11 formas decididas de superar una ruptura que tú causaste

Romper es bastante difícil, pero ¿y si tú lo causaste? Hemos reunido 11 pasos para comenzar a sanar y superar la culpa después de haber causado una ruptura.

Entra en línea y te inundarán de consejos sobre cómo superar una ruptura. Sin embargo, ¿cómo superas una ruptura que tú provocaste? La gente piensa que si fuiste tú quien lo pidió, será más fácil superarlo, pero por el contrario, dependiendo de la situación, puede ser mucho más difícil de lograr.

Lo que algunas personas no entienden es que hay muchas capas en una ruptura. El quién, qué, por qué, cuándo y cómo son sumamente importantes y cada una de estas preguntas determinará si ambas partes saldrán ilesas después de toda la experiencia. Existe la posibilidad de que salgas feliz como una almeja después de la ruptura pero, como dije, depende totalmente de la situación.

Si hiciste trampa y te atraparon, decidiste terminar las cosas por tu propio bienestar o simplemente decidiste que las relaciones no son para ti, realmente no importa. Seguro que tienes tus propios motivos para pedir la ruptura y, a pesar de lo que piense la gente, no va a ser un camino fácil hacia la recuperación. Volver a ponerse de pie y establecer su propia identidad única *especialmente si acaba de salir de una relación a largo plazo* es una de las cosas más difíciles de hacer.

Adelante y hacia arriba: superar a tu ex después de dejarlo

Si no tiene idea de qué hacer a continuación, aquí hay 11 formas de superar una ruptura que usted causó.

#1 Aprende a disfrutar de estar solo. Se recomienda encarecidamente que no se sumerja en otra relación tan pronto como termine la anterior. No solo quieres evitar parecer un idiota insensible, también necesitas tiempo para restablecer quién eres como persona soltera. Si quieres tener mucho sexo de rebote, adelante, pero asegúrate de saber dónde trazar la línea. No es saludable saltar de un compañero a otro sin un poco de tiempo para respirar entre ellos.

Tampoco tiene nada de malo pasar tiempo a solas. Ya sea pasando una tarde en contemplación tranquila en un parque, o desayunando, almorzando y cenando solo, puede encontrar paz en la soledad.

#2 Sea consciente. Tienes que recordar ser consciente de tus acciones. Como fuiste tú quien pidió la ruptura *y estoy seguro de que tenías una buena razón para hacerlo*, no se puede negar que serás juzgado por todos tus conocidos.

A la gente le encanta una buena historia y no hay nada que haga que la fábrica de rumores trabaje horas extras más que una buena historia de ruptura. Tenga en cuenta las cosas que publica en línea, lo que le dice a la gente y cómo reacciona cuando le preguntan sobre su ex y lo que sucedió. Recuerda abordar las preguntas curiosas con elegancia y atención. Descubrirá que cuanto menos ofrezca a los traficantes de chismes, mayores serán sus posibilidades de escapar de ellos.

#3 Asumir la responsabilidad. Esta es probablemente la cosa más difícil que tienes que hacer, pero vas a tener que asumir la responsabilidad de tus acciones si quieres seguir adelante. Dependiendo de lo que sucedió y de cómo resultó, probablemente habrá muchas personas descontentas con lo que hiciste. Desde los padres hasta los amigos compartidos, los colegas y la señora de la limpieza, todos tendrán una opinión sobre lo que sucedió.

No tengas miedo de asumir la responsabilidad por lo que hiciste. Mantén la cabeza en alto, pero no olvides mostrar remordimiento por tus acciones. Sé que no debería importarte lo que piense la gente, pero cuando has hecho algo mal, lo mejor que puedes hacer es admitirlo, lidiar con las consecuencias y seguir adelante.

