas no prestan mucha atención a su postura, pero créanme, otras personas lo notan y eso marca la diferencia.

# 4 Los cumplidos te hacen sentir incómodo. Cuando alguien te da un cumplido genuino, te hace retorcerte. Te sientes incómodo y no sabes cómo responder. Tiende a negar los elogios dirigidos a usted tan pronto como se los dan.

# 5 Tiras la toalla demasiado rápido. Tu falta de confianza hace que dejes de esforzarte por alcanzar tus objetivos antes de empezar. En tu mente, sientes que no eres digno de lograr el éxito, entonces, ¿por qué molestarte? De todos modos, alguien más probablemente esté más calificado.

# 6 La crítica constructiva se siente como un ataque personal. Cuando su jefe se acerca a usted con una sugerencia para mejorar su trabajo, siente que está siendo injusto. Solo sabes que está a punto de despedirte porque no puedes hacer nada bien. Si tu mejor amiga te dice que tu vestido amarillo no te queda tan bien y te sugiere que te pongas el azul, tus sentimientos se lastiman y se te llenan los ojos de lágrimas.

# 7 Pretendes que todo está bien, incluso cuando no es así. Le resulta más fácil fingir que todo está bien y casi nunca expresa su opinión *incluso cuando no está de acuerdo* para evitar conflictos y apaciguar a los demás.

# 8 Dices «lo siento» todo el tiempo. Sientes que tienes que disculparte por todo. Casi todo lo que sale de tu boca *y casi todo lo que haces* es motivo de disculpa, sin importar con quién estés o lo que estés haciendo.

# 9 No puedes decidirte, incluso con las decisiones más simples. Te cuesta tomar una decisión sólida sobre cualquier cosa. ¿Qué comida debes comer? ¿De qué color deberías pintar tu baño? Incluso cuando finalmente logras tomar una decisión, a menudo cambias de opinión varias veces, con la esperanza de que alguien más tome la decisión por ti.

# 10 Te emociona hacer que los demás se sientan mal. Aunque no suele ser una acción consciente, menospreciar a los demás y hacerlos sentir mal suele ser el resultado de una baja autoestima. Si descubres que disfrutas viendo a personas más débiles que tú retorcerse mientras las menosprecias o las intimidas, lo más probable es que sufras de baja autoestima. Pasar tus propias inseguridades a los demás es una señal clásica.

5 maneras de elevar tu autoestima

No todo está perdido si tienes baja autoestima. De hecho, es bastante fácil aumentar tu confianza para ser más feliz y tener más éxito en la vida. Sigue leyendo para saber cómo.

# 1 Ayuda a los demás. El acto de ayudar a los demás en lugar de menospreciarlos realmente puede cambiar la forma en que te ves a ti mismo. Ofrecer una mano amiga también les da a los demás una razón para admirarte. Te sentirás mejor contigo mismo más rápido de lo que lo harían los insultos.

# 2 Acepte cumplidos sin juzgar. La próxima vez que alguien te haga un cumplido, acéptalo de inmediato con un sincero “gracias”. Ni siquiera te preguntes si te lo mereces o no. Solo acepta el hecho de que alguien piense que lo haces y eso es todo. Si dejas de revolcarte en la duda cada vez que alguien dice algo agradable sobre ti, pronto dejarás de llegar a esa conclusión automáticamente.

# 3 Deja de disculparte por cada pequeña cosa. Decir “lo siento” es importante cuando cometes un error o haces algo mal. No es algo que dices cuando un compañero de trabajo te pide prestado un bolígrafo y no tienes uno. Tampoco es algo que dices cuando tu mejor amiga no está de acuerdo con tu postura sobre el control de armas. Guarde los «perdón» para situaciones que realmente lo requieran.

# 4 Date cuenta de que no hay comparación entre tú y cualquier otra persona. Hay tantas variables invisibles en juego cuando te comparas con los demás. Incluso si tienes algo en común con alguien, puede haber cosas en su vida que tú no sepas.

Tenga en cuenta que la hierba no siempre es más verde al otro lado de la valla y, en cambio, concéntrese en las cosas que sabe y puede controlar sobre usted mismo. Hay una razón por la que todo el mundo es diferente. El mundo sería un lugar bastante aburrido si todos fuéramos iguales.

# 5 Prueba afirmaciones positivas. Elevar su baja autoestima no va a suceder de la noche a la mañana. Además de tomar los pasos proactivos enumerados anteriormente, debe volver a entrenar su cerebro para pensar de manera diferente. Las afirmaciones positivas funcionan bien para esto. Párate frente a un espejo cada mañana y recita mensajes positivos y edificantes para ti mismo. Di cosas como:

– “Soy amado, y mis opiniones importan.”

– “Tengo el control y puedo tomar mis propias decisiones.”

– “Soy hermoso/guapo/bonito.”

– “Soy una persona amable y generosa.”

Sea cual sea la situación, conviértela en una afirmación positiva, mírate a los ojos y dilo. Necesitas escuchar de tus propios labios que eres una persona valiosa y capaz.

La baja autoestima puede limitar su capacidad para tener éxito en todos los aspectos de su vida, desde conseguir ese ascenso hasta conseguir la primera cita. Si no tienes confianza en ti mismo, los demás tampoco tendrán confianza en ti.

Identifique las señales de advertencia de baja autoestima y luego siga los consejos anteriores para cambiar la forma en que se ve a sí mismo para mejor.