¡13 maneras de superar la ansiedad sexual y rendir!

Solo una mala experiencia puede dejar a un chico temiendo su próximo encuentro sexual. ¡Pero usar estas 13 formas de superar la ansiedad sexual puede cambiar todo eso!

La ansiedad sexual de un tipo u otro afecta a casi todos los hombres en algún momento de sus vidas. En nuestra sociedad, establecemos expectativas poco realistas de lo que debería ser el sexo y lo que se supone que deben hacer los hombres durante el sexo.

Los hombres deben dejar de compararse con las estrellas porno y dejar de preocuparse de que las mujeres los juzguen o se rían de ellos; trata a las mujeres con respeto y ellas harán lo mismo por ti.

La ansiedad sexual generalmente proviene de uno de los tres «trastornos»: eyaculación precoz (que llega demasiado rápido), disfunción eréctil (incapacidad para lograr o mantener una erección) y eyaculación retardada (incapaz de tener relaciones sexuales). Como nombre, “trastornos” puede ser engañoso; aunque a veces interviene un componente fisiológico, gran parte de la ansiedad sexual de un hombre es psicológica o emocional.

¡13 formas de superar la ansiedad sexual y recuperar la confianza en la cama!

La forma de superar los trastornos sexuales es trabajar con tu pareja, tomarte tu tiempo y dejar de juzgarte tan duramente. Tómelo con calma y use los consejos a continuación, y pronto recuperará su confianza y verá que su vida sexual mejora enormemente.

# 1 Comunicarse. Mantener la ansiedad reprimida en el interior empeorará la situación, no la mejorará. Si te acuestas con alguien, debes confiar en ella. Será mucho más comprensiva de lo que piensas. Trabajar juntos es la única forma de superar la ansiedad por el desempeño, y no pueden trabajar juntos si no pueden comunicarse.

# 2 Tómese su tiempo. Disminuir la velocidad es clave para superar los tres trastornos sexuales. Disfruta de lo que estás haciendo y ten muchos juegos previos. Si eyacula prematuramente, pídale que le dé períodos cortos de sexo oral pero que se detenga mucho antes de su punto de no retorno.

Si tienes disfunción eréctil, deja de pensar que debes estar duro todo el tiempo, tu lengua todavía funciona, ¿no? Complácela y luego trabajen juntos para salir. No venir no es el fin del mundo, así que no te castigues si no sucede siempre.

# 3 Concéntrese en el placer pero piense fuera de la caja. Ponga sus esfuerzos en complacer a los demás, pero deje de ser tan poco creativo al respecto. Tú sabes mejor que ella lo que funcionará para ti y lo que no. Pruebe la masturbación mutua mientras se miran. Lo más probable es que puedas superar cualquiera de los tres trastornos sexuales cuando estás al volante, por así decirlo.

#4 Práctica en solitario. Los eyaculadores prematuros necesitan hacer esto para dominar su punto de no retorno. Mientras está solo, y con un agarre suave y mucho lubricante, levántese y luego deténgase antes de llegar a ese punto. Hazlo de nuevo y acércate un poco más. Y luego otra vez y más cerca aún. Haga esto todos los días durante una semana, luego incorpórela a la mezcla, primero con la mano y luego con la boca.

# 5 Usa un anillo para el pene. Los anillos para el pene se ajustan firmemente alrededor de la base del eje del pene. Póngalo mientras ya está duro y restringirá el flujo de sangre manteniéndolo dentro del pene y así manteniéndolo duro. También pueden mejorar el orgasmo. Algunos incluso tienen una extensión para masajear su clítoris durante el sexo, y en algunos, incluso vibra. Es un gran juguete sexual para todas las parejas, con y sin trastornos sexuales.

#6 Toma un trago… Una copa de vino o dos pueden relajarte y hacer que dejes de preocuparte. Gran parte de la ansiedad por el rendimiento está en tu cabeza y, a veces, relajarte un poco es todo lo que necesitas. Una copa de vino también puede crear el ambiente perfecto.

#7 … pero no demasiados. El alcohol con moderación puede ser excelente, pero no se necesita mucho para empeorar el problema. La «polla de whisky» es la disfunción eréctil provocada por el alcohol y es extremadamente común. Las drogas también pueden ser factores negativos que contribuyen a los trastornos sexuales.

#8 Reduce el estrés externo. Trate de no tener demasiado colgando sobre su cabeza durante el acto sexual. Las facturas, los impuestos, los niños, el trabajo, todo esto puede resultar una gran distracción durante el sexo. Por supuesto, siempre habrá algo, pero trate de elegir sus lugares y elija una noche en la que haya quedado atrapado en algunas de estas distracciones.

# 9 Ejercicio y dieta. Comer bien y mantenerse en forma es clave para un buen desempeño sexual. Gran parte de la disfunción eréctil es el resultado de una mala circulación sanguínea. Comer alimentos saludables y hacer un mínimo de 30 minutos de cardio ligero por día es lo mínimo necesario para un flujo sanguíneo saludable.

# 10 Vida saludable. Hay más para una salud sexual fuerte que el ejercicio y la dieta. Evitar el consumo excesivo de alcohol y drogas es esencial. Ser proactivo. El yoga puede ser una excelente forma de ejercicio con el beneficio adicional de la práctica de la respiración. Dominar tu respiración es una excelente manera de lidiar con la ansiedad por el desempeño. La meditación también puede ser buena para la práctica de la respiración, y la visualización positiva puede brindarle la confianza que necesita para superar sus complejos.

# 11 Habla sucio. Para muchos hombres que pierden la erección o no pueden correrse, todo lo que necesitan es algo extra. Hablar sucio puede ser ese ingrediente que falta. La mayoría de los hombres tendrán un par de frases que los volverán locos cuando las mujeres las digan durante el sexo. Hágale saber cuáles son antes de llevarlo al dormitorio. No te preocupes, ella lo recordará.

# 12 Hazlo con las luces encendidas. La mayoría de los chicos son visuales, así que si hay algo que los frena, podría ser la oscuridad. Tener sexo en la oscuridad te quita por completo uno de tus sentidos. Esto puede realzar a los demás y no es necesariamente algo malo, pero a veces solo verse a sí mismo y a ella puede ser todo lo que se necesita.

# 13 No más pornografía. La adicción a la pornografía puede ser un factor importante que contribuye a la ansiedad por el rendimiento y la disfunción sexual. Probablemente no pienses que eres adicto a la pornografía, pero pregúntate esto: ¿cualquier problema que tengas durante el sexo sucede cuando estás solo viendo pornografía? Si la respuesta es no, es muy probable que la pornografía sea la responsable de tu problema.

La pornografía establece expectativas terriblemente poco realistas y puede hacer que el sexo sea menos placentero. Como experimento, deja todo el porno durante un mes. Pase lo que pase, no mires, leas ni mires nada. Cuando te masturbes, no uses televisión, películas, revistas o periódicos, mantén tu fantasía completamente dentro de tu imaginación. Durante el sexo, te encontrarás mucho más en el momento. Los resultados pueden sorprenderte.

¡Puedes hacerlo!

La ansiedad por el desempeño y la disfunción sexual son una combinación compleja de causas físicas, psicológicas y emocionales. Por lo general, no hay una panacea. No fijes tus esperanzas por completo en una sola cosa, hacerlo solo aumenta la presión sobre ti mismo y te prepara para fallar.

Disfrutar del momento. No pienses en el sexo solo como el acto de penetración y eyaculación. El sexo es juego previo, penetración y juego posterior (abrazos y caricias). La mayoría de las mujeres pueden alcanzar el orgasmo con el sexo oral mucho más fácilmente que con el sexo regular. Encuentra otras formas de complacerla y sentirás que te quitas un inmenso peso de encima.

La reacción más común de una mujer ante el trastorno sexual de un hombre es la autocrítica. No te preocupes, ella no se reirá de ti. De hecho, ¡las posibilidades de que se culpe a sí misma pueden ser mayores! Tranquilícela y hágale saber que no se trata de ella. Mientras seas un caballero y te comuniques con ella, ella querrá ayudarte, no molestarte.

Hay pocas cosas más angustiosas para los hombres que la ansiedad por el rendimiento sexual. Pero si se lo proponen, se comunican y trabajan juntos con estos 13 consejos para superar la ansiedad sexual, su próxima actuación merecerá un bis!