#4 Deja en paz a tu ex. Esto puede ser difícil para algunos de ustedes, pero dejen en paz a su ex. No te quejes ni llores ni ruegues que te devuelvan. No envíe mensajes, correos electrónicos, flores ni regalos de “lo siento”. No los acoses en Facebook y deja de darle me gusta a todo lo que publican. Hiciste algo para provocar la ruptura. Tú lo pediste. Ahora lidia con eso. Deja a tu ex en paz y deja que sane mientras tú haces lo mismo.

#5 Viajes. Soy un gran defensor de los viajes. Aconsejo a la gente que viaje cuando está feliz y cuando está triste. Creo que no importa en qué etapa de la vida te encuentres, viajar solo puede mejorar las cosas. Ampliará sus horizontes y le dará la oportunidad de pensar, sentir, respirar y probar algo completamente nuevo. A veces, eso es todo lo que necesitamos. Ya sea que se vaya a una excursión de voluntariado que le cambiará la vida para ayudar a los refugiados sirios o que se dirija a Koh Tao para pasar unas vacaciones en la playa, simplemente hágalo.

#6 Habla sobre eso. Ya sea por vergüenza, miedo o culpa, no te escondas detrás de lo que pasó. Pase lo que pase, pasó y hay que admitirlo. No te vuelvas loco con todos y seas preocupantemente extremo. Si te avergüenza hablar con un amigo porque te preocupa que te juzguen, comunícate con un consejero o terapeuta. Necesitarás quitarte un peso de encima si quieres superar esta ruptura que causaste.

#7 Concéntrate en tu vida. Ahora es quizás el mejor momento para que te concentres en tu vida. ¿Por qué no hacer las cosas que siempre has querido hacer? Lánzate a proyectos y pasatiempos interesantes y observa cómo tus esfuerzos toman vuelo. Establezca un montón de metas y haga todo lo posible para trabajar para alcanzarlas. Cuando intentas ser la mejor versión de ti mismo, encontrarás que puedes y lo harás.

#8 No te obsesiones con eso. No importa lo que haya pasado, si eres tú quien causó la ruptura, hay muchas posibilidades de que te sientas culpable. Si no cambias tu forma de pensar, la culpa te comerá vivo. Tu mente definitivamente comenzará a jugarte una mala pasada y te volverás completamente loco de culpa. Haga todo lo posible por no obsesionarse con lo que sucedió y, aunque debe asumir la responsabilidad por lo que sucedió, déjelo así y siga adelante.

#9 Desconéctate de las redes sociales. Desconéctate de las redes sociales durante este tiempo de duelo. Solo empeorará las cosas. La gente te acechará, te hará un montón de preguntas y te «hurgará» hasta que derrames los frijoles. Además, es posible que tengas que lidiar con que tu ex y sus amigos hablen mal de ti en Facebook. ¿Por qué lidiar con ese drama? Discúlpate hasta que el caos se apague.

#10 Sudar. Por mucho que quieras sumergirte en esa tina de ron y helado de pasas y vivir allí para siempre, no deberías. Asegúrate de convertir el dolor mental que sientes en el dolor que sienten tus músculos. Disfrute del ejercicio siempre que pueda y, si es como yo y no le gusta hacer ejercicio, le recomiendo el yoga. Es genial, ya que equilibra las complejidades del bienestar mental y físico.

#11 Planea para el futuro. Las rupturas significan que los planes que habías trazado con tanto cuidado con tu pareja se han ido con el viento. Es hora de que planifiques el futuro y no debes tener miedo de hacerlo solo. Establece metas a corto plazo si no puedes decidirte a planificar a largo plazo. Algo es mejor que nada.

Al final del día, debes darte cuenta de que el tiempo cura todas las heridas. Puedes pensar que nunca te perdonarás por lastimar a tu ex y, sinceramente, no puedo prometerte que lo harás, pero al menos tienes que intentarlo.

[Confession: What I want to say to the one who’s heart I broke]

Hay muchas cosas que puedes hacer para superar una ruptura que tú provocaste. No va a ser fácil, pero recuerda siempre que a pesar de lo que pasó, ciertamente vales la pena. Usando las 11 herramientas anteriores, perdónate, ámate y sigue adelante